ਲੇਖ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ
ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਸਭ ਤੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤੇਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਢੰਗ ਵਿੱਚ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਤਲ਼ਣ ਦੇ ਅਪਵਾਦ ਦੇ ਨਾਲ, ਮਨ ਦੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਨਾਲ। ਤਾਂ ਕਿਹੜਾ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ?
ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀਆਂ ਵੀ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ। ਇਸਦਾ ਨਾਮ ਇਸਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿਧੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਹੁਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਠੰਡੇ ਦਬਾਇਆ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗਾ। ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਪੱਥਰ ਦਬਾਉਣ ...
ਕੋਲਡ ਪ੍ਰੈੱਸਡ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦਾ ਕੀ ਅਰਥ ਹੈ?
ਠੰਡਾ ਦਬਾਇਆਗਰਮੀ ਜਾਂ ਰਸਾਇਣਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਹੈ। ਜੈਤੂਨ ਨੂੰ ਕੁਚਲਣ ਅਤੇ ਫਿਰ ਮਿੱਝ ਤੋਂ ਤੇਲ ਨੂੰ ਵੱਖ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਮਕੈਨੀਕਲ ਪ੍ਰੈਸ ਨਾਲ ਜ਼ੋਰ ਲਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਠੰਡੇ ਦਬਾਇਆ ਢੰਗਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।
ਠੰਡਾ ਦਬਾਓ ਬਿਹਤਰ ਕਿਉਂ ਹੈ?
ਠੰਡੇ ਦਬਾਇਆ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਅਤੇ ਪੌਲੀਫੇਨੋਲ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ. ਇਹ ਮਿਸ਼ਰਣ ਉੱਚ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ ਸੜ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਕਿਉਂਕਿ ਠੰਡੇ ਦਬਾਉਣ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਗਰਮੀ ਨਹੀਂ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ, ਇਹ ਮਿਸ਼ਰਣ ਆਪਣੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇੱਕ ਅਮੀਰ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਨਾਜ਼ੁਕ ਸੁਆਦ ਉੱਭਰਦਾ ਹੈ.
ਕੋਲਡ ਪ੍ਰੈੱਸਡ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ
ਹੋਰ ਤੇਲ ਵਾਂਗ, ਠੰਡੇ ਦਬਾਇਆ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲਇਸ ਵਿਚ ਕੈਲੋਰੀ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ, ਇਸਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਕਿਸਮ ਦੀ ਚਰਬੀ, ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ਯੋਗ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹਨ।
ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਅਤੇ ਕੇ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਇਮਿਊਨ ਫੰਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਇਹ ਖੂਨ ਦੇ ਜੰਮਣ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ।
1 ਚਮਚ (15 ਮਿ.ਲੀ.) ਠੰਡੇ ਦਬਾਇਆ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲਇਸਦੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸਮੱਗਰੀ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹੈ:
- ਕੈਲੋਰੀ: 119
- ਕੁੱਲ ਚਰਬੀ: 13.5 ਗ੍ਰਾਮ
- ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ: 2 ਗ੍ਰਾਮ
- ਮੋਨੋਅਨਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਫੈਟ: 10 ਗ੍ਰਾਮ
- ਪੌਲੀਅਨਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਫੈਟ: 1.5 ਗ੍ਰਾਮ
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ: ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੁੱਲ (ਡੀਵੀ) ਦਾ 12,9%
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ: ਡੀਵੀ ਦਾ 6.8%
ਠੰਡੇ ਦਬਾਇਆ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲਘੱਟੋ-ਘੱਟ 30 ਲਾਭਦਾਇਕ ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
ਕੋਲਡ ਪ੍ਰੈੱਸਡ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ?
ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਸਮੱਗਰੀ
- ਠੰਡੇ ਦਬਾਇਆ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਤੇਲ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ.
- ਇਸ ਵਿੱਚ 71% ਓਲੀਕ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
- ਓਲੀਕ ਐਸਿਡ ਇਹ ਐਲਡੀਐਲ (ਮਾੜੇ) ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।
- ਠੰਡੇ ਦਬਾਇਆ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲਇਸ ਵਿੱਚ 11% ਚਰਬੀ ਓਮੇਗਾ 6 ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ 3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਹੈ।
- ਇਹ ਦੋ ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਮੁੱਖ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨਾ, ਖੂਨ ਦੇ ਥੱਕੇ ਬਣਾਉਣਾ ਅਤੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ।
ਮਜ਼ਬੂਤ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਸਮੱਗਰੀ
- ਠੰਡੇ ਦਬਾਇਆ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਗਰਮੀ-ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਹੋਰ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਾਂ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।
- ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਸ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ।
- ਇਹ ਵੀ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀਇਹ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਵਰਗੀਆਂ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।
- ਠੰਡੇ ਦਬਾਇਆ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲਮਜ਼ਬੂਤ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ oleuropein ve hydroxytyrosol ਪੌਦੇ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ
- ਇਹ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਦਿਲ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਕੈਂਸਰ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ।
ਜਲੂਣ ਨਾਲ ਲੜੋ
- ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸੋਜਸ਼ ਦਿਲ ਦੇ ਰੋਗ, ਸ਼ੂਗਰ, ਕੈਂਸਰ, ਗਠੀਆ ਅਤੇ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਵਰਗੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦੀ ਹੈ।
- ਠੰਡੇ ਦਬਾਇਆ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲਇਸ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਮਿਸ਼ਰਣ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਸੁਰੱਖਿਆ
- ਦੂਜੇ ਤੇਲ ਦੀ ਬਜਾਏ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਖਰਾਬ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
- ਇਹ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਵੀ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਿਹਤ
- ਠੰਡੇ ਦਬਾਇਆ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਓਲੀਓਕੈਂਥਲ ਮਿਸ਼ਰਣ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਦਿਮਾਗ ਦੀਆਂ ਤਖ਼ਤੀਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ
- ਠੰਡੇ ਦਬਾਇਆ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਰੋਸ਼ਨੀ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਇਹ ਹੈ।
ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ
- ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਛਾਤੀ, ਕੋਲਨ, ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।
- ਠੰਡੇ ਦਬਾਇਆ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲਇਹ ਇਸ ਵਿਚਲੇ ਟਾਈਰੋਸੋਲ, ਹਾਈਡ੍ਰੋਕਸਾਈਟਾਇਰੋਸੋਲ ਅਤੇ ਹੋਰ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਾਲ ਕਾਰਸੀਨੋਜਨਿਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।
ਬੁਢਾਪੇ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨਾ
- ਠੰਡੇ ਦਬਾਇਆ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕੁਦਰਤੀ ਉਮਰ ਵਧਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਜੋ ਕਿ ਕਾਸਮੈਟਿਕ ਉਤਪਾਦਾਂ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਹਰਬਲ ਇਲਾਜਾਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਚਮਕ ਅਤੇ ਚਮਕ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਓਸਟੀਓਪਰੋਰਰੋਵਸਸ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ
- ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਖਣਿਜੀਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਇਹ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਸੋਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ.
ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ
- ਠੰਡੇ ਦਬਾਇਆ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਵਧਦੀ.
- ਇਹ ਵੀ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਇਹ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
ਵਾਲਾਂ, ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਨਹੁੰਆਂ ਲਈ ਲਾਭ
- ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਾਬਣਾਂ ਅਤੇ ਬਾਡੀ ਲੋਸ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਆਮ ਸਮੱਗਰੀ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
- ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਿਰਿਆਂ ਲਈ, 1-2 ਚਮਚ (15-30 ਮਿ.ਲੀ.) ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਖੋਪੜੀ ਦੀ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰੋ। ਫਿਰ ਸ਼ੈਂਪੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ।
- ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨਮੀ ਦੇਣ ਲਈ ਸ਼ਾਵਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਪਤਲੀ ਪਰਤ ਲਗਾਓ। ਤੌਲੀਏ ਨਾਲ ਵਾਧੂ ਤੇਲ ਨੂੰ ਹਟਾਓ.
- ਫਟੇ ਜਾਂ ਸੁੱਕੇ ਕਟਿਕਲ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ, ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਇੱਕ ਬੂੰਦ ਨਾਲ ਹਰੇਕ ਉਂਗਲੀ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰੋ।
- ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹੋਰ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਸੰਭਾਵੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਠੰਡੇ ਦਬਾਇਆ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ.
- ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਚਮੜੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਖੁਸ਼ਕ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਵਰਤਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਕੋਲਡ ਪ੍ਰੈੱਸਡ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?
- ਠੰਡੇ ਦਬਾਇਆ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਇਹ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
- ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਲਾਦ ਡਰੈਸਿੰਗ ਅਤੇ ਮੈਰੀਨੇਡ ਵਜੋਂ ਵੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
- ਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਫੈਟ ਦੀ ਬਜਾਏ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
- ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਮਾਤਰਾ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇ ਕੇ ਇਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਲੇਖ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
