ਜੇਕਰ ਕਸਰਤ ਇੱਕ ਗੋਲੀ ਹੁੰਦੀ, ਤਾਂ ਇਹ ਹੁਣ ਤੱਕ ਦੀ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹਿੰਗੀ ਗੋਲੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੋਵੇਗੀ। ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ। ਇਸ ਦੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਕੁਝ ਘਾਤਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਤੱਕ ਕਈ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਹਨ।
ਹੁਣ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਦੇ ਲਾਭਆਓ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ…
ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ?
- ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਕੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।
- ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਕੇ ਊਰਜਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
- ਇਹ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਇਹ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
- ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਇਹ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।
- ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਕੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।
- ਇਹ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।
- ਇਹ ਜਿਨਸੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।
- ਇਹ ਇੱਕ ਸਿੱਧਾ ਆਸਣ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਇਹ ਇੱਕ ਸੁਹਜ ਦਿੱਖ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
- ਇਹ ਬੁਢਾਪੇ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਇਹ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਇਹ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦਾ ਹੈ.
- ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਇਹ ਦਿਲ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਇਹ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਇਹ ਵਿਕਾਰ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ.
- ਇਹ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਰੀਸੋਰਪਸ਼ਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।
- ਇਹ ਜੋੜਾਂ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ।
- ਇਹ ਕਮਰ, ਗੋਡੇ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ, ਕਮਰ, ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ।
- ਇਹ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਦੀ ਆਦਤ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸੁਝਾਅ
ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਫਾਇਦੇਸਾਨੂੰ ਹੁਣ ਪਤਾ ਹੈ. ਤਾਂ ਫਿਰ ਅਸੀਂ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਆਦਤ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ? ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਸਲਾਹ ਨੂੰ ਦੇਖੋ।
ਜਲਦੀ ਉੱਠੋ
ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਜੋ ਲੋਕ ਸਵੇਰੇ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ ਜੋ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਰਦੇ ਹਨ; ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਆਦਤ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ।
ਨਾਲ ਹੀ, ਸਵੇਰ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਧੇਰੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਹਰ ਰਾਤ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਸੌਣ 'ਤੇ ਜਾਓ, ਰੋਜ਼ ਸਵੇਰੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਉੱਠੋ ਅਤੇ ਫਿੱਟ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰੋ।
ਛੇ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ
ਇਹ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਆਦਤ ਬਣਨ ਲਈ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 21 ਦਿਨ ਲੱਗਦੇ ਹਨ - ਪਰ ਇਹ ਇੱਕ ਦਲੀਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਆਦਤ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸੰਭਾਵਿਤ ਬੀਤਿਆ ਸਮਾਂ ਛੇ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਜੋਂ ਗਿਣਿਆ ਗਿਆ ਸੀ।
ਇਸ ਮਿਆਦ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਵੇਖੋਗੇ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਪੁਰਾਣੇ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਨਹੀਂ ਜਾਣਾ ਚਾਹੋਗੇ। ਛੇ ਹਫ਼ਤੇ ਖੇਡਾਂ ਕਰਦੇ ਰਹੋ, ਫਿਰ ਆਦਤ ਬਣ ਜਾਵੇਗੀ।
ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਕਰੋ
ਖੇਡਾਂ ਨੂੰ ਆਦਤ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਇਹ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਅਤੇ ਲੋੜ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਲਈ, ਉਸ ਖੇਡ ਦੀ ਕਿਸਮ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ ਜਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਦੋਸਤਾਂ ਦੇ ਸਮੂਹ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੋ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਛੱਡਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਵੇਗਾ। ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਜਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰੋ। ਮਿੱਠਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਵੀ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਉਹ ਕਰੋ ਜੋ ਆਸਾਨ ਹੈ
ਔਖੇ ਰਸਤੇ ਚੁਣਨਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਬੋਰੀਅਤ ਅਤੇ ਹਾਰ ਮੰਨਦਾ ਹੈ। ਦੂਰ ਦੇ ਜਿਮ ਜਾਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਨੂੰ ਚੁਣੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਘਰ ਦੇ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਖੇਡਾਂ ਕਰੋ। ਖੈਰ; ਤੁਸੀਂ ਫੈਸਲਾ ਕਰੋ ਕਿ ਕਿੱਥੇ, ਕਦੋਂ ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨੀ ਹੈ।
ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਕਰੋ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਖੇਡਾਂ ਲਈ ਨਵੇਂ ਹੁੰਦੇ ਹੋਏ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਕਰੋ। ਗਰਮ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਖੇਡਾਂ ਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਧਾਓ।
ਸਮਾਜਿਕ ਬਣੋ
ਸੋਸ਼ਲ ਨੈਟਵਰਕਸ 'ਤੇ ਖੇਡ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ। ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਅਨੁਭਵ ਅਤੇ ਸਲਾਹ ਨੂੰ ਸੁਣੋ।
ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਯੋਗ ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ
ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਅਸਫਲ ਹੋਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਅਭਿਲਾਸ਼ੀ ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਸ ਲਈ ਮਾਪਦੰਡ ਸੈੱਟ ਕਰੋ। ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਕਰੋਗੇ, ਓਨਾ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੋਵੋਗੇ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਉਤਨਾ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਿਆਰ ਹੋਵੋਗੇ।
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਮੀਦ ਦਿਓ
ਇਨਾਮ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਨਾਮ ਦਿਓ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਖੇਡਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਬਣਾਓ. ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਦਤ ਬਣ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ.
ਹਵਾਲੇ: 1
ਲੇਖ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
