Akneявляется одним из наиболее распространенных кожных заболеваний в мире, которым страдают 85% людей в какой-то момент их жизни.
общепринятый лечение прыщей Это дорого и часто может вызывать нежелательные побочные эффекты, такие как сухость, покраснение и раздражение.
поэтому натуральные средства от прыщей является предпочтительным.
Что такое прыщи, почему они возникают?
AkneЭто происходит, когда поры кожи забиваются жиром и омертвевшими клетками кожи.
Каждая пора связана с сальной железой, которая производит маслянистое вещество, называемое кожным салом. Дополнительный кожный жир, "Propionibacterium acnes » или же "P. acnes " Он может закупоривать поры, вызывая рост бактерий, известных как
белые кровяные клетки К P. acnes приступы, вызывающие воспаление кожи и прыщи. Akne в некоторых случаях более тяжелые, чем в других, но общие симптомы включают в себя белые точки, черные точки и прыщи.
Развитие прыщейЭтому способствуют многие факторы, в том числе генетика, диета, стресс, гормональные изменения и инфекции.
здесь натуральные средства от прыщей, которые могут быть эффективными...
Что хорошо от прыщей?
Яблочный уксус
Яблочный уксусполучается путем ферментации яблочного сока. Как и другие гниды, он способен бороться со многими типами бактерий и вирусов.
Яблочный уксус, П. угри Содержит различные убивающие органические кислоты. В частности, янтарная кислота П. угри Было показано, что он подавляет вызванное воспаление.
Также было отмечено, что молочная кислота улучшает внешний вид шрамов от прыщей. Более того, яблочный уксус помогает высушить излишки масла, вызывающие прыщи.
Как использовать яблочный уксус от прыщей?
Смешайте 1 часть яблочного уксуса и 3 части воды (для чувствительной кожи используйте больше воды).
После очистки области, которую нужно нанести, аккуратно нанесите смесь на кожу с помощью ватного диска.
Выждав 5-20 секунд, смойте водой и просушите.
Повторяйте этот процесс 1-2 раза в день.
Помните, что нанесение яблочного уксуса на кожу может вызвать ожоги и раздражение; Поэтому его всегда следует использовать в небольших количествах и разбавлять водой.
Добавка цинка
цинкэто минерал, который важен для роста клеток, выработки гормонов, метаболизма и иммунной функции.
В то же время акне Это одно из наиболее эффективных натуральных средств. В нескольких исследованиях сообщалось о пероральном приеме цинка. акне Было показано, что это помогает уменьшить его образование.
В одном исследовании 48 акне Добавки цинка давали его пациенту три раза в день. Через восемь недель 38 пациентов добились уменьшения угревой сыпи на 80-100%.
Akne Оптимальная дозировка цинка еще не определена, но в нескольких исследованиях сообщалось об использовании 30-45 мг элементарного цинка в день. акнеобнаружил, что значительно уменьшилось.
Элементарный цинк указывает количество цинка в составе. Цинк существует во многих формах, и каждая содержит разное количество элементарного цинка.
Оксид цинка содержит 80% наиболее элементарного цинка. Рекомендуемый безопасный верхний предел для цинка составляет 40 мг в день, поэтому лучше не превышать это количество, если только под наблюдением врача. Прием слишком большого количества цинка может вызвать побочные эффекты, такие как боль в желудке и раздражение кишечника.
Маска с медом и корицей
отдельно мед и корица Они являются отличным источником антиоксидантов. Исследования показали, что нанесение антиоксидантов на кожу более эффективно от прыщей, чем пероксид бензоила и ретиноиды.
Мед и корица обладают способностью бороться с бактериями и уменьшать воспаление - два фактора, вызывающих прыщи.
Противовоспалительные, антиоксидантные и антибактериальные свойства меда и корицы акнеприносит пользу коже, склонной к еде, но дуэт акнеНет никаких исследований их хороших целебных способностей.
Как сделать маску из меда и корицы?
Смешайте 2 столовые ложки меда и 1 чайную ложку корицы.
- После очищения лица нанесите маску на лицо и оставьте на 10-15 минут.
- Полностью смойте маску и высушите лицо.
Масло чайного дерева
Масло чайного дерева«Маленькое деревце, произрастающее в Австралии»Melaleuca alternifolia " Это эфирное масло, получаемое из листьев..
Он обладает способностью бороться с бактериями и уменьшать воспаление кожи. Более того, многие исследования показали, что нанесение масла чайного дерева на кожу акнеБыло показано, что он эффективно сокращается.
Масло чайного дерева очень сильнодействующее, поэтому разбавьте его перед нанесением на кожу.
Как использовать масло чайного дерева от прыщей?
Смешайте 1 часть масла чайного дерева с 9 частями воды.
Обмакните в смесь ватный тампон и приложите к пораженным участкам.
При желании можно использовать увлажняющий крем.
Эту процедуру можно повторять 1-2 раза в день.
Зеленый чай
Зеленый чайочень богат антиоксидантами. Akne Хотя нет никаких исследований, изучающих преимущества употребления зеленого чая, когда дело доходит до этого вопроса, утверждается, что нанесение непосредственно на кожу является эффективным.
Флавоноиды и дубильные вещества в зеленом чае, акнеИзвестно, что он помогает бороться с бактериями и уменьшать воспаление, что является двумя основными причинами.
Эпигаллокатехин-3-галлат (EGCG) в зеленом чае снижает выработку кожного сала, борется с воспалениями и у людей с склонной к акне кожей. П. угри было показано, что препятствует его росту.
Многочисленные исследования показали, что нанесение 2-3% экстракта зеленого чая на кожу увеличивает выработку кожного сала и акнеОказалось, что это значительно снижает.
Вы можете купить кремы и лосьоны, содержащие зеленый чай, но так же легко приготовить собственный микс дома.
Как использовать зеленый чай от прыщей?
Заварить зеленый чай в кипящей воде 3-4 минуты.
- Охладите чай.
Нанесите на кожу ватным тампоном.
Дайте ему высохнуть, затем смойте водой и высушите.
Алоэ вера
Алоэ вера- тропическое растение, листья которого образуют гель. Гель часто добавляют в лосьоны, кремы, мази и мыло. Используется для лечения ссадин, сыпи, ожогов и других кожных заболеваний.
При нанесении на кожу гель алоэ вера помогает заживлять раны, лечить ожоги и бороться с воспалениями.
Алоэ вера также оба лечение угревой сыпиСодержит салициловую кислоту и серу, которые широко используются в промышленности. Различные исследования показали, что нанесение салициловой кислоты на кожу значительно уменьшает количество прыщей.
Точно так же применение серы является эффективным лечение угревой сыпи было доказано. Хотя исследования показывают большие надежды, противоугревые свойства самого алоэ вера также требуют дополнительных научных доказательств.
Как использовать алоэ вера от прыщей?
Соскребите гель с растения алоэ вера ложкой.
Нанесите гель прямо на кожу в качестве увлажняющего крема.
Повторяйте 1-2 раза в день или столько раз, сколько захотите.
Рыбий жир
Жирные кислоты Омега-3 - это невероятно полезные жиры, которые обладают многочисленными преимуществами для здоровья. Вы должны получать эти жиры из того, что вы едите, но исследования показывают, что большинство людей, соблюдающих стандартную диету, не получают их в достаточном количестве.
Рыбий жир Он содержит два основных типа жирных кислот омега-3: эйкозапентаеновую кислоту (EPA) и докозагексаеновую кислоту (DHA). EPA приносит пользу коже несколькими способами, в том числе регулирует выработку масла, поддерживает адекватное увлажнение и предотвращает появление прыщей.
Высокий уровень EPA и DHA акне Было показано, что он снижает воспалительные факторы, которые могут снизить риск. В исследовании акнеДобавки омега-45 жирных кислот, содержащие EPA и DHA, давали ежедневно 3 людям. Через 10 недель акне значительно снизился.
Нет никаких конкретных рекомендаций по ежедневному потреблению омега-3 жирных кислот, но большинство организаций здравоохранения рекомендуют здоровым взрослым потреблять 250-500 мг комбинированных EPA и DHA в день. Кроме того, омега-3 жирные кислоты можно получить, употребляя в пищу лосось, сардины, анчоусы, грецкие орехи, семена чиа и арахис.
Диета с гликемическим индексом
С питанием АКНВзаимосвязь между e обсуждается годами. Последние данные свидетельствуют о том, что диетические факторы, такие как инсулин и гликемический индекс акне Это говорит о том, что это связано с.
Гликемический индекс (ГИ) пищи - это показатель того, насколько быстро она повышает уровень сахара в крови.
Продукты с высоким ГИ вызывают увеличение количества инсулина, который, как считается, увеличивает выработку кожного сала. Следовательно, продукты с высоким ГИ развитие прыщейни то, ни другое не считается прямым эффектом.
К продуктам с высоким гликемическим индексом относятся белый хлеб, сладкие безалкогольные напитки, торты, пончики, выпечка, кондитерские изделия, сладкие хлопья для завтрака и другие обработанные пищевые продукты.
Продукты с низким гликемическим индексом - это фрукты, овощи, бобовые, орехи и наименее обработанные продукты.
В одном исследовании 43 человека придерживались диеты с высоким или низким гликемическим индексом. Лица, соблюдающие диету с низким гликемическим индексом после 12 недель, акне и показали значительное улучшение чувствительности к инсулину по сравнению с теми, кто потреблял продукты с высоким содержанием углеводов.
Аналогичные результаты были получены в другом исследовании с 31 участником. Эти небольшие исследования показывают, что диета с низким гликемическим индексом акне предполагает, что это может быть полезно для людей с склонной кожей.
Избегайте молочных продуктов.
Молоко и акне Отношения между ними весьма противоречивы. Потребление молочных продуктов может вызвать гормональные изменения и акнеможет вызвать есть.
Два крупных исследования показали, что более высокий уровень потребления молока акне сообщил, что это связано с.
Снизить стресс
СоМа Гормоны, выделяемые во время менструации, могут увеличить выработку кожного сала и воспаление кожи, а также усугубить акне.
На самом деле, многие исследования вызывают стресс. акне Установлена связь между увеличением степени тяжести. Более того, стресс может замедлить заживление ран до 40%, что означает акне может замедлить заживление повреждений.
Регулярное упражнение
Упражнение способствует здоровому кровообращению. Увеличение кровотока помогает питать клетки кожи, что помогает предотвратить и вылечить прыщи.
Упражнения также играют роль в регуляции гормонов. Несколько исследований показали, что упражнения могут уменьшить стресс и беспокойство, оба из которых предполагают, что упражнения могут уменьшить стресс и беспокойство. акне Он показал, что есть факторы, которые могут способствовать его развитию.
Здоровым взрослым рекомендуется заниматься физическими упражнениями по 3 минут 5-30 раз в неделю.
