Als lichaamsbeweging een pil was, zou het een van de duurste pillen zijn die ooit zijn uitgevonden. Voordelen van regelmatig sporten gezondheid en vooral gewichtsverlies. Het heeft veel voordelen voor de gezondheid, van het verbeteren van de stemming tot het voorkomen van enkele dodelijke ziekten.
Voordelen van regelmatig sporten
nu voordelen van regelmatige lichaamsbewegingLaten we eens kijken naar...
Wat zijn de voordelen van regelmatig sporten?
Regelmatige lichaamsbeweging helpt om af te vallen door de verbranding van calorieën te versnellen.
Het geeft energie door de spierkracht te verbeteren.
Het helpt om beter te slapen.
Het is gunstig voor de gezondheid van de huid.
Het ondersteunt de gezondheid van spieren en botten.
Het vermindert het risico op chronische ziekten.
Het verbetert het geheugen door de hersenfunctie te verbeteren.
Het vermindert de pijn.
Het verhoogt de seksuele kracht.
Het zorgt voor een rechtopstaande houding.
Het geeft een esthetische uitstraling.
Het vertraagt veroudering.
Het voorziet de hersenen en alle organen van zuurstof.
Het zorgt voor woedebeheersing.
Het brengt het leven op orde.
Het bevordert gezond eten.
Beschermt het hart.
Het reguleert de bloeddruk en het cholesterol.
depressie, stress en angst Het is goed voor aandoeningen.
Het voorkomt botresorptie.
Het is goed voor de gewrichten.
Het is goed voor heup-, knie-, wervelkolom-, taille-, rug- en nekpijn.
Vergemakkelijkt de ademhaling.
Suggesties om van regelmatige lichaamsbeweging een gewoonte te maken
Voordelen van regelmatig sportenwe weten het nu. Dus hoe maken we van lichaamsbeweging een gewoonte? Bekijk het onderstaande advies om dit proces gemakkelijker te maken.
Volgens studies zijn degenen die 's ochtends sporten in vergelijking met degenen die het later op de dag doen; maakt sporten meer een gewoonte.
Ook helpt activiteit in de ochtend om meer vet te verbranden. Ga elke avond op dezelfde tijd naar bed, sta elke ochtend op dezelfde tijd op en beweeg op een fitte manier.
zes weken doorgaan
Het is bekend dat het minstens 21 dagen duurt voordat gedrag een gewoonte wordt - maar dit is niets meer dan een argument - Om van lichaamsbeweging een gewoonte te makenDe waarschijnlijk verstreken tijd werd berekend als zes weken.
Aan het einde van deze periode zul je de veranderingen in je lichaam zien en wil je niet meer terug naar het oude. Blijf zes weken sporten, daarna wordt het een gewoonte.
Doe de activiteit waar je van houdt
Om van sporten een gewoonte te maken, zou deze activiteit je gelukkig en uit noodzaak moeten maken. Bepaal hiervoor het type sport dat bij je past of dat je graag beoefent.
Werk samen met een groep vrienden
Als je met vrienden of in een groep traint, zal het veel moeilijker zijn om op te geven. Concurreer met vrienden om te sporten of af te vallen. Zoete concurrentie kan geen kwaad, het motiveert je zelfs.
doe wat makkelijk is
Het kiezen van moeilijke paden brengt altijd verveling en opgeven met zich mee. In plaats van naar een verre sportschool te gaan, kies je de dichtstbijzijnde. Als je niet de mogelijkheid hebt om dit te doen, doe dan aan sport in het comfort van je huis. Goed; Jij bepaalt waar, wanneer en hoe je sport.
Als u veel beweegt terwijl u net begint met sporten, kunt u symptomen krijgen zoals vermoeidheid en spierpijn. Overdrijf het niet in de sport. Sport niet zonder warming-up en verhoog geleidelijk de dosis lichaamsbeweging.
Wees sociaal
Word lid van sportgroepen op sociale netwerken. Deel met hen de oefeningen die je doet en luister naar hun ervaring en advies.
Stel haalbare doelen
De grootste reden waarom mensen falen, is omdat ze ambitieuze doelen stellen. Stel criteria op voor wat u kunt doen. Hoe meer je doet, hoe gemotiveerder je zult zijn en hoe meer bereid je zult zijn om te blijven sporten.
geef jezelf hoop
De beloning verhoogt de motivatie van ieder mens. Beloon jezelf terwijl je de doelen bereikt die je hebt gesteld. Maak sporten leuk. Leuke situaties worden altijd gewoontes.
