सम्मोहनयो फोबियालाई हटाउन र रक्सी वा तंबाकूको प्रयोग जस्ता केही व्यवहारहरू परिवर्तन गर्न मद्दत गर्नको लागि सामान्य रूपमा प्रयोग गरिएको विधि हो। यो विधि तौल घटाउनका लागि पनि धेरै उपयोगी हुने बताइन्छ र यससँग सम्बन्धित केही एप पनि छन् ।
सम्मोहन भनेको के हो?
सम्मोहनयो चेतनाको अवस्था हो जसले ध्यान र एकाग्रता बढाउँछ।
विभिन्न सम्मोहन प्रविधिहरू छ। सबैभन्दा व्यापक रूपमा प्रयोग गरिन्छ सम्मोहन प्रविधिहरूती मध्ये एक आँखा फिक्सेशन प्रविधि हो; यो प्रविधिले आँखा बिस्तारै बन्द नभएसम्म उज्यालो वस्तुमा स्थिर अडान राख्ने समावेश गर्दछ।
सम्मोहन मनस्थितिमा प्रवेश गरेपछि व्यवहारमा सकारात्मक परिवर्तन ल्याउन सकिन्छ ।सम्मोहन लागू गर्ने व्यक्तिले सम्मोहनविद्लाई मौखिक सुझावहरू दिएर व्यवहारमा परिवर्तन ल्याउने लक्ष्य राख्छ, जस्तै "तपाईले रक्सी पिउनुहुन्न"।
सम्मोहनएलर्जी निको पार्न पीठो, लतको उपचार, चिन्ता र अवसादयसले तपाईंलाई कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ भन्ने दाबी गरिएको छ।
सम्मोहन चिकित्सा को प्रकार के हो?
सम्मोहन चिकित्सा संग वजन घटानेपनि व्यापक रूपमा प्रयोग गरिन्छ सम्मोहन को प्रकार यसलाई निम्न रूपमा सूचीबद्ध गर्न सकिन्छ;
संज्ञानात्मक सम्मोहन चिकित्सा
यो प्रकारले संज्ञानात्मक थेरापी र सम्मोहन थेरापीलाई संयोजन गर्दछ जसले बिरामीहरूलाई पोस्ट-ट्रामाटिक तनाव र मनोवैज्ञानिक विकारहरू हटाउन र उनीहरूको जीवन परिवर्तन गर्न मद्दत गर्दछ।
साइकोडायनामिक सम्मोहन चिकित्सा
साइकोडायनामिक सम्मोहन चिकित्साको उद्देश्य अचेतन दिमाग र व्यक्तित्वबाट प्रभावित मानव कार्यहरू अध्ययन गर्नु हो।
एरिक्सोनियन सम्मोहन चिकित्सा
यस प्रकारको सम्मोहन चिकित्सा मिल्टन एच. एरिक्सन द्वारा विकसित गरिएको थियो र एक अप्रत्यक्ष प्रक्रिया हो। अन्य प्रकारको सम्मोहनको विपरीत, यो दृष्टिकोण प्रयोग गर्ने चिकित्सकहरूले कथा कथन र सुझावहरू जस्ता अप्रत्यक्ष विधिहरू प्रयोग गर्छन्।
समाधान केन्द्रित सम्मोहन चिकित्सा
यस प्रक्रियामा, रोगीले प्राप्त गर्न वांछित लक्ष्यहरू व्यक्त गर्दछ र चिकित्सकले समाधानहरू प्रकट गर्न बिरामीलाई प्रश्न गर्दछ।
सम्मोहनले निश्चित व्यवहारलाई असर गर्छ
केही अध्ययन सम्मोहनधुम्रपान र लागूपदार्थको प्रयोग सहित विभिन्न प्रकारको व्यवहार परिवर्तन गर्नमा पीठो प्रभावकारी हुन्छ भन्ने पत्ता लगाएको छ।
यस विषयमा एउटा अध्ययनमा, 286 धूम्रपान गर्नेहरूले धुम्रपान छोड्न मानक परामर्श वा सम्मोहन प्राप्त गरे। छ महिना पछि सम्मोहन काउन्सिलिङ समूहमा रहेका २६%ले धुम्रपान छाडेका थिए र काउन्सिलिङ समूहका १८%ले छाडेका थिए।
अर्को अध्ययनमा, सडक औषधि प्रयोग गर्ने नौ जना बिरामीहरूलाई साप्ताहिक रूपमा दिइयो सम्मोहन सकियो। छ महिना पछि, सबै बिरामीहरूले सडक औषधिहरू पूर्ण रूपमा प्रयोग गर्न बन्द गरे।
केही अध्ययन सम्मोहन चिकित्साउनले पत्ता लगाए कि रक्सीले आत्म-विश्वास सुधार गर्न, रिस र आवेग कम गर्न, चिन्ता व्यवस्थापन गर्न र मानिसहरूका केही समूहहरूमा अनिद्राको उपचार गर्न मद्दत गर्दछ।
तथापि सम्मोहन को लाभ यस विषयमा हालको अनुसन्धान सीमित र विशिष्ट रोगी समूहहरूमा केन्द्रित छ। यसले सामान्य जनसंख्यालाई कसरी असर गर्न सक्छ भनेर निर्धारण गर्न थप प्रभावकारी अध्ययनहरू आवश्यक छ।
सम्मोहन संग वजन घटाने
व्यवहार परिवर्तन गर्ने सम्भावित क्षमताको अतिरिक्त, अनुसन्धानले देखाएको छ वजन कम गर्न सम्मोहन हुनेछ भनेर देखाउँछ।
एउटा अध्ययनमा, स्लीप एपनिया भएका ६० मोटो व्यक्तिहरूलाई तीन समूहमा विभाजन गरिएको थियो, एउटा आहार सल्लाहको लागि र अर्को तनाव कम गर्नका लागि। सम्मोहन चिकित्सा र अर्को समूहले आफ्नो क्यालोरी सेवन घटाउन सम्मोहन चिकित्सा यसलाई दिइएको छ।
तीन महिना पछि, सबै समूहहरूले तुलनात्मक रूपमा वजन गुमाए। तर, तनाव कम गर्नका लागि मात्र सम्मोहन चिकित्सा यो प्राप्त गर्ने समूहले 18 महिना पछि तौल घटाउन जारी राख्यो।
अर्को अध्ययनमा, 109 व्यक्ति सम्मोहन वजन घटाने को लागी व्यवहार थेरेपी संग वा बिना। दुई वर्ष पछी सम्मोहन चिकित्सा समूहले तौल घटाउन जारी राख्यो, जबकि अर्को समूहले तौल घटाउनमा कुनै थप परिवर्तन देखाएन।
यी अध्ययनहरूको परिणामको रूपमा गरिएको विश्लेषणमा, संज्ञानात्मक व्यवहार उपचार सम्मोहन यो फेला परेको छ कि तौल घटाउने सह-प्रशासनले लगभग दोब्बर वजन घटाउँछ।
सम्मोहन चिकित्सा संग वजन कम गर्न को अन्य लाभहरु
सम्मोहन चिकित्सा यसले तौल घटाउन मात्र सहयोग गर्दैन, आत्म-विश्वास र आत्म-नियन्त्रण पनि प्रदान गर्दछ। भोलेरी र अन्य फ्रान्सेली वैज्ञानिकहरूको नेतृत्वमा रहेको अनुसन्धान समूहले अत्यधिक शरीरको तौल, चिन्ता र मनोवैज्ञानिक कठिनाइहरूसँग सम्बन्धित अवसादको उपचारमा सम्मोहन, मनोचिकित्सा र संज्ञानात्मक व्यवहार उपचारमा केन्द्रित थियो।
तौल घटाउन सहयोग गर्नुको अतिरिक्त, यो विशिष्ट सम्मोहन चिकित्सा को रूप यसले अन्य परिस्थितिहरूमा पनि मद्दत गरेको छ।
D. Corydon Hammond ले ध्यान दिनुभयो कि आत्म-सम्मोहन चिन्ता र अन्य तनाव सम्बन्धी समस्याहरूको उपचार गर्न सस्तो र प्रभावकारी तरिका हो।
मधुमेह उपचार गर्न मद्दत गर्छ
तौल व्यवस्थापन मधुमेहको एक महत्त्वपूर्ण कारक हो। अध्ययन, सम्मोहन चिकित्सायसले चयापचय सुधार गर्न मद्दत गर्छ, रगतमा चिनीको स्तर घटाउँछ र मधुमेह भएका व्यक्तिहरूमा तौल नियन्त्रण गर्छ।
खाने विकारहरूको उपचार गर्दछ
खानपानले शरीरको तौललाई असर गर्छ । अनुसन्धान, संज्ञानात्मक व्यवहार सम्मोहन चिकित्सायसले देखाउँछ कि CBH (CBH) ले लालसालाई नियन्त्रण गर्न र धेरै खाने इच्छा कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
आत्म-नियन्त्रणलाई बलियो बनाउँछ
खाना सम्बन्धी प्रलोभनहरू नियन्त्रण गर्नु सजिलो काम होइन। यद्यपि सम्मोहनआत्म-नियन्त्रण बढाउन र उच्च क्यालोरी खानाहरूबाट बच्न मद्दत गर्न सक्छ।
दीर्घकालीन तौल घटाउन मद्दत गर्छ
सम्मोहन यसले तौल घटाउन मात्र सहयोग गर्दैन, यसलाई कायम राख्न पनि मद्दत गर्छ। नतिजा दीर्घकालीन छन्।
अन्य तौल घटाउने विधिहरूसँग संयोजन गर्दा सम्मोहन बढी प्रभावकारी हुन्छ।
मात्र सम्मोहनवजन घटानेमा पीठोको प्रभावहरूको जाँच गर्ने केही अध्ययनहरू छन्। सम्मोहनधेरै अध्ययनहरूले देखाउँछ कि पीठोले वजन घटानेमा सकारात्मक प्रभाव पार्छ र यसलाई वजन व्यवस्थापन कार्यक्रमसँग संयोजनमा प्रयोग गरेको छ।
यी अध्ययनहरूमा सम्मोहनआहार सल्लाह वा व्यवहार थेरापी संग जोडी गर्दा वजन घटाने को मात्रा बढ्यो।
एक्लो सम्मोहनआटाले वजन घटाउन कसरी असर गर्छ भनेर निर्धारण गर्न थप गुणस्तर अनुसन्धान आवश्यक छ। राम्रो नतिजाहरूको लागि स्वस्थ आहार र जीवनशैली परिवर्तनहरू समावेश गर्ने उपचार कार्यक्रम। सम्मोहन चिकित्सा थपिनुपर्छ।
सम्मोहन चिकित्सा द्रुत विधि होइन
केही अध्ययनहरूमा सम्मोहनआटाले तौल घटाउनको लागि उल्लेख गरेको छ, यसलाई तौल घटाउनको लागि स्ट्यान्ड-अलोन उपचार वा जादुई उपचारको रूपमा हेरिनु हुँदैन।
वास्तवमा, सम्मोहनधेरै अध्ययनहरू जसले यसलाई व्यवहार थेरापी वा वजन नियन्त्रण कार्यक्रमको सहायकको रूपमा प्रयोग गरेर फाइदा उठाएका छन्।
सम्मोहनतौल बढाउनमा योगदान गर्न सक्ने निश्चित व्यवहारहरू परिवर्तन गर्न मद्दत गर्न उपकरणको रूपमा प्रयोग गर्नुपर्छ। परिणाम हेर्न समय र प्रयास लाग्छ।
सम्मोहन यो धेरै मानिसहरूको लागि सुरक्षित मानिन्छ। प्रतिकूल प्रतिक्रियाहरू दुर्लभ छन् तर अझै पनि अनुपस्थित छैनन्। सम्भावित जोखिमहरूलाई निम्नानुसार सूचीबद्ध गर्न सकिन्छ:
- टाउको दुख्ने
- चक्कर लाग्नु
- निद्रा
- चिन्ता
- समस्या
- गलत मेमोरी सिर्जना
भ्रम वा भ्रमको अनुभव गरिरहेका मानिसहरू सम्मोहन चिकित्सा यो प्रयास गर्नु अघि आफ्नो डाक्टर संग कुरा गर्नुपर्छ। साथै, ड्रग्स वा अल्कोहलको प्रभावमा रहेको व्यक्तिलाई सम्मोहन गर्नु हुँदैन।
कसले सम्मोहन चिकित्सा प्रयास गर्नुपर्छ?
सम्मोहन चिकित्सायो रोगीहरूलाई विभिन्न तरिकाहरूमा मद्दत गर्न प्रयोग गरिन्छ, जसमा व्यवहार परिवर्तनहरू, जीवनको राम्रो गुणस्तर, लतबाट रिकभरी, पोस्ट-ट्रमाटिक तनाव व्यवस्थापन, अवसाद, चिन्ता, र दुखाइ व्यवस्थापन।
अधिकांश अवस्थामा, सम्मोहन चिकित्सा थप उपचारात्मक प्रक्रियाको रूपमा प्रयोग गरिन्छ। तसर्थ, यो मुद्दा मूल्याङ्कन गर्नेछ र सम्मोहन चिकित्सा यो सिफारिस गर्न सक्ने व्यक्ति एक डाक्टर हो।
सम्मोहन चिकित्सा संग वजन कम गर्न कति समय लाग्छ?
थेरापीको अवधि केस विशिष्ट हुन्छ, सबैका लागि समान हुँदैन। तपाईंको लक्ष्यमा पुग्न हप्ता वा महिना लाग्न सक्छ। यदि सम्मोहन थेरापीलाई सहायक उपचारको रूपमा प्रदान गरिएको छ भने अवधि फरक हुन सक्छ।
उदाहरण को लागी, एक व्यक्ति को अतिरिक्त उपचार को रूप मा सम्मोहन चिकित्सा सामान्य तौल घटाउनको लागि यदि अन्य चिकित्सा वा मनोवैज्ञानिक अवस्थाहरूको लागि सह-उपचार प्राप्त गर्दै सम्मोहन समय परिवर्तन हुन सक्छ।
फलस्वरूप;
अध्ययन, सम्मोहन चिकित्साले पत्ता लगाएको छ कि यो तौल घटाउन को लागी एक प्रभावकारी उपकरण हुन सक्छ, विशेष गरी जब व्यवहार थेरापी वा वजन नियन्त्रण कार्यक्रम संग जोडिएको छ।
सम्झनु, सम्मोहनउपयुक्त आहार र व्यायाम संग एक जीवनशैली को अतिरिक्त प्रयोग गर्दा यो अधिक प्रभावकारी छ।
