Energiedrankenzijn dranken die worden gebruikt om energie, alertheid en concentratie te verhogen. Het wordt gedronken door mensen van alle leeftijden.
cafeïneZe bevatten ingrediënten die gericht zijn op het verbeteren van de mentale en fysieke aspecten, zoals suiker, B-vitamines, kruidenextracten en aminozuurderivaten zoals L-taurine.
Sommige beroepsbeoefenaren in de gezondheidszorg energiedrankenOmdat ze aangeven dat het schadelijke gevolgen kan hebben, hebben veel mensen "Is menselijke energiedrank schadelijk?”Is benieuwd naar het antwoord op de vraag.
In het artikel, "energiedrankjes voordelen en nadelenEr is uitgebreide informatie over ”verstrekt.
Wat zijn energiedrankjes?
Energiedrankenzijn dranken die bepaalde ingrediënten bevatten om de energie en mentale prestaties te verbeteren.
Bijna alle energiedranken Bevat cafeïne om de hersenfunctie te stimuleren, alertheid en concentratie te verhogen. Het cafeïnegehalte verschilt per product en merk.
Energiedranken het bevat ook typisch andere ingrediënten. Naast cafeïne zijn enkele van de meest gebruikte ingrediënten:
Şeker
Hoewel sommige geen suiker bevatten en een laag koolhydraatgehalte hebben, bevatten ze meestal suiker, energiedrankjeHet is de belangrijkste bron van calorieën.
B-vitamines
Het is een groep vitamines die een belangrijke rol spelen bij het omzetten van het voedsel dat je eet in energie die het lichaam kan gebruiken.
Aminozuurderivaten
Voorbeelden, taurine en L-carnitine. Beide worden van nature door het lichaam aangemaakt en zijn betrokken bij verschillende biologische processen.
Kruidenextracten
ginsengOmdat het de hersenfunctie positief kan beïnvloeden, guarana Dit veroorzaakt een hogere cafeïnebelasting in deze dranken.
Wat zijn de voordelen van energiedrankjes?
Verbetert de hersenfunctie
Mensen om verschillende redenen energiedrankje verbruikt. Een van de meest populaire redenen is dat het de mentale alertheid verhoogt door de hersenfunctie te verbeteren.
Meerdere onderzoeken energiedrankenHet kan de metingen van hersenfuncties zoals geheugen, concentratie en reactietijd zelfs verbeteren, en die mentale vermoeidheid wordt ook verminderd.
Hoewel veel onderzoekers denken dat deze toename van de hersenfunctie alleen kan worden toegeschreven aan cafeïne, zijn er sommigen energiedrankenHij stelt dat de combinatie van cafeïne en suiker gunstig is.
Heeft vermoeidheid nodig
Volkeren energiedrankje Een andere reden waarom ze het consumeren, is dat het helpt bij het verbeteren van deze aandoeningen als ze slapeloosheid of moe zijn.
Chauffeurs die lange nachtritten maken, gebruiken het vaak om wakker te blijven. energiedrankje verbruikt.
Meerdere onderzoeken met rijsimulaties, één energiedrankjeHij concludeerde dat drinken de rijkwaliteit kan verbeteren en slaperigheid kan verminderen, zelfs bij automobilisten die slaapgebrek hebben.
Evenzo staan de meeste mensen die in nachtdiensten werken klaar om hen urenlang te helpen hun werkbehoeften te vervullen energiedrankje toepassingen.
EnergiedrankenHoewel het deze mensen helpt wakker te blijven, in ieder geval wat onderzoek, energiedrankjeHet suggereert dat na de periode van gebruik de kwaliteit van de slaap negatief kan beïnvloeden.
Onderzoek, energiedrankenHet kan de hersenfunctie verbeteren en u helpen wakker te blijven als u moe bent.
echter, energiedrankenEr zijn ook zorgen die kunnen bijdragen aan hartproblemen.
Een beoordeling, gebruik van energiedrankjesis aangetoond dat het een rol speelt in enkele gevallen van hartproblemen waarvoor bezoeken aan de spoedeisende hulp noodzakelijk zijn.
Bovendien zijn er talloze onderzoeken bij mensen uitgevoerd energiedrankenkan de bloeddruk en hartslag verhogen en hart gezondheid heeft aangetoond dat het belangrijke markers van bloedvaten vermindert die mogelijk slecht voor u zijn.
De meeste experts, gebruik van energiedrankjesHij gelooft dat de hartproblemen die verband houden met de ziekte het gevolg zijn van overmatige inname van cafeïne.
Dit lijkt logisch omdat energiedrankje Veel mensen die ernstige hartproblemen krijgen nadat ze meer dan drie tegelijk hebben gedronken energiedrankje consumeren of mengen met alcohol.
Als u in het verleden hartaandoeningen heeft gehad energiedrank gebruiken je moet er voorzichtig mee zijn. Het is echter onwaarschijnlijk dat het af en toe en in gematigde hoeveelheden hartproblemen veroorzaakt bij gezonde volwassenen zonder een voorgeschiedenis van hartaandoeningen.
Sommige energiedranken bevatten grote hoeveelheden suiker
Energiedranken bevat grote hoeveelheden suiker. Het consumeren van zulke grote hoeveelheden suiker zorgt ervoor dat de bloedsuikerspiegel stijgt.
Als u problemen heeft met het reguleren van uw bloedsuikerspiegel of als u diabetes heeft, energiedrankje U moet er voorzichtig mee zijn.
meest energiedrankje Met suiker gezoete dranken zoals suiker veroorzaken pieken in de bloedsuikerspiegel, wat slecht kan zijn voor de gezondheid, vooral als u diabetes heeft.
Deze pieken in de bloedsuikerspiegel zijn in verband gebracht met verhoogde niveaus van oxidatieve stress en ontsteking, die een rol spelen bij de ontwikkeling van bijna elke chronische ziekte.
Maar zelfs bij mensen zonder diabetes energiedrankjeDe suiker erin veroorzaakt gezondheidsproblemen.
Een studie merkt op dat het drinken van een of twee suikerhoudende dranken per dag wordt geassocieerd met een 26% hoger risico op diabetes type 2.
Het mengen van energiedrank en alcohol vormt een ernstig gezondheidsrisico
EnergiedrankenHet mengen van alcohol met alcohol is ongelooflijk populair onder jonge volwassenen en studenten.
Dit is echter een groot probleem voor de volksgezondheid. Deze combinatie is erg ongemakkelijk. EnergiedrankjeDegenen die alcohol consumeren met alcohol hebben de neiging om zwaarder alcoholgebruik te ervaren.
Een onderzoek onder 403 jonge Australische volwassenen vond dat mensen energiedrankje toonde aan dat wanneer ze dronken, de kans op hartkloppingen ongeveer zes keer toenam.
Mogen kinderen en tieners energiedrankjes drinken?
12% van de kinderen in de leeftijdscategorie 17-31 jaar regelmatig energiedrankje consumeren. Volgens de aanbevelingen die in 2011 zijn gepubliceerd door de American Academy of Pediatrics, energiedrankje Het mag niet worden gebruikt door kinderen of adolescenten.
Beschrijving van deze instelling, energiedrankenDe cafeïne erin zorgt ervoor dat kinderen en jongeren verslaafd raken aan de stof of het risico lopen verslaafd te raken en kan negatieve effecten hebben op het zich ontwikkelende hart en de hersenen.
Deskundigen hebben ook cafeïnegrenzen vastgesteld voor deze leeftijden en bevelen aan dat tieners niet meer dan 100 mg cafeïne per dag consumeren en dat kinderen minder dan 1,14 mg cafeïne per kilogram eigen lichaamsgewicht consumeren.
Dit komt overeen met ongeveer 12 mg cafeïne voor een kind van 34 kg van 85 jaar en jonger. een energiedrankjeAfhankelijk van het merk en de grootte van de verpakking, kunnen deze aanbevelingen voor cafeïne gemakkelijk worden overtroffen met slechts één blikje.
Zijn energiedrankjes verslavend?
Hoewel het enkele voordelen heeft, energiedrankenevenals overmatige hoeveelheden cafeïne en suiker kunstmatige zoetstof Het kan een aantal gerelateerde gezondheidsproblemen veroorzaken die verband houden met de inhoud ervan. Een van de verontrustende situaties in dit verband, energiedrankenis verslavend.
Verslaving is een psychische aandoening waarbij het verlangen is om een middel te gebruiken of om gedrag te vertonen, ondanks de negatieve gevolgen ervan.
Hoewel het misschien niet zo schadelijk lijkt als drugsverslavingen, verslaving aan energiedrank delen veel gedragsovereenkomsten.
EnergiedrankenDe reden waarom sommige mensen verslavend zijn, is omdat het potentieel verslavende stoffen bevat, zoals cafeïne, suiker of kunstmatige zoetstoffen.
Verslavingsverschijnselen
Verslaving aan energiedrankjeskunnen verslavende symptomen omvatten die verband houden met de werking van de hersenen en het zenuwstelsel, zoals:
Sterk verlangen
- Een mentaal beeld van het drinken van energiedrankjes
Onvermogen om de inname van energiedrank te beheersen
Een ander symptoom is, energiedrankenHet ervaart ontwenningsverschijnselen zoals hoofdpijn, prikkelbaarheid, vermoeidheid en een depressieve stemming terwijl huiduitslag wordt vermeden.
Bijwerkingen
Bir verslaving aan energiedrankEr kunnen andere negatieve bijwerkingen zijn.
eerste energiedranken Ze zijn zuur en als je ze vaak consumeert, kunnen de tanden verkleuren en het glazuur na verloop van tijd wegslijten. Dit veroorzaakt een aanleg voor gebitsproblemen zoals gaatjes.
Regelmatig hoog suikergehalte drink energiedrankOmdat suiker zich voedt met bacteriën, kan het tandbederf veroorzaken.
Bovendien vaak energiedrank consumptie kan gewichtstoename veroorzaken.
Hoewel suikervrije energiedrankopties misschien aantrekkelijker lijken vanwege hun lage suiker- en caloriegehalte, bevatten ze nog steeds dezelfde hoeveelheid cafeïne. Kunstmatige zoetstoffen zijn ook in verband gebracht met een verhoogd risico op diabetes type 2 en het metabool syndroom.
Hoe is verslaving aan energiedrank?
Bir verslaving aan energiedrank Het kan geleidelijk of snel gebeuren.
Verschillende factoren spelen een rol bij het bepalen hoe een verslaving zich zal ontwikkelen, waaronder persoonlijke en familiegeschiedenis, evenals hersenchemie.
EnergiedrankenVooral degenen met veel cafeïne en suiker zorgen ervoor dat de hersenen grotere hoeveelheden dopamine, het feel-good hormoon, afgeven.
Het nadeel is echter: energiedrankenHoe vaker u het consumeert, hoe minder plezier u zult hebben van de dopamine-respons. Dit leidt tot een verhoogde consumptie en ervaart de verslavende dopamine-respons.
Energiedrankenkan ook psychologisch verslavend zijn. Sommige mensen energiedranken ze voelen zich misschien niet in staat om hun dagelijkse taken zonder hen uit te voeren, en dit leidt tot verslaving.
Toch, energiedrankenBedenk dat verschillende factoren een rol spelen bij het ontwikkelen van een verslaving en dat deze factoren van persoon tot persoon verschillen.
Hoe energiedrankjes opgeven?
EnergiedrankenHoewel stoppen misschien moeilijk lijkt, zijn er twee belangrijke manieren om een verslaving te doorbreken:
deze energiedrankenHet houdt in dat je in één keer moet stoppen, maar het kan ontwenningsverschijnselen veroorzaken. Het is effectiever dan de andere methode.
Verlaag de inname
Dit is totdat je het loslaat energiedrankje Het omvat het langzaam en methodisch verminderen van de inname. Hoewel het langer kan duren, kan het vaak helpen om ontwenningsverschijnselen te voorkomen.
Beide methoden hebben voor- en nadelen, dus kies degene die het beste bij uw huidige levensstijl en persoonlijkheid past.
Alternatieven voor energiedrankjes
Soms een verslaving aan energiedrankDe gemakkelijkste manier om er tegen te vechten, is door het te vervangen door iets soortgelijks.
Hier zijn enkele gezonde alternatieven met geen of een lager gehalte aan cafeïne, suiker en kunstmatige zoetstoffen:
Energiedranken De meeste gezondheidsproblemen die ermee samenhangen, zijn gericht op het cafeïnegehalte. Belangrijk is dat het algemeen wordt aanbevolen dat volwassenen niet meer dan 400 mg cafeïne per dag consumeren.
Energiedranken Het bevat doorgaans 237 mg cafeïne per 80 ml, wat vrij dicht in de buurt komt van de gemiddelde kop koffie. Het probleem is dat er veel energiedrankjeHet wordt verkocht in dozen groter dan 237 ml.
Bovendien bevatten sommige ervan meer cafeïne. Behalve dat, verschillende energiedrankjeHet bevat ook kruidenextracten zoals guarana, een natuurlijke bron van cafeïne die ongeveer 40 mg cafeïne per gram bevat.
Je gebruikt energiedrankjeafhankelijk van het type en de grootte van de energiedrankje Als je het consumeert, is het niet moeilijk om de aanbevolen hoeveelheid cafeïne te overschrijden.
Energiedrankje Als u besluit om het te consumeren, beperk het dan tot ten minste 473 ml standaarddrank per dag en drink niet alle andere cafeïnehoudende dranken om overmatige cafeïne te vermijden.
Zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven, kinderen en adolescenten moeten uit de buurt blijven van energiedrankjes.
Dientengevolge;
EnergiedrankenHet kan handig zijn als u moe bent of slaaptekort hebt door de hersenfunctie te verbeteren.
echter, energiedranken Er zijn enkele gezondheidsproblemen, vooral in verband met overmatige inname van cafeïne, suikergehalte en het mengen ervan met alcohol.
Energiedrankje Als u gaat drinken, beperk dan uw inname tot 473 ml per dag. Probeer ook uw inname van andere cafeïnehoudende dranken te verminderen om de schadelijke effecten van te veel cafeïne te vermijden.
Sommige mensen, inclusief zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven, kinderen en tieners energiedrankjezou het volledig moeten vermijden.
