د دارچیني چای ګټې او زیانونه څه دي؟

د دارچینی چایدا یو صحي مشروب دی. دا ګټور مرکبات لري چې ممکن مختلف روغتیایی ګټې چمتو کړي ، لکه د وزن کمول ، د زړه روغتیا ته وده ورکول ، د میاشتني دردونو کمول ، سوزش او د وینې شکر کمول.

د دارچینی چای څه شی دی؟

د دارچینی چایدا یو مشروب دی چې په اوبو کې د دارچینی یوه لښته په جوش کولو او د جوش کولو سره چمتو کیږي. ډیری خلک دارچینی د نورو اجزاوو لکه زنجبیل، شات یا شیدو سره یوځای کوي.

دا چای د یو خوندور او ارامه کفایت لرونکي څښاک سربیره ، ډیری مهمې ګټې هم لري. د دارچینی چاید دې ځینې احتمالي روغتیایی ګټو کې د زړه روغتیا ښه کول ، د وینې شکر کنټرول چمتو کول ، د وزن کمول او نور ډیر څه شامل دي.

دوه ډوله دارچیني شتون لري چې معمولا د دې قوي څښاک لپاره کارول کیږي. کاسیا دارچینی د دارچینی ترټولو عام ډول دی. دا هغه ډول دی چې ډیری وختونه د مسالې په لاره کې موندل کیږي.

دا په چین کې سرچینه لري او کاسیا دارچیني په پراخه کچه کرل کیږي او په ټوله نړۍ کې کارول کیږي. په هرصورت، کاسیا دارچینی په حقیقت کې د کمارین په نوم یو مرکب شتون له امله په لوړه اندازه کې زیانمن کیدی شي، کوم چې په لوی مقدار کې مصرف کیدی شي زهرجن وي.

سیلون دارچینی چې د ریښتیني دارچیني په نوم هم پیژندل کیږي، د دارچین یو بل ډول دی چې ډیری ګټې لري. که څه هم دا کومارین هم لري، د سیلون دارچیني د کاسیا دارچیني په پرتله خورا لږ کمارین لري، دا یو خوندي بدیل جوړوي.

د دارچینی چای غذایی ارزښت

1 چمچ د دارچینی چاید غذایی موادو پروفایل په لاندې ډول دی؛

ټول کالوري: 11

ټول غوړ: ٪ 0

سوډیم: 7 mg

پوتاشیم: 82 mg

ټول کاربوهایډریټ: 3.36 آرټ

غذایی فایبر: 2 آرټ

پروټین: 0.14 آرټ

ویټامین سي: ٪ 2

کلسیم: ٪ 4

اوسپنه: ٪ 7

د دارچیني چای ګټې څه دي؟

په زیاته اندازه انټي اکسیډنټونه لري

انټي اکسیډنټ د اکسیډیشن سره مبارزه کوي چې د وړیا رادیکالونو له امله رامینځته کیږي ، مالیکولونه چې حجرو ته زیان رسوي او د ناروغیو لامل کیږي لکه د شکر ناروغۍ ، سرطان او د زړه ناروغۍ.

دارچینی په ځانګړې توګه پولیفینول انټي اکسیډنټکې بډای دی. څیړنې، د دارچینی چایدا څیړنه ښیې چې دا کولی شي د انټي اکسیډنټ ټول ظرفیت (TAC) زیات کړي، کوم چې د وړیا رادیکالونو اندازه ده چې بدن ورسره مبارزه کولی شي.

د التهاب په کمولو سره د زړه روغتیا ساتي

د ټیسټ ټیوب مطالعې ښیې چې په دارچیني کې مرکبات ممکن د سوزش نښه کونکي کم کړي. 

دا خورا ګټور دی، ځکه چې التهاب د زړه ناروغۍ په ګډون د ډیری اوږدمهاله ناروغیو ریښه ده.

ایا د دارچینی چای د وینې شکر ټیټوي؟

دارچیني د وینې شکر کمولو سره قوي انټي ډایبېټیک اغیزې چمتو کوي. داسې ښکاري چې دا مساله د انسولین سره ورته عمل کوي.

په دارچیني کې موندل شوي مرکبات د انسولین مقاومت دا د وینې د شکر کچه ټیټولو کې مرسته کوي ، پدې توګه د انسولین مؤثریت ډیروي.

دارچیني په کولمو کې د کاربوهایډریټ تخریب هم ورو کوي ، د خواړو وروسته د وینې د شکر کچه د سپکیدو مخه نیسي.

د باکتریا او فنګسي سره مبارزه کوي

دارچیني قوي انټي باکتریا او د فنګل ضد خاصیت لري. 

د مثال په توګه، د ټیسټ ټیوب څیړنې ښیي چې د دارچیني اصلي فعال اجزا cinnamaldehyde، د مختلفو باکتریاو، فنګسي او مولډونو د ودې مخه نیسي.

سربیره پردې، د دارچیني انټي باکتریا اغیزې د خولې بد بوی کمولو او د غاښونو د خرابیدو مخنیوي کې مرسته کوي.

د کولیسټرول کچه ټیټوي

دارچینی په ګلیسیمیا باندې ثابت تاثیر لري. یوه څیړنه ښیې چې دا کولی شي د LDL کولیسټرول کچه ټیټولو کې مرسته وکړي او د HDL کولیسټرول کچه لوړه کړي ، پدې توګه د ایتروسکلروسیس رامینځته کیدو یا د زړه حملې یا سټروک کیدو خطر کموي.

د کولیسټرول ټیټه کچه د زړه ناروغۍ مخنیوي لپاره خورا مهم دي.

د میاشتني درد او د PMS نورې نښې کموي

د دارچینی چای, د میاشتنۍ دمخه سنډروم (PMS) او د حیض ځینې نښې لکه ډیس مینوریا د زغم وړ کولو کې مرسته کوي.

په یوه څیړنه کې، میرمنو ته د میاشتنۍ دورې په لومړیو دریو ورځو کې هره ورځ 3 ګرامه دارچینی یا یو پلیسبو ورکړل شوی. 

د دارچیني په ډله کې میرمنو د حیض درد د پام وړ کم تجربه کړی د هغه په ​​پرتله چې پلیسبو ورکړل شوي.

داسې شواهد هم شتون لري چې دارچیني د میاشتني وینې جریان کموي، د کانګې شدت او د حیض په جریان کې د زړه بدوالی کموي.

د کولمو حرکتونه اسانه کوي

د دارچینی چای دا د کولمو حرکتونو هڅولو کې خورا مؤثر دی. دا خوندور څښاک د میټابولیزم سره د هاضمې ښه کولو سره کار کوي.

د دارچینی چایهره ورځ یې وڅښل د دردناک پاخانې او درد څخه خلاصون ورکوي قبضيت یا د نورو ورته ناروغیو په درملنه کې مرسته کوي.

وینه پاکوي

د دارچینی چای دا کولی شي د وینې پاکولو کې مرسته وکړي. دا په انټي اکسیډنټ کې بډای دی چې داخلي سیسټم پاکوي او د خطرناکو زهرجنو څخه لیرې ساتي.

نو ځکه د دارچیني چای څښل دا د غړو سره په ښه کار کولو کې مرسته کوي او پوستکي د دانو او نورو داغونو څخه پاکوي.

تنفس تازه کوي

د دارچینی چایدا کولی شي د خولې له ستونزو لکه د بوی بوی او د باکتریا له امله د ګینګیویتس څخه راحت چمتو کړي. 

دارچیني د باکتریا ضد قوي اجنټ لري چې د باکتریا وده وژني او سمدستي آرام چمتو کوي. همدارنګه، د دارچیني طبیعي لرګي بوی کولی شي بد بوی د خوندور دارچیني بوی سره بدل کړي.

د دماغ فعالیت ساتي

د دارچینی چاید اناناس یو له خورا اغیزمنو ګټو څخه د دماغ فعالیت ساتلو او ساتلو وړتیا ده.

یو څو مطالعې د دارچینی چایدا ښیي چې په سیډر کې موندل شوي ځینې مرکبات ممکن د نیوروډیجینټریټ اختلالاتو لکه الزایمر ناروغۍ مخنیوي کې مرسته وکړي.

د مثال په توګه، د څارویو ماډل ښودلې چې دارچیني د موټرو فعالیت ښه کوي او د پارکینسن سره په موږکانو کې د دماغ حجرو ساتلو کې مرسته کوي.

د سرطان ضد خاصیت لري

ځینې ​​​​مطالعې او د څارویو ماډل موندلي چې دارچیني کولی شي د سرطان مخنیوي کې مرسته وکړي. د BMC سرطان یوه څیړنه چې د سیل ساینس په ژورنال کې خپره شوې ښودلې چې د دارچیني استخراج کولی شي د ځینې پروټینونو فعالیت بدلولو سره د پوټکي سرطان حجرو کې د تومور حجرو مړینه رامینځته کړي.

یوې بلې څیړنې ورته موندنې درلودې او یادونه یې وکړه چې له دارچیني څخه جلا شوي پولیفینول د ځیګر سرطان حجرو وده او خپریدو کمولو کې مرسته کړې.

په هرصورت، د پوهیدو لپاره ډیرو مطالعاتو ته اړتیا ده چې آیا د دارچیني سرطان سره د مبارزې اغیزې په انسانانو هم پلي کیږي.

د مزمنو ناروغیو مخنیوی کوي

دارچیني د ځواکمن انټي اکسیډنټونو لوړه غلظت لري ، پشمول مهم مرکبات لکه فعال اجزا cinnamaldehyde او catechins.

دا انټي اکسیډینټ د وړیا رادیکالونو بې طرفه کولو لپاره غوره دي ، د سیلولر میټابولیزم خطرناک ضمني محصولات ، او په بدن کې د اکسیډیټ فشار مخه نیسي. 

دا، د دارچینی چایدا پدې مانا ده چې دا کولی شي مبارزه وکړي او حتی د مزمنو ناروغیو مخنیوي اغیزه ولري چې زموږ د عمر په څیر ډیر عام کیږي.

د دارچیني چای د وزن کمولو کې مرسته کوي

مطالعې د دارچینی چایکه څه هم د وزن له لاسه ورکولو په اړه د هغې اغیزې محدودې دي، ځینې مطالعې ژمنې پایلې درلودې.

د مثال په توګه، په هند کې ترسره شوې مطالعې ښودلې چې د 16 اونیو لپاره هره ورځ د درې ګرامه دارچیني سره ضمیمه کول د کنټرول ګروپ په پرتله د کمر فریم او د بدن ډله ایز شاخص کې د پام وړ کمښت لامل شوی.

په ساینسي راپورونو کې یوه بله خپره شوې څیړنه وموندله چې د دارچیني استخراج د غوړ حجرو تیاره کیدو لامل کیږي ، یوه پروسه چې فکر کیږي میټابولیزم ته وده ورکوي او د چاقۍ پروړاندې محافظت کوي.

د پوستکي عمر سره مبارزه کوي

مطالعې ښيي چې دارچیني د کولیجن جوړښتدا ښیې چې دا کولی شي د پوټکي روغتیا ته وده ورکړي ، د پوټکي لچک او هایډریشن زیات کړي - دا ټول د عمر ظهور کموي.

د دارچینی چای څنګه چمتو کړئ؟

د دارچینی چای جوړول دا اسانه ده. دا د یخ اضافه کولو سره ګرم یا سړه څښل کیدی شي.

1 چمچ (235 ګرامه) ځمکی دارچینی په 1 پیاله (2.6 ملی لیتر) جوش اوبو کې اضافه کړئ او مخلوط کړئ. تاسو کولی شئ د دارچیني لرګي په جوش اوبو کې واچوئ او د 10-15 دقیقو لپاره یې پریږدئ. د دارچینی چای تاسو کولی شئ.

د دارچیني چای څنګه وڅښئ؟

څرنګه چې دا چای په طبیعي توګه د کافین څخه پاک دی، تاسو کولی شئ د ورځې په اوږدو کې هر وخت وڅښئ. په هرصورت، که تاسو دا د وینې د شکر کمولو اغیزو لپاره وڅښئ، نو دا خورا اغیزمنه ده چې دا ستاسو د خواړو سره وخورئ.

که تاسو اوس مهال د وینې شکر کمولو درمل کاروئ ، د دارچینی چای د څښاک دمخه د خپل روغتیا پاملرنې متخصص سره مشوره وکړئ.

 د دارچیني چای زیانونه څه دي؟

کله چې په اعتدال کې مصرف شي ، د دارچینی چاید اړخیزو اغیزو خطر خورا ټیټ دی. 

ډیر د دارچیني چای څښل، د ځيګر لپاره خورا خطرناک کیدی شي او حتی د ځګر د ناکامۍ لامل کیدی شي. دا د کومارین په نوم د فعال اجزا شتون له امله دی.

په ورته وخت کې، د دارچیني لوی مقدار خوړل کولی شي ستونزې رامینځته کړي لکه د خولې زخمونه، د وینې ټیټ شکر او تنفسي ستونزې.

د کاسیا دارچینی پر ځای سیلون دارچینی وکاروئ ترڅو د کومارین مصرف ټیټ وساتئ او د دې منفي اغیزو مخه ونیسئ.

په یاد ولرئ چې دارچیني کولی شي د وینې شکر ټیټولو لپاره کارول شوي درملو سره مداخله وکړي. که تاسو د شکر ناروغۍ کوم درمل اخلئ، د ناوړه روغتیا اغیزو څخه مخنیوی وکړئ د دارچینی چای د څښاک دمخه خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.

په پایله کښې؛

د دارچینی چای دا یو پیاوړی څښاک دی.

دا د انټي اکسیډنټونو سره ډک شوی او بیلابیل ګټې وړاندې کوي ، پشمول د سوزش کمول ، د وینې شکر کمول ، د زړه روغتیا وده کول او د وزن کمول. 

دا کولی شي د انتاناتو سره مبارزه وکړي او د PMS او حیض دردونه کم کړي.