Hva er fordelene og skadene med Moringa? Er det en effekt på vekttap?

Moringa, Moringa oleifera Det er en indisk plante avledet fra treet. Det har blitt brukt i ayurvedisk medisin, et gammelt indisk medisinsystem, i tusenvis av år for å behandle hudsykdommer, diabetes og infeksjoner. Den er veldig rik på sunne antioksidanter og bioaktive planteforbindelser.

Ok "Hva betyr Moringa?" "moringa fordeler", "moringa skader", "moringa svekkes?" Her i denne artikkelen moringa egenskaper informasjon vil bli gitt.

Hva er moringa?

moringa planteDet er et ganske stort tre som er hjemmehørende i Nord-India. Nesten alle deler av treet brukes i urtemedisin.

Moringa vitamin- og mineralinnhold

moringa blad Det er en utmerket kilde til mange vitaminer og mineraler. En kopp friske, hakkede blader (21 gram) inneholder:

Protein: 2 gram

Vitamin B6: 19 % av RDI

Vitamin C: 12 % av RDI

Jern: 11 % av RDI

Riboflavin (B2): 11 % av RDI

Vitamin A (beta-karoten): 9 % av RDI

Magnesium: 8 % av RDI

I noen land selges de tørkede bladene av planten som et kosttilskudd, enten i pulver- eller kapselform. Sammenlignet med bladene er plantens bark generelt lavere i vitaminer og mineraler.

Men C-vitamin er ekstremt rik. En kopp fersk, i skiver moringa bark (100 gram) gir 157 % av det daglige vitamin C-behovet.

Fordeler med Moringa

Rik på antioksidanter

Antioksidanter er forbindelser som er effektive mot frie radikaler i kroppen. Høye nivåer av frie radikaler forårsaker oksidativt stress, som er assosiert med kroniske sykdommer som hjertesykdom og type 2 diabetes.

Bladet på planten inneholder ulike antioksidanter og planteforbindelser. I tillegg til vitamin C og betakaroten inneholder den:

quercetin

Denne kraftige antioksidanten bidrar til å senke blodtrykket.

klorogensyre

Høye mengder klorogensyre i kaffe gjør blodsukkernivået gjennomsnittlig etter måltider.

I en studie på kvinner, 1,5 teskjeer (7 gram) daglig i tre måneder moringa blad pulver har vist seg å øke antioksidantnivåene i blodet betydelig.

Senker blodsukkeret

Høyt blodsukker er et alvorlig helseproblem og forårsaker diabetes. Over tid øker høye blodsukkernivåer risikoen for mange alvorlige helseproblemer, inkludert hjertesykdom. Derfor er det viktig å holde det innenfor sunne grenser.

Mange studier har vist at denne nyttige urten kan bidra til å senke blodsukkernivået. Forskere tror disse effektene skyldes planteforbindelser som isotiocyanater.

Reduserer betennelse

Betennelse er kroppens naturlige respons på infeksjon eller skade. Dette er en viktig beskyttelsesmekanisme, men hvis den fortsetter over lengre tid, kan det bli et stort helseproblem.

Konstant betennelse forårsaker mange kroniske helseproblemer, inkludert hjertesykdom og kreft. Mest av alt frukt, grønnsaker, urter og krydder har anti-inflammatoriske egenskaper. Moringa Det har også vist antiinflammatoriske effekter i noen studier.

Senker kolesterolet

Høyt kolesterol øker risikoen for hjertesykdom. Både dyre- og menneskebaserte studier har vist at denne urten kan ha kolesterolsenkende effekter.

Beskytter mot arsenikkforgiftning

Arsenforurensning av mat og vann er et stort problem i mange deler av verden. Noen typer ris kan inneholde spesielt høye nivåer.

Langvarig eksponering for høye nivåer av arsen fører til helseproblemer over tid. For eksempel har studier rapportert at langvarig eksponering øker risikoen for kreft og hjertesykdom.

Flere studier på mus, moringa frøDet har vist seg å beskytte mot noen effekter av arsen toksisitet.

Forbedrer prostatahelsen

Moringa frø og bladerDen er rik på svovelholdige forbindelser kalt glukosinolater, som har anti-kreft egenskaper.

Reagensrørstudier har vist at glukosinolater i frøene til planten undertrykker veksten av humane prostatakreftceller.

også MoringaDet antas at det kan bidra til å forhindre benign prostatahyperplasi (BPH). Denne tilstanden oppstår hos menn når de blir eldre og er preget av forstørrelse av prostata, noe som kan gjøre vannlating vanskelig.

I en studie, før rotter ble gitt daglig testosteron i 4 uker for å undertrykke BPH. moringa bladekstrakt gitt. Ekstraktet har vist seg å redusere prostatavekten betydelig.

Dessuten reduserte ekstraktet også nivåene av prostataspesifikt antigen, et protein produsert av prostatakjertelen. Høye nivåer av dette antigenet er et tegn på prostatakreft.

Lindrer erektil dysfunksjon

Erektil dysfunksjon (ED)Det oppstår vanligvis når det er et problem med blodstrømmen, som kan være forårsaket av høyt blodtrykk, høye nivåer av fett i blodet eller visse tilstander, for eksempel diabetes.

moringa bladInneholder gunstige planteforbindelser kalt polyfenoler, som kan øke blodstrømmen ved å øke produksjonen av nitrogenoksid og redusere blodtrykket.

Studier på rotter har vist at ekstraktet fra bladene og frøene til planten undertrykker nøkkelenzymer som øker ED-relatert blodtrykk og reduserer produksjonen av nitrogenoksid.

en studie, moringa frøekstraktviste at rottene slappet av glatt muskulatur i penis hos friske rotter, noe som resulterte i større blodtilførsel til området. Ekstraktet ble også brukt på rotter med diabetes. erektil dysfunksjon lettet.

Øker fruktbarheten

Moringa blad og frøer utmerkede kilder til antioksidanter som kan forstyrre sædproduksjonen eller bidra til å bekjempe oksidativ skade som kan skade sæd-DNA.

Studier på kaniner har vist at bladpulver fra planten forbedrer sædcellene og bevegeligheten betydelig.

Studier på rotter også moringa bladekstraktDet har vist seg at syrinens antioksidantegenskaper øker antallet sædceller betydelig i testiklene som ikke har gått ned.

Studier på rotter og kaniner har dessuten vist at dette bladekstraktet kan forhindre tap av sæd forårsaket av overdreven varme, kjemoterapi eller elektromagnetiske stråler som sendes ut fra mobiltelefoner.

Slanking med Moringa

Moringa pulverDet hevdes å hjelpe vekttap. Dyre- og prøverørsstudier viser at det reduserer fettdannelsen og kan øke fettnedbrytningen.

Likevel er virkningen av disse resultatene på mennesker uklar. Ingen arbeid til dags dato bruk av moringaundersøkte ikke direkte effektene av

Studier stort sett moringa kosttilskuddDen undersøkte effekten av å bruke den sammen med andre materialer.

For eksempel; I en 8-ukers studie, blant overvektige mennesker som følger samme diett og treningsregime, moringa pilleDe som tok et tilskudd på 900 mg som inneholdt gurkemeie og karri, gikk ned 5 kg. Placebogruppen gikk ned 2 kg.

nemlig Moringa slankingDet er imidlertid ikke klart om det vil ha samme effekt alene.

Moringa kosttilskudd

denne planten Det kan kjøpes i ulike former som kapsler, ekstrakter, pulver og te.

Hva er Moringa-pulver?

På grunn av sin allsidighet er pulver fra plantens blader et populært alternativ. Det sies å ha en bitter og litt søt smak.

Du kan enkelt legge pulveret til shakes, smoothies og yoghurt for å øke næringsinntaket. Foreslåtte porsjonsstørrelser moringa pulver Den er mellom 2-6 gram.

Moringa kapsel

Kapsel av moringablader formen inneholder knust bladpulver eller ekstrakt. Det er best å velge kosttilskudd som inneholder ekstrakt av bladet, da ekstraksjonsprosessen øker biotilgjengeligheten og absorpsjonen av de fordelaktige komponentene i bladet.

Moringa te

Den kan også konsumeres som te. Om ønskelig kan krydder og urter som kanel og sitron, basilikum brukes, disse er rene moringa blad teBidrar til å balansere den lette jordaktige smaken av

Siden det er naturlig koffeinfritt, kan du konsumere det som en trøstende drikke før du legger deg.

Harms of Moringa

Det har generelt lav risiko for bivirkninger og tolereres godt. Studier viser 50 gram som en enkelt dose. de som bruker moringapulver rapporterer at det ikke var noen bivirkninger hos personer som spiste 28 gram per dag i 8 dager.

Du bør imidlertid snakke med legen din før du begynner å bruke det, spesielt hvis du tar medisiner for blodtrykk eller blodsukkerkontroll.

Moringa kosttilskuddDet er en viktig kilde til mange essensielle næringsstoffer for mennesker som ikke kan få i seg nok vitaminer, mineraler eller proteiner gjennom kosten.

Imidlertid er ulempen det moringa bladDen inneholder høye nivåer av antinæringsstoffer som kan redusere mineral- og proteinabsorpsjon.

Som et resultat;

MoringaDet er et indisk tre som har blitt brukt i tradisjonell medisin i tusenvis av år. Studier til dags dato viser at det kan gi beskjedne reduksjoner i blodsukker og kolesterol.

Det har også antioksidant- og antiinflammatoriske effekter og er beskyttende mot arsentoksisitet.

Bladene er også svært næringsrike og kan være gunstige for personer som mangler essensielle næringsstoffer. Foreslått Det er trygt for de fleste når det konsumeres i store doser.