Sabemos da importância de comer frutas e vegetais para sermos saudáveis. As cores das frutas e legumes realmente nos mostram que eles têm benefícios diferentes. Cada grupo de cores tem benefícios específicos. Existem algumas frutas e vegetais de cor vermelha que são benéficos para a saúde de várias maneiras.
Por exemplo, frutas como cerejas e romãs são muito benéficas para manter nosso coração saudável. Legumes como beterraba e pimentão vermelho ajudam a se livrar de algumas doenças, fortalecendo o sistema imunológico. Sem falar que matam possíveis células cancerígenas do organismo. Com todas essas características, eles abrem as portas para uma vida mais longa. Portanto, o consumo de frutas e vegetais de cor vermelha ganha grande importância.
Agora vamos dar uma olhada nos benefícios das frutas e vegetais de cor vermelha, que são importantes para a nossa saúde.
Benefícios das frutas e legumes de cor vermelha
Melancia
Esta carnuda fruta vermelha é muito benéfica para o nosso corpo porque ajuda a suprir as necessidades de água do corpo. MelanciaTem cerca de 95 por cento de água. Desta forma, ajuda a limpar nosso sistema limpando as toxinas.
Morangos
Esta pequena fruta é outra fruta vermelha que é benéfica para a saúde. MorangosAjuda a reduzir qualquer inflamação em nosso corpo com sua característica e alto teor de vitamina C.
Cereja
Cerejaé a melhor fruta vermelha amiga do cérebro que você pode consumir para prevenir qualquer tipo de tumor.
uva
benéfico para o coração uva Também é muito benéfico para a pele. Variedades de uvas tintas ajudam a reduzir os sinais de envelhecimento.
tomates
tomates Ajuda a fortalecer os ossos, pois contém grande quantidade de vitamina C. É uma das melhores frutas vermelhas que pode ser consumida de diferentes formas em todas as refeições.
Elma
A variedade vermelha das maçãs, que possuem cores como amarelo e verde, são especialmente benéficas devido à presença de altos antioxidantes. uma vez por dia elma Comer mantém afastados todos os tipos de doenças.
Oxicoco
Uma das frutas vermelhas oxicocoPossui excelente valor nutricional. É uma fruta saudável que deve ser consumida por quem tem gota. Assim como as cenouras, é bom para a saúde dos olhos.
romã
O melhor benefício para a saúde da romã é que ela é boa para o coração. romãAjuda a estimular os glóbulos vermelhos e bombeá-los para o coração para mantê-los ativos e funcionando.
Framboesas
As framboesas são ricas em fibras, o que ajuda a diminuir os níveis de lipoproteína de baixa densidade (LDL) ou colesterol ruim. Também possui quantidades significativas de zinco, niacina, potássio e uma grande variedade de fitoquímicos polifenólicos, como lignanas, taninos, ácidos fenólicos e flavonoides.
Pancar
Um dos vegetais vermelhos perfeitos para consumir pelo menos uma vez por semana é a beterraba. Este vegetal previne o câncer e mata as células cancerígenas.
pimentão vermelho
Capsicum é um vegetal versátil que mantém o corpo saudável. Fortalece a imunidade e apoia o funcionamento regular do metabolismo.
Barbunya
BarbunyaContém fibra saudável para o coração, zinco que promove a saúde reprodutiva e cura feridas e vitaminas B que suportam a função neurológica.
rabanete vermelho
rabanete É uma boa fonte de potássio, folato, vitamina C, licopeno, antocianinas, zinco, fósforo, potássio, magnésio, cobre, ferro, cálcio, manganês, vitamina A, vitamina B6, vitamina E, vitamina K e fibras alimentares. Todos esses nutrientes são necessários para manter o corpo em uma condição de trabalho saudável.
Além destes, também há frutas e legumes de cor vermelha. Por exemplo; batata vermelha, cebola roxa, ruibarbo, pêra vermelha, toranja vermelha, laranja sanguínea…
