Niskokaloryczne i zdrowe przepisy na desery dietetyczne

Lubisz jeść słodycze, prawda? Ty też chcesz schudnąć. Albo zrezygnujesz z deseru, albo jeśli powiem twoją wagę, którą byś wybrał? W rzeczywistości nie ma takiej potrzeby. Cóż, wszystko ma rozwiązanie. Teraz możesz jeść niskokaloryczne bez konieczności łamania diety bez dostarczania zbyt dużej ilości kalorii. „przepisy dietetyczne” Ja dam.

Niskokaloryczne przepisy na desery dietetyczne

Babeczki z otrębów owsianych

materiały

• 2 szklanki otrębów owsianych
• ¼ szklanki brązowego cukru
• półtorej łyżeczki cynamonu
• Paczka proszku do pieczenia
• 1 puree bananowe
• ¾ szklanka startego jabłka
• 2 łyżki suszonych owoców (winogrona, morele itp.)
• 1 jajek
• Pół szklanki soku pomarańczowego
• ¾ szklanka mleka odtłuszczonego
• 2 łyżki oleju

preparat

otręby owsiane, z zawartością błonnika przepisy na desery dietetycznes niezbędny składnik.

• Ubij otręby owsiane, cukier, cynamon i proszek do pieczenia w mikserze i odstaw. 
• W innej misce wymieszaj sok pomarańczowy, mleko, olej i jajko, aby uzyskać płynną mieszankę.
• Zmiksuj starte jabłko, puree bananowe i suszone owoce w dłoniach i dodaj je do pierwszej przygotowanej mieszanki. Dodaj ostatnią płynną mieszankę i wymieszaj. 
• Otrzymasz ciasto podobne do naleśników.
• Nasmaruj formę do muffinek i wlej mieszankę do połowy. Nie przepełniaj formy, ponieważ będzie bulgotać.
• Piec w piekarniku nagrzanym do 15 stopni przez 20-180 minut. Możesz sprawdzić, czy ciastka są upieczone, wkładając wykałaczkę lub nóż. 
• Wyjmij z formy 10 minut po wyjęciu z piekarnika.

Dietetyczny Deser Figowy

materiały

• ½ litra mleka odtłuszczonego
• 8 suszone figi
• 10-12 orzechów włoskich
• 1 łyżeczka cynamonu

preparat

Pyszne przepisy na desery dietetyczneAby zrobić deser figowy, najpierw pokrój łodygi fig i pokrój je na cztery części.

• Włóż mleko do rondla i lekko podgrzej. 
• Pozostaw figi w mleku, aż będą miękkie. Gdy zmięknie, zmiksuj w blenderze figi i cynamon razem z mlekiem. 
• Dodaj orzechy włoskie do mieszanki. 
• Wlej deser do miseczek. Pozostaw do ostygnięcia w lodówce.

Makaroniki figowe i orzechowe

materiały

• 1 szklanka posiekanych orzechów włoskich
• 1 łyżeczka cynamonu
• 2 łyżeczki startej skórki z cytryny
• 1 proszek do pieczenia
• 1 szczypta soli
• 2 białko jajka
• ¾ szklanka drobno posiekanych fig - ok. 8
• 1 i pół szklanki cukru pudru

preparat

Chociaż jest bogaty w kalorie, dzięki zawartości składników odżywczych pomaga schudnąć. Figa przepisy na desery dietetyczneNie możemy przestać go używać. 

• Wymieszaj orzechy włoskie z cynamonem i posiekaj je w blenderze, aż będą gładkie.
• Do dużej miski włóż sodę oczyszczoną, sól i białka i wymieszaj w mikserze do średniej piany.
• Zachowaj 2 łyżki cukru. Stopniowo dodawaj pozostały cukier do masy jajecznej i ubijaj na niskich obrotach, aż się dobrze wymiesza. Dodaj orzechy włoskie do mieszanki.
• Wymieszaj figi z oddzielonym cukrem. Dodaj tę mieszankę do mieszanki jajecznej.
• Blachę do pieczenia wyłożyć papierem do pieczenia. Włóż miksturę do worka do szprycowania i wyciśnij na papier woskowany. Piec w 160 stopniach przez 15-20 minut.

przepis na sernik dietetyczny

materiały

Dla bazy: 

• 1,5 szklanki płatków owsianych
• 10 randek
• 1 łyżka oleju kokosowego
• Ćwierć szklanki wody

Do kremu: 

• 400 gramów labneh
• 1 szklanka odcedzonego jogurtu
• 2 średnie banany
• Dwa jajka
• 2 łyżka miodu
• 1 łyżki mąki kukurydzianej

preparat

• Wymieszaj płatki owsiane, które wcześniej umyłeś i ugotowałeś, z olejem palmowym, kokosowym i wodą w blenderze do uzyskania gęstej konsystencji. 
• Przygotuj przygotowaną miksturę i rozprowadź ją na foremce do ciasta, na której wysmarowałeś papier. Jeśli użyta forma do ciasta jest zaciśnięta, można ją łatwiej wyjąć po ugotowaniu.
• Po przygotowaniu ciasta odstawić na bok i przygotować krem. 
• Wymieszaj ser labneh, odcedzony jogurt, puree bananowe, jajko, miód i mąkę kukurydzianą w głębokiej misce i dobrze wymieszaj. 
• Wylej ciasto, które umieściłeś w foremce do ciasta na spód.
• Piec 150 godzinę w nagrzanym piekarniku do 1 stopni. 
• Po upieczeniu sernika otwórz drzwiczki piekarnika i zostaw go na chwilę do ostygnięcia w środku. Dzięki temu sernik nie pęka, a jego wygląd nie ulega uszkodzeniu. 
• Po ostygnięciu sernika można go podawać dodając pokruszone orzechy włoskie i orzeszki ziemne.

Deser bananowy z orzechami włoskimi

materiały

• cztery banany
• Łyżeczka wanilii
• 15 gramów masła
• 12 ciastek z kocim językiem
• 3 łyżki brązowego cukru
• 2 łyżki soku z cytryny
• 3 łyżki drobno zmielonych orzechów włoskich
• 1 łyżeczka gałki muszkatołowej
• 1 łyżka grubo zmielonych orzeszków ziemnych

preparat

łatwe do zrobienia przepisy na desery dietetyczneDeser orzechowo-bananowy możesz zrobić z:

• Zmiażdż ciasteczka z kocim językiem do miski.
• Obierz banany i pokrój je wzdłuż na pół. Nasmaruj naczynie do pieczenia masłem. Z grubsza ułóż banany.
• W osobnej misce wymieszaj cukier, sok z cytryny, wanilię i kokos i posmaruj bananami.
• Na patelni rozgrzać pozostałe masło i usmażyć biszkopty i orzechy włoskie. Zdejmij z ognia i posyp banany.
• Pieczemy w rozgrzanym do 180 stopniach piekarniku przez 5 minut. Posyp na nim orzeszki ziemne.
• Podawaj na ciepło lub na ciepło.

deser gruszkowy

materiały

• cztery gruszki 
• 4-5 ząbki 
• łyżeczka cynamonu 
• Łyżeczka brązowego cukru 
• 2-3 krople soku z cytryny 
• Szklanka wody

Jak się to robi?

łatwe do zrobienia przepisy na desery dietetycznejeszcze jeden z…

• Wydrążyć gruszki i ułożyć na tacy. 
• Wymieszaj usunięte rdzenie gruszki z goździkami, cynamonem, wodą i cukrem. Do mieszanki dodaj 2-3 krople soku z cytryny. 
• Napełnij miksturą gruszki na tacy. 
• Podawać w piekarniku w 180 stopniach.

Bu przepisy na desery dietetyczneCzekam na komentarze od tych, którzy tego próbowali.

Bibliografia: 1