Um dos problemas mais comuns durante a dieta é o edema. O edema acumulado no corpo, principalmente durante o processo de emagrecimento, pode diminuir a motivação de uma pessoa e impedi-la de atingir seus objetivos. O edema ocorre como resultado do acúmulo de líquido entre os tecidos do corpo. Neste artigo, “como se livrar do edema durante a dieta?” Daremos algumas dicas importantes sobre o assunto. Também lhe daremos uma receita anti-edema para perder peso.
Como se livrar do edema durante a dieta?
Como se livrar do edema durante a dieta?
1. Preste atenção ao consumo de água
Em primeiro lugar, é de grande importância consumir quantidade suficiente de água para prevenir a formação de edemas e eliminar o edema existente. A água é necessária para manter o equilíbrio de fluidos no corpo e aliviar o edema. Certifique-se de beber pelo menos 8 a 10 copos de água por dia. Evite também bebidas diuréticas, como chá ou café.
2.Reduzir o consumo de sal
salÉ um dos ingredientes mais comuns que causam retenção de água no corpo. É importante reduzir o consumo de sal para eliminar o edema. Controlar o teor de sal de alimentos processados e de conveniência e limitar o uso de sal ajuda a reduzir o edema.
3. Exercício
O exercício é uma atividade que ajuda a aumentar a circulação no corpo e, portanto, a reduzir o edema. Um estilo de vida ativo é um fator importante no combate ao edema. andando, corridaExercícios regulares, como natação, ajudam a reduzir o edema.
A massagem pode ser útil para fazer o edema desaparecer rapidamente. Ao massagear suavemente a área edemaciada, você pode aumentar a circulação e ajudar a reduzir o edema. A massagem ajuda a remover o líquido acumulado no corpo.
5. Aplicar quente e frio
A aplicação de compressas quentes e frias ajuda a reduzir o edema. A aplicação quente aumenta a circulação, enquanto a aplicação fria ajuda a reduzir o inchaço. Você pode proporcionar alívio aplicando compressas quentes ou frias na área edemaciada.
6. Consumir alimentos ricos em potássio
potássio Consumir alimentos ricos em nutrientes também ajudará a aliviar o edema. O potássio ajuda a regular o equilíbrio de fluidos no corpo e alivia o edema. Você pode comer alimentos ricos em potássio, como banana, abacate, batata e espinafre.
7. Coma alimentos fibrosos
Consumir alimentos fibrosos durante a dieta também ajudará a se livrar do edema. Alimentos fibrosos regulam o sistema digestivo e ajudam a remover toxinas do corpo. Você pode aumentar a ingestão de fibras adicionando aveia, grãos integrais, frutas frescas e vegetais à sua dieta.
8. Fique longe do estresse
O estresse prolongado aumenta a liberação do hormônio cortisol, que causa edema. Se você controlar seus níveis de estresse, manterá os níveis de cortisol, um fator importante para o equilíbrio de fluidos e para o risco de saúde e doenças a longo prazo.
9. Beba chá de dente-de-leão
Também conhecido como Taraxacum officinaledente de leãoé uma planta usada na medicina alternativa para aliviar edemas. Ao beber chá de dente-de-leão, você sinaliza aos rins para excretarem mais urina e mais sal ou sódio. Isso torna mais fácil aliviar o edema.
Os seguintes alimentos e ervas são recomendados para aliviar o edema:
Borla de milho
rabo de cavalo
Maydanoz
hibisco
alho
erva-doce
Urtiga
Receita Antiedema para Emagrecer
O edema é especialmente comum em mulheres e dificulta a perda de peso. Felizmente, graças às receitas naturais anti-edema, você pode acelerar o processo de perda de peso removendo o excesso de líquidos do corpo. Abaixo está uma receita expectorante para perda de peso:
materiais
1 pitada de salsa
Meio pepino
Meio limão
1 copos de água
Como isso é feito?
Lave e pique a salsa.
Descasque e corte o pepino.
Esprema o suco do limão.
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter uma consistência lisa.
Despeje a mistura em um copo e deixe pronto para consumir.
Esta receita expectorante irá ajudá-lo a remover o excesso de líquido do corpo. Graças aos ingredientes naturais que contém, facilita a digestão e contribui para a eliminação de toxinas. Consumi-lo regularmente todos os dias ajudará a reduzir o edema e a acelerar o processo de perda de peso.
Como resultado;
Combater o edema durante a dieta é uma questão importante. Prestar atenção ao consumo de água, controlar a ingestão de sal, consumir alimentos ricos em potássio, aumentar a ingestão de fibras e praticar exercícios regularmente irá ajudá-lo a se livrar do edema.
Se os sintomas do edema persistirem ou aumentarem de gravidade, é importante consultar um profissional de saúde.
Espero que este artigo ajude você a se livrar do edema rapidamente.
