basqueteDevido à sua popularidade mundial, é um esporte divertido adequado para muitos níveis de habilidade e idades.
Um time de basquete padrão tem cinco jogadores de cada lado. Você também pode jogar em dois a dois ou três a três ou sozinho. É possível jogar basquete em quadras cobertas durante todo o ano.
O principal objetivo do jogo é marcar pontos passando a bola pelo círculo. Estratégias defensivas são aplicadas para evitar que a outra equipe marque uma cesta.
Jogar basquetetem benefícios físicos, emocionais e sociais e melhora a saúde geral. Solicitação benefícios do basquete...
Quais são os benefícios do basquete?
Bom para o coração
Basqueteboll é ótimo para a saúde do coração. Uma vez que envolve movimento, a freqüência cardíaca aumenta. Também ajuda a manter a resistência, o que é importante para um coração saudável.
Isso reduzirá o risco de acidente vascular cerebral e doenças cardíacas mais tarde na vida.
Fabricado em 2019 de acordo com uma pesquisa basketbolAumenta a frequência cardíaca em repouso, o que tem um efeito positivo na aptidão cardiorrespiratória. Isso está relacionado a um menor risco de desenvolver doenças cardiovasculares.
Fornece queima de calorias
Todos os movimentos laterais rápidos, corrida e salto fornecem um treino aeróbico que ajudará a queimar mais calorias.
Jogado por uma hora basketbolAlém disso, uma pessoa com 75 kg pode queimar cerca de 600 calorias, enquanto uma pessoa com 115 kg pode queimar cerca de 900 calorias.
Fortalece a resistência muscular
jogar basquete requer agilidade, força e resistência. Você tem que se mover rapidamente e mudar de direção usando contrações musculares de alta intensidade e curta duração.
Você também precisará de resistência muscular, que é a capacidade dos músculos de aplicar força continuamente. Jogar basquete A resistência muscular aumenta com a realização de exercícios para construir a força superior e inferior do corpo.
Este grande esporte ajuda a desenvolver e fortalecer os ossos. Permite a formação de novo tecido ósseo, o que torna os ossos mais fortes.
Os músculos e ossos do nosso corpo, que envolvem puxar e empurrar os músculos contra o osso basketbol Ele fica mais forte com uma atividade física como.
Reduz o estresse
A atividade física libera endorfinas, o hormônio da felicidade que faz você se sentir bem. As endorfinas promovem relaxamento e reduzem a dor. Também pode aliviar a depressão, proporcionar autoconfiança e melhorar o desempenho no trabalho.
jogar basqueteTambém ajudará a melhorar as habilidades de concentração, concentrando-se no jogo. Isso também pode ajudar a melhorar a conscientização. Essas ferramentas são eficazes para lidar com a ansiedade em outras áreas de sua vida.
Reforça a imunidade
basquete ou qualquer outro esporte ajuda a reduzir o estresse.
Stres Quando diminuir, você terá mais energia e se concentrará melhor no que precisa fazer. Também o torna mais social, o que ajuda a prevenir a depressão.
Quando o estresse é reduzido, ele também estimula o sistema imunológico.
Melhora as habilidades básicas de movimento
jogar basqueteoferece aos jovens a oportunidade de desenvolver as habilidades motoras necessárias para o desenvolvimento. Uma pesquisa basketbolIndica a eficácia da criança no desenvolvimento das habilidades básicas de movimento que as crianças devem aprender.
jogar basquete Ajuda a melhorar a coordenação motora, flexibilidade e resistência. Também promove velocidade, agilidade e força.
Sabe-se que essas habilidades têm um efeito positivo na manutenção de um peso corporal saudável e no incentivo a mais atividades físicas.
Melhora a composição corporal
Pesquisas, de jogar basquete geral composição do corpo Eles descobriram que teve um efeito positivo sobre você.
Em um estudo, homens não treinados tiveram uma experiência de rua de 3 meses, o que teve um efeito positivo no condicionamento físico geral e na composição corporal treino de basquete tomou. Após o treinamento, os homens aumentaram sua massa corporal magra e diminuíram seu percentual de gordura corporal.
Serve como treinamento de força
Jogar basquete Você tem um treino de corpo perfeito. Isso ajuda no crescimento do músculo magro. Ajuda a desenvolver a parte inferior das costas, pescoço, deltóide e músculos centrais.
Também torna as pernas mais fortes; movimentos como driblar e driblar fortalecem os braços, os músculos das mãos e a flexibilidade do punho.
basquete É um jogo rápido que requer muita habilidade física, mas também é um jogo mental que exige que você pense nos dedos dos pés.
basqueterequer muito foco para executar a ação com precisão e rapidez e tomar decisões eficazes com a bola.
Além disso, para poder observar constantemente os adversários e companheiros de equipe e tomar decisões rápidas com base em suas ações, é preciso treinar a si mesmo.
Oferece melhor coordenação e melhora as habilidades motoras
basqueteRequer perfeita coordenação mão-olho, bem como coordenação de corpo inteiro. Ele treina você para ajudar a desenvolver essas habilidades enquanto pratica este esporte.
Enquanto o drible melhora a coordenação mão-olho, os arremessos de salto oferecem a oportunidade de desenvolver a coordenação de corpo inteiro.
Ter um corpo forte o ajudará a realizar esses movimentos com mais facilidade.
Melhora a autodisciplina e a concentração
Como em outros esportes, jogar basquete Também existem regras a serem seguidas. Quando você quebra essas regras, as penalidades ocorrem para você e também para a equipe.
Também ajuda a desenvolver a autodisciplina, pois incentiva a ser mais competitivo e justo. Também mantém a mente alerta e alerta.
Aumenta o espaço e a consciência corporal
O basquete é um jogo que requer consciência espacial. Para obter a tacada perfeita, você precisa saber onde está posicionado ou onde jogar na defesa com eficácia.
Depois de ter consciência do espaço e do corpo, você saberá exatamente onde precisa estar quando seu colega de equipe ou oponente der um chute ou passar a bola.
Embora a consciência espacial melhore, também ajuda a manter o equilíbrio.
Aumenta a confiança
Um dos melhores benefícios de jogar basquetei é aumentar a confiança. Ser um bom jogador e fazer parte de uma grande equipe aumenta a autoestima e permite ganhar mais confiança.
Quando sua confiança aumenta, também aumenta sua crença em suas habilidades. Sentir-se seguro permite que você enfrente sua vida tornando-a melhor e tem um efeito positivo em todas as áreas da vida.
O sucesso no playground pode se espalhar para outras áreas da vida, e você percebe que tem fé em si mesmo e em suas habilidades.
jogar basqueteajuda a desenvolver um senso de comunidade e trabalho em equipe. Dá a chance de interagir positivamente com pessoas de diferentes origens, o que amplia a perspectiva.
Além disso, seja qual for o resultado da apresentação, você aprende a jogar limpo e cortês.
Melhora as habilidades de comunicação
Ao interagir com um colega de equipe, o jogador pode aprender novas maneiras de se comunicar verbalmente e não verbalmente.
Provavelmente haverá tempo para se comunicar antes, durante e depois de um jogo ou treinamento.
Quer você decida falar com mais frequência ou ficar quieto, as habilidades de comunicação positiva irão beneficiar sua vida atlética, pessoal e profissional.
Dicas para jogar basquete
Sempre aqueça e alongue as articulações e os músculos antes de acertar o fósforo. Após a partida, não deixe de esfriar com movimentos de alongamento.
basquete é um jogo fisicamente desafiador. É importante beber muitos líquidos para hidratar o corpo em intervalos regulares.
Por causa das demandas físicas, é importante manter-se flexível e forte.
Como parte dessa rotina de condicionamento físico esportivo, ele permite que você se mantenha física e mentalmente apto e ativo por muitos anos.
Como resultado;
basquete É uma ótima maneira de entrar em forma e se manter ativo. Você pode jogar com uma intensidade média ou extenuante. Dedicar algum tempo pode ajudar a aumentar a força, a flexibilidade e a resistência.
Você aprenderá a mover seu corpo de maneiras diferentes enquanto pula e gira. Você também terá a oportunidade de se conectar com pessoas diferentes e trabalhar para ser um bom companheiro de equipe.
