Юношеские угри- это заболевание, широко известное как акне, и поражает 11% людей в возрасте от 30 до 80 лет. У взрослых это называется гормональными прыщами. Гормоны; бактерии, наряду со многими другими факторами, такими как аномалии клеток кожи, генетика и уровни стресса, участвуют в его развитии.
Хотя болезнь обычно лечится с помощью лекарств, питание играет важную роль в контроле и уменьшении симптомов.
Что такое обыкновенные угри?
Юношеские угри или кожное заболевание, характеризующееся акне, угрями, белыми точками, воспалением, сыпью, покраснением кожи, а иногда и глубокими поражениями. По степени серьезности он классифицируется следующим образом;
Легкие прыщи
Невоспалительные поражения, небольшое количество воспалительных поражений или и то, и другое.
Умеренные прыщи
Более воспалительные поражения, редко - узелки - твердые, болезненные поражения или и то, и другое, а также легкое рубцевание
Тяжелые угри
Обширные воспалительные поражения, узелки или и то, и другое, а также продолжающиеся умеренные прыщи, которые не улучшились после лечения через 6 месяцев, или любые рубцы в результате тяжелого психологического стресса
Юношеские угри Обычно это происходит в частях тела, где сальные железы имеют небольшие железы, вырабатывающие жир, на которые действуют гормоны. Они находятся на лице, спине, груди, шее и плечах.
В тяжелых случаях кожа меняет форму и могут образовываться стойкие рубцы, которые могут вызвать серьезный эмоциональный стресс, что может привести к депрессии и изоляции от общества.
Хотя это заболевание часто встречается в подростковом возрасте, оно может сохраняться и во взрослой жизни, а у некоторых людей сохраняться на протяжении всей жизни.
Что вызывает обыкновенные угри?
Факторы, которые могут привести к этому, сложны и проявляются как сочетание многих факторов. Генетическая предрасположенность, избыток кожного сала в сальных железах или гормональные колебания, вызывающие выработку масла, воспаление, фолликулярную гиперкератинизацию и бактериальную колонизацию юношеские угрия могу вызвать это.
Гормоны играют важную роль в образовании прыщей, поэтому их часто называют «гормональными прыщами». Это происходит в подростковом возрасте, независимо от пола, из-за повышения уровня половых гормонов в этот период.
У женщин это также происходит в более позднем возрасте из-за гормональных колебаний во время беременности, в пременопаузе и при использовании гормональных противозачаточных средств.
Как правильно питаться при лечении вульгарных угрей?
Исследования показывают, что изменение диеты юношеские угри Было показано, что это может значительно уменьшить их симптомы. Ниже приведены научно обоснованные способы держать болезнь под контролем.
Контроль уровня сахара в крови
Низкий, чтобы контролировать прыщи гликемический индекс диеты Это необходимо для предотвращения колебания сахара в крови. Гликемический индекс (ГИ)является мерой того, насколько быстро или медленно пища повышает уровень сахара в крови.
Употребление в пищу продуктов с высоким гликемическим индексом, таких как газированные напитки, белый хлеб, конфеты, засахаренные хлопья и мороженое, вызывает резкие колебания уровня сахара в крови и усугубляет акне.
Употребление сладких продуктов повышает уровень инсулина - гормона. Это стимулирует высвобождение других гормонов, таких как инсулиноподобный фактор роста 1 (IGF-1). Это повышение уровня гормонов приводит к гиперкератинизации и чрезмерному выделению кожного сала, что может усугубить акне.
Некоторые исследования показали значительное уменьшение количества прыщей у людей, соблюдающих диету с низким гликемическим индексом и высоким содержанием белка.
Поэтому сократите потребление рафинированных углеводов, таких как макаронные изделия, выпечка и белый хлеб, а также сладких продуктов и напитков. симптомы обыкновенных угрейNi улучшится.
Нарежьте молоко и молочные продукты
Считается, что молоко и молочные продукты поддерживают секрецию инсулина и выработку гормонов, таких как IGF-1, которые, как известно, в значительной степени способствуют развитию прыщей.
Обзор четырнадцати исследований с участием 78.529 XNUMX детей и взрослых в возрасте от семи до тридцати лет показал, что потребление любых молочных продуктов, включая молоко, сыр и йогурт, было связано с повышенным риском появления прыщей.
Точно так же исследования, сывороточный протеин Было высказано предположение, что употребление молочного белка может быть связано с прыщами.
Противовоспалительное питание, юношеские угриЭто один из лучших способов естественного лечения и профилактики. Учитывая, что воспаление вызывает прыщи, выбор продуктов, уменьшающих воспаление, имеет решающее значение.
Жирная рыба и рыба вместо масел, богатых потенциально воспалительными жирными кислотами омега-6, такими как масло канолы и соевое масло Семена чиа Выбор источников противовоспалительного масла омега-3, например, для уменьшения симптомов акне.
Употребление ярких овощей и фруктов - еще один способ уменьшить воспаление и симптомы акне. Они обеспечивают организм противовоспалительными антиоксидантами и профилактическими питательными веществами, такими как витамин С.
Продукты, которые стоит есть и которых следует избегать
Исследования показали, что рафинированные продукты, молочные и сладкие продукты и напитки юношеские угри Это может быть связано с развитием и ухудшением симптомов.
Какие продукты и напитки рекомендуются?
Овощи: Брокколи, шпинат, капуста, перец, кабачки, цветная капуста, морковь, свекла и т. Д.
Фрукты: Грейпфрут, апельсин, яблоко, вишня, банан, груша, виноград, персик, ягоды и т. Д.
Цельнозерновые и крахмалистые овощи: Сладкий картофель, киноа, тыква, коричневый рис, овес, гречка и т. Д.
Полезные масла: Яйцо, оливковое масло, авокадо, орехи, кокосовое масло и т. Д.
Исследования связывают низкий уровень витамина D с прыщами. Из-за мощных противовоспалительных свойств витамина исследователи отметили, что дефицит этого питательного вещества юношеские угри показывает, что это может ухудшить их симптомы.
Вы можете обратиться к врачу за тестом на дефицит витамина D. Ваш врач определит дефицит витаминов и порекомендует пищевую добавку.
Зеленый чай
Зеленый чай Известно, что он содержит мощные антиоксиданты и обладает мощным противовоспалительным действием. Исследования показывают, что добавка с зеленым чаем юношеские угри показать, что это выгодно.
Экстракт зеленого чая широко доступен, но обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем пробовать новую добавку для лечения.
Помимо витамина D и экстракта зеленого чая, следующие пищевые добавки также симптомы обыкновенных угрейЭто может помочь уменьшить:
Рыбий жир
Некоторые данные свидетельствуют о том, что добавление рыбьего жира, богатого омега-3 жирными кислотами, снижает тяжесть прыщей у некоторых людей.
Витамины группы B
Добавки витаминов группы В, юношеские угри может быть полезным для некоторых людей. Однако у некоторых людей высокие дозы инъекций B12 могут вызвать прыщи.
цинк
Во многих исследованиях было показано, что пероральные добавки цинка уменьшают тяжесть прыщей. цинк играет решающую роль в поддержании здоровья кожи.
Пробиотики
Некоторые исследования показывают, что пробиотики могут уменьшить воспаление кожи и другие симптомы акне.
В результате;
Юношеские угриэто кожное заболевание, которым страдают многие люди любого возраста. Наряду с традиционными средствами лечения прыщей, такими как лекарства, альтернативным и естественным способом лечения является питание.
