ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖੇਡਾਂ ਕਰਨਾਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਖੇਡਾਂ ਚਮੜੀ ਦੇ ਪੋਰਸ ਨੂੰ ਫੈਲਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਪਸੀਨੇ ਦੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਕੀ ਇਸ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦਾ ਕੋਈ ਸਮਾਂ ਹੈ ਜਿਸ ਦੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ? "ਖੇਡਾਂ ਕਦੋਂ ਕਰਨੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ?"
ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਪਲਬਧ ਹੋ? ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਸਾਡੇ ਲਈ ਫਾਇਦੇ ਦੇਖਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.
ਖੇਡਾਂ ਕਦੋਂ ਕਰਨੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ?
ਇਹ ਗਤੀਵਿਧੀ ਲਾਭ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਅਤੇ ਦਰਮਿਆਨੀ ਖੇਡ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਖੇਡਾਂ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਭੋਜਨ ਪਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਭਾਵ, ਜਦੋਂ ਮੇਰਾ ਹਜ਼ਮ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੁਬਾਰਾ ਭੁੱਖ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ।
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਖੇਡਾਂ ਤੋਂ ਸੰਭਾਵਿਤ ਲਾਭ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਰਹਿੰਦ-ਖੂੰਹਦ ਨੂੰ ਹਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਖੇਡਾਂ ਕਰੋਗੇ, ਉਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਗ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋਣਗੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਹਲਕਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ।
ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਲਈ ਖੇਡਾਂ ਨੂੰ ਸੰਜਮ ਨਾਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਖੇਡਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਪਸੀਨਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਠੰਡਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਖੇਡ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤਿਆਰੀ ਜ਼ਰੂਰ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਟੈਂਪੋ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵਧਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਫਿਨਿਸ਼ਿੰਗ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਘਟਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਕਸਰਤ ਦੀਆਂ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ਾਂ ਜੋ ਖੇਡਾਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ
ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ ਦੇ ਰੁਝੇਵਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਰੀ ਜੀਵਨ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਖੇਡਾਂ ਕਰਨਾ ਕਈ ਵਾਰ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਬਣਾਉਣਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਖੇਡਾਂ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਜੋ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਵਧੇਰੇ ਸਰਗਰਮ ਰਹਿਣ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਸੁਝਾਵਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:
- ਕੰਮ 'ਤੇ ਜਾਂ ਕਿਤੇ ਹੋਰ ਤੁਰੋ। ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੂਰੀ 'ਤੇ ਚੱਲਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਭਰ ਕਸਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਲਿਫਟ ਦੀ ਬਜਾਏ ਪੌੜੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਤੁਹਾਡਾ ਹਰ ਕਦਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਾਏਗਾ।
- ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਬ੍ਰੇਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ। ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਲਈ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਬਰੇਕ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 1 ਘੰਟਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਸੈਰ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਕੇ ਇਨ੍ਹਾਂ 60 ਮਿੰਟਾਂ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੁਝ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਵੀ ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਨਾ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਜਾਣਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ।
- ਰਿਮੋਟ ਨੂੰ ਜਾਣ ਦਿਓ। ਟੀਵੀ ਦੇਖਦੇ ਸਮੇਂ ਰਿਮੋਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ ਕੇ ਚੈਨਲ ਨੂੰ ਬਦਲੋ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਹਾਡੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ.
- ਆਪਣਾ ਕੰਮ ਆਪ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਜਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਤੋਂ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਉਮੀਦ ਨਾ ਰੱਖੋ। ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਕੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਮੌਕੇ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਉਠਾਓ।
- ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ। ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਉਹਨਾਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਹੋਵੇਗਾ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸੁਚੇਤ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਕਰੋਗੇ।
- ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ, ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਅੰਦੋਲਨ ਖੇਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
- ਆਪਣੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਖੇਡ ਖੇਤਰਾਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਆਂਢ-ਗੁਆਂਢ ਜਾਂ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਮੈਦਾਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
ਹਵਾਲੇ: 1
ਲੇਖ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
