картофель Это питательный овощ. Кроме того, он также может сохранять его полным. Итак, те, кто пытается похудеть диетические блюда из картофеляОни не должны пропускать свое меню. Ниже рецепты диетических блюд из картофеля Дано.
Эти рецепты предназначены более чем для одного человека. Отрегулируйте количество самостоятельно в зависимости от количества людей.
Рецепты диетического картофеля
Запеченный картофельный фарш
материалы
7 кусочки картофеля
150 г говяжьего фарша
1 кусочки лука
2 зубчика чеснока
1 чайная ложка пасты из острого перца
1 стакан воды томатной пасты
Жидкое масло
петрушка
черный перец
Пул Бибер
Инструкции
Вымыв картофель, очистите его и нарежьте кружочками.
На сковороде слегка обжарить очищенный картофель на масле.
После жарки дайте маслу стечь на полотенце.
На одной сковороде обжарить лук, тертый чеснок и фарш.
Очистите и нарежьте помидоры и добавьте их в фарш.
-Добавить пасту из острого перца, соль и специи в смесь и перемешивать на среднем огне еще 2-3 минуты.
Выключите огонь и добавьте в ступку 1/4 пучка мелко нарезанной петрушки.
Выложите картофель в чашу духовки и полейте фаршем.
Приготовьте 1 стакан томатной пасты из воды, залейте им продукты и готовьте в разогретой до 180 градусов духовке, пока картофель не станет мягким.
-ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
Запеченный острый картофель
материалы
5 средних картофеля
2 столовые ложки оливкового масла
1 чайная ложка молотого красного перца
1 чайная ложка тимьяна
2 веточки розмарина
2 зубчика тертого чеснока
1 чайная ложка соли
4 веточки свежего кориандра
Инструкции
- Позаботьтесь о том, чтобы картофель уложился на противне в один слой. В противном случае некоторые из них останутся хрустящими, а некоторые - мягкими.
Нарежьте картофель дольками яблока и переложите в большую миску.
Смешайте ломтики картофеля с оливковым маслом, молотым красным перцем, тимьяном, розмарином, тертым чесноком и солью.
Выложите пикантный картофель на противень, основание которого застелено масляной бумагой.
-Подождите в разогретой до 200 градусов духовке 25-35 минут, пока она не подрумянится. Свежий кориандр мелко нарезать. Подавайте его теплым, посыпав острым картофелем, который вы положите на сервировочную тарелку.
-ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
Рецепт обжаренного картофеля
материалы
500 г картофеля
60 г (3 столовые ложки) сливочного масла
2 чайная ложка соли
1/2 пучка петрушки
Инструкции
- Картофель отварить вместе с скорлупой, после очистки нарезать дольками или кубиками.
Растопить масло на сковороде, добавить и обжарить 10 минут, периодически помешивая. Перед подачей посыпать солью и мелко нарезанной петрушкой.
Пока картофель варится, нарежьте зеленый лук и покрошите сыр.
Вареный картофель очистить, растолочь и вымесить.
-Добавить яйцо, толченый чеснок, специи, крахмал, масло, сыр, зеленый лук и еще немного замесить.
Обжарить масло на сковороде.
Слегка намочите руки и отрежьте от картофеля не слишком большие кусочки. Слегка разгладьте, но не слишком сильно, и положите на сковороду. Варить по 3-4 минуты с каждой стороны.
Проделайте то же самое со всей картофельной ступкой.
-ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
Жареный картофель с мясным фаршем
материалы
500 г говяжьего фарша
5 средних картофеля
4-5 зеленых перцев
2 кусочки помидоров
1 ложка томатной пасты
2 чайная ложка перца
2 чайная ложка тимьяна
1 чайная ложка черного перца
Туз
Полстакана масла
Инструкции
Обжарить говяжий фарш на сковороде до цвета. Добавьте мелко нарезанный перец и масло, перемешайте, пока перец не станет коричневым, затем добавьте мелко нарезанные помидоры и томатную пасту. Когда помидоры растопятся, добавить специи, пару раз перевернуть и накрыть дно.
- С другой стороны, нарежьте картофель крупными кубиками и посолите, разложите на противне, который вы будете готовить, и разложите на нем приготовленную ступку.
- Добавьте горячую воду, чтобы она не превышала ее, накройте противень алюминиевой фольгой и поместите его в духовку.
Когда картофель приготовится, снимите крышку и готовьте 5 минут.
-ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
Запеченный Мясной Картофель
материалы
3 средних картофеля
1 миска кубиков отварного мяса
1 лук
2 зеленых перца
Полбанки консервированных помидоров
2-3 ложки масла
1 ложка томатной пасты
Туз
тмин
черный перец
Инструкции
Все ингредиенты измельчить и смешать с отварным мясом.
Бальзам развести теплой водой, добавить специи и перемешать.
-Налейте это на мой квадратный долг.
Полить консервированными помидорами.
-Залить горячей водой.
Выпекать в духовке при температуре -240 градусов 35 минут, периодически проверяя.
-ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
Картофель в багете в духовке
материалы
Куриные голени
картофель
морковь
красный перец
помидоры
Перец паста
черный перец
Перец молотый
Туз
Чесночный порошок
Инструкции
-Вымойте багеты, добавьте перечную пасту в масло, добавьте специи и замочите багеты в соусе из томатной пасты.
Картофель, морковь, красный перец нарезать ломтиками, очищенные помидоры нашинковать.
В томатную пасту добавить масло, добавить черный перец, молотый перец, чесночный порошок и смешать соус с овощами.
-Положите голени в мешок для духовки и соедините их с краем переплетом мешка. То же самое проделайте и с картофельной смесью, проткните пакеты зубочистками в нескольких местах. Запекать в разогретой духовке.
Запеченный томатный картофель
материалы
4 картофель
4 помидора
Туз
Для соуса бешамель;
30 г сливочного масла
4 столовых ложек муки
1 чашка молока
Инструкции
Выложите картофель в кастрюлю, очистив кожуру и нарезав кольцами. Добавьте достаточно воды и соли, чтобы он покрыл его, и варите 5-6 минут.
Для соуса башамель растопите масло в кастрюле. Добавить муку и слегка обжарить. Медленно добавляйте в муку молоко, которое вы кипятили и охлаждали раньше. Перемешайте и готовьте, пока не получите однородный соус.
Выложите картофель в жаропрочную форму для запекания. Полить соусом бешамель. Помидоры нарезать кольцами и выложить в соус.
Запекать в духовке при -200 градусах. Подавать горячим, украсив лавровым листом или розмарином.
-ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
Рецепт запеченного диетического картофеля
материалы
4 картофель
Смесь чесночных специй
Половина стакана оливкового масла
Туз
черный перец
Свежий тимьян
Инструкции
Очистите картофель от кожуры и нарежьте ломтиками, начиная от кончика до другого конца, не разрезая полностью.
В большой миске смешайте оливковое масло, соль, перец и чесночную приправу. Добавить и перемешать картофель, накрыть крышкой и оставить на 20 минут.
Переложите картофель с соусом в посуду. Накройте его алюминиевой фольгой и запекайте в духовке при температуре 200 градусов, пока он не станет мягким.
Снимите фольгу и продолжайте готовить, пока она не подрумянится.
Выложить картофель на сервировочную тарелку, посыпать свежими листьями тимьяна и подавать горячим.
-ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
Рецепт диетического картофельного пюре
материалы
5 кусочки картофеля
500 г молока (светлое молоко)
2 столовые ложки сливочного масла
1 чайная ложка соли (с йодом)
Инструкции
Картофель очистить и нарезать крупными кубиками.
Выложите нарезанный картофель в кастрюлю. Добавьте в него достаточно молока, чтобы он слегка приподнялся над ними. Добавьте в молоко кусочки соли и масла.
- Когда картофель станет мягким, выключите дно плиты и пропустите его через блендер, периодически перемешивая, чтобы он не держался за дно. Сервис готов.
-ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
Запеченный лук-шалот с луком
материалы
700 г свежего картофеля
2 ложки сливочного масла
2 столовые ложки оливкового масла
250 г лука-шалота
8 зубчика чеснока
3 столовые ложки свежего розмарина
Туз
черный перец
Инструкции
Установите духовку на 230 градусов.
-Почистив кожуру картофеля, разрежьте их пополам. Смойте водой и хорошо просушите бумажным полотенцем.
- Лук-шалот очистить.
Нагрейте оливковое масло и сливочное масло в посуде. Когда масло растает и начнет слегка пениться, добавьте картофель, лук-шалот, очищенный чеснок, розмарин и перемешайте.
Поставьте емкость обратно в духовку и готовьте 25-30 минут, периодически помешивая, пока овощи не станут мягкими.
Подавать, посыпав солью и черным перцем.
-ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
Шпинат и картофельный фарш
материалы
1 кг шпината
250 г говяжьего фарша
Яйца 3
2 картофель
1 стакан тертого светлого сыра чеддер
Половина пучка зеленого лука
Пол пучка петрушки
1 столовые ложки оливкового масла
Соль, красный перец
Инструкции
-Замочите шпинат в кипящей воде на 30 секунд и положите в холодную воду, как только вытащите его. Хорошо осушенный шпинат мелко нарежьте.
После обжаривания говяжьего фарша и хорошего слива воды добавьте черный перец и запекайте еще одну-две минуты.
Картофель отварить недолго и натереть на терке.
Смешайте шпинат, картофель, говяжий фарш и все остальные ингредиенты. Также разбейте яйца и хорошо их перемешайте.
-Смажьте и смазать противень мукой. Переложите приготовленный раствор в поддон. Выпекать в духовке при 200 градусах 30 минут.
Достаньте его из духовки, натрите сыр чеддер и снова поставьте в духовку. Когда верх подрумянится, достаньте его из духовки и подавайте горячим.
-ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
Картофельная диета KРецепт картофеля фри
материалы
2 картофеля
Туз
Ложка масла 1
Инструкции
Картофель нарезать тонкими кружками и посолить.
-Налейте немного масла на дно сковороды с крышкой и выложите картофель. При закрытой крышке сковороды обжарьте одну сторону картофеля на сильном огне. Затем обжарьте его, перевернув другой стороной.
- Накрыв дно, дайте ему постоять некоторое время на плите с закрытой крышкой, чтобы внутренняя часть была тщательно приготовлена.
-ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
Рецепт диетического картофельного салата
материалы
1 средних картофеля
3 листа салата
1 зеленая луковица
6-7 веточек петрушки
6-7 веточек укропа
1 чайная ложка оливкового масла
Пул Бибер
Лимон
черный перец
Перец молотый
тмин
Инструкции
Картофель отварить в воде.
Нарезать остальные ингредиенты и добавить картофель.
