Kodi Ubwino wa Anemia ndi Chiyani? Zakudya Zabwino kwa Anemia

Kuperewera kwa magazi m'thupi, komwe kumadziwika kuti kuchepa kwa magazi m'thupi, ndi vuto lomwe thupi silingathe kupanga maselo ofiira okwanira kuti atenge mpweya kupita ku ziwalo. Zizindikiro monga kutopa, kufooka, chizungulire zimachitika. zambiri zosiyana mtundu wa kuchepa kwa magazi m'thupi pali. ambiri chitsulo kuchepa magazi m'thupindi Kudya zakudya zokhala ndi ayironi zizindikiro za kuchepa kwa magazi m'thupi amachepetsa. Natural yothetsera magazi m`thupi Pali mankhwala ena omwe angathe kuchitidwa. chabwino "Kodi ubwino wa kuchepa kwa magazi m'thupi ndi chiyani?

tsopano mankhwala achilengedwe a kuchepa kwa magazi m'thupiTiyeni tiwone.

Kodi ubwino wa kuchepa kwa magazi m'thupi ndi chiyani?

Zolemba

• Onjezerani supuni ya tiyi ya nzimbe ku kapu ya mkaka wofunda.
• Sakanizani bwino ndikumwa.
• Iyenera kuledzera pafupifupi maola awiri musanagone m'mawa kapena madzulo.

Molasses, yomwe ndi yabwino kwa kuchepa kwa magazi m'thupindi nzimbe molasses. Ndi mankhwala okoma omwe amachokera ku kuyenga kwa nzimbe. Ndi shuga wotsika. Komabe Vitamini B6, Lili ndi mavitamini ndi mchere wambiri monga magnesium, calcium ndi selenium. 

Kumwa molasi wa nzimbe kumathandiza kuti thupi likhale ndi ayironi.

Smoothie wopangidwa ndi masamba obiriwira

• Kuwaza theka chikho cha kabichi ndi theka chikho cha udzu winawake.
• Sakanizani uchi, mchere, ndi madzi a mandimu mu blender. Sakanizani bwino.
• Thirani smoothie mu galasi ndikumwa. 
• Idye chakudya cham'mawa.

"Kodi ubwino wa kuchepa kwa magazi m'thupi ndi chiyani?" pamndandanda kabichi, sipinachi, arugula, broccoli ndi chard masamba obiriwira monga Chifukwa onsewo ndi magwero achitsulo. Kuwadya nthawi zonse ndikwabwino kwa kuchepa kwa magazi m'thupi.

Vitamini C smoothie

• Ikani theka la mphesa mu blender.
• Dulani kiwi 1 ndi peel yake ndikuwonjezera ku blender.
• Dulani theka la apulo ndikuponya mu blender.
• Pewani ginger. Onjezerani supuni ya tiyi ya uchi. Sakanizani bwino.
• Thirani mu kapu ndi kumwa.

Vitamini C amapezeka kwambiri mu zipatso za citrus. Zimathandizira kupanga RBC ndi hemoglobin.

ma probiotics

• Sakanizani theka la galasi la yogurt mu blender. Pezani chidebe china.
• Onjezerani kapu yamadzi, mchere, supuni ziwiri za mandimu, masamba odulidwa a coriander ndi chitowe cha pansi.
• Sakanizani bwino ndikumwa. 
• Ayenera kumwa pambuyo pa nkhomaliro kapena chakudya chamadzulo.

ma probioticsZapezeka kuti zimawonjezera kuchuluka kwa vitamini B12 ndi iron. Ndi kusakaniza kumeneku, chiwerengero cha RBC ndi hemoglobin chidzawonjezeka.

nkhuyu

• Zilowerereni 3 nkhuyu mu mbale ya madzi usiku wonse.
• Dulani nkhuyu m'magulu awiri ndikudya chakudya cham'mawa.

nkhuyu Amapereka zitsulo zambiri. Chifukwa"zomwe zili zabwino kwa kuchepa kwa magazi m'thupi?” ali ndi malo ofunikira pamndandanda. Komanso ndi gwero labwino la vitamini A, folate ndi magnesium. Nkhuyu zoviikidwa zimagayidwa msanga.

Beetroot smoothie

• Sambani, peel ndi kuwaza beetroot. Sakanizani mu blender.
• Thirani kusakaniza mu galasi ndi Finyani madzi a theka la mandimu.
• Sakanizani ndi kumwa. 
• Ayenera kumwa m'mawa.

BeetNdi imodzi mwazinthu zazikulu zachitsulo, magnesium, calcium, vitamini A ndi folate. 

nthochi

• Mutha kudya nthochi kadzutsa pothira uchi.

Osakhwima nthochi yobiriwira Kudya kwambiri kumakweza zitsulo zachitsulo. Nthochi zili ndi chitsulo, potaziyamu, vitamini C ndi folate. Imapatsa thupi michere yofunika kuti ipange ma RBC athanzi ndikuwongolera kuchuluka kwa hemoglobin.

Madeti ndi zoumba

• Zilowerereni 3 madeti ndi zoumba 10 mu mbale ya madzi kwa theka la ola.
• Thirani madzi ndi kudya.
• Mutha kudya m'mawa chakudya cham'mawa, ndi ma smoothies, powonjezera ku saladi kapena mchere.

Tsiku ndipo zoumba ndi magwero a iron ndi vitamini C. Vitamini C imathandiza kulimbikitsa chitetezo chokwanira. Imawonjezera kuyamwa kwachitsulo.

sesame wakuda

• Zilowerereni supuni ya tiyi ya nyemba zakuda za sesame m'madzi kwa maola 2-3.
• Thirani madzi ndikuphwanya nthangala za sesame kuti mupange phala wandiweyani.
• Idyani phala lakuda la sesame ndi supuni ya tiyi ya uchi.
• Mutha kudya mukangodya kadzutsa tsiku lililonse.

nyemba zakuda za sesame Lili ndi folate, iron, calcium ndi magnesium. Imawonjezera chitsulo ndipo imathandizira kuyamwa kwachitsulo.

Ndi zakudya ziti zomwe zili zabwino kwa kuchepa kwa magazi m'thupi?

zabwino kwa magazi m'thupi Zakudya zokhala ndi ayironi zimaphatikizapo:

• nthochi
• Beet
• Mbatata
• sipinachi
• kugunda
• Zakudya zokhala ndi mapuloteni ambiri monga nyama, nsomba, mazira, ndi tofu

Ndi zakudya ziti zomwe anthu omwe ali ndi vuto la kuchepa magazi ayenera kupewa?

"Kodi ubwino wa kuchepa kwa magazi m'thupi ndi chiyani?Pali zakudya zina zomwe anthu omwe ali ndi vuto la kuchepa kwa magazi sayenera kudya.

• Shuga ndi zotsekemera 
• mbewu zokonzedwa
• Chokoleti chakuda
• Nthambi
• Zinthu zamkaka
• koloko
• Khofi ndi tiyi wakuda
• Vinyo wofiyira.

"Ndi chiyani chomwe chili chabwino kwa kuchepa kwa magazi?" Ngati muli ndi chilichonse chomwe mukufuna kuwonjezera pamndandanda, mutha kugawana nawo mu ndemanga.

Gwero: 1