Diettgrønnsakssalat er den uunnværlige menyen for dieters. Gjør en enkel endring i kostholdet ditt ved å legge til en salat. gå ned i vektDu får mange helsegevinster også.
Ifølge eksperter er det å spise salat en av de sunneste vanene å ta i bruk. Diettgrønnsakssalater er enkle å tilberede og lages med lett tilgjengelige ingredienser.
Her er hvordan du kan hjelpe deg å gå ned i vekt på en sunn måte diett grønnsakssalat oppskrifter...
Diett grønnsaksalatoppskrifter
Diett grønnsakssalat
portulak salat
materialer
1 haug med portulak
2 tomater
to gulrøtter
3 fedd hvitløk
2 ss granateplesirup
1 ts salt
4 ss olivenolje
2 ss sitron
Hvordan gjøres det?
Vask portulakken med mye vann, hakk den uten å knuse den for mye. Ta det i en salatskål.
Kutt tomatene i halvmåner og legg til toppen.
Skrell gulrøttene. Med skrelleren, fjern den som et blad, start fra tuppen, og legg den til.
Knus hvitløken i en morter og tilsett.
Tilsett granateplemelassen.
Smak til med salt og tilsett olivenolje.
Press sitronen over salaten.
Bland forsiktig salaten. Klar til servering.
Portulak salat med yoghurt
materialer
purslane
2 fedd hvitløk
2 kopp yoghurt
1 og en halv teskje salt
Hvordan gjøres det?
Vask og sorter portulaken og finhakk.
Knus hvitløken.
Tilsett yoghurt, salt og hvitløk i portulaken og bland.
Fjern til serveringsfat.
Shepherd's Salat med ost
materialer
2 agurk
3 tomater
2 paprika
1 salat
nok salt
1 spiseskje olje
1 ss olivenolje
Halv mugg av hvitost
Hvordan gjøres det?
Skjær agurkene i firkanter og ha dem i en bolle.
Hakk tomater og grønn pepper på samme måte og tilsett dem.
Vask og finhakk salaten og tilsett.
Smak til med salt og tilsett olje og olivenolje. Riv osten over salaten. Klar til servering.
Reddikssalat
materialer
6 reddiker
2 sitron
En halv haug persille
3 ss olivenolje
3 spiseskje eddik
nok salt
Hvordan gjøres det?
Skrell reddikene og skjær dem i halvmåner.
Skjær en av sitronene på langs i midten og skjær i halvmåner og tilsett. Skjær den andre sitronen og skvis den over.
Tilsett olivenolje og eddik. Tilsett saltet og bland alle ingrediensene. Klar til servering.
Gulrot brokkoli salat
materialer
1 brokkoli
2-3 gulrøtter
4 ss yoghurt
1 spiseskje majones
1 ss olivenolje
salt
Hvordan gjøres det?
Skjær av stilkene på brokkolien og vask den. Skrell også gulrøttene.
Skjær brokkoli og gulrot i små biter i roboten.
Tilsett yoghurt, majones, olivenolje, salt og bland. Du kan tilsette hvilket som helst krydder du vil etter din smak.
Yoghurt brokkoli salat
materialer
1 brokkoli
1 kopp yoghurt
olivenolje
røde pepperflak, salt
Hvordan gjøres det?
Skjær brokkolien i små biter og skjær av stilkene.
Ta en kjele, hell varmt vann på den og kok i 10 minutter.
Etter koking, tøm vannet og vent til det er avkjølt.
Ha olivenoljen i en liten panne, tilsett de røde pepperflakene og varm den opp.
Hell yoghurten og deretter chilipepperblandingen over den avkjølte brokkolien.
Sellerisalat
materialer
2 mellomstore selleri
1 mellomstore gulrøtter
Et glass valnøtter
1 og en halv kopp silt yoghurt
4 fedd hvitløk
1 ts salt
1 ts rød pepper
en halv sitron
Hvordan gjøres det?
Vask grønnsakene.
Skille og skrell selleribladene. Påfør sitron for å forhindre bruning.
Skrell gulroten. Riv selleri og gulrot.
Skrell, vask og knus hvitløken. Legg til blandingen med yoghurten.
Skill ¼ av valnøttene, pisk resten, tilsett yoghurtblandingen. Tilsett salt og bland.
Fordel pent på et serveringsfat og pynt med bladselleri, knuste valnøtter og rød pepper.
Kål gulrot salat
materialer
Liten bladkål
2 ts salt
3 mellomstore gulrøtter
3 ss olivenolje
2 ss sitronsaft
Hvordan gjøres det?
Vask kålen og finhakk den. Myk opp ved å gni lett med 1 ts salt.
Vask og skrell gulroten og riv den over kålen og bland.
Tilsett olje, sitronsaft og resterende salt, visp godt og hell over salaten.
Ruccolasalat
materialer
2 haug med rakett
1 agurk
En halv teskje ekstra virgin olivenolje
2-3 ss granateplesirup
1 granateple
1 ts grovhakkede valnøtter
salt
Hvordan gjøres det?
Skill de harde røttene til ruccolaen. Vask og tøm to eller tre ganger, en i eddikvann.
Hakk agurken i terninger ved å skrelle den eller skrelle den.
Visp sammen olivenolje, granateplesirup og salt i en bolle.
Trekk ut granateplet. Hakk ruccolaen 1-2 cm tykk.
Bland med agurk og salatdressing. Server pyntet med granateplefrø og valnøtter.
Gresskarsalat
materialer
1 kg zucchini
En middels løk
1 haug med dill
1 bolle med silt yoghurt
3 fedd hvitløk
3 spiseskje olje
salt
Hvordan gjøres det?
Rens, skrell og riv zucchinien. Klem vannet grundig i en sil.
I en kjele, stek zucchinien med olje, hakket løk.
Lukk lokket på gryten, åpne det fra tid til annen, og rør grundig.
Tilbered yoghurt med hvitløk med silt yoghurt. Bland med den avkjølte zucchinien.
Etter å ha tatt den til serveringsfatet, pynt med dill.
Oppskrift på gulrotsalat
materialer
4-5 gulrøtter
saft av 1 sitron
En halv teskje olivenolje
5-6 sorte oliven
2-3 stilker persille
salt
Hvordan gjøres det?
Skrell og rens gulroten. Vask og tørk godt. Riv med den grove siden av rivjernet.
Visp sammen sitronsaft, olivenolje og salt i en bolle.
Ringle over revet gulrot og bland.
tørket tomatsalat
materialer
10-11 tørkede tomater
1 løk
4-5 fedd hvitløk
persille
olivenolje
spisskummen, salt, basilikum
Hvordan gjøres det?
Tilsett halvparten av vann i en middels kjele og kok opp.
Når det koker tar du det av komfyren og tilsetter de tørkede tomatene. La tomatene sitte på den ene siden til de er myke.
Ta olivenoljen i en panne og når den blir varm, tilsett grovhakket løk og fres.
Tilsett hvitløken og fortsett å steke.
Fjern de mykne tomatene fra vannet, klem ut saften og hakk den fint på et skjærebrett.
Hakk persillen også.
Bland ingrediensene du tilberedte i miksebollen og overfør dem til serveringsfatet.
Maissalat med oliven
materialer
1 gulrot
3 kopper hermetisk mais
en halv haug med dill
En halv haug persille
1 kopp grønne oliven med pepper
1 ts salt
3 ss olivenolje
2 spiseskje eddik
Hvordan gjøres det?
Skrell gulrøttene, del dem i terninger og ha dem i en salatskål.
Tilsett maisen.
Finhakk dill og persille og tilsett. Finhakk oliven og tilsett.
Tilsett salt og olivenolje. Tilsett eddik og bland alle ingrediensene. Klar til servering.
