Psyllium ਕੀ ਹੈ, ਇਹ ਕੀ ਕਰਦਾ ਹੈ? ਲਾਭ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ

ਸਾਈਲੀਅਮਰੇਸ਼ੇ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਜੁਲਾਬ ਵਜੋਂ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਹੈ, ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਟੁੱਟਣ ਜਾਂ ਲੀਨ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਪਾਚਨ ਟ੍ਰੈਕਟ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਸੋਖ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚਿਪਚਿਪਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਬਜ਼, ਦਸਤ, ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

Psyllium ਕੀ ਹੈ?

ਸਾਈਲੀਅਮਪਲੈਨਟਾਗੋ ਓਵਾਟਾ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਇੱਕ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਹੈ, ਇੱਕ ਪੌਦਾ ਜੋ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਉਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ੈੱਲ, ਗ੍ਰੈਨਿਊਲ, ਕੈਪਸੂਲ ਜਾਂ ਪਾਊਡਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

Psyllium huskਇੱਕ ਫਾਈਬਰ ਪੂਰਕ ਹੈ ਜੋ ਜਿਆਦਾਤਰ ਕਬਜ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਮੇਟਾਮੁਸਿਲ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਤੱਤ ਹੈ।

ਇਸਦੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਪਾਣੀ ਦੀ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਇਸਬਗੋਲਪਾਣੀ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮੋਟਾ, ਸਟਿੱਕੀ ਮਿਸ਼ਰਣ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਛੋਟੀ ਆਂਦਰ ਵਿੱਚ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਤੀ ਰੋਧਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਪਾਚਨ, ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ, ਟ੍ਰਾਈਗਲਿਸਰਾਈਡਸ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਸਤ ਅਤੇ ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੁਝ ਹੋਰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਫਾਈਬਰ ਸਰੋਤਾਂ ਦੇ ਉਲਟ ਇਸਬਗੋਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕੀਤਾ.

Psyllium Husk ਕਿਉਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?

Psyllium huskਇਹ ਮੋਨੋਸੈਕਰਾਈਡਾਂ ਅਤੇ ਪੋਲੀਸੈਕਰਾਈਡਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜ਼ਾਈਲੋਜ਼ ਅਤੇ ਅਰਾਬੀਨੋਜ਼ ਤੋਂ ਬਣਿਆ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਮੂਹਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਰਾਬਿਨੋਕਸੈਲਨ ਅਤੇ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ psyllium huskਉਹ ਇਸਦੇ ਭਾਰ ਦਾ 60% ਤੋਂ ਵੱਧ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਸੱਕ ਵਿੱਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲਿਨੋਲਿਕ ਐਸਿਡ, ਲਿਨੋਲੀਕ ਐਸਿਡ, ਓਲੀਕ ਐਸਿਡ, ਪਾਮੀਟਿਕ ਐਸਿਡ, ਲੌਰਿਕ ਐਸਿਡ, ਇਰੂਸਿਕ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਸਟੀਰਿਕ ਐਸਿਡ। ਇਹ ਖੁਸ਼ਬੂਦਾਰ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦਾ ਭੰਡਾਰ ਵੀ ਹੈ।

ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ, psyllium huskਇਹ ਫਾਈਟੋਕੈਮੀਕਲ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਲਕਾਲਾਇਡਜ਼, ਟੈਰਪੀਨੋਇਡਜ਼, ਸੈਪੋਨਿਨ, ਟੈਨਿਨ ਅਤੇ ਗਲਾਈਕੋਸਾਈਡਜ਼ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਲੱਖਣ ਟ੍ਰਾਈਟਰਪੀਨਸ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਰਸੀਨ, ਗਿਨਸੇਨੋਸਾਈਡ, ਅਤੇ ਪੇਰੀਐਂਡਰਿਨ।

ਮੈਟਾਬੋਲਾਈਟਸ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਰਮੈਂਟੀਨ, ਪੁਰਮੋਰਫਾਮਾਈਨ, ਟੈਪੇਂਟਾਡੋਲ, ਜ਼ੋਲਮਿਟ੍ਰਿਪਟਨ ਅਤੇ ਵਿਦਾਪੇਰੂਵਿਨ, psyllium husk ਐਬਸਟਰੈਕਟਇਹ ਦਵਾਈ ਵਿੱਚ ਵਰਣਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਈ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਗੁਣ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ.

Psyllium huskਇਹ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਪੜ੍ਹਾਈ, psyllium husk ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਫਾਈਬਰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। 

ਉਤੇਜਕ ਜੁਲਾਬ ਦੇ ਉਲਟ, ਇਸਬਗੋਲ ਇਹ ਕੋਮਲ ਹੈ ਅਤੇ ਨਸ਼ਾ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। Psyllium huskਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਖੁਰਾਕੀ ਫਾਈਬਰ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ:

- ਕੈਂਸਰ

- ਕੋਲਾਈਟਿਸ

- ਕਬਜ਼

- ਸ਼ੂਗਰ

- ਦਸਤ

- ਡਾਇਵਰਟੀਕੁਲੋਸਿਸ

- ਬਵਾਸੀਰ

- ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ

- ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ

- ਚਿੜਚਿੜਾ ਟੱਟੀ ਸਿੰਡਰੋਮ

- ਗੁਰਦੇ ਪੱਥਰ

- ਮੋਟਾਪਾ

- ਫੋੜਾ

- PMS

Psyllium Husk ਦਾ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ

ਇੱਕ ਚਮਚ ਸਾਰੇ psyllium husk ਇਸ ਵਿੱਚ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹਨ:

18 ਕੈਲੋਰੀਜ਼

0 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ

0 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ

4 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ

3,5 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ

5 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਸੋਡੀਅਮ

0.9 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਆਇਰਨ (5 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ DV)

Psyllium ਅਤੇ Psyllium ਬਾਰਕ ਦੇ ਲਾਭ

ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ

ਸਾਈਲੀਅਮਸਟੂਲ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੇ ਜੁਲਾਬ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਟੂਲ ਦੇ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਕਬਜ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਅੰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਜ਼ਮ ਕੀਤੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਬੰਨ੍ਹ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਪੇਟ ਤੋਂ ਛੋਟੀ ਆਂਦਰ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਫਿਰ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਟੂਲ ਦੇ ਆਕਾਰ ਅਤੇ ਨਮੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ 5.1 ਗ੍ਰਾਮ ਦਿਖਾਇਆ. ਇਸਬਗੋਲ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਪੁਰਾਣੀ ਕਬਜ਼ ਵਾਲੇ 170 ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਟੱਟੀ ਦੀ ਮੋਟਾਈ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਕੁੱਲ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਹੈ।

ਇਸ ਲਈ, psyllium ਪੂਰਕ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣੀਆਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਦਸਤ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ

Psyllium ਫਾਈਬਰਇਹ ਦਸਤ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਟੱਟੀ ਦੀ ਮੋਟਾਈ ਨੂੰ ਵਧਾ ਕੇ ਅਤੇ ਪਾਣੀ-ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਕੇ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕੌਲਨ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਥੈਰੇਪੀ ਤੋਂ ਗੁਜ਼ਰ ਰਹੇ 30 ਕੈਂਸਰ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ, psyllium husk ਦਸਤ ਦੀ ਘਟਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਇਆ.

ਸਾਈਲੀਅਮਕਬਜ਼ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਦਸਤ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਫਾਈਬਰ ਪੂਰਕ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਘੱਟ ਇਨਸੁਲਿਨ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ 'ਤੇ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੈ ਇਸਬਗੋਲ ਇਹ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰਾਂ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ

ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਇਸਬਗੋਲਇਹ ਹੋਰ ਫਾਈਬਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਰੈਨ ਨਾਲੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਜੈੱਲ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੇ ਫਾਈਬਰ ਭੋਜਨ ਦੇ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ 56 ਮਰਦਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਅੱਠ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ 5.1 ਗ੍ਰਾਮ ਦਿੱਤਾ. ਇਸਬਗੋਲ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ 11% ਦੀ ਕਮੀ ਆਈ ਹੈ।

ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਛੇ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਉੱਚ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ (ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਪੰਜ ਗ੍ਰਾਮ ਖਪਤ) ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਪਹਿਲੇ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ 29% ਦੀ ਕਮੀ ਆਈ।

ਸਾਈਲੀਅਮਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਣ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਲੈਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੇ ਆਪ ਲੈਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਭੋਜਨ ਦੇ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 10,2 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਸਾਈਲੀਅਮਫੈਟੀ ਅਤੇ ਬਾਇਲ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਬੰਨ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਿਕਾਸ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਗੁੰਮ ਹੋਏ ਬਾਇਲ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ, ਜਿਗਰ ਵਧੇਰੇ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦਾ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ 40 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 15 ਗ੍ਰਾਮ ਦਿਖਾਇਆ. ਇਸਬਗੋਲ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕੀਤੇ ਗਏ 20 ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਬਾਇਲ ਐਸਿਡ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਅਤੇ ਐਲਡੀਐਲ ("ਬੁਰਾ") ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ।

ਇੱਕ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, 47 ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੇ ਛੇ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ 6 ਗ੍ਰਾਮ ਲੈਣ ਨਾਲ ਐਲਡੀਐਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਵਿੱਚ 6% ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ।

ਅਰੀਰਕਾ, ਇਸਬਗੋਲ ਇਹ HDL ("ਚੰਗਾ") ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਅੱਠ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੋ ਵਾਰ 5,1 ਗ੍ਰਾਮ ਲੈਣ ਨਾਲ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ 49 ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਕੁੱਲ ਅਤੇ ਐਲਡੀਐਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਐਚਡੀਐਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ।

ਦਿਲ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ

ਸਾਈਲੀਅਮ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰਾਂ ਦੀ ਖਪਤ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖੂਨ ਦੇ ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਈਡਸ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੀਤੀ ਕਿ ਛੇ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤਿੰਨ ਵਾਰ 5 ਗ੍ਰਾਮ ਸਾਈਲੀਅਮ ਪਲੇਸਬੋ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਈਡਸ ਨੂੰ 26% ਘਟਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ 40 ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ, ਟ੍ਰਾਈਗਲਿਸਰਾਈਡ ਦੇ ਪੱਧਰ psyllium ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਦੇ ਦੋ ਮਹੀਨੇ ਬਾਅਦ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟ ਗਿਆ ਹੈ

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਮੋਟੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹੋਰ 12-ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ 7 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਇਲਾਜ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਛੇ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਿੱਚ ਸੱਤ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਦੀ ਕਮੀ ਆਈ।

ਪ੍ਰੀਬਾਇਓਟਿਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ

ਪ੍ਰੀਬਾਇਓਟਿਕਸ, ਗੈਰ-ਹਜ਼ਮਯੋਗ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹਨ ਜੋ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵਧਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਸਾਈਲੀਅਮ ਫਾਈਬਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰੀਬਾਇਓਟਿਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਸਾਈਲੀਅਮ ਹਾਲਾਂਕਿ ਫਰਮੈਂਟੇਸ਼ਨ ਲਈ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ ਰੋਧਕ, psyllium ਫਾਈਬਰਖਮੀਰ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਹਿੱਸਾ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੁਆਰਾ ਖਮੀਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਫਰਮੈਂਟੇਸ਼ਨ ਸ਼ਾਰਟ-ਚੇਨ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ (SCFA) ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ।

ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ 12 ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੋ ਵਾਰ 10 ਗ੍ਰਾਮ SCFA ਨੇ ਬਿਊਟੀਰੇਟ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵਧਾਇਆ ਹੈ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਦੂਜੇ ਫਾਈਬਰਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਖਮੀਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਗੈਸ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਦੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਵਧਾਉਂਦਾ।

ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਚਾਰ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਇਸਬਗੋਲ UC ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਨੇ ਅਲਸਰੇਟਿਵ ਕੋਲਾਈਟਿਸ (UC) ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਚਨ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ 69% ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ।

ਸਾਈਲੀਅਮ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਅਲਸਰੇਟਿਵ ਕੋਲਾਈਟਿਸ ਅਤੇ ਕਰੋਹਨ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਲੱਗਦਾ ਹੈ।

ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਹਾਈਪਰਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ 'ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ। Psyllium huskਇਹ ਫਾਈਬਰ ਸਰੋਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਐਂਟੀ-ਹਾਈਪਰਗਲਾਈਸੀਮਿਕ ਅਤੇ ਐਂਟੀਡਾਇਬੀਟਿਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਲਗਭਗ 10 ਗ੍ਰਾਮ psyllium huskਓਰਲ ਪ੍ਰਸ਼ਾਸਨ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਨਸੁਲਿਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।

Psyllium huskਇਹ ਕਲਪਨਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਦਵਾਈ ਐਂਟੀਡਾਇਬੀਟਿਕ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਡਰੱਗ ਦੀ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਅੰਤੜੀਆਂ ਅਤੇ ਨਿਕਾਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ

Psyllium huskਇਸ ਵਿੱਚ ਆਂਦਰਾਂ ਦੇ ਮਿਊਕੋਸਾ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਦੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਮਰੱਥਾ ਹੈ। ਜੈਵਿਕ ਅਤੇ ਅਜੈਵਿਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੁਆਰਾ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਮਾਈ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ, ਘਟਾਈ ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਰੋਕ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਫਲੂ ਰੱਖਿਆ ਵਿਧੀ ਵਾਂਗ)।

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਲੇਸਦਾਰ ਮਿਸ਼ਰਣ ਬਣਾਉਣਾ ਇਸਬਗੋਲ ਫਾਈਬਰ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, 12 ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਠੀਕ ਪਹਿਲਾਂ 10.8 ਗ੍ਰਾਮ ਦਿੱਤਾ। ਇਸਬਗੋਲ ਖਪਤ

ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੀਜੇ ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਗੈਸਟਿਕ ਖਾਲੀ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਛੇ ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਸੀ।

ਇਕ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦੋ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਵਿਚ 20 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ। ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾਧੀ ਗਈ ਸੀ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਜੀ ਖੁਰਾਕ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਠੀਕ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾਧੀ ਗਈ ਸੀ।

ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੇ ਪਲੇਸਬੋ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਖਾਣ ਤੋਂ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਇਆ। ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕੁੱਲ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਦਰਸਾਈ ਗਈ ਹੈ।

Psyllium ਫਾਈਬਰਇਹ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੁਲਾਬ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਲਿਪਿਡ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ, ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਗਲੂਕੋਜ਼ ਹੋਮਿਓਸਟੈਸਿਸ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ, ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ ਜੋ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

Psyllium ਨੁਕਸਾਨ ਕੀ ਹਨ?

ਸਾਈਲੀਅਮਇਹ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ 5-10 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਗੰਭੀਰ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਬਣਦੀ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਕੜਵੱਲ, ਗੈਸ, ਜਾਂ ਫੁੱਲਣਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਅਰੀਰਕਾ, ਇਸਬਗੋਲ ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਸਮਾਈ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਹੋਰ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ.

ਹਾਲਾਂਕਿ ਬਹੁਤ ਘੱਟ, ਕੁਝ ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਧੱਫੜ, ਖੁਜਲੀ ਜਾਂ ਸਾਹ ਚੜ੍ਹਨਾ psyllium ਫਾਈਬਰਲੈਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ

Psyllium huskਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਫਾਈਬਰ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਸੋਖ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, psyllium ਉਤਪਾਦਇਸ ਦਵਾਈ ਨੂੰ ਲੈਂਦੇ ਸਮੇਂ ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਹਾਈਡਰੇਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ। 

ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਪਾਣੀ ਪੀਏ ਬਿਨਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਾਈਬਰ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਪਾਚਨ ਖਰਾਬ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਸੇਵਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਪਾਣੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ psyllium husk ਇਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਦਸਤ, ਫੁੱਲਣ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੀ ਪਰਤ ਦੀ ਸੋਜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

Psyllium ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ

ਸਾਈਲੀਅਮ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ 5-10 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਦੇ ਨਾਲ ਲੈਣਾ ਅਤੇ ਫਿਰ ਦਿਨ ਭਰ ਨਿਯਮਿਤ ਰੂਪ ਨਾਲ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਇੱਕ ਥੋਕ ਜੁਲਾਬ ਪੂਰਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ 5 ਗ੍ਰਾਮ ਅਕਸਰ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਬਿੰਦੂ ਵਜੋਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਪੈਕੇਜਿੰਗ 'ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ.

ਪੂਰੇ ਸਾਈਲੀਅਮ ਭੁੱਕੀ ਦੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਸੇਵਾ ਕੀ ਹੈ?

ਬਾਲਗਾਂ ਅਤੇ 12 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ, 1 ਚਮਚ ਤੁਹਾਡੀ ਪਸੰਦ ਦੇ ਤਰਲ (ਪਾਣੀ, ਜੂਸ, ਦੁੱਧ, ਆਦਿ) ਵਿੱਚ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 3-1 ਵਾਰ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

6-12 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ psyllium husk ਖੁਰਾਕ ਦਿਨ ਵਿਚ 1-1 ਵਾਰ 3 ਚਮਚਾ ਹੈ.

ਸਾਈਲੀਅਮ ਹਸਕ ਪਾਊਡਰ ਦੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਸੇਵਾ ਕੀ ਹੈ?

ਬਾਲਗਾਂ ਅਤੇ 12 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ, 1 ਚਮਚਾ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 1-3 ਵਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਪਸੰਦ ਦੇ ਤਰਲ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

6-12 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ psyllium husk ਪਾਊਡਰ ਖੁਰਾਕ, ਅੱਧਾ ਚਮਚਾ 1-3 ਵਾਰ ਇੱਕ ਦਿਨ.

Psyllium ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਕੀ ਵਿਚਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

- Psyllium huskਜਾਂਚ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤੋਂ ਐਲਰਜੀ ਹੈ।

- ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋ ਜਾਂ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਨਾ ਕਰੋ।

- ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ (ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਦੇ ਨਾਲ ਅੱਧਾ ਚਮਚ)।

- ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੋਈ ਵੀ ਜੁਲਾਬ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸਾਈਲੀਅਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਹੈ? ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਕਿਸ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਸੀ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਫਾਇਦਾ ਦੇਖਿਆ? ਤੁਸੀਂ ਟਿੱਪਣੀ ਛੱਡ ਕੇ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।