figosestá entre as frutas mais antigas consumidas pelo homem. Alguns cientistas dizem que o fruto proibido coletado por Eva não é a maçã, figos até acredita que é.
figosVocê sabia que em é a fruta favorita de Cleópatra? Os figos têm benefícios infinitos e histórias diferentes.
O que você sabe sobre uma fruta com uma história tão longa? Solicitação Coisas para saber sobre figos...
O que são figos?
figosé o fruto que cresce na árvore Ficus, que é um membro da família da amoreira ou Moraceae. Pertence ao gênero Ficus e seu nome científico é Ficus carica.
Figueira, é uma árvore de folha caduca e pode crescer de 7 a 10 metros de altura. Tem uma pele lisa e branca.
Figueirascresce selvagem em áreas secas e ensolaradas com solo fresco e profundo. Eles também tendem a crescer em áreas rochosas e podem crescer até mesmo em solos menos férteis.
Figueiras Pode viver até 100 anos e tem ramos longos e curvos que podem ultrapassar a altura da árvore.
figos É nativo do Oriente Médio e da Ásia Ocidental e agora é cultivado em todo o mundo. Figueiras Foi naturalizado em várias partes da Ásia e da América do Norte.
Os figos são o auge de muitos frutos com uma única semente e crescem de 3 a 5 centímetros. Seus frutos são verdes quando crescem e tornam-se roxos ou marrons quando maduros.
İFIG Possui sabor e textura únicos. A maciez da fruta e a crocância das sementes fazem uma bela combinação para comer. Figos secos figos frescos estão disponíveis durante todo o ano, de junho a setembro.
Tipos de figo
Cinco comuns tipo de figo tem. Cada tipo é distintamente diferente em sabor e doçura.
Figo Preto
Figo preto roxo-escuro por fora e rosa por dentro. É incrivelmente doce. É perfeito para sobremesa comer ou usado em receitas de bolo ou biscoito para realçar o sabor.
Kadota Fig
Esses figos têm polpa roxa e cor verde. De todas as variedades de figos, esta é a menos doce. Perfeito para comer cru.
Calimyrna Fig
É amarelo-esverdeado por fora e âmbar por dentro. É maior em comparação com outros tipos e tem um forte sabor de nozes.
Figo Castanho
Em vez disso, essas variedades cultivadas na Turquia, de pele roxa e carne vermelha. Sabor suave e outros espécies de figoÉ menos doce que o primeiro.
Figo Adriático
A casca é verde clara e o interior rosa. Eles também são chamados de figos brancos porque são muito claros. É extremamente doce.
Fatos Nutricionais de Figos
figos Ele contém vários nutrientes essenciais. É rico em fitonutrientes, antioxidantes e vitaminas.
figosÉ uma fonte rica em açúcares naturais e fibras solúveis. Um pequeno (40 gramas) conteúdo nutricional de figos frescos é o seguinte:
Calorias: 30
Proteína: 0 grama
Gordura: 0 gramas
Carboidratos: 8 gramas
Fibra: 1 gramas
Cobre: 3% do valor diário (DV)
Magnésio: 2% do DV
Potássio: 2% do DV
Riboflavina: 2% do DV
Tiamina: 2% do DV
Vitamina B6: 3% do DV
Vitamina K: 2% do DV
Figos frescosé um lanche de baixa caloria. por outro lado figos secosComo o açúcar é concentrado quando seco, as frutas são ricas em açúcar e ricas em calorias.
Quais são os benefícios dos figos?
Melhora a saúde digestiva
figos Alivia a constipação e melhora a saúde digestiva geral. Mergulhe 2-3 figos em água uma noite e consuma com mel na manhã seguinte. Com esta fórmula constipação Você pode resolver o problema.
A fibra é ótima para a digestão e figos Fornece fibra dietética que auxilia na evacuação saudável e alivia a constipação.
Ele adiciona volume às fezes e apoia sua passagem suave pelo corpo. figosA fibra também trata a diarreia e relaxa todo o sistema digestivo.
Melhora a saúde do coração
figosEle reduz os níveis de triglicerídeos no sangue e contribui para melhorar a saúde do coração.
Os triglicerídeos são partículas de gordura no sangue que são a principal causa de doenças cardíacas. figosOs antioxidantes no corpo destroem os radicais livres no corpo que bloqueiam as artérias coronárias e causam doenças cardíacas coronárias.
figos Ele também contém fenóis, ácidos graxos ômega 3 e ômega 6 que reduzem o risco de doenças cardíacas.
Reduz o colesterol
figosuma fibra solúvel conhecida por reduzir os níveis de colesterol pectina Ele contém. Fibra em figosLimpa o excesso de colesterol no sistema digestivo e leva-o aos intestinos para eliminá-lo.
figos também contém vitamina B6, que é responsável pela produção de serotonina. A serotonina melhora o humor e reduz o colesterol.
Figos secosReduz o colesterol total, pois contém ácidos graxos ômega 3 e ômega 6 e fitoesteróis que reduzem a síntese natural do colesterol no corpo.
Previne o câncer de cólon
figosO consumo regular de in pode reduzir o risco de câncer de cólon. A fibra da fruta ajuda a eliminar rapidamente os resíduos do corpo que atuam na prevenção do câncer de cólon.
figosAs numerosas sementes do cólon contêm altos níveis de mucina que coleta os resíduos e o muco do cólon e os limpa.
Tratar anemia
No corpo falta de ferropode causar anemia. Figos secosEle contém ferro, um componente essencial da hemoglobina, e comer essa fruta seca melhora os níveis de hemoglobina no sangue.
Regula os níveis de açúcar no sangue
As folhas da fruta têm um papel mais importante no açúcar no sangue. Folhas de figueira Possui propriedades que ajudam a regular os níveis de açúcar no sangue.
De acordo com um estudo, consumir folhas de figueira ajudou a controlar o aumento de açúcar no sangue pós-prandial em pacientes diabéticos insulino-dependentes.
Folhas de figueira Você pode consumi-lo na forma de chá. Você pode ferver 4-5 folhas de figo em água filtrada e beber como chá.
Você também pode secar as folhas de figueira e moê-las para fazer pó. Adicione duas colheres de sopa deste pó a um litro de água e ferva. Seu chá está pronto!
Previne o câncer de mama
figos Está entre as frutas com mais fibra. Foi descoberto que as mulheres que consomem mais fibra alimentar durante a adolescência e início da idade adulta têm um risco menor de desenvolver câncer de mama.
O alto consumo de fibras está associado a um risco geral de câncer de mama 16% menor e um risco 24% menor de câncer de mama antes do início da menopausa.
Fortalece os ossos
figos cálcio, potássio e magnésio Todos esses são minerais que ajudam a saúde óssea. figosaumenta a densidade óssea e reduz a degradação dos ossos que começa com a idade.
figosContém potássio, que neutraliza o aumento da perda de cálcio urinário causada pelo alto consumo de sal. Isso evita o enfraquecimento dos ossos.
Rico em antioxidantes
figosÉ a força motriz dos antioxidantes, e os antioxidantes neutralizam os radicais livres em nosso corpo e lutam contra as doenças.
figos É uma fonte rica em antioxidantes fenólicos. Os antioxidantes da fruta enriquecem as lipoproteínas do plasma e as protegem de oxidação posterior.
Ele regula a pressão alta
Estudos, diariamente comendo figosIsso mostra que ajuda a reduzir a pressão arterial. Embora a fibra da fruta reduza o risco de hipertensão, seu teor de potássio também ajuda a preservá-la.
Além do potássio, figosOs ômega-3 e ômega-6 encontrados no óleo também ajudam a manter a pressão arterial.
Aumenta a resistência sexual
figosé considerado um grande estímulo sexual. Cálcio, ferro, potássio e zinco rico em termos. Também é rico em magnésio, o mineral necessário para produzir os hormônios sexuais andrógenos e estrógenos.
A fruta ajuda em várias disfunções sexuais, como esterilidade, disfunção erétil e apetite sexual. Não há forte apoio científico, mas em muitas culturas figos É considerado um símbolo de fertilidade.
Também produz um aminoácido responsável por aumentar a produção de óxido nítrico, que dilata os vasos sanguíneos e fornece fluxo sanguíneo para todas as partes do corpo, incluindo os órgãos genitais.
Para ser eficaz neste assunto figosMergulhe-o no leite durante a noite e coma no dia seguinte.
Ajuda a tratar asma
Um método eficaz de lidar com a asma brônquica são sementes de feno-grego em pó, mel e figos para consumir a mistura. Para se livrar da asma suco de figo Você também pode consumir.
figos Ele hidrata as membranas mucosas e drena a expectoração, aliviando assim os sintomas da asma. Ele também contém compostos fitoquímicos que combatem os radicais livres que desencadeiam a asma.
Reduz dor de garganta
figosÉ um calmante para as feridas e reduz a dor. Além disso, é um tratamento natural para amigdalite. Ajuda a reduzir o inchaço e a irritação causados pela doença.
Previne a degeneração macular
figosé a principal causa de perda de visão em idosos degeneração macularPode ajudar a prevenir n.
Grande quantidade na fruta Vitamina Amelhora a visão e previne a degeneração macular. A vitamina A é um antioxidante que melhora a saúde ocular. Ele protege os olhos dos radicais livres e evita danos à retina.
Melhora a saúde do fígado
figos Limpa as obstruções do fígado, melhorando assim a sua saúde. Um estudo, folhas de figueiramostrou que um extrato preparado a partir de
É um laxante natural
figosatua como um laxante natural devido ao seu alto teor de fibras. Ele amolece as fezes e facilita a digestão.
Tratar hemorróidas
Figos secoshemorróidas ajuda a curar. Ele amolece as fezes e reduz a pressão no reto. Três a quatro figosMergulhe em água e consuma duas vezes ao dia. Você também pode beber a água em que é mantido.
É uma boa fonte de energia
Diariamente comendo figosajuda a se sentir enérgico. Os carboidratos e açúcares encontrados na fruta aumentam a porcentagem de energia no corpo.
Previne a insônia
Uma dieta balanceada é essencial para um bom sono. Comendo figosmelhora a qualidade do sono. Um aminoácido que ajuda o corpo a criar melatonina que acelera o sono triptofano Ele contém.
figos É uma rica fonte de magnésio. A deficiência de magnésio no corpo cria estresse e irritabilidade, levando à insônia.
Reforça a imunidade
figos Ele mata bactérias, vírus e lombrigas em nossos corpos, caso contrário, pode causar problemas de saúde. Ele contém nutrientes como potássio e manganês que fortalecem o sistema imunológico junto com antioxidantes.
Benefícios dos figos para a pele
Previne rugas
Um estudo descobriu que o extrato de figo tem um efeito antioxidante e anticolagenase na pele enrugada e reduziu o percentual de profundidade das rugas.
Também aumenta a umidade da pele. Portanto, figos Pode ser usado como remédio para hiperpigmentação, acne, sardas e rugas.
Rejuvenesce a pele
figos perfeito para a pele. Quer você os coma ou os aplique como uma máscara, eles realçam sua pele. Aqui está uma receita de máscara.
Bir grande figo ou dois pequeno figo pegue. Corte ao meio, retire a polpa e amasse bem. Se quiser melhorar a textura da pele, adicione uma colher de chá de mel ou iogurte.
Aplique a máscara no rosto e mantenha por 5 minutos. Lave com água e diga olá a uma pele regenerada.
Suaviza e estica a pele
figosContém grandes quantidades de vitamina C, um poderoso antioxidante que ajuda a clarear o tom da pele. Misture cinco figos para obter uma pasta lisa.
Adicione farinha de aveia em pó, leite e meia colher de chá de gengibre em pó seco a cada um. Misture bem para formar uma pasta lisa. Use esta máscara facial duas vezes por semana para obter uma pele macia e suave.
Benefícios dos figos para o cabelo
Hidrata o cabelo
figosé muito popular na indústria de cuidados com os cabelos porque seus extratos são usados para criar condicionadores. Esses extratos hidratam o couro cabeludo e ajudam a desembaraçar o cabelo. Hidrata o cabelo sem deixá-lo pesado.
Promova o crescimento do cabelo
Perda de cabelo Geralmente ocorre devido à falta de nutrição adequada. figosContém nutrientes amigos do cabelo, como magnésio, vitamina C e vitamina E, que auxiliam no crescimento do cabelo. Os nutrientes essenciais contidos nesta fruta estimulam a circulação sanguínea no couro cabeludo para acelerar o crescimento do cabelo.
Como armazenar figos?
Figos frescos Entre junho e novembro, figos secos está disponível o ano todo. figos Deve amadurecer antes de ser coletado.
- Escolha figos que sejam carnudos e macios.
- Não deve ter hematomas e amolgadelas.
- Figos frescosEmite um aroma levemente adocicado quando uma leve pressão é aplicada. O figo perfumado é uma indicação de que começou a fermentar.
- Figos frescos Por ser muito sensível, não tem uma vida útil longa. Portanto, deve ser armazenado na geladeira imediatamente após a compra. Coloque-o em um saco plástico ou zip.
Ligeiramente maduro figosPara garantir o amadurecimento completo, deve ser mantido em temperatura ambiente e protegido da luz solar direta.
- Figos frescos Eles devem ser consumidos dentro de 2 a 3 dias, pois se deterioram rapidamente.
Como comer figos?
Figos Frescos
Figos frescos Tem poucas calorias e é um óptimo petisco, sendo um óptimo complemento para saladas ou sobremesas. Você também pode fazer geléia de figo em lata ou figos frescos.
Figo seco
Figos secosÉ rico em açúcar e calorias, por isso deve ser consumido com moderação. Pode ser mais eficaz do que figos frescos no tratamento da constipação.
Folha de figo
Embora seja difícil de encontrar folhas de figueira É nutritivo e pode ser usado de várias maneiras.
Chá de folha de figo
Folhas de figo, chá, folhas de figo secasÉ feito de.
FIG você pode consumi-lo de várias maneiras, mas devido ao seu alto teor de açúcar figos secosVocê deve consumi-lo com moderação ou usá-lo como um tratamento caseiro para constipação ocasional.
Efeitos colaterais e danos aos figos
figosVocê precisa ter cuidado ao consumir grandes quantidades de alimentos, pois pode causar reações alérgicas de vômito a diarreia e até coceira na pele.
Pessoas com pele sensível ou histórico de alergias, comendo figosEvite aplicar na pele ou pele.
Nunca maduro figos não consuma. Eles produzem compostos contendo látex branco, como furocumarinas e 5-metoxi psoraleno (5-MOP), que podem causar alergia severa na boca e lábios que podem se espalhar rapidamente para outras partes do corpo.
figosContém frutose e deve ser consumido com moderação.
Calorias de figo mais calorias de figos secosestá alto e comer demais pode causar ganho de peso.
