Detox-diëten zijn een methode die veel mensen gebruiken om hun lichaam te reinigen en af te vallen. Groene thee detox Het is een van hen, zelfs de meest geprefereerde, omdat het gemakkelijk te volgen is en er geen grote veranderingen in het dieet nodig zijn.
"Verliest groene thee detox gewicht?", "Is groene thee detox schadelijk?" Antwoorden op dergelijke vragen vindt u in het artikel.
Wat is detox voor groene thee?
Groene thee detoxwordt gezegd dat het een gemakkelijke manier is om schadelijke gifstoffen kwijt te raken en je energiek te voelen. Er wordt beweerd dat het drinken van groene thee samen met een normaal dieet schadelijke stoffen in het lichaam kan reinigen, de immuniteit kan versterken en de nabijheid van vet kan versnellen.
Hoe maak je groene thee detox?
Groene thee detoxdegenen die dat wel doenDrink dagelijks 3-6 kopjes (0.7-1.4 liter) groene thee. Het is niet nodig om bepaalde voedingsmiddelen te vermijden of de calorie-inname te verminderen, maar tijdens detox verdient een voedingsrijk dieet de voorkeur. De regels met betrekking tot de duur van de reiniging variëren, maar deze detox duurt meestal meerdere weken.
Wat zijn de voordelen van groene thee-detox?
Groene thee detoxHoewel onderzoek naar de effecten van groene thee beperkt is, hebben veel onderzoeken de voordelen van groene thee getest.
Biedt hydratatie
Genoeg water drinken is essentieel voor het goed functioneren van bijna elk systeem in ons lichaam. Groene thee bestaat voornamelijk uit water. Daarom zorgt het voor hydratatie en helpt het in de dagelijkse vochtbehoefte.
Groene thee detoxWaarschijnlijk drink je elke dag alleen groene thee (0.7 - 1.4 liter). Groene thee mag echter niet uw enige vloeistofbron zijn. U moet veel water blijven drinken.
Maakt het mogelijk om gewicht te verliezen
Studies tonen aan dat het verhogen van de vochtinname kan helpen bij het afvallen. Bovendien versnellen groene thee en zijn ingrediënten het proces van gewichtsverlies en vetverbranding.
Helpt ziektes te voorkomen
Groene thee bevat krachtige verbindingen waarvan wordt aangenomen dat ze helpen beschermen tegen chronische ziekten. Uit reageerbuisstudies is bijvoorbeeld gebleken dat epigallocatechine-3-gallaat (EGCG), een soort antioxidant in groene thee, de groei van lever-, prostaat- en longkankercellen kan helpen remmen.
Het drinken van groene thee helpt ook om de bloedsuikerspiegel te verlagen.
Wat zijn de nadelen van groene thee-detox?
Groene thee detoxOndanks de mogelijke voordelen zijn er ook enkele nadelen die u moet overwegen.
Cafeïne is hoog
Een portie groene thee van 237 ml bevat ongeveer 35 mg cafeïne. Dit is aanzienlijk minder dan cafeïnehoudende dranken zoals koffie of energiedrankjes. Als je echter 3-6 kopjes (0.7-1.4 liter) groene thee per dag drinkt, krijg je 210 mg cafeïne per dag uit groene thee alleen.
cafeïneHet is een stimulerend middel dat bijwerkingen kan veroorzaken zoals angst, spijsverteringsproblemen, hoge bloeddruk en slaapstoornissen, vooral als het in grote hoeveelheden wordt geconsumeerd.
Het is ook verslavend en kan symptomen veroorzaken zoals hoofdpijn, vermoeidheid, concentratiestoornissen en stemmingswisselingen.
400 mg cafeïne per dag wordt voor de meeste volwassenen als veilig beschouwd. Sommige mensen zijn echter gevoeliger voor de effecten ervan, dus stop met deze detox als u negatieve symptomen ervaart.
Vermindering van de opname van voedingsstoffen
Groene thee bevat enkele polyfenolen zoals EGCG en tannines die zich binden aan micronutriënten en de opname ervan in ons lichaam kunnen verstoren.
Vooral groene thee ijzerabsorptieEr wordt gezegd dat het afneemt en bij sommige mensen ijzertekort kan veroorzaken. Vooral ijzertekort voor degenen die risico lopen groene thee detox wordt niet aanbevolen.
Onnodig en niet effectief
Het drinken van groene thee gedurende een paar weken samen met een normaal dieet zorgt voor een klein en kortdurend gewichtsverlies, en er zal geen langdurig gewichtsverlies zijn als de detox voorbij is.
Een kopje groene thee bevat 2 calorieën en 0,47 gram koolhydraten. Als het op de juiste manier wordt bereid, heeft het een verfrissende en verjongende smaak.
Bevat nuttige catechines
Groene thee bevat polyfenolen die bekend staan als catechinen. Er zijn vier soorten catechinen die in groene thee worden aangetroffen: epicatechine (EC), epicatechine-3-gallaat (EKG), epigallocatechine (EGC) en epigallocatechine-3-gallaat (EGCG).
Typisch, groene thee gedrenkt gedurende 3-5 minuten bevat ongeveer 51.5 tot 84.3 mg / g catechine. Epigallocatechinegallaat (EGCG) is goed voor 50-80% van de totale catechinen in groene thee.
EGCG in groene thee heeft antimicrobiële, ontstekingsremmende, anti-obesitas-, antikanker- en antioxiderende eigenschappen. Een Japans onderzoek wees uit dat 12 mg catechine-inname gedurende 690 weken de body mass index, lichaamsvet en middelomtrek verminderde.
Catechines helpen bij het verlagen van buikvet, totaal cholesterol, bloedsuikerspiegel en bloedinsulinespiegels. Wetenschappers geloven dat groene thee EGCG genen onderdrukt die de vetsynthese stimuleren en lipolyse (vetafbraak) induceren.
Bevat cafeïne voor vetverbrander
Groene thee bevat vetverbrandende cafeïne en catechines. Cafeïne beïnvloedt de energiebalans door het energieverbruik (verbrande calorieën) te verhogen en de energie-inname (voedselconsumptie) te verminderen. Verhoogt thermogenese en vetoxidatie.
Een studie bevestigt dat een verdubbeling van de cafeïne-inname heeft bijgedragen tot een toename van het gewicht met 22%, de body mass index met 17% en de vetmassa met 28%.
Inname van cafeïne vóór het sporten helpt ook om het verlies van lichaamsvet te vergroten.
Versnelt metabolisme
Groene thee kan de stofwisseling helpen versnellen. Groene theecatechines zijn antioxidanten. Antioxidanten helpen bij het verwijderen van gifstoffen uit het lichaam. Dit helpt oxidatieve stress en het risico op metabool syndroom te verminderen.
Groene thee-cafeïne helpt ook om het energieverbruik en de vetoxidatie te verhogen. Australische onderzoekers ontdekten dat het nemen van groene thee-extract (GTE) de vetoxidatie in rust en na het sporten helpt verhogen.
Onderdrukt de eetlust
Naast het verhogen van de vetoxidatie en het verminderen van de vetopname, onderdrukken catechines van groene thee en cafeïne de eetlust. Zweedse wetenschappers ontdekten dat het consumeren van groene thee het verzadigingsniveau kan helpen verhogen.
Helpt bij het verbranden van buikvet
Buikvet is gekoppeld aan diabetes, hart- en vaatziekten en sommige vormen van kanker. Onderzoeksstudies hebben bevestigd dat catechines uit groene thee het buikvet helpen verminderen.
Groene thee helpt ook om de tailleomtrek te verminderen bij ouderen met het metabool syndroom. Regelmatige consumptie van groene thee liet in één onderzoek een grotere vermindering van visceraal vet zien dan het totale lichaamsgewicht.
Groene thee-extract bevat veel catechinen. Het nemen van groene thee-extract helpt bij het verminderen van buikvet, het algehele lichaamsgewicht, LDL-cholesterol en hoge bloeddruk.
Reguleert zwaarlijvigheidsgenen
Wetenschappers hebben ontdekt dat groene thee genen kan reguleren die verband houden met obesitas. Onderzoekers ontdekten ook dat groene thee-extract ervoor zorgt dat wit vetweefsel bruin wordt. Dit hielp ook om zwaarlijvigheid te verminderen.
Groene thee-extract voorkomt ook de expressie van eiwitten die betrokken zijn bij ontstekingen door de darmbarrièrefunctie te verbeteren. In een andere studie verminderde groene thee EGCG de expressie van genen die vetophoping veroorzaken.
Het is echter belangrijk op te merken dat de meeste van deze onderzoeken zijn uitgevoerd op diermodellen.
Verbetert de trainingsprestaties
Regelmatige lichaamsbeweging is erg belangrijk voor gezond en duurzaam gewichtsverlies. Veel mensen kunnen lange tijd niet sporten omdat ze een gebrek aan kracht en uithoudingsvermogen hebben. Het drinken van een kopje groene thee voor het sporten kan dit verhelpen.
Groene thee-extract (GTE) helpt het uithoudingsvermogen van de spieren te vergroten.
Een studie toonde aan dat groene thee catechines (GTC) de sportprestaties verbeterden en de vetoxidatie met 17% en het totale energieverbruik verhoogden.
Dientengevolge;
Groene thee kan helpen bij het afvallen, het lichaam gehydrateerd houden en beschermen tegen chronische ziekten.
maar groene thee detoxHet drinken van 3-6 glazen (0.7-1.4 liter) per dag kan de opname van voedingsstoffen verminderen en de inname van cafeïne verhogen. Omdat het voor een korte tijd wordt gedaan, is het niet voldoende om af te vallen.
