ဆံပင်ကောက်ကောက်ပုံသဏ္ဍန်နဲ့ ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းမှ ကာကွယ်ဖို့ ဘာတွေလုပ်ဆောင်သင့်လဲ။

ဆံပင်ကောက်ကောက် အပြင်မှာ ကြည့်လို့ကောင်းပေမယ့် ထိန်းချုပ်ရခက်ပါတယ်။ ဆံပင်ကောက်ကောက်ဂရုစိုက်မှု ဂရုစိုက်မှုနှင့် စိတ်ရှည်မှု လိုအပ်သည်။

ဆံပင်ကောက်ကောက် အလွယ်တကူ အခြောက်ခံပြီး အစေ့များအဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲသွားသည်။ အကြောင်းရင်းတစ်ခုကတော့ ဦးရေပြားကထုတ်တဲ့ သဘာဝအဆီတွေက ဆံပင်ရဲ့အောက်ပိုင်းကို မထိနိုင်တာကြောင့် ဆံပင်ကောက်ခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ 

ဆောင်းပါးထဲမှာ "ဆံပင်ကောက်ကောက်ပုံစံပြုလုပ်ခြင်း"၊ "ဆံပင်ကောက်ကောက်များကို စီမံခန့်ခွဲခြင်း"၊ "ဆံပင်ကောက်ကောက်ထိန်းသိမ်းနည်းများ" ဆံပင်ကောက်ခြင်းကို ဂရုစိုက်ခြင်းအကြောင်း သိလိုသမျှကို သင်တွေ့လိမ့်မည်။

ဆံပင်ကောက်ခြင်းအတွက် အကောင်းဆုံးဆံပင်ထိန်းသိမ်းနည်းများ

သဘာဝဆံပင်ကောက်ကောက်

ဆီပူအောင် နှိပ်နယ်ပေးပါ။

ဆံသားကို အာဟာရဖြစ်စေဖို့အတွက် အုန်းဆီ၊ သံလွင်ဆီနဲ့ ဗာဒံဆီတို့လို အဆီတွေကို ရွေးချယ်နိုင်ပါတယ်။ ဆီပုလင်းကို ရေနွေးဇလုံတစ်ခု သို့မဟုတ် မိုက်ခရိုဝေ့ဖ်ဇလုံထဲတွင် ဆီပူအောင် စက္ကန့်အနည်းငယ်ကြာ ထားလိုက်ပါ။

သင့်ဆံပင်ကောက်ကောက်များကို ဆီပူပူဖြင့် နှိပ်နယ်ပေးခြင်းသည် သင့်ဆံသားအတွင်းပိုင်းအထိ နက်ရှိုင်းသောအခြေအနေများကို ပြုပြင်ပေးရုံသာမက ချောမွေ့စေပြီး ထိန်းနိုင်ကာ အညစ်အကြေးများကို ပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။

ဆံပင်မျက်နှာဖုံးများ

ဆံပင်ကောက်ဖို့ တစ်ပတ်တစ်ကြိမ် ဆံပင် Mask လိမ်းရတာ ခက်ခဲပုံပေါ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဆံပင်မျက်နှာဖုံးတစ်ခုက ဆံပင်ကို ပြုပြင်ရာမှာ အံ့ဩစရာဖြစ်ပြီး ဆံသားပျက်စီးမှုကို ကာကွယ်ပေးပြီး ဆံပင်ကောက်တာကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ 

ပန်းသီးရှာလကာရည်ဖြင့် သဘာဝအတိုင်း ဆေးကြောပါ။

ပန်းသီးရှာလကာရည်၏ အချဉ်ဓာတ်သည် ဆံပင်ကို ချောမွေ့စေပြီး ပွင့်ရအဆင်ပြေစေသည်။ ပန်းသီးရှာလကာရည် စားပွဲတင်ဇွန်း ၂ ဇွန်းနဲ့ လာဗင်ဒါဆီ အနည်းငယ်ကို ရေအေးတစ်ခွက်ထဲမှာ ရောစပ်ပြီး ခေါင်းလျှော်ပြီးတာနဲ့ သင့်ဆံပင်ပေါ် လောင်းချလိုက်ပါ။ ရေနဲ့ဆေးချပြီး မိနစ်အနည်းငယ်စောင့်ပါ။

ဆံပင်ကောက်ကောက်များကို ဆေးကြောခြင်း။

ဆံပင်ကိုလျှော်တဲ့အခါ သတိထားရမယ့်အချက်တွေ အများကြီးရှိတာကြောင့် ဆံပင်အစိုဓာတ်ကို တတ်နိုင်သမျှ အဓိကထားသင့်ပါတယ်။ တောင်းဆိုချက်ကို ဆံပင်ကောက်ကောက် အဝတ်လျှော်သည့်အဆင့်တွင် ထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည့်အရာများ။

ဆံပင်ကို နေ့တိုင်းမလျှော်ပါနဲ့။

တစ်ချို့လူတွေဟာ နေ့တိုင်း ဆံပင်မလျှော်ဘဲ ကြီးပြင်းလာတာနဲ့အမျှ ဒီအကျင့်ကို ချိုးဖောက်ဖို့ ခက်ခဲသွားနိုင်ပါတယ်။ ဆံသားကိုနေ့စဥ်သုံး၍ ခေါင်းလျှော်ခြင်းသည် ဆံပင်ကောက်ခြင်းကို ခြောက်သွေ့စေပြီး နောက်ဆုံးတွင် ၎င်းတို့၏ ပုံသဏ္ဍာန်ကို ဆုံးရှုံးစေပြီး ပျက်စီးစေသည်။

အပျော့စား ခေါင်းလျှော်ရည်ကို သုံးပါ။

အပျော့စား ခေါင်းလျှော်ရည် ဆိုသည်မှာ ဆာလဖိတ်၊ ဆီလီကွန် သို့မဟုတ် ပါရာဘန်များ မပါဝင်သည့် မည်သည့် ခေါင်းလျှော်ရည်ကိုမဆို ဆိုလိုသည်။ ဆံပင်ကောက်ကောက် ကျန်းမာရေးအတွက် သဘာဝ ခေါင်းလျှော်ရည်ကို ရွေးချယ်ပါ။

လေးလေးနက်နက် ဂရုစိုက်ပါ။

ဆံပင်ကောက်ကောက်နှင့်အတူဆံကေသာမှာ ရေဓာတ်ပိုလိုအပ်တာကြောင့် သင့်ဆံကေသာကို ထိန်းညှိမှုလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်မှာ နက်ရှိုင်းစွာ ထိန်းညှိပေးသင့်ပါတယ်။ ဆံသားကို အစိုဓာတ်ထိန်းပေးဖို့အတွက် သင့်ဆံပင်ကို နှစ်ပတ်တစ်ကြိမ် နက်ရှိုင်းစွာ ဂရုစိုက်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ keratin ပါ၀င်သော conditioner သည် ဤကိစ္စရပ်တွင် အလုပ်ဖြစ်လိမ့်မည်။

မိုက်ခရိုဖိုက်ဘာ မျက်နှာသုတ်ပုဝါကို သုံးပါ။

အဝတ်ပုဝါများသည် ခန္ဓာကိုယ်ကို အခြောက်ခံရန်အတွက် ကောင်းမွန်သော်လည်း တာယာများကို အခြောက်ခံသောအခါတွင် ၎င်းတို့သည် ဓာတ်အားနှင့် ဆံပင်ကို ကျိုးစေရုံမှတစ်ပါး အခြားဘာမျှ မလုပ်နိုင်ပေ။ ဒါကြောင့် မိုက်ခရိုဖိုက်ဘာ မျက်နှာသုတ်ပုဝါကို ယူလိုက်ပါ။ 

ဆံပင်ခြောက်အောင်စောင့်ပါ။

လေမှုတ်စက်များ သင်၏ဆံပင်ကောက်ကောက် အစိုဓာတ်ကို စုပ်ယူရုံကလွဲလို့ ဘာမှမလုပ်ပါဘူး။ ဒါကြောင့် ရေချိုးပြီးရင် Conditioner အနည်းငယ် လိမ်းပြီး ဆံပင်ကို မိုက်ခရိုဖိုက်ဘာ မျက်နှာသုတ်ပဝါနဲ့ သုတ်ပြီး ကျန်လေကို ခြောက်အောင်ထားပါ။

ဆံပင်ကောက်ကောက်များအတွက် ပုံစံတူကိရိယာများနှင့် ထုတ်ကုန်များ

ကျယ်ပြန့်သော သွားတစ်ချောင်းကို အသုံးပြုပါ။

ပြဿနာအားလုံးကို ပြေပျောက်စေပြီး ရှုပ်ယှက်ခတ်နေသော ဆံပင်များကို နာကျင်မှုမရှိဘဲ ရှင်းပေးသောကြောင့် ကျယ်ပြန့်သောသွားဖြီးကို အသုံးပြုပါ။

ဖဲခေါင်းအုံးစွပ်

ချည်ခေါင်းအုံးစွပ်များသည် ပွတ်တိုက်မှုများစွာကို ဖြစ်စေပြီး ကောက်ကြောင်းများကို ပြင်းထန်စွာ ပြိုကွဲစေပြီး ကွဲအက်စေနိုင်သည်။ အခြားတစ်ဖက်တွင်၊ ဖဲခေါင်းအုံးစွပ်များသည် ချောမွေ့စေပြီး ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကို ဖယ်ရှားပေးပါသည်။

အပူချိန်ထိန်းကိရိယာများနှင့် ဝေးဝေးနေပါ။

သံများ၊ ခေါက်ဆွဲသံများနှင့် လေမှုတ်အခြောက်ခံစက်များသည် တာယာများအတွက် ပျက်စီးစေသောလက်နက်များဖြစ်သည်။ ဆံသားကို အပူပေး၍ ခြောက်သွေ့စေပြီး ပျက်စီးစေပါသည်။ ဆံပင်ကောက်တဲ့အခါ ဆိုးကျိုးတွေက ပိုဆိုးပါတယ်။

အပူစတိုင်လ်ကိရိယာများကို ပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းသည် ကောက်ကြောင်းများ၏ ပုံသဏ္ဍာန်ကို ကွဲလွဲစေပြီး အစွန်းများကို ကွဲစေနိုင်သည်။

ဆံပင်ကောက်ကောက်များအတွက် သဘာဝကုထုံးများ

ဆံပင်ကောက်ကောက် အများအားဖြင့် ရောင်ရမ်းခြင်း ခြောက်သွေ့ခြင်းနှင့် ပျက်စီးခြင်းတို့ကြောင့်ဖြစ်သည်။ သင့်ဆံပင်သည် အမြဲရေငတ်နေပြီး ရေဓာတ်လိုအပ်မှု မပြည့်မီပါက အစိုဓာတ်ကို တိုးလာစေပါသည်။ 

ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းသည် အစိုဓာတ်ထိန်းလိုသောဆန္ဒ၏ လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင့်လျော်သော အာဟာရနှင့် ရေကို လုံလုံလောက်လောက် သောက်သုံးခြင်းဖြင့် အောက်ပါ သဘာဝ hair mask နှင့် conditioner ချက်ပြုတ်နည်းများနှင့်အတူ ဆံပင်ကောက်ကောက် ရောင်ရမ်းခြင်းမရှိဘဲ လွယ်ကူစွာ စီမံခန့်ခွဲနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ 

ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းမှကာကွယ်ရန် Hair Mask နှင့် Conditioner ချက်ပြုတ်နည်းများ

ဗာဒံဆီနှင့် ကြက်ဥ

ပစ္စည်းများ

• ဗာဒံဆီ ၁/၄ ခွက်
• ကြက်ဥစိမ်း ၁ လုံး

ဘယ်လိုနေသလဲ?

- ဗာဒံဆီနှင့် ကြက်ဥကို ရောမွှေပြီး ချောမွေ့သည်အထိ ရောမွှေပါ။ ဖြစ်နိုင်ရင် ကြက်ဥကို မွှေပြီး ဆံပင်ပေါ်မှာ လိမ်းပေးနိုင်ပါတယ်။

– သင့်ဆံပင်ကို အပိုင်းများခွဲ၍ ရောစပ်ထားသော ဦးရေပြားနှင့် ဆံပင်အရှည်တစ်လျှောက် လိမ်းပေးပါ။

- မိနစ် 40 လောက်စောင့်ပြီးမှ ပုံမှန်အတိုင်း ဆံပင်ကို ဆေးချပါ။

– ဒါကို တစ်ပတ်တစ်ကြိမ်လုပ်ပါ။

ဗာဒံသီး အပျော့စားအဖြစ်လုပ်ဆောင်သည်။ ကြက်ဥသူ့မှာ ပရိုတင်းဓာတ်ပါဝင်မှု မြင့်မားတာကြောင့် ဆံကေသာပျက်စီးမှုကို ပြန်လည်ပြုပြင်ပေးပါတယ်။ 

ထောပတ်သီး Mask

ပစ္စည်းများ

• ထောပတ်သီးမှည့် ၁ လုံး
• ဒိန်ချဉ် 1 ခွက်

ဘယ်လိုနေသလဲ?

- ထောပတ်သီးကို လှီးဖြတ်ပြီး အခွံခွာပါ။

- ထောပတ်သီးကို ကြိတ်ချေပြီး ဒိန်ချဉ်နဲ့ ရောမွှေပြီး ချောမွတ်တဲ့ ခရင်မ်နဲ့ ကပ်ပေးပါ။

– ဆံပင်ကိုလိမ်းပြီး 40-45 မိနစ်လောက်စောင့်ပါ။

- ခေါင်းလျှော်ရည်နဲ့ သေချာဆေးကြောပြီး Conditioner နဲ့ လိမ်းပေးပါ။

- ဒီ Mask ကို တစ်ပတ် တစ်ကြိမ် သို့မဟုတ် နှစ်ကြိမ် လိမ်းပေးပါ။

ထောပတ်သီး Hair Mask ကို အခြေခံ၍ အသုံးပြုခြင်းသည် ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကို ထိန်းချုပ်ရန် ထိရောက်သော အဖြေတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဗီတာမင် B နှင့် E တို့ပါဝင်ပြီး ပျက်စီးနေသောဆံပင်ကို ပြန်လည်ပြုပြင်ပေးပါသည်။ ဒိန်ချဉ်သည် ဆံပင်ကို နက်ရှိုင်းစွာ သန့်စင်စေပြီး ဆံသားကို သန့်စင်စေသည်။

အုန်းဆီနှင့် ဗီတာမင်အီး၊

ပစ္စည်းများ

• ဗီတာမင် E ဆီ ၁ ဇွန်း
• အော်ဂဲနစ်အအေး ဖိထားသော အုန်းဆီ ၄ ပိုင်း

ဘယ်လိုနေသလဲ?

– ဆီနှစ်မျိုးလုံးကို ရောမွှေပြီး သိုလှောင်ရန်အတွက် လေလုံသော ဘူးတစ်ခုထဲသို့ လောင်းထည့်ပါ။

– ဆံပင်အရှည်ပေါ်မူတည်ပြီး ဆီ 2-3 ဇွန်းကိုယူပါ။

- ဦးရေပြားနှင့် ဆံပင်အရှည်တစ်လျှောက် အားလုံးကို လိမ်းပေးပါ။

– မိနစ် ၄၀ လောက်ထားပြီးမှ ဆံပင်ကို ဆေးကြောပါ။

- ဒီဆီကို တစ်ပတ်ကို တစ်ကြိမ် (သို့) နှစ်ကြိမ် လိမ်းပေးပါ။

ဗီတာမင်အီး၊ဖရီးရယ်ဒီကယ်တွေကို တိုက်ဖျက်ပေးပြီး ဆံပင်ပျက်စီးတာကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ အုန်းသီးထောပတ်ဆံသားကို နက်ရှိုင်းစွာ ပုံဖော်ပေးသော ထိုးဖောက်နိုင်သော ဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။

ငှက်ပျောသီး

ပစ္စည်းများ

• ငှက်ပျောသီးမှည့် ၁ လုံး
• ပျားရည်၏ 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
• အုန်းဆီ 1/3 ခွက်/ဗာဒံဆီ

ဘယ်လိုနေသလဲ?

– ငှက်ပျောသီးကို အဖုအကြိတ်များမရှိအောင် ကြိတ်ချေပြီး ပျားရည်နှင့်ဆီထည့်ကာ ချောမွေ့သောအနှစ်ဖြစ်အောင် ပြုလုပ်ပါ။

-အရောအနှောကို ဦးရေပြားနှင့် ဆံပင်အနှံ့ လိမ်းပြီး 20-25 မိနစ်ခန့် စောင့်ပါ။ ခေါင်းလျှော်ရည်နဲ့ အေးစက်စက်နဲ့ သေချာဆေးကြောပါ။

- အလွန်အမင်း ကျွတ်နေတဲ့ ဆံကေသာအတွက် ဒီ Mask ကို တစ်ပတ် တစ်ကြိမ် အသုံးပြုပေးပါ။

ငှက်ပျောသီးအထူးသဖြင့် ပျားရည်နှင့် ရောစပ်ထားသောအခါတွင် လူသိများသော moisturizer သည် ဆံသားထိန်းသိမ်းမှုအတွက် အလွန်ကောင်းမွန်ပါသည်။

သံပုရာနှင့်ပျားရည်

ပစ္စည်းများ

• 2 ဇွန်းသံပုရာဖျော်ရည်
• ပျားရည် 2 ဇွန်း
• ရေ 1 ဖန်ခွက်

ဘယ်လိုနေသလဲ?

- ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကို ရောပြီး လတ်ဆတ်သောဆံပင်ပေါ် လောင်းချပါ။

– ဦးရေပြားကို မိနစ်အနည်းငယ်ကြာ နှိပ်နယ်ပြီး အရောအနှောကို နောက်ထပ် ၁၀ မိနစ်ခန့် ထားလိုက်ပါ။ ရေနွေးနွေးနဲ့ ခေါင်းလျှော်ရည်နဲ့ ဆေးပါ။

- ဒီ hair mask ကို နှစ်ပတ်တစ်ကြိမ် သုံးပေးပါ။ အခြား ပျော့ပြောင်းသော ဆံပင် mask များကို တစ်ပတ်လုံး အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။

Mask သည် သားအိမ်ခေါင်းအရေပြားကျန်းမာရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေခြင်းဖြင့် ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကို လျှော့ချပေးသည်။ ဗီတာမင် C ကြွယ်ဝစွာပါဝင်တာကြောင့် ဆံပင်ကြီးထွားမှုကို အရှိန်မြှင့်ပေးနိုင်ပါတယ်။ 

ပျားရည်နှင့် ဒိန်ချဉ်

ပစ္စည်းများ

• ဒိန်ချဉ်၏ 2-3 ဇွန်း
• ပျားရည် 1 ဇွန်း

ဘယ်လိုနေသလဲ?

- ပန်းကန်လုံးတစ်လုံးထဲတွင် ပျားရည်နှင့် ဒိန်ချဉ်ကို ရောမွှေပါ။

-အရောအနှောကို ဦးရေပြားနှင့် ဆံပင်ပေါ်တွင် လိမ်းပေးပါ။ မိနစ် 30 စောင့်ပါ။ ရေအေးဖြင့်ဆေးကြောပါ။

– ဆံသားကို အစိုဓာတ်ပြန်လည်ရရှိစေရန်နှင့် ဆံသားကိုကာကွယ်ရန် တစ်ပတ်တစ်ကြိမ်ပြုလုပ်ပေးပါ။

ဒိန်ချဉ်သည် ထိရောက်သော နက်နဲသော အေးစက်မှုတစ်ခုဖြစ်ပြီး ပျားရည်သည် အစိုဓာတ်ကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးသည်။ ၎င်းသည် ပျော့ပျောင်းသော ဓာတ်တစ်မျိုးအဖြစ် လုပ်ဆောင်ပြီး ဆံကေသာကို ချောမွေ့တောက်ပြောင်စေသည်။

Apple Cider Vinegar

ပစ္စည်းများ

• ပန်းသီးရှာလကာရည် စားပွဲတင်ဇွန်း ၁ ဇွန်း
• ရေ 2 ဖန်ခွက်

ဘယ်လိုနေသလဲ?

– ပန်းသီးရှာလကာရည်ကို ရေအေးနဲ့ ရောပြီး ဇလုံတစ်လုံးထဲမှာ ထည့်ပါ။

- ခေါင်းလျှော်ရည်နဲ့ ခေါင်းလျှော်ပြီးရင် ပန်းသီးရှာလကာရည်ကို ဖျော်ပြီး ဆံပင်ကို ဆေးကြောပါ။

- ဆံသားပေါ်ကို မိနစ်အနည်းငယ်လောက် ထားပြီးမှ Conditioner ဖြင့် ပြီးအောင်ထားပါ။

– ဒါကို တစ်ပတ်တစ်ကြိမ် ထပ်လုပ်ပါ။

Apple က cider ရှလကာရည် သင့်ဆံပင်၏ pH အဆင့်ကို ထိန်းညှိပေးသည်။ အညစ်အကြေးများနှင့် အဆီများကို ဖယ်ရှားပေးခြင်းဖြင့် သင့်ဆံပင်ကို တောက်ပြောင်စေပါသည်။

ရှားစောင်းလက်ပတ်

ပစ္စည်းများ

• ရှားစောင်းလက်ပတ်ဂျယ် ၁/၄ ခွက်
• 1/4 cup carrier ဆီ

ဘယ်လိုနေသလဲ?

- ရှားစောင်းလက်ပတ်ဂျယ်ကို မိမိနှစ်သက်ရာ အဆီတစ်မျိုးဖြင့် ရောစပ်ပါ။

-အရောအနှောကို ဦးရေပြားနှင့် ဆံပင်အရှည်တစ်လျှောက် လိမ်းပေးပါ။

- မိနစ် 20-30 လောက်ထားပြီး ခေါင်းလျှော်ရည်နဲ့ အေးစက်စက်နဲ့ ဆေးပါ။

- ဒီ Mask ကို တစ်ပတ်မှာ နှစ်ကြိမ် အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။

ရှားစောင်းလက်ပတ်ရေဓါတ်အတွက် အကောင်းဆုံးပါဝင်ပစ္စည်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ carrier oil နဲ့ ပေါင်းစပ်ပြီး နူးညံ့ချောမွေ့ပြီး တောက်ပြောင်တဲ့ ဆံကေသာကို ရရှိစေမှာပါ။

အုန်းနို့

ပစ္စည်းများ

• အုန်းနို့ စားပွဲတင်ဇွန်း ၂-၃ ဇွန်း (ဆံပင်အရှည်ပေါ် မူတည်၍)
• အပူအတွက်ပန်းကန်

ဘယ်လိုနေသလဲ?

– အုန်းနို့ကို ကြက်သီးနွေးလာသည်အထိ အပူပေးပါ။

– ဆံပင်ကိုလိမ်းပြီး မိနစ် 30 ထားပါ။ ထို့နောက် ခေါင်းလျှော်ရည်ဖြင့် ဆေးကြောပါ။

- သင့်ဆံပင်အတွက် အုန်းနို့ကို တစ်ပတ်လျှင် နှစ်ကြိမ် အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။

ကြက်ဥနှင့် သံလွင်ဆီ

ပစ္စည်းများ

• ဥ 1 ဥ
• သံလွင်ဆီ 1 ဇွန်း

ဘယ်လိုနေသလဲ?

- ပန်းကန်လုံးတစ်လုံးထဲမှာ ကြက်ဥကို ခေါက်ပါ။ သံလွင်ဆီ စားပွဲတင်ဇွန်း ၁ ဇွန်းထည့်ပြီး ကောင်းစွာရောမွှေပါ။

– သင့်ဆံပင်အနှံ့ လိမ်းပြီး ဦးထုပ်နဲ့အုပ်ပြီး အခြောက်ခံစက်နဲ့ မိနစ်အနည်းငယ်လောက် အခြောက်ခံပါ။ 

- မိနစ်အနည်းငယ်ကြာပြီးနောက် ပုံမှန်ခေါင်းလျှော်ရည်ဖြင့် ဆေးချပါ။

သံပုရာရည်နှင့် အုန်းနို့

ပစ္စည်းများ

• သံပုရာရည် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၂ ဇွန်း
• အုန်းနို့ ၁ဇွန်း
• သံလွင်ဆီ 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း

ဘယ်လိုနေသလဲ?

– ပန်းကန်လုံးတစ်လုံးထဲတွင် အုန်းနို့ ၁ ဇွန်းနှင့် သံလွင်ဆီ စားပွဲတင်ဇွန်း ၂ ဇွန်းတို့ကို ရောမွှေပါ။ လတ်ဆတ်သော သံပုရာရည် အနည်းငယ်ကို အရောအနှောထဲသို့ ညှစ်ပါ။

- ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကို ရောစပ်ပြီး ဆံပင်နှင့် ဦးရေပြားကို လိမ်းပေးပါ။ 

- မိနစ် 20 လောက်ထားပြီးမှ ရေနွေးနွေးနဲ့ ရိုးရိုးခေါင်းလျှော်ရည်နဲ့ ဆေးပါ။

ကြက်ဆူဆီနှင့် ကြက်ဥ

ပစ္စည်းများ

• ကြက်ဆူဆီ စားပွဲတင်ဇွန်း ၁ ဇွန်း
• ဥ 1 ဥ

ဘယ်လိုနေသလဲ?

- ပန်းကန်လုံးတစ်လုံးထဲတွင် ကြက်ဥကို ခေါက်ထားပါ။ ကြက်ဆူဆီ စားပွဲတင်ဇွန်း ၁ ဇွန်းထည့်ပြီး ပါဝင်ပစ္စည်းများကို ရောမွှေပါ။

– သင့်ဆံပင်ကို အပိုင်းများခွဲ၍ အရောအနှောကို ဆံပင်ပေါ် ကောင်းစွာ လိမ်းပြီး ဦးထုပ်ဖြင့် အုပ်ပါ။  

- တစ်နာရီခန့်စောင့်ပါ။ တစ်နာရီကြာပြီးနောက် ပုံမှန်ခေါင်းလျှော်ရည်နှင့် ရေအေးဖြင့် ဆေးကြောနိုင်ပါသည်။

သံလွင်ဆီနှင့် နှင်းဆီရေ

ပစ္စည်းများ

• သံလွင်ဆီ 1 ဇွန်း
• နှင်းဆီရေ ၁ ဇွန်း

ဘယ်လိုနေသလဲ?

- ဇလုံတစ်ခုထဲသို့ အကြံပြုထားသော ပါဝင်ပစ္စည်းများကို ပမာဏထည့်ကာ ကောင်းစွာရောမွှေပါ။ 

- အရောအနှောအချို့ကို လက်ထဲယူ၍ ဆံပင်ထဲသို့ ညင်သာစွာ ပွတ်ပေးပါ။ ဦးရေပြားကို မလိမ်းဘဲ ဆံပင်အဆုံးထိ လိမ်းပေးပါ။ 

– လိမ်းပြီးနောက် ဆံပင်ကို မဆေးပါနဲ့။ 

ကြက်ဥနှင့် Mayonnaise 

ပစ္စည်းများ

• ဥ 2 ဥ
• mayonnaise 4 ဇွန်း

ဘယ်လိုနေသလဲ?

- ကြက်ဥ ၂ လုံးတွင် mayonnaise ၄ ဇွန်းထည့်ပါ။ ချောမွေ့သောအရောအနှောဖွဲ့စည်းရန်ကောင်းစွာရောမွှေပါ။

– သံလွင်ဆီ စားပွဲတင်ဇွန်း ၁ ဇွန်းကို ရောပြီး ပါးပါးလှီးထည့်ပါ။ ဒီအရောအနှောကို သင့်ဆံပင်ပေါ် လိမ်းပေးပါ။  

- မိနစ် 30 ကြာပြီးနောက် ပုံမှန်ခေါင်းလျှော်ရည်ဖြင့် ရေအေးဖြင့် ဆေးချပါ။