ਲੇਖ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ
ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਗੰਧ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਇਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਪਹਿਲਾ ਸਵਾਲ ਜੋ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ "ਮੈਂ ਹੈਰਾਨ ਹਾਂ ਕਿ ਕੀ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਰੋਨਾ ਹੈ?" ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਕੋਰੋਨਾ ਦੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਗੰਧ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਆਮ ਜੁਕਾਮ, ਖੰਘ ਜਾਂ ਫਲੂ ਵਰਗੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ। ਕੈਂਸਰ ਵਰਗੀਆਂ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਇਹ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ।
ਨਾਲ ਨਾਲ "ਗੰਧ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹੈ?" "ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਗੰਧ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਕਿਵੇਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?"
ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਗੰਧ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਇਸ ਬਾਰੇ ਉਤਸੁਕਤਾ ਰੱਖਣ ਵਾਲਿਆਂ ਵੱਲ ਵਧਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਗੰਧ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਵਿਚਕਾਰ ਕਿਹੋ ਜਿਹਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਹੈ।
ਗੰਧ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਦੀਆਂ ਇੰਦਰੀਆਂ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ?
ਸਾਡੀਆਂ ਗੰਧ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਦੀਆਂ ਇੰਦਰੀਆਂ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਜੁੜੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਗਿਆਨ ਇੰਦਰੀਆਂ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਸਾਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸੁੰਘਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸੰਵੇਦੀ ਸੈੱਲਾਂ ਤੋਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਘਣ ਸੰਵੇਦੀ ਨਿਊਰੋਨਸ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਨੱਕ ਦੇ ਅੰਦਰ ਘਣ ਦੇ ਬਲਬ ਵਿੱਚ ਸਥਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰ ਇੱਕ ਘ੍ਰਿਣਾਤਮਕ ਨਿਊਰੋਨਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਘਣਸ਼ੀਲ ਰੀਸੈਪਟਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੁਆਰਾ ਜਾਰੀ ਮਾਈਕਰੋਸਕੋਪਿਕ ਅਣੂਆਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਗੰਧ ਦੋ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਘ੍ਰਿਣਾਤਮਕ ਰੀਸੈਪਟਰਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਦੀ ਹੈ। ਪਹਿਲਾ ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ, ਦੂਜਾ ਗਲੇ ਦੀ ਛੱਤ ਨੂੰ ਨੱਕ ਨਾਲ ਜੋੜਨ ਵਾਲੇ ਚੈਨਲ ਰਾਹੀਂ। ਭੋਜਨ ਦੀ ਖੁਸ਼ਬੂ ਦੂਜੇ ਚੈਨਲ ਰਾਹੀਂ ਬਦਬੂ ਛੱਡਦੀ ਹੈ।
ਜੀਭ ਦੀ ਸਤ੍ਹਾ 'ਤੇ ਲਗਭਗ 2.000 ਤੋਂ 5.000 ਰਸਾਇਣਕ ਸੰਵੇਦਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੁਆਦ ਦੀਆਂ ਮੁਕੁਲ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਸਾਡੇ ਸੁਆਦ ਦੀਆਂ ਮੁਕੁਲ ਦੁਆਰਾ ਸਮਝੇ ਜਾਂਦੇ ਪੰਜ ਮੁੱਖ ਸਵਾਦ; ਮਿੱਠਾ, ਖੱਟਾ, ਕੌੜਾ, ਨਮਕੀਨ ਅਤੇ ਉਮਾਮੀਹੈ ਜਦੋਂ ਸਾਡੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਰਸਾਇਣ ਸਾਡੇ ਸੁਆਦ ਦੀਆਂ ਮੁਕੁਲਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਸਮਝਦੇ ਹਾਂ।
ਦਿਮਾਗ ਜੀਭ ਤੋਂ ਸੰਕੇਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸੁਆਦਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਦਾ ਹੈ। ਸੁਆਦ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਹੋਰ ਇੰਦਰੀਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗੰਧ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕਾਰਜ।
ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਗੰਧ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹੈ?
ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਇੰਦਰੀਆਂ, ਜੋ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹਨ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਗੰਧ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਵਿੱਚ ਵਿਗਾੜ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਵਾਪਰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਗੰਧ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਦੇ ਵਿਕਾਰ ਦੋਵੇਂ ਅਕਸਰ ਸਮਾਨ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਗੰਧ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ;
- ਸਾਈਨਸ ਦੀ ਲਾਗ
- ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ
- ਉਮਰ
- ਸਿਰ ਦਾ ਸਦਮਾ
- ਦੰਦਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੂੰਹ ਦੀ ਲਾਗ,
- ਦੰਦਾਂ ਵਰਗੇ ਯੰਤਰਾਂ ਦੀ ਪਲੇਸਮੈਂਟ
- ਚਿਹਰੇ ਦਾ ਅਧਰੰਗ
ਦੁਆਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਗੰਧ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਇਲਾਜ
ਇਸ ਸਬੰਧ ਵਿਚ ਇਲਾਜ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਪੁੱਛਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਿਉਂ? ਇਲਾਜ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਲੱਛਣਾਂ, ਉਮਰ ਅਤੇ ਆਮ ਸਿਹਤ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ ਇਲਾਜ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹਨ:
- ਜੇ ਦਵਾਈਆਂ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਰਹੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਦਵਾਈ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਕਮੀ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਗੰਧ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਵਿੱਚ ਦਖਲ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਕਮੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
- ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣਾ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਵਾਦ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਗੰਧ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨਇੱਥੇ ਕੁਦਰਤੀ ਇਲਾਜ ਵੀ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚੰਗੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਹੁਣ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਗੰਧ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਕੀ ਚੰਗਾ ਹੈ? ਆਓ ਇੱਕ ਜਵਾਬ ਲੱਭੀਏ।
ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਗੰਧ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?
ਇੰਡੀਅਨ ਆਇਲ
ਇੰਡੀਅਨ ਆਇਲਇਸ ਨੂੰ ਨੱਕ ਦੀ ਬੂੰਦ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਤਣ ਨਾਲ ਆਮ ਜ਼ੁਕਾਮ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਸੋਜ ਅਤੇ ਸੋਜ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਹ ਗੰਧ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਗਰਮ ਕੀਤੇ ਹੋਏ ਕੈਸਟਰ ਆਇਲ ਦੀ ਇੱਕ ਬੂੰਦ ਦੋਹਾਂ ਨਸਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਓ।
- ਇਹ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਕਰੋ - ਇੱਕ ਵਾਰ ਸਵੇਰੇ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਾਰ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ।
ਲਸਣ
ਲਸਣ ਨੱਕ ਦੀ ਭੀੜ, ਜ਼ੁਕਾਮ ਅਤੇ ਫਲੂ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਗੰਧ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨਇਸ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਉਬਾਲੋ.
- ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਲਸਣ ਦੀਆਂ 2 ਕਲੀਆਂ ਪਾਓ। ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਪਕਾਉ.
- ਖਿਚਾਅ ਅਤੇ ਪੀ.
- ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਦਿਨ 'ਚ ਦੋ ਵਾਰ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਅਦਰਕ
ਅਦਰਕਇਸ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਖੁਸ਼ਬੂ ਗੰਧ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ।
- ਅਦਰਕ ਦੇ ਛਿਲਕੇ ਦੇ ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਅੰਤਰਾਲ 'ਤੇ ਚਬਾਓ।
- ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਅਦਰਕ ਦੀ ਚਾਹ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਚਿੱਲੀ ਮਿਰਚ
ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਨੱਕ ਦੀ ਭੀੜ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦੀ ਹੈ capsaicin ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਇਹ ਵੀ, ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਗੰਧ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨਇਸ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚਮਚ ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ 1 ਚਮਚ ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਮਿਲਾਓ।
- ਮਿਸ਼ਰਣ ਲਈ.
- ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇਕ ਵਾਰ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਲਿਮੋਨ
ਲਿਮੋਨਇਸਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਗੰਧ ਅਤੇ ਰਸਾਇਣਕ ਰਚਨਾ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਨੱਕ ਵਗਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਹ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਗੰਧ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ.
- ਅੱਧੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਓ।
- ਇਸ ਵਿਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਸ਼ਹਿਦ ਮਿਲਾ ਕੇ ਮਿਕਸ ਕਰ ਲਓ।
- ਇਸ ਜੂਸ ਲਈ.
- ਇਸਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਪੀਓ, ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ।
ਤੇਲ ਖਿੱਚਣਾ
ਤੇਲ ਖਿੱਚਣਾਮੂੰਹ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਮੂੰਹ ਦੇ ਖਰਾਬ ਸਵਾਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- 10-15 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਨਾਰੀਅਲ ਜਾਂ ਤਿਲ ਦੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ।
- ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਥੁੱਕ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਦੰਦ ਬੁਰਸ਼.
- ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ (ਹਰ ਸਵੇਰ) ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਦਾਲਚੀਨੀ
ਦਾਲਚੀਨੀਨੱਕ ਦੀ ਭੀੜ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਲਾਗ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਹ ਗੰਧ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
- ਅੱਧਾ ਚਮਚ ਦਾਲਚੀਨੀ ਪਾਊਡਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਚਮਚ ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ।
- ਇਸ ਪੇਸਟ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜੀਭ 'ਤੇ ਲਗਾਓ ਅਤੇ ਲਗਭਗ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਛੱਡ ਦਿਓ।
- ਅਜਿਹਾ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਕਰੋ।
Nane
ਪੁਦੀਨੇ ਦੇ ਪੱਤੇਮੇਨਥੋਲ, ਦਾ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸਾ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਗੰਧ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨਜ਼ੁਕਾਮ ਅਤੇ ਫਲੂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
- ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ 10 ਤੋਂ 15 ਪੁਦੀਨੇ ਦੀਆਂ ਪੱਤੀਆਂ ਪਾਓ।
- ਇੱਕ saucepan ਵਿੱਚ ਉਬਾਲਣ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਖਿਚਾਅ.
- ਜਦੋਂ ਇਹ ਥੋੜ੍ਹਾ ਠੰਡਾ ਹੋ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਸ਼ਹਿਦ ਮਿਲਾ ਕੇ ਪੀਓ।
- ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਪੁਦੀਨੇ ਦੀ ਚਾਹ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਯੂਕੇਲਿਪਟਸ ਦਾ ਤੇਲ
ਯੂਕਲਿਪਟਸ ਤੇਲ ਦੀਆਂ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਅਤੇ ਮਿਊਕੋਲੀਟਿਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ, ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਗੰਧ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨਇਸ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੇ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਯੂਕਲਿਪਟਸ ਤੇਲ ਦੀ ਇੱਕ ਬੂੰਦ ਪਾਓ।
- ਭਾਫ਼ ਨੂੰ ਸਾਹ ਲਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਤੌਲੀਏ ਨਾਲ ਢੱਕੋ।
- 10 ਤੋਂ 15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ.
- ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਅਜਿਹਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਹਵਾਲੇ: 1
ਲੇਖ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
