Kokos fordeler, skader og kalorier

Kokosnøtt, kokosnøttre ( Cocos nucifera ) frukt. Den brukes til juice, melk, olje og deilig kjøtt.

kokos frukt Den har blitt dyrket i tropene i over 4.500 år, men har først nylig vokst i popularitet på grunn av dens kulinariske bruksområder og potensielle helsemessige fordeler.

Aşağıda "hva er kokos", "kokos fordeler og skader", "hvor mange kalorier i kokos", "hva er kokos godt for", "kokos protein verdi", "kokos egenskaper"  comic "informasjon om kokos" Det vil bli gitt.

Kokos ernæringsverdi

I motsetning til mange frukter som inneholder mye karbohydrater kokosnøtt består for det meste av olje. Den inneholder også protein, flere viktige mineraler og små mengder B-vitaminer. Men det er ikke en betydelig kilde til de fleste andre vitaminer.

kokosnøttMineralene i den spiller en rolle i mange funksjoner i kroppen. Den er spesielt høy i mangan, som er avgjørende for beinhelse og karbohydrat-, protein- og kolesterolmetabolisme.

Det hjelper også til å danne røde blodceller, samt selen, en viktig antioksidant som beskytter cellene. kobber og er rik på jern.

Her er 1 kopp (100 gram) rå og tørket kokosnøtt verdier;

Det meste av fettet i frukt er i form av triglyserider med middels kjede (MCT). Kroppen metaboliserer MCT annerledes enn andre typer fett, absorberer dem direkte fra tynntarmen og bruker dem raskt til energi.

En gjennomgang av fordelene med MCT hos personer med fedme fant at disse fettene fremmer kroppsfettforbrenning når de spises i stedet for langkjedet mettet fett fra animalsk mat.

Hva er fordelene med kokos?

Bra for hjertehelsen

Studier har vist at folk bor på de polynesiske øyene og ofte kokosnøtt De fant at folk som spiste det moderne kostholdet hadde lavere forekomst av hjertesykdom enn de som spiste det moderne kostholdet.

Samlet sett ble det konkludert med at oljen hadde en nøytral effekt på kolesterolnivået.

tørket kokoskjøttForbruker den ekstra virgin oljen hentet fra Dette er spesielt nyttig fordi magefett øker risikoen for hjertesykdom og diabetes.

Gir blodsukkerkontroll

Siden denne frukten er lav i karbohydrater og høy i fiber og fett, balanserer den blodsukkernivået.

I en rottestudie, kokosnøttble funnet å ha antidiabetiske effekter, muligens på grunn av arginininnholdet.

Arginin er en aminosyre som er viktig for funksjonen til bukspyttkjertelceller, som frigjør hormonet insulin for å regulere blodsukkernivået.

Det høye fiberinnholdet i fruktkjøttet bidrar også til å senke fordøyelsen og regulere blodsukkernivået. insulinresistensmuliggjør forbedring.

Inneholder kraftige antioksidanter

Fruktkjøttet inneholder fenoliske forbindelser, som er antioksidanter som kan bidra til å beskytte cellene mot oksidativ skade. De viktigste fenolforbindelsene som er identifisert er:

– Gallisk syre

– Koffeinsyre

- Salisylsyre

– P-kumarsyre

Laboratorietester på fruktkjøttet har vist at den har antioksidant- og frie radikalrensende aktivitet.

Noen rør- og dyrestudier er det også kokosnøtt viste at antioksidantene som finnes i olivenolje kan bidra til å beskytte cellene mot skade og død forårsaket av oksidativt stress og kjemoterapi.

Forsinker aldring

kokosnøttCytokininene, kinetinet og trans-zeatinet som finnes i sedertre har antitrombotiske, anti-kreftfremkallende og antialdringseffekter på kroppen.

Styrker immuniteten

kokosnøttNæringsstoffene i den er utmerket for immunforsvaret. Den er antiviral, antifungal, antibakteriell og antiparasittisk. 

Inntak av kokosolje kan bidra til å øke kroppens motstand mot både virus og bakterier som forårsaker sykdom.

i sin rå form kokosnøtt spise, halsinfeksjoner, bronkitt, urinveisinfeksjonkan hjelpe til med å behandle de verste og mest motstandsdyktige sykdommene som bendelorm.

Gunstig for generell helse

forskning, daglig kokosnøtt bevist at de som konsumerer det er sunnere enn de som ikke gjør det.

Gir energi

kokosnøttBidrar til å øke energien ved å forbrenne fett. Triglyserider i kokosnøttolje øker 24-timers energiforbruk med 5 %, noe som hjelper til med langsiktig vekttap.

Det er også kjent for å redusere sultkrisen. Dette er direkte relatert til måten fettsyrer i kroppen metaboliseres som ketoner, noe som reduserer appetitten.

Bestandig kokosnøtt Folk som bruker produktene har en sterkere evne til å ikke spise på flere timer uten effekten av hypoglykemi.

Den støtter også sunn skjoldbruskkjertelfunksjon og hjelper til med å lindre symptomer på kronisk tretthet.

behandler epilepsi

ketogen dietter en lavkarbo diett som brukes til å behandle en rekke lidelser. Dens mest kjente anvendelse er å behandle epilepsi hos barn.

Dietten innebærer å spise små mengder karbohydrater og store mengder fett, noe som kan føre til økt konsentrasjon av ketonstoffer i blodet. Denne dietten kan redusere antallet anfall betydelig hos epileptiske barn.

Bekjemper kreft

kokosnøttDet er også bevist at næringsstoffene i den har anti-kreftegenskaper. Det er spesielt nyttig i behandlingen av tykktarms- og brystkreft.

Forhindrer urinveisinfeksjon

kokosnøttDens naturlige vanndrivende egenskap behandler urinveisinfeksjoner. Forbedrer urinstrømmen for naturlig å bli kvitt infeksjon.

forbedrer kolesterolet i blodet

kokosnøttDet bidrar til å forbedre blodkolesterolnivået i kroppen og reduserer risikoen for hjertesykdommer. kokosnøttDet mettede fettet i det øker det gode kolesterolet i kroppen og kontrollerer LDL som en godartet undertype. 

Denne forbedringen i kardiovaskulære risikofaktorer fører teoretisk sett til redusert risiko for å utvikle hjertesykdom.

Ekstremt gunstig under graviditet

kokosnøtt Saften er steril og veldig bra for gravide kvinner. Det forbedrer immuniteten og helsen til mor og baby, forhindrer infeksjon og andre sykdommer. Det øker også fostervannsnivået for å forbedre den generelle helsen til fosteret.

Bekjemper bakterier

kokosnøtt, høye mengder som hjelper til med å drepe bakterier, virus og sopp og holde infeksjoner i sjakk monolaurin og laurinsyre.

Gir munnhygiene

kokosnøtt Juicen kan brukes som munnvann for å drepe orale bakterier, redusere dårlig ånde og forbedre den generelle tannhelsen.

Gir sunne bein og tenner

jevnlig spise kokosStøtter utviklingen av sunne bein og tenner. Det forbedrer kroppens evne til å absorbere kalsium- og manganmineraler som hjelper til med beinutvikling.

Det forhindrer også osteoporose, en tilstand som gjør bein tynne og sprø og mister sin tetthet. Laktoseintoleranse Det er et sunt alternativ for dem.

Fordeler med kokos for huden

kokosnøttDen brukes ofte i form av olje i kosmetikkindustrien for å forbedre helsen og utseendet til hud og hår.

Bekjemper tørrhet

Kokosnøttolje Hvis den brukes på huden, forhindrer den tørrhet og peeling, gir fuktighet og fleksibilitet. Den støtter også huden og prøver å reparere skadene den har fått over tid. 

Det lindrer en vanlig hudtilstand kalt nevrose, som er preget av tørr, ru og flassende hud. Også mottakelig for infeksjoner som Staphylococcus aurous atopisk dermatittDet reduserer også alvorlighetsgraden av

Bruk av kokosnøttRenser og nøytraliserer giftstoffer, sopp og bakterier som finnes i de ytre lagene av huden, som ikke bare avgifter, men også bygger opp hudens naturlige immunsystem og beskyttelse.

Effektiv på tørre hender

Ekstra virgin kokosolje kan også brukes til å reparere tørre hender. Regelmessig oppvask tørker ofte ut huden og gir et skjemmende utseende.

I stedet for å bruke kostbar kjemisk kosmetikk, bruk ren kokosolje for å få vakre og glatte hender.

Forebygger hudkreft

Det forbedrer fuktighets- og lipidinnholdet i huden og forhindrer hudkreft ved å blokkere 20 % av de alvorlige ultrafiolette strålene. Den kan brukes som kropps- og hudfuktighetskrem da den fukter huden ved å fornye naturlige oljer. 

KokosnøttoljeDen kan også brukes til å rense ansiktet ved å gni i sirkulære bevegelser.

Forynger huden

Kokosnøttolje Perfekt for å holde huden ung og vakker. Dens antioksidantegenskaper bremser aldringsprosessen ved å beskytte kroppen mot skadelige frie radikaler. Å massere noen dråper kokosolje hver dag vil holde den sunn og glatt. 

Påfør på huden før du dusjer. Dette vil åpne porene under dusjen og la oljen trenge inn i huden mer effektivt.

Fuktighetsgivende hud

spise kokos fukter huden, gjør huden ung og smidig. Ta en teskje rå, ukokt kokosolje og masser den inn i huden.

Dette vil minimere hudutbrudd, rødhet og irritasjon og forskjønne huden fra innsiden når den tas internt.

Fremmer blodsirkulasjonen

spise kokos øker regelmessig oksygenet i huden og støtter blodsirkulasjonen. Celler trenger en tilstrekkelig mengde oksygen, og dette kan bare være mulig med riktig sirkulasjon i den oksygenbærende kroppen. Dette lar huden puste riktig og støtter en sunn og feilfri hud.

Behandler fet hud

Kokosvann kan også brukes til å behandle fet hud. Den fjerner overflødig olje fra huden og holder hudtonen jevnere.

Kokosvann er også veldig effektivt mot kviser, hudormer og urenheter. Lag en ansiktsmaske ved å blande en halv teskje gurkemeie, 1 teskje sandeltrepulver og kokosvann. Påfør ansiktet tre ganger i uken for å få ren og glødende hud.

Fjerner øyesminke

Kokosolje kan også brukes til å fjerne øyesminke. Ha noen dråper kokosolje på en bomullsdott og tørk av øynene med den.

Den fjerner effektivt hard øyesminke ved å bryte ned ingrediensene i øyesminken. Det holder også huden fuktig.

Hårfordeler med kokosnøtt

kokosnøttHjelper med å behandle problemer med håravfall. Både kokosnøttvann og kokosnøttolje kan bidra til å behandle hårtap.

Masser håret med kokosvann eller kokosolje før du bader. Dette vil også gjøre håret mykt, glatt og håndterlig.

Forebygger infeksjoner i hodebunnen

kokosnøttDens antibakterielle og soppdrepende egenskaper beskytter hodebunnen mot flass, lus og kløende hodebunn.

kokosnøtt Det kan også hjelpe å ha skinnende og silkemykt hår.

Hva er skadene med kokos?

Det er nødvendig å være forsiktig når du spiser denne frukten, som har en høy kalori- og fettrate. Fordi inntak av for mye kan føre til vektøkning.

Selv om det er sjeldent, noen mennesker kokosnøttallergihva den kan ha. Hvis du er allergisk mot denne frukten, bør du unngå å konsumere alle produkter laget med den.

Hva skal man gjøre med kokos?

Det rå hvite kjøttet er inne i skallet på frukten. Den har en fast struktur og en deilig, litt søt smak.

alt kokosnøttKom deg ned, du kan spise det rå kjøttet ved å skrape det fra skallet. kokosnøttmelk og fløten er utvunnet fra rått, strimlet kjøtt.

tørket kokoskjøtt det er vanligvis revet eller barbert og brukt i matlaging eller baking. Ved videre bearbeiding kokosmel er gjort til. Kokosnøttolje Det er også hentet fra kjøtt.

Som et resultat;

kokosnøtt Det er en fettrik frukt med en rekke helsemessige fordeler. Det gir sykdomsbekjempende antioksidanter, stabiliserer blodsukkeret og reduserer risikofaktorer for hjertesykdom.

Men det er høyt i kalorier og fett, så pass på at du ikke overspiser, spesielt hvis du prøver å gå ned i vekt.