Dessertrecepten met weinig calorieën en gezonde voeding

Je eet graag snoep, nietwaar? Je wilt ook afvallen. Of je geeft het dessert op of als ik je gewicht zeg, wat zou je dan kiezen? In feite is een dergelijke keuze niet nodig. Nou, alles heeft een oplossing. Nu kunt u caloriearm eten zonder uw dieet te onderbreken zonder te veel calorieën binnen te krijgen. “dieet recepten” Ik zal geven.

Dessertrecepten met weinig calorieën

Haverzemelen muffins

materialen

• 2 kopje haverzemelen
• ¼ kopje bruine suiker
• 1 XNUMX/XNUMX theelepels kaneel
• Een pak bakpoeder
• 1 geprakte banaan
• ¾ kopje geraspte appel
• 2 eetlepels gedroogd fruit (druiven, abrikozen, etc.)
• 1 eieren
• Een half glas sinaasappelsap
• ¾ kopje melk, magere
• 2 eetlepels olie

voorbereiding

Haverzemelen, met vezelgehalte dieet dessert receptens onmisbaar ingrediënt.

• Klop de haverzemelen, suiker, kaneel en bakpoeder in de mixer en zet apart. 
• Meng in een andere kom het sinaasappelsap, de melk, de olie en het ei tot een vloeibaar mengsel.
• Meng de geraspte appel, geprakte banaan en gedroogde vruchten met je handen en voeg ze toe aan het eerste mengsel dat je hebt gemaakt. Voeg het laatste vloeibare mengsel toe en meng. 
• Je krijgt een crêpe-achtig deeg.
• Vet de muffinvorm in en schenk het mengsel halverwege in. Vul de vorm niet te vol, want dan gaat hij bubbelen.
• Bak in een voorverwarmde oven op 15 graden gedurende 20-180 minuten. U kunt controleren of de cakes gaar zijn door er een tandenstoker of een mes in te steken. 
• Haal 10 minuten na het uit de oven halen uit de vorm.

Dieet Vijgen Dessert

materialen

• ½ liter melk, magere
• 8 gedroogde vijgen
• 10-12 walnotenpitten
• 1 theelepel kaneel

voorbereiding

heerlijk dieet dessert receptenOm het vijgendessert te maken, snijdt u eerst de stelen van de vijgen en snijdt u ze in vier delen.

• Doe de melk in een steelpan en verwarm deze een beetje. 
• Laat de vijgen in de melk zitten tot ze zacht zijn. Als het zacht wordt, pureer je de vijgen en kaneel samen met de melk in een blender. 
• Voeg de walnoten toe aan het mengsel. 
• Schenk het dessert in kommen. Laat afkoelen in de koelkast.

Macarons met vijgen en walnoten

materialen

• 1 kopje gehakte walnoten
• 1 theelepel kaneel
• 2 theelepels geraspte citroenschil
• 1 bakpoeder
• 1 snufje zout
• 2 eiwit
• ¾ kopje fijngehakte vijgen - ongeveer 8
• 1 en een half kopje poedersuiker

voorbereiding

Hoewel het veel calorieën bevat, helpt het om gewicht te verliezen dankzij de voedingswaarde. vijg dieet dessert receptenWe kunnen niet stoppen met het gebruiken ervan. 

• Meng de walnoten en kaneel en hak ze fijn in een blender.
• Doe de baking soda, het zout en de eiwitten in een grote kom en mix met de mixer tot medium schuimig.
• Bewaar 2 eetlepels suiker. Voeg de resterende suiker beetje bij beetje toe aan het eiermengsel en klop op lage snelheid tot alles goed gemengd is. Voeg walnoten toe aan de mix.
• Meng de vijgen met de suiker die je hebt afgescheiden. Voeg dit mengsel toe aan het eiermengsel.
• Bekleed een bakplaat met vetvrij papier. Doe het mengsel in een knijpzak en knijp het uit op vetvrij papier. Bak 160-15 minuten op 20 graden.

dieet cheesecake recept

materialen

Voor de basis: 

• 1,5 kopje havermout
• 10 dadels
• 1 eetlepel kokosolie
• Kwart glas water

Voor de room: 

• 400 gram labneh
• 1 glas gezeefde yoghurt
• 2 middelgrote bananen
• Twee eieren
• 2 eetlepel honing
• 1 eetlepels maizena

voorbereiding

• Meng de havermout, die je eerder hebt gewassen en gekookt, met palm, kokosolie en water in de blender tot het een dikke consistentie wordt. 
• Neem het mengsel dat je hebt voorbereid en verdeel het over een cakevorm waarop je ingevet papier hebt. Als de gebruikte cakevorm is vastgeklemd, kunt u deze gemakkelijker verwijderen als deze gaar is.
• Nadat je het cakedeeg hebt gemaakt, leg je het opzij om te rusten en bereid je de room voor. 
• Meng labneh-kaas, gezeefde yoghurt, geprakte banaan, ei, honing en maizena in een diepe kom en klop goed door elkaar. 
• Giet het deeg dat je in de cakevorm hebt geplaatst op de bodem.
• Bak 150 uur in een voorverwarmde oven op 1 graden. 
• Nadat de cheesecake gaar is, opent u de ovendeur en laat u deze een tijdje van binnen afkoelen. Zo barst de cheesecake niet en wordt het uiterlijk niet beschadigd. 
• Nadat de cheesecake is afgekoeld, kun je deze serveren door geplette walnoten en pinda's toe te voegen.

Bananendessert met walnoten

materialen

• vier bananen
• Een theelepel vanille
• 15 gram boter
• 12 kattentongkoekjes
• 3 eetlepels bruine suiker
• 2 eetlepels citroensap
• 3 eetlepels fijngemalen walnoten
• 1 theelepel kokos
• 1 eetlepel grof gemalen pinda's

voorbereiding

makkelijk te maken dieet dessert receptenJe kunt het walnoten-bananendessert maken van:

• Verkruimel de kattentongkoekjes in een kom.
• Schil de bananen en snijd ze in de lengte doormidden. Vet de ovenschaal in met boter. Schik de bananen grof.
• Meng suiker, citroensap, vanille en kokosnoot in een aparte kom en verdeel over de bananen.
• Verhit de rest van de boter in een pan en bak de koekjes en walnoten. Haal van het vuur en strooi over de bananen.
• Bak in voorverwarmde 180 graden gedurende 5 minuten. Strooi er pinda's over.
• Serveer warm of heet.

peren dessert

materialen

• Vier peren 
• 4-5 kruidnagel 
• Een theelepel kaneel 
• Een theelepel bruine suiker 
• 2-3 druppels citroensap 
• Een glas water

Hoe is het gedaan?

makkelijk te maken dieet dessert receptennog een van…

• Ontpit de peren en leg ze op de bakplaat. 
• Meng de verwijderde peerkernen met kruidnagel, kaneel, water en suiker. Voeg 2-3 druppels citroensap toe aan het mengsel. 
• Vul het mengsel in de peren in de schaal. 
• Serveer in de oven op 180 graden.

Bu dieet dessert receptenIk wacht op reacties van degenen die het hebben geprobeerd.

Referenties: 1