Dacă exercițiul ar fi o pastilă, ar fi una dintre cele mai scumpe pastile care trebuie inventate cu siguranță. Beneficiile exercitării regulate sănătate și mai ales pierderea în greutate. Are multe beneficii pentru sănătate, de la îmbunătățirea stării de spirit până la prevenirea unor boli mortale.
Beneficiile exercitării regulate
șimdi Avantajele exercitării regulateSă aruncăm o privire la…
Care sunt beneficiile exercițiilor fizice regulate?
Exercițiile fizice regulate ajută la pierderea în greutate prin accelerarea arderii caloriilor.
Oferă energie prin îmbunătățirea forței musculare.
Ajută să dormi mai bine.
Este benefic pentru sănătatea pielii.
Susține sănătatea mușchilor și a oaselor.
Reduce riscul de boli cronice.
Îmbunătățește memoria prin îmbunătățirea funcției creierului.
Reduce durerea.
Crește puterea sexuală.
Oferă o postură dreaptă.
Oferă un aspect estetic.
Întârzie îmbătrânirea.
Oferă oxigen creierului și tuturor organelor.
Oferă controlul furiei.
Ea pune viața în ordine.
Promovează alimentația sănătoasă.
Protejează inima.
Reglează tensiunea arterială și colesterolul.
depresie, stres și anxietate Este bun pentru tulburări.
Previne resorbția osoasă.
Este bun pentru articulații.
Este bun pentru durerile de șold, genunchi, coloană vertebrală, talie, spate și gât.
Facilitează respirația.
Sugestii pentru a face exercițiile regulate un obicei
Beneficiile exercitării regulatestim acum. Așadar, cum facem din exercițiu un obicei? Consultați sfaturile de mai jos pentru a ușura acest proces.
Conform studiilor, cei care fac mișcare dimineața, potrivit celor care fac mai târziu în timpul zilei; face din exercițiu un obicei mai mare.
Activitatea de dimineață ajută la arderea mai multor grăsimi. Mergeți la culcare la aceeași oră în fiecare seară, treziți-vă la aceeași oră în fiecare dimineață și faceți exerciții energice.
Continuați timp de șase săptămâni
Se știe că durează cel puțin 21 de zile pentru ca un comportament să devină un obicei - dar acesta nu este altceva decât un argument - Pentru a face din exercițiu un obiceiPerioada probabilă de timp este calculată ca șase săptămâni.
La sfârșitul acestei perioade, veți vedea schimbările din corpul dvs. și nu veți dori să vă întoarceți la cea veche. Continuă să faci mișcare timp de șase săptămâni fără întrerupere, după care va deveni un obicei.
Fă activitatea pe care o iubești
Pentru a face din sport un obicei, această activitate ar trebui să te facă fericit și din necesitate. Pentru aceasta, stabilește tipul de sport care ți se potrivește sau pe care îți place să-l faci.
Lucrați cu un grup de prieteni
Dacă faci mișcare cu prietenii sau cu un grup, va fi mult mai dificil să renunți. Alerga cu prietenii pentru a face mișcare sau a slăbi. Concurența dulce nu strică, ba chiar te motivează.
Fă lucrul ușor
Alegerea căilor dificile duce întotdeauna la plictiseală și renunțare. În loc să mergeți la o sală de sport îndepărtată, alegeți una din apropiere. Dacă nu aveți ocazia să faceți acest lucru, faceți exerciții în confortul casei dumneavoastră. Asa de; Tu decizi unde, când și cum te vei exercita.
Dacă faceți mult exercițiu când începeți sportul, este posibil să vedeți simptome precum oboseală și dureri musculare. Nu exagerați în sport. Nu faceți sport fără încălzire și creșteți treptat doza de efort.
Fii social
Alăturați-vă grupurilor sportive pe rețelele de socializare. Împărtășiți-vă exercițiile cu ei și ascultați experiențele și sfaturile lor.
Stabiliți obiective realizabile
Cel mai important motiv pentru care oamenii eșuează este că își stabilesc obiective ambițioase. Setați criteriile pe care le puteți face. Cu cât o faceți mai mult, cu atât veți fi mai motivați și cu atât mai dispuși veți continua să vă exercitați.
Dă-ți speranță
Recompensa crește motivația fiecărei persoane. Recompensează-te pe măsură ce obiectivele pe care ți le-ai stabilit devin realitate. Faceți sport distractiv. Situațiile distractive devin întotdeauna un obicei.
