Czy jest jakaś kobieta, która jest zadowolona ze swoich włosów? Bardzo rzadkie. Jeśli chodzi o włosy, zazwyczaj przychodzą na myśl piękno i atrakcyjność. Dlatego większość kobiet zawsze szuka drobnych wskazówek, które zmienią ich włosy w idealny wygląd. W tym artykule zapytaliśmy „co powinniśmy zrobić, aby zapuścić włosy?” Zebraliśmy i przedstawiliśmy Ci małe wskazówki dotyczące.
Czynniki wpływające na wzrost włosów
Wymieńmy następujące czynniki, które mogą uniemożliwić zdrowy wzrost włosów;
genetyka
Zmiany hormonalne
niedobór składników odżywczych
Leki
Stres
Uraz, który uszkadza mieszki włosowe
Inne choroby
Co powinniśmy zrobić, aby zapuścić włosy?
Co powinniśmy zrobić, aby zapuścić włosy?
Zdrowa i zbilansowana dieta
Bez wątpienia zdrowa dieta jest bardzo ważna dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. To samo dotyczy naszych włosów. Nasze włosy dostarczają sobie niezbędnych składników odżywczych poprzez zbilansowaną dietę. Zdrowa dieta sprawia, że włosy stają się lśniące i grubsze.
Masuj skórę głowy
Masowanie skóry głowy poprawi krążenie krwi. Aktywuje również oleje w skórze głowy. Pozwól, że dam ci małą wskazówkę dotyczącą masowania włosów. Rozgrzać łyżkę oleju kokosowego. Zanurz opuszki palców w olejku i masuj okrężnymi ruchami.
regularne strzyżenie
Jeśli chcesz, aby twoje włosy rosły zdrowo, powinieneś podcinać je nawet od końcówek. Złamania sprawiają, że włosy stają się cieńsze i są przeszkodą w ich wzroście. Uważaj, aby obcinać włosy co 3 miesiące, aby oczyścić połamane kawałki.
Nie myj włosów zbyt często
My kobiety myślimy, że im częściej myjemy włosy, tym bardziej będą zadbane i czyste. Ze względu na higienę włosów oczywiście nie można ich myć. Ale codzienne mycie szamponem może powodować wysuszanie włosów i utratę naturalnych olejków. Do wzrostu będą nam potrzebne naturalne olejki z włosów. Nie chcemy ich stracić, prawda? Może możesz myć włosy cztery lub pięć razy w tygodniu, jeśli nie codziennie. Szampon, którego używasz jest również bardzo ważny. Nie wybieraj szamponów zawierających ostre chemikalia.
uciec od stresu
Nie mów, co stres ma wspólnego z włosami. Nadmierny stres powoduje wypadanie włosów. Wygląda również matowo i bez życia. Istnieje wiele sprawdzonych sposobów na pozbycie się stresu. Jak? Oto fajny artykuł wyjaśniający te metody. Metody radzenia sobie ze stresem
Suplement witaminowy
Naturalne odżywianie jest oczywiście bardzo ważne. W ten sposób dostarczamy potrzebnych witamin i minerałów. Ale w tym momencie możesz potrzebować wsparcia. Niektóre suplementy witaminowe przyspieszą proces wzrostu włosów. Jedną z tych witamin jest biotyna. W dalszej części artykułu podam bardziej szczegółowe informacje na temat witamin i minerałów niezbędnych dla włosów.
Oprócz dbania o włosy należy je również chronić przed czynnikami zewnętrznymi. Wychodząc z domu, miej zakryte włosy, zwłaszcza przy złej pogodzie lub gdy jest kurz. Możesz założyć szalik lub czapkę.
regularna konserwacja
Czasami myjemy włosy szamponem i wyjmujemy. Może dlatego, że zapomnieliśmy, może zaniedbujemy odżywkę przez nasze lenistwo. Nie lekceważ odżywki. Ponieważ pomaga wyeliminować niedobór lipidów i białek w pasmach włosów. Sprawia też, że włosy rosną szybciej.
Woda pitna
Kolejna rzecz, którą zaniedbujemy. Picie wystarczającej ilości wody jest niezbędne zarówno dla naszych włosów, jak i dla naszego organizmu. Utrzymuje równowagę wilgoci we włosach. Powinniśmy zadbać o to, aby wypijać przynajmniej 8-12 szklanek wody dziennie.
Płukanie włosów octem
Ci, którzy chcą zapuścić włosy, mogą uzyskać wsparcie z octu jabłkowego. Płukanie octem przyspiesza wzrost włosów i sprawia, że wyglądają one na lśniące i zdrowe. Oto jak to zrobić: Wymieszaj 2 łyżki octu i jeden litr wody. Spłucz włosy tą wodą.
Bądź cierpliwy
Oczywiście nie możesz oczekiwać, że twoje włosy nagle urosną. To kwestia cierpliwości. Kiedy zaczniesz robić właściwe rzeczy, w końcu uzyskasz wyniki. Nie zniechęcaj się podczas tego procesu. Pamiętaj, że Twoje włosy rosną średnio około 1-1.5 cm miesięcznie.
Nie rób tego, aby zapuścić włosy!
Nie farbuj włosów. Komercyjne barwniki niszczą włosy i stanowią barierę dla ich wzrostu.
Trwała ondulacja, prostowanie lub stylizacja na falach spowoduje, że końcówki staną się pełne rozdwojonych końcówek. W naturalny sposób zakłóci to proces wzrostu włosów.
Nigdy nie czesz ani nie szczotkuj włosów, gdy są mokre. Pozostaw do naturalnego wyschnięcia, a następnie delikatnie przeczesz.
Jeśli nie chcesz, aby twoje włosy wyschły, nie używaj gorącej wody podczas mycia.
Nie zbieraj włosów ciasno, aby zrobić kucyk lub warkocz. To rozluźnia je od korzeni, a tym samym czyni je podatnymi na złamania.
Naturalne metody na porost włosów
„Co powinniśmy zrobić, aby zapuścić włosy?” W dziale rozmawialiśmy o zdrowych metodach przedłużania włosów. W tym procesie jesteśmy na korzyść natury. Badamy i prezentujemy naturalne metody na porost włosów. Wyjaśniam 7 z tych metod, które są najskuteczniejsze, wraz z tym, jak to zrobić.
1) olej kokosowy
Weź 2 łyżki oleju kokosowego na dłoń. Masuj nim skórę głowy.
Po odczekaniu około godziny zmyć łagodnym szamponem.
Możesz stosować tę metodę co najmniej dwa razy w tygodniu.
2) Kozieradka
Namocz ćwierć szklanki nasion kozieradki w wodzie przez noc.
Zmiażdż nasiona, aby zrobić pastę. Zastosuj to jako maskę do włosów.
Wyciśnij sok z połowy cebuli. Nałóż na skórę głowy.
Po odczekaniu godziny umyj szamponem.
Możesz nakładać go dwa razy w tygodniu.
4) Olejek rozmarynowy
Wymieszaj kilka kropli olejku rozmarynowego z oliwą z oliwek.
Nałóż tę mieszankę na skórę głowy.
Zmyć po 1 godzinach.
5) Olejek geraniowy
Masuj skórę głowy kilkoma łyżkami olejku geranium.
Po odczekaniu około 1 godziny umyj łagodnym szamponem.
Możesz wykonywać tę praktykę przynajmniej raz w tygodniu.
6) Zielona herbata
Nałóż 1 filiżankę zielonej herbaty na włosy. Ogrzej się trochę.
Poczekaj, aż wyschnie, a jego pozostałości zmyj zimną wodą.
7) Olej z ryb
Olej rybny Jest bogaty w kwasy tłuszczowe omega 3, które wspomagają wzrost włosów. Zawiera kwas dokozaheksaenowy (DHA), który stymuluje wzrost włosów poprzez działanie proliferacyjne na komórki brodawek skórnych skóry głowy. Dzięki temu włosy są mocniejsze. Ci, którzy rozważają przyjmowanie suplementów oleju z ryb, powinni najpierw skonsultować się z lekarzem.
Witaminy i minerały niezbędne do zdrowego wzrostu włosów
Wspomnieliśmy o tym na początku naszego artykułu. Zdrowa dieta jest również ważna dla zdrowia włosów. Włosy potrzebują składników odżywczych dla zdrowego wzrostu. W rzeczywistości wiele problemów z włosami wynika z niedoborów składników odżywczych. Możemy podać przykład wypadania włosów.
Czy masz niedobór składników odżywczych? Jeśli się zastanawiasz, możesz łatwo dowiedzieć się za pomocą prostego badania krwi. Nawet jeśli nie ma niedoborów żywieniowych, przyjmowanie witamin i minerałów, o których wspomnę poniżej, przyspieszy zdrowy proces wzrostu włosów.
Ponieważ jesteśmy zwolennikami naturalnych metod, starajmy się dostarczać te witaminy i minerały z pożywienia. Jeśli to nie wystarczy, można stosować suplementy za radą lekarza.
Witamina A.
Witamina A. Zapobiegając problemowi wypadania włosów, zapewnia zdrowy wzrost włosów. Marchew, Dynia, Szpinak i Kapusta,beta karoten Jest bogaty w witaminę A i zamienia się w witaminę A. Witamina A występuje również w produktach pochodzenia zwierzęcego, takich jak mleko, jajka i jogurt.
Witaminy z grupy B
Jedna z najważniejszych witamin dla zdrowego wzrostu włosów.biotyna czyli witamina B7. Rozwiązaniem problemów z włosami są również inne witaminy z grupy B. Witaminy z grupy B znajdują się w zbożach, migdałach, mięsie, rybach, owocach morza i zielonych liściach.
Witamina C.
Witamina C.jest silnym przeciwutleniaczem. Witamina C jest potrzebna do tworzenia kolagenu, ważnego składnika struktury włosów. Truskawki, papryka, guawa i owoce cytrusowe należą do najlepszych źródeł witaminy C.
Witamina D.
Witamina D. Niedobór jest niestety jedną z najważniejszych przyczyn wypadania włosów. Nasza skóra wytwarza tę witaminę w kontakcie ze światłem słonecznym. Niektóre pokarmy zawierają również witaminę D. Jak tłuste ryby, olej z wątroby dorsza, trochę grzybów…
Witamina E.
Witamina E. Wspomaga wzrost włosów poprzez usuwanie stresu oksydacyjnego. Nasiona słonecznika, migdały, szpinak i awokado są dobrymi źródłami witaminy E.
Demir
To transport tlenu do komórek ciała sprawia, że żelazo jest ważnym minerałem dla wzrostu włosów. Pokarmy zawierające żelazo to ostrygi, jajka, czerwone mięso, szpinak i soczewica.
cynk, zapobiega uszkodzeniom tkanki włosa. Wypadanie włosów jest częstym objawem niedoboru cynku. Pokarmy bogate w cynk to ostrygi, wołowina, szpinak, kiełki pszenicy, pestki dyni i soczewica.
Białko
Ponieważ włosy składają się wyłącznie z białka, należy je spożywać w ilości wystarczającej do wzrostu włosów. Niedobór białkaChociaż jest to rzadki stan, powoduje wypadanie włosów.
Pokarmy dla szybkiego wzrostu włosów
Właściwie, choć częściowo, poruszaliśmy ten temat w dziale „witaminy i minerały niezbędne do zdrowego wzrostu włosów”. Ale nie byłoby źle, gdybyśmy sporządzili listę produktów spożywczych, które przyspieszają porost włosów. Oto lista produktów, które sprawiają, że włosy rosną…
jajko
jajkoZawiera również biotynę, która zapewnia zdrowy wzrost włosów. Czy to tylko biotyna? Nie ma jajka. W jego składzie znajdziesz każdy składnik odżywczy. Jaja zawierają również inne związki, które mogą promować wzrost włosów, takie jak L-lizyna, witamina D i niektóre minerały.
oleista ryba
Tłuste ryby z kwasami tłuszczowymi omega 3 to także źródło witaminy D, która wzmacnia włosy. Ryby będące źródłem omega 3; łosoś, tuńczyk, tuńczyk, śledź i sardynki. Czy Omega 3 występuje tylko w rybach? Nie, oczywiście. Nasiona, takie jak orzechy włoskie, siemię lniane i nasiona chia są roślinnymi źródłami omega 3.
brazylijskie orzechy
Orzechy brazylijskie to doskonały minerał, minerał, który może pomóc we wzroście włosów.selen jest źródłem. Inne pokarmy zawierające selen to wątroba, ryby, jaja, mleko i produkty mleczne, chleb i płatki zbożowe.
Pokarmy wzbogacone witaminą D
Rozmawialiśmy o znaczeniu witaminy D dla naszych włosów. Cechą odróżniającą witaminę D od innych witamin jest to, że nie jest ona wytwarzana z pożywienia, ale ze światła słonecznego. Źródła pokarmowe witaminy D nie są obfite. Z tego powodu niektóre pokarmy są wzbogacane witaminą D, aby zapobiec jej niedoborom. Na opakowaniu tych produktów znajduje się zwrot „wzmocniony witaminą D”.
Źródła L-lizyny
Niektóre aminokwasy w pokarmach bogatych w białko sprzyjają wzrostowi włosów. L-lizyna jest jednym z tych aminokwasów. L-lizyna znajduje się w cebulce włosa. Odpowiada za kształt i objętość włosów. L-lizyna występuje w mięsie, jajach, fasoli, soczewicy, orzechach, spirulinie.
