ਲੇਖ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ
- ਮਾਈਗਰੇਨ ਕੀ ਹੈ?
- ਮਾਈਗਰੇਨ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਕੀ ਹਨ?
- ਮਾਈਗਰੇਨ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?
- ਮਾਈਗਰੇਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹਨ?
- ਮਾਈਗਰੇਨ ਅਤੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਅੰਤਰ
- ਮਾਈਗਰੇਨ ਨਿਦਾਨ
- ਮਾਈਗਰੇਨ ਦਾ ਇਲਾਜ
- ਮਾਈਗਰੇਨ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਕੁਦਰਤੀ ਉਪਚਾਰ ਅਤੇ ਘਰੇਲੂ ਇਲਾਜ
- ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਮਾਈਗਰੇਨ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦੇ ਹਨ?
- ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਾਈਗਰੇਨ ਹੈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੀ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
- ਮਾਈਗਰੇਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਕੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਇਹ 10 ਵਿੱਚੋਂ 1 ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਘਟਨਾ ਸਕੂਲ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਅਤੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਈ ਗਈ। ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਇਹ ਇੱਕ ਆਮ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਡਰਾਉਣੇ ਸੁਪਨੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ, ਭੋਜਨ ਛੱਡਣ ਜਾਂ ਅਲਕੋਹਲ ਵਰਗੇ ਟਰਿੱਗਰਾਂ ਤੋਂ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ?
ਕੀ ਮਤਲੀ ਅਤੇ ਉਲਟੀਆਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਖ਼ਤ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਲੱਛਣ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦੇ ਹਨ?
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਵਰਗੇ ਸਵਾਲਾਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਮਾਈਗਰੇਟ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਸ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ। ਬੇਨਤੀ “ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਕੀ ਹੈ, ਨਿਦਾਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ”, “ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਦਾ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ”, “ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਲਈ ਕੁਦਰਤੀ ਉਪਚਾਰ ਕੀ ਹਨ” ਤੁਹਾਡੇ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ…
ਮਾਈਗਰੇਨ ਕੀ ਹੈ?
ਮਾਈਗ੍ਰੇਨਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਸੰਵੇਦੀ ਚੇਤਾਵਨੀ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਗੰਭੀਰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਮਾਈਗਰੇਨ ਕਾਰਨ ਸਿਰ ਦਰਦ ਇਸ ਵਿੱਚ ਘੰਟੇ ਜਾਂ ਦਿਨ ਵੀ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੰਵੇਦੀ ਵਿਘਨ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਸਿਰ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
15 ਤੋਂ 55 ਉਮਰ ਵਰਗ ਦੇ ਲੋਕ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਨ ਮਾਈਗਰੇਟ ਵਿਕਸਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਮਾਈਗਰੇਨ ਦੋ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਵਰਗੀਕਰਨ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਵਿਅਕਤੀ ਇੰਦਰੀਆਂ (ਔਰਾਸ) ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਗੜਬੜੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਮਾਈਗਰੇਨ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਕੀ ਹਨ?
Aura ਨਾਲ ਮਾਈਗਰੇਨ
ਮਾਈਗ੍ਰੇਨਆਭਾ ਜਾਂ ਸੰਵੇਦੀ ਵਿਗਾੜ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੀ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਆਭਾ ਦੇ ਆਮ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹਨ:
- ਉਲਝਣ ਅਤੇ ਬੋਲਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ
- ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਫੀਲਡ ਵਿੱਚ ਅਜੀਬ ਚਮਕਦਾਰ ਲਾਈਟਾਂ ਜਾਂ ਜ਼ਿਗਜ਼ੈਗ ਲਾਈਨਾਂ ਦੀ ਧਾਰਨਾ
- ਦਰਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਖਾਲੀ ਚਟਾਕ ਜਾਂ ਅੰਨ੍ਹੇ ਧੱਬੇ
- ਕਿਸੇ ਵੀ ਬਾਂਹ ਜਾਂ ਲੱਤ ਵਿੱਚ ਪਿੰਨ ਅਤੇ ਸੂਈਆਂ
- ਮੋਢਿਆਂ, ਲੱਤਾਂ ਜਾਂ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਕਠੋਰਤਾ
- ਕੋਝਾ ਗੰਧ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ
ਇੱਥੇ ਕੀ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨਾ ਹੈ ਮਾਈਗਰੇਟਨਾਲ ਜੁੜੇ ਕੁਝ ਅਸਾਧਾਰਨ ਲੱਛਣ:
- ਇੱਕ ਅਸਧਾਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੰਭੀਰ ਸਿਰ ਦਰਦ
- ਅੱਖ ਜਾਂ ਨੇਤਰ ਮਾਈਗਰੇਨ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਗੜਬੜੀ, ਜਿਸਨੂੰ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
- ਸੰਵੇਦੀ ਨੁਕਸਾਨ
- ਬੋਲਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ
ਆਰਾ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਮਾਈਗਰੇਨ
ਸੰਵੇਦੀ ਵਿਘਨ ਜਾਂ ਆਭਾ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਵਾਪਰਨਾ ਮਾਈਗਰੇਟ, 70-90% ਕੇਸਾਂ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ। ਟਰਿੱਗਰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਈ ਹੋਰ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ:
ਪੁਰਾਣੀ ਮਾਈਗਰੇਨ
ਇਹ ਕਿਸਮ ਮਹੀਨੇ ਦੇ 15 ਤੋਂ ਵੱਧ ਦਿਨਾਂ ਦੌਰਾਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਮਾਈਗਰੇਟ ਸਿਰ ਦਰਦ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਮਾਹਵਾਰੀ ਮਾਈਗਰੇਨ
ਮਾਈਗਰੇਨ ਦੇ ਹਮਲੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਇੱਕ ਪੈਟਰਨ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਹੇਮੀਪਲੇਜਿਕ ਮਾਈਗਰੇਨ
ਇਹ ਕਿਸਮ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪਾਸੇ ਅਸਥਾਈ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ।
ਪੇਟ ਦਾ ਮਾਈਗਰੇਨ
ਇਹ ਮਾਈਗਰੇਨ ਅੰਤੜੀਆਂ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੇ ਅਨਿਯਮਿਤ ਕੰਮ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ 14 ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਬ੍ਰੇਨਸਟੈਮ ਔਰਾ ਨਾਲ ਮਾਈਗਰੇਨ
ਇਹ ਇੱਕ ਦੁਰਲੱਭ ਕਿਸਮ ਹੈ ਜੋ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਭਾਸ਼ਣ ਵਰਗੇ ਤੰਤੂ ਵਿਗਿਆਨਿਕ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ।
ਵੈਸਟੀਬਿਊਲਰ ਮਾਈਗਰੇਨ ਅਤੇ ਬੇਸੀਲਰ ਮਾਈਗਰੇਟ ਹੋਰ ਦੁਰਲੱਭ ਮਾਈਗਰੇਨ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂd.
ਮਾਈਗਰੇਨ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?
ਦਰਮਿਆਨੀ ਤੋਂ ਗੰਭੀਰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਜੋ ਸਿਰ ਦੇ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ
- ਤੇਜ਼ ਧੜਕਣ ਵਾਲਾ ਦਰਦ
- ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਦੌਰਾਨ ਦਰਦ ਵਧਣਾ
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥਾ
- ਮਤਲੀ ਅਤੇ ਉਲਟੀਆਂ
- ਆਵਾਜ਼ ਅਤੇ ਰੋਸ਼ਨੀ ਪ੍ਰਤੀ ਵਧੀ ਹੋਈ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ, ਜੋ ਇੱਕ ਟਰਿੱਗਰ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਮਾਈਗਰੇਨ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਤਾਪਮਾਨ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ, ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ, ਦਸਤ, ਅਤੇ ਪੇਟ ਦਰਦ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
ਹਾਲਾਂਕਿ ਮਾਈਗਰੇਨ ਦਾ ਸਹੀ ਕਾਰਨ ਅਜੇ ਤੱਕ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਲੱਗ ਸਕਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਸ਼ੱਕ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਅਸਧਾਰਨ ਗਤੀਵਿਧੀ ਕਾਰਨ ਹੋਇਆ ਹੈ।
ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਤਿਹਾਸ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਟਰਿਗਰਜ਼ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮਾਈਗਰੇਨ ਨੂੰ ਟਰਿੱਗਰ ਕਰਨ ਲਈ ਮੰਨੇ ਜਾਂਦੇ ਆਮ ਕਾਰਕ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹਨ;
ਮਾਈਗਰੇਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹਨ?
- ਹਾਰਮੋਨਲ ਬਦਲਾਅ
- ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ
- ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਟਰਿੱਗਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਾ, ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ
- ਸਰੀਰਕ ਕਾਰਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਥਕਾਵਟ, ਇਨਸੌਮਨੀਆ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਣਾਅ, ਮਾੜੀ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ
- ਜੇਟ ਲੈਗ
- ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ
- ਅਲਕੋਹਲ ਅਤੇ ਕੈਫੀਨ
- ਅਨਿਯਮਿਤ ਭੋਜਨ
- ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ
ਦਵਾਈਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ, ਜਨਮ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ, ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨ ਰਿਪਲੇਸਮੈਂਟ ਥੈਰੇਪੀ ਦਵਾਈਆਂ
- ਵਾਤਾਵਰਣਕ ਟਰਿੱਗਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਮਕਦੀਆਂ ਚਮਕਦਾਰ ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ, ਤੇਜ਼ ਗੰਧ, ਸੈਕਿੰਡ ਹੈਂਡ ਧੂੰਆਂ ਅਤੇ ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼
ਇਹ ਸਾਰੇ ਕਾਰਕ ਮਾਈਗਰੇਨ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਜੋਖਮਇਸ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਲੋਕ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਾਈਗਰੇਨ ਇਸ ਨੂੰ ਬੇਤਰਤੀਬੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਨਾਲ ਉਲਝਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਦੋਹਾਂ ਵਿਚਲਾ ਫਰਕ ਜਾਣਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਮਾਈਗਰੇਨ ਅਤੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਅੰਤਰ
ਸਿਰ ਦਰਦ
- ਇੱਕ ਪਛਾਣਨਯੋਗ ਪੈਟਰਨ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ।
ਗੈਰ-ਮਾਈਗਰੇਨ ਸਿਰ ਦਰਦ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਦਰਦ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੰਭੀਰ ਅਤੇ ਨਿਰੰਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
- ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਦਬਾਅ ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
- ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨਾਲ ਲੱਛਣ ਨਹੀਂ ਬਦਲਦੇ।
ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ
- ਬਹੁਤੀ ਵਾਰ, ਇਹ ਇੱਕ ਖਾਸ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ।
- ਇਹ ਹੋਰ ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਸਿਰ ਦਰਦਾਂ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਆਮ ਹੈ।
- ਇਹ ਸਿਰ ਦੇ ਪਾਸੇ ਧੜਕਣ ਵਾਲੇ ਦਰਦ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
- ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਨਾਲ ਲੱਛਣ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਵਿਕਸਿਤ ਕੀਤੇ ਹਨ ਮਾਈਗਰੇਟਜੇਕਰ ਇਹ ਈ ਵਰਗਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਹੀ ਨਿਦਾਨ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਮਾਈਗਰੇਨ ਨਿਦਾਨ
ਡਾਕਟਰ, ਮਾਈਗਰੇਨ ਨਿਦਾਨ ਉਹ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰੀ ਇਤਿਹਾਸ, ਲੱਛਣਾਂ, ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਨਿਊਰੋਲੋਜੀਕਲ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਨੂੰ ਦੇਖੇਗਾ।
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਅਸਧਾਰਨ ਜਾਂ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਹੋਰ ਜਟਿਲਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਕਾਰਨ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਟੈਸਟਾਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ:
- ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਾਂ ਲਾਗਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਖੂਨ ਦਾ ਟੈਸਟ
- ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਟਿਊਮਰ, ਸਟ੍ਰੋਕ, ਜਾਂ ਅੰਦਰੂਨੀ ਖੂਨ ਵਹਿਣ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਨ ਲਈ ਮੈਗਨੈਟਿਕ ਰੈਜ਼ੋਨੈਂਸ ਇਮੇਜਿੰਗ (MRI)
- ਟਿਊਮਰ ਜਾਂ ਲਾਗਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਕੰਪਿਊਟਿਡ ਟੋਮੋਗ੍ਰਾਫੀ (CT) ਸਕੈਨ
ਹੁਣ ਤੱਕ ਮਾਈਗਰੇਨ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕੋਈ ਨਹੀਂ ਡਾਕਟਰੀ ਇਲਾਜਾਂ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਾਈਗਰੇਨ ਦੇ ਪੂਰੇ ਹਮਲੇ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਮਾਈਗਰੇਨ ਦਾ ਇਲਾਜ
ਮਾਈਗਰੇਨ ਲਈ ਡਾਕਟਰੀ ਇਲਾਜ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ
- ਮਤਲੀ ਅਤੇ ਉਲਟੀਆਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਲਈ ਦਵਾਈਆਂ
- ਬੋਟੂਲਿਨਮ ਟੌਕਸਿਨ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ
- ਸਰਜੀਕਲ ਡੀਕੰਪਰੈਸ਼ਨ
ਆਖਰੀ ਦੋ ਸਰਜੀਕਲ ਵਿਕਲਪ ਸਿਰਫ਼ ਹਨ ਮਾਈਗਰੇਨ ਦੇ ਲੱਛਣਇਹ ਉਦੋਂ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਨਾਲ ਪਹਿਲੀ ਲਾਈਨ ਦੇ ਇਲਾਜ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਮਾਈਗਰੇਨ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਕੁਦਰਤੀ ਉਪਚਾਰ ਅਤੇ ਘਰੇਲੂ ਇਲਾਜ
Lavender ਤੇਲ
ਸਮੱਗਰੀ
- ਲਵੈਂਡਰ ਤੇਲ ਦੀਆਂ 3 ਤੁਪਕੇ
- ਇੱਕ ਵਿਸਾਰਣ ਵਾਲਾ
- Su
ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ
- ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਭਰੇ ਡਿਫਿਊਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਲੈਵੈਂਡਰ ਤੇਲ ਦੀਆਂ ਤਿੰਨ ਬੂੰਦਾਂ ਪਾਓ।
- ਡਿਫਿਊਜ਼ਰ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹੋ ਅਤੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਤੋਂ ਨਿਕਲਣ ਵਾਲੀ ਖੁਸ਼ਬੂ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਲਓ।
- ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੈਰੀਅਰ ਆਇਲ ਦੇ ਨਾਲ ਲੈਵੈਂਡਰ ਤੇਲ ਦੀ ਇੱਕ ਬੂੰਦ ਵੀ ਮਿਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮੰਦਰਾਂ ਵਿੱਚ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿਚ 1 ਤੋਂ 2 ਵਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
Lavender ਤੇਲ, ਮਾਈਗਰੇਨ ਦਾ ਦਰਦਇਸ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲਾਮੇਟਰੀ ਅਤੇ ਐਨਾਲਜਿਕ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਦਰਦ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਮਾਈਗਰੇਨ ਦੇ ਹਮਲਿਆਂ ਦੇ ਦੋ ਆਮ ਟਰਿੱਗਰ ਹਨ।
ਕੈਮੋਮਾਈਲ ਤੇਲ
ਸਮੱਗਰੀ
- ਕੈਮੋਮਾਈਲ ਤੇਲ ਦੇ 3 ਤੁਪਕੇ
- 1 ਚਮਚਾ ਨਾਰੀਅਲ ਤੇਲ ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਕੈਰੀਅਰ ਤੇਲ
ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ
- ਇੱਕ ਚਮਚ ਨਾਰੀਅਲ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਕੈਮੋਮਾਈਲ ਤੇਲ ਦੀਆਂ ਤਿੰਨ ਬੂੰਦਾਂ ਮਿਲਾਓ।
- ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮੰਦਰਾਂ 'ਤੇ ਲਗਾਓ।
- ਵਿਕਲਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਵਿਸਾਰਣ ਵਾਲੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਕੈਮੋਮਾਈਲ ਤੇਲ ਦੀ ਖੁਸ਼ਬੂ ਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 2-3 ਵਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਨਹੀਂ ਦੇਖਦੇ।
ਕੈਮੋਮਾਈਲ ਤੇਲਇਸ ਦੇ ਸੰਭਾਵੀ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਅਤੇ ਦਰਦ-ਰਹਿਤ ਗੁਣਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਮਾਈਗਰੇਨ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਮਸਾਜ
ਮਸਾਜ ਥੈਰੇਪੀ ਮਾਈਗਰੇਨ ਪੀੜਤ ਅਸਰਦਾਰ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੁਆਰਾ ਮਸਾਜ ਕਰਵਾਓ।
ਉੱਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਮਾਲਸ਼, ਮਾਈਗਰੇਟ ਨਾਲ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ 'ਚ ਅਸਰਦਾਰ ਹੋਵੇਗਾ
ਵਿਟਾਮਿਨ
ਤੁਸੀਂ ਜੀਵੋ ਮਾਈਗਰੇਨ ਦੀ ਕਿਸਮਕਿਸ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਕੁਝ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਕੰਪਲੈਕਸ, ਆਰਾ ਮਾਈਗਰੇਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਅਤੇ ਸੀ ਪ੍ਰੋਸਟਾਗਲੈਂਡਿਨ ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਪੱਧਰ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ। ਮਾਹਵਾਰੀ ਮਾਈਗਰੇਨਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਅਸਰਦਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਓ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਕੰਪਲੈਕਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਮੱਛੀ, ਅੰਡੇ, ਪੋਲਟਰੀ, ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਹਨ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਗਿਰੀਦਾਰ, ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖੱਟੇ ਫਲ ਅਤੇ ਹਰੀਆਂ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਲਈ ਵਾਧੂ ਪੂਰਕ ਲੈਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।
ਅਦਰਕ
ਸਮੱਗਰੀ
- ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਅਦਰਕ
- 1 ਕੱਪ ਗਰਮ ਪਾਣੀ
ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ
- ਇੱਕ ਕੱਪ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਅਦਰਕ ਪਾਓ। ਇਸ ਨੂੰ 5 ਤੋਂ 10 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਪਕਾਓ ਅਤੇ ਫਿਰ ਦਬਾਓ।
- ਗਰਮ ਅਦਰਕ ਵਾਲੀ ਚਾਹ ਪੀਓ।
- ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਵਿਚ 2-3 ਵਾਰ ਅਦਰਕ ਦੀ ਚਾਹ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਹਰੀ ਚਾਹ
ਸਮੱਗਰੀ
- ਹਰੀ ਚਾਹ ਦਾ 1 ਚਮਚਾ
- 1 ਕੱਪ ਗਰਮ ਪਾਣੀ
ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ
- ਇੱਕ ਕੱਪ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚਮਚ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਮਿਲਾਓ।
- 5 ਤੋਂ 7 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਭੁੰਨੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਛਾਣ ਲਓ। ਗਰਮ ਚਾਹ ਲਈ.
- ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਵਿਚ ਦੋ ਵਾਰ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਹਰੀ ਚਾਹ ਇਸ ਵਿੱਚ ਐਨਾਲਜਿਕ ਅਤੇ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਗੁਣ ਮਾਈਗਰੇਨ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਓਮੇਗਾ 3 ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 250-500 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਓਮੇਗਾ 3 ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ। ਤੇਲ ਵਾਲੀ ਮੱਛੀ, ਸੋਇਆ, ਚਿਆ ਬੀਜ, ਫਲੈਕਸ ਦੇ ਬੀਜ ਅਤੇ ਅਖਰੋਟ ਓਮੇਗਾ 3 ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਸ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਲਈ ਵਾਧੂ ਪੂਰਕ ਵੀ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਜਲਣ ਮਾਈਗਰੇਟਮੁੱਖ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਓਮੇਗਾ 3 ਦੇ ਐਂਟੀ-ਇੰਫਲੇਮੇਟਰੀ ਗੁਣ ਇਸ ਸਬੰਧ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਐਕਿਊਪ੍ਰੈਸ਼ਰ
ਐਕਯੂਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਇੱਕ ਵਿਕਲਪਿਕ ਦਵਾਈ ਤਕਨੀਕ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਸਿਧਾਂਤ ਐਕਯੂਪੰਕਚਰ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਦਰਦ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਲਈ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਦਬਾਅ ਪੁਆਇੰਟਾਂ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਨਾ ਹੈ।
ਐਕਯੂਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਮਤਲੀ ਵਾਂਗ ਮਾਈਗਰੇਟ ਇਹ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਕੁਝ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਠੰਡਾ (ਜਾਂ ਗਰਮ) ਕੰਪਰੈੱਸ
ਸਮੱਗਰੀ
- ਇੱਕ ਆਈਸ ਪੈਕ ਜਾਂ ਕੰਪਰੈੱਸ
ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ
- ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਦੇ ਦਰਦ ਵਾਲੇ ਪਾਸੇ 'ਤੇ ਆਈਸ ਪੈਕ ਜਾਂ ਕੰਪਰੈੱਸ ਰੱਖੋ। ਇਸ ਨੂੰ 15-20 ਮਿੰਟ ਲਈ ਉੱਥੇ ਰੱਖੋ।
- ਬਿਹਤਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ 'ਤੇ ਕੋਲਡ ਕੰਪਰੈੱਸ ਵੀ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਵਿਕਲਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਗਰਮ ਅਤੇ ਠੰਡੇ ਥੈਰੇਪੀਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਗਰਮ ਕੰਪਰੈੱਸ ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਵਿਕਲਪਕ ਵੀ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿਚ 1 ਤੋਂ 2 ਵਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਠੰਡੇ ਅਤੇ ਗਰਮ ਕੰਪਰੈੱਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਠੰਡੇ ਅਤੇ ਗਰਮ ਕੰਪਰੈੱਸਾਂ ਦੀ ਸਾੜ-ਵਿਰੋਧੀ, ਸੁੰਨ ਅਤੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦੇਣ ਵਾਲੀ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ ਮਾਈਗਰੇਨ ਸਿਰ ਦਰਦ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ
ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਮਾਈਗਰੇਨ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦੇ ਹਨ?
ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਮਾਈਗਰੇਨ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਪਰ ਮਾਈਗਰੇਨ ਦਾ ਦਰਦ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਕਈ ਕਾਰਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ।
ਮਾਈਗਰੇਨ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਕੁਝ ਭੋਜਨਾਂ ਦਾ 10-60% ਮਾਈਗਰੇਨ ਸਿਰ ਦਰਦਇਸ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਨ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇੱਥੇ "ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨ ਮਾਈਗਰੇਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ" ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ…
ਪੁਰਾਣੀ ਚੀਜ਼
ਪਨੀਰ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਾਈਗਰੇਨ ਟਰਿੱਗਰ ਭੋਜਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਕਿ ਬੁੱਢੇ ਪਨੀਰ ਵਿੱਚ ਟਾਇਰਾਮਿਨ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਜੋ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਟਾਈਰਾਮਾਈਨ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਬਾਸੀ, ਸੁੱਕੇ, ਜਾਂ ਅਚਾਰ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚੀਡਰ ਪਨੀਰ, ਸਲਾਮੀ ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, tyramine ਅਤੇ ਮਾਈਗਰੇਟ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਬੂਤ ਮਿਲੇ-ਜੁਲੇ ਹਨ। ਫਿਰ ਵੀ, ਅੱਧੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ ਟਾਇਰਾਮਾਈਨ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਮਾਈਗਰੇਟ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਵਿਚਕਾਰ ਰਿਸ਼ਤਾ ਹੈ ਮਾਈਗਰੇਨ ਟਰਿੱਗਰ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਾਰਕ ਪਾਇਆ.
ਇਹ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਮਾਈਗਰੇਨ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲਗਭਗ 5% ਲੋਕ ਟਾਇਰਾਮਾਈਨ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਚਾਕਲੇਟ
ਚਾਕਲੇਟ ਆਮ ਹੈ ਉਹ ਭੋਜਨ ਜੋ ਮਾਈਗਰੇਨ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦੇ ਹਨਇਹ ਡੈਨ ਹੈ। phenylethylamine ਅਤੇ flavonoids ਦੋਵੇਂ, ਇਹ ਦੋ ਪਦਾਰਥ ਚਾਕਲੇਟ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਮਾਈਗਰੇਨ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਨ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਬੂਤ ਵਿਰੋਧੀ ਹਨ. ਕਈ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਹੈ ਕਿ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਚਾਕਲੇਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਮਾਈਗਰੇਟਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਕਿ ਇਹ ਟਰਿੱਗਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਮਾਈਗਰੇਨ ਪੀੜਤਇੱਕ ਛੋਟੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ 12 ਵਿੱਚੋਂ 5 ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੇ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਚਾਕਲੇਟ ਖਾਧੀ। ਮਾਈਗਰੇਨ ਹਮਲੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਇਹ ਸੀ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਈ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਚਾਕਲੇਟ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਜੋੜਿਆ ਹੈ। ਮਾਈਗਰੇਟ ਉਹਨਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਕੋਈ ਲਿੰਕ ਨਹੀਂ ਲੱਭ ਸਕਿਆ।
ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਮਾਈਗਰੇਟ ਇਹ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਕ ਨਹੀਂ ਹੈ ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੋ ਲੋਕ ਚਾਕਲੇਟ ਨੂੰ ਟਰਿੱਗਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੇਖਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਸੁੱਕਾ ਜਾਂ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਮੀਟ
ਸੌਸੇਜ ਜਾਂ ਕੁਝ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਮੀਟ ਵਿੱਚ ਨਾਈਟ੍ਰੇਟ ਜਾਂ ਨਾਈਟ੍ਰਾਈਟਸ ਵਜੋਂ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਪਰੀਜ਼ਰਵੇਟਿਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਮੀਟ ਅਕਸਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਮਾਈਗਰੇਨ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ.
ਨਾਈਟ੍ਰਾਈਟਸ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੇ ਫੈਲਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ ਮਾਈਗਰੇਨ ਉਹ ਟਰਿੱਗਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਤੇਲਯੁਕਤ ਅਤੇ ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ
ਤੇਲ, ਮਾਈਗਰੇਟ ਇਸਦੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਪ੍ਰੋਸਟਾਗਲੈਂਡਿਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਪ੍ਰੋਸਟਾਗਲੈਂਡਿਨ ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੇ ਫੈਲਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਮਾਈਗਰੇਟe ਅਤੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਸਬੰਧ ਦੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ, ਭਾਗੀਦਾਰ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 69 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਉੱਚ-ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਖਾਧੀ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਲਗਭਗ ਦੁੱਗਣੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋਇਆ।
ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਕਿ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਦੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਅਤੇ ਤੀਬਰਤਾ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਘਟ ਗਈ. ਲਗਭਗ 95% ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਵਿੱਚ 40% ਸੁਧਾਰ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ.
ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਇਕ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਵਿਚ ਕਮੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮਾਨ ਨਤੀਜੇ ਪਾਏ.
ਕੁਝ ਚੀਨੀ ਭੋਜਨ
ਮੋਨੋਸੋਡੀਅਮ ਗਲੂਟਾਮੇਟ (MSG) ਇੱਕ ਵਿਵਾਦਪੂਰਨ ਸੁਆਦ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲਾ ਹੈ ਜੋ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਚੀਨੀ ਪਕਵਾਨਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
MSG ਦੀ ਖਪਤ ਦੇ ਜਵਾਬ ਵਿੱਚ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੀਆਂ ਰਿਪੋਰਟਾਂ ਕਈ ਦਹਾਕਿਆਂ ਤੋਂ ਆਮ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲਈ ਸਬੂਤ ਵਿਵਾਦਪੂਰਨ ਹਨ, ਅਤੇ MSG ਦੇ ਸੇਵਨ ਨਾਲ ਕੋਈ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਅਧਿਐਨ ਨਹੀਂ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ। ਮਾਈਗਰੇਟ ਉਹਨਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਕੋਈ ਲਿੰਕ ਨਹੀਂ ਲੱਭ ਸਕਿਆ।
ਵਿਕਲਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਹਨਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉੱਚ ਚਰਬੀ ਜਾਂ ਨਮਕ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਠਹਿਰਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, MSG ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਈਗਰੇਨ ਟਰਿੱਗਰ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਮਾਈਗਰੇਨ ਲਈ ਮੋਨੋਸੋਡੀਅਮ ਗਲੂਟਾਮੇਟ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਕਾਫੀ, ਚਾਹ ਅਤੇ ਸੋਡਾ
ਕੈਫੀਨ ਇਹ ਅਕਸਰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਦਿਲਚਸਪ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਸਬੂਤ ਅਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਨ ਮਾਈਗਰੇਨ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਇੱਕ ਜਾਣਿਆ-ਪਛਾਣਿਆ ਵਰਤਾਰਾ ਹੈ ਕਿ ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਕੈਫੀਨ ਦਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਖਪਤ ਦੇ ਜਵਾਬ ਵਿੱਚ ਸੁੰਗੜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੁਬਾਰਾ ਚੌੜੀਆਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲਈ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਜਿਹੜੇ ਵਿੱਚ ਮਾਈਗਰੇਟਇਸ ਨੂੰ ਟਰਿੱਗਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਨਕਲੀ ਮਿੱਠੇ
ਅਸਪਾਰਟੇਮ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਨਕਲੀ ਮਿੱਠਾ ਹੈ ਜੋ ਅਕਸਰ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਖੰਡ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਮਿੱਠੇ ਸੁਆਦ ਦੇਣ ਲਈ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਕੁਝ ਲੋਕ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਐਸਪਾਰਟੇਮ ਦੇ ਸੇਵਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਿਰਦਰਦ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਜਾਂ ਕੋਈ ਅਸਰ ਨਹੀਂ ਪਾਇਆ ਹੈ।
ਅਸਪਾਰਟੇਮ ਮਾਈਗਰੇਟਕਈ ਅਧਿਐਨਾਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਇਸ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ 'ਤੇ ਇਸਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹਨ।
ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਅਧਿਐਨ ਛੋਟੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਮਾਈਗਰੇਨ ਪੀੜਤਾਂ ਨੂੰ ਐਸਪਾਰਟੇਮ-ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ 11 ਵਿੱਚੋਂ ਅੱਧੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੇ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਐਸਪਾਰਟੇਮ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ. ਮਾਈਗਰੇਟ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਪਾਇਆ ਗਿਆ। ਕਿਉਂਕਿ, ਮਾਈਗਰੇਨ ਪੀੜਤਇਹ ਸੋਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਐਸਪਾਰਟੇਮ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਅਲਕੋਹਲ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ
ਅਲਕੋਹਲ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਮਾਈਗਰੇਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪੁਰਾਣੇ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਟਰਿਗਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹਨ। ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਕਾਰਨ ਸਪੱਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਮਾਈਗਰੇਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕ, ਮਾਈਗਰੇਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਘੱਟ ਅਲਕੋਹਲ ਪੀਣ ਦਾ ਰੁਝਾਨ ਅਤੇ ਹੈਂਗਓਵਰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਮਾਈਗਰੇਨ ਦੇ ਲੱਛਣ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।
ਲੋਕ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਬਜਾਏ ਰੈੱਡ ਵਾਈਨ ਪੀਂਦੇ ਹਨ। ਮਾਈਗਰੇਨ ਟਰਿੱਗਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸੋਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਿਸਟਾਮਾਈਨ, ਸਲਫਾਈਟਸ ਜਾਂ ਫਲੇਵੋਨੋਇਡਸ ਵਰਗੇ ਮਿਸ਼ਰਣ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਾਲ ਵਾਈਨ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਸਿਰ ਦਰਦ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਸਬੂਤ ਵਜੋਂ, ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਰੈੱਡ ਵਾਈਨ ਪੀਣ ਨਾਲ ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸ ਦਾ ਸਹੀ ਕਾਰਨ ਅਜੇ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਲੱਗ ਸਕਿਆ ਹੈ।
ਬੇਸ਼ੱਕ, ਅਲਕੋਹਲ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਮਾਈਗਰੇਨ ਦਾ ਦਰਦ ਇਹ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਲਗਭਗ 10% ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾਈਗਰੇਨ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਈਗਰੇਨ ਪੀੜਤਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਠੰਡਾ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਠੰਡੇ ਜਾਂ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨਾਂ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਈਸ ਕਰੀਮ, ਦੁਆਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਮਾਈਗਰੇਟਇਸ ਨੂੰ ਟਰਿੱਗਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਠੰਡੇ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ 90 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਆਪਣੀ ਜੀਭ ਅਤੇ ਤਾਲੂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਬਰਫ਼ ਦੇ ਘਣ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਿਹਾ।
76 ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਇਸ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਵਿੱਚ ਭਾਗ ਲਿਆ ਮਾਈਗਰੇਨ ਪੀੜਤਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਇਸ ਨਾਲ 74% ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਦੂਜੇ ਹਥ੍ਥ ਤੇ, ਮਾਈਗਰੇਟ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਸਿਰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਸਿਰਫ 32% ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਇਆ
ਇੱਕ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਪਿਛਲੇ ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਮਾਈਗਰੇਟ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਰਫ਼ ਵਾਲਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਮਾਈਗਰੇਨ ਦਾ ਦਰਦ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਦੋ ਗੁਣਾ ਆਮ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਜੋ ਜਿਉਂਦੀਆਂ ਨਹੀਂ ਸਨ।
ਇਸ ਲਈ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਿਰ ਦਰਦ ਠੰਡੇ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਮਾਈਗਰੇਨ ਪੀੜਤ ਬਰਫ਼ ਦੇ ਠੰਢੇ ਜਾਂ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ, ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਕੁਝ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ, ਮਾਈਗਰੇਨ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਟਰਿੱਗਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਮਾਈਗਰੇਨ ਪੀੜਤਉਹਨਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਕੇ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਹਨਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਉਹ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਸਮਝਣ ਲਈ ਫੂਡ ਡਾਇਰੀ ਰੱਖੋ ਕਿ ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੇ ਹਮਲਿਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਰਹੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਲਿਖ ਕੇ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਜਾਂ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਨਾਲ ਹੀ, ਉਪਰੋਕਤ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵੱਲ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ। ਆਮ ਭੋਜਨ ਟਰਿੱਗਰਾਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ ਮਾਈਗਰੇਟਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਅਤੇ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ
ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਾਈਗਰੇਨ ਹੈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੀ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਉਹ ਭੋਜਨ ਜੋ ਮਾਈਗਰੇਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
ਓਮੇਗਾ 3 ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ
ਸਾਲਮਨ ਜਾਂ ਸਾਰਡਾਈਨ ਮੱਛੀ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਬੀਜ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਜੈਵਿਕ, ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ
ਇਹ ਭੋਜਨ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਵਿੱਚ ਉੱਚੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟ ਅਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਉਹ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਟੌਕਸਿਨ ਐਕਸਪੋਜਰ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ
ਪਾਲਕ, ਚਾਰਡ, ਕੱਦੂ ਦੇ ਬੀਜ, ਦਹੀਂ, ਕੇਫਿਰ, ਬਦਾਮ, ਕਾਲੀ ਬੀਨਜ਼, ਐਵੋਕਾਡੋ, ਅੰਜੀਰ, ਖਜੂਰ, ਕੇਲੇ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਹਨ।
ਕਮਜ਼ੋਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ
ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਘਾਹ-ਖੁਆਏ ਬੀਫ ਅਤੇ ਪੋਲਟਰੀ, ਜੰਗਲੀ ਮੱਛੀ, ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਫਲ਼ੀਦਾਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ
ਕੁਝ ਖੋਜਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮਾਈਗਰੇਨ ਪੀੜਤਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 2 (ਰਾਇਬੋਫਲੇਵਿਨ) ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਲਾਭ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਰਿਬੋਫਲੇਵਿਨ ਦੇ ਸਰੋਤਾਂ ਵਿੱਚ ਆਫਲ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮੀਟ, ਕੁਝ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਰੀਆਂ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਫਲ਼ੀਦਾਰ, ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਬੀਜ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
ਮਾਈਗਰੇਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਕੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਵਧਾਓ।
- ਨਿਯਮਤ ਅਤੇ ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ ਲਓ (ਸੱਤ ਤੋਂ ਅੱਠ ਘੰਟੇ)।
- ਚਾਹ ਅਤੇ ਕੌਫੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਘੱਟ ਕਰੋ।
- ਸਵੇਰੇ ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਵਿੱਚ 10 ਮਿੰਟ ਸੈਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ।
- ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
- ਦਾਲਚੀਨੀ, ਅਦਰਕ, ਲੌਂਗ ਅਤੇ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ।
- ਇਲੈਕਟ੍ਰਾਨਿਕ ਉਪਕਰਨਾਂ ਦੀ ਚਮਕ ਘਟਾਓ।
- ਧੁੱਪ ਵਿਚ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਦੇ ਸਮੇਂ ਸਨਗਲਾਸ ਪਹਿਨੋ।
- ਕਾਫੀ ਪਾਣੀ ਪੀਓ।
- ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ।
ਲੇਖ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
