အားကစားပုံမှန်လုပ်ပါ။ကျန်းမာတဲ့ဘဝအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ ပိုလျှံနေသောအဆီများကို ဖယ်ရှားပြီး ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန်အတွက်လည်း လိုအပ်ပါသည်။ အားကစားလုပ်ခြင်းက အရေပြားပေါ်ရှိ ချွေးပေါက်များကို ချဲ့ထွင်စေပြီး ချွေးများနှင့်အတူ ဒြပ်ပေါင်းများစွာကို ဖယ်ရှားနိုင်စေပါသည်။ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အကျိုးကျေးဇူးများစွာ ရရှိစေမည့် ဤလှုပ်ရှားမှုကို လုပ်ဆောင်ရန် အချိန်ရှိပါသလား။ “ဘယ်အချိန်မှာ အားကစားလုပ်သင့်လဲ။"
သင်အဲလိုခံစားရတဲ့အချိန် ဒါမှမဟုတ် သင်ရရှိနိုင်တဲ့အချိန်တိုင်း လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သင့်ပါသလား။ အကျိုးကျေးဇူးများကိုမြင်တွေ့ရန် အချိန်နှင့် အားကစားလုပ်ပုံသည် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
ဘယ်အချိန်မှာ အားကစားလုပ်သင့်လဲ။
ဒီလုပ်ဆောင်ချက်ကို အကျိုးရှိအောင် လုပ်ရမယ်။ အချိန်မီပြီး အလယ်အလတ်အားကစားကို ဦးစားပေးသင့်သည်။
အားကစားလုပ်ရန် အကောင်းဆုံးအချိန်သည် အစာကြေညက်သောအချိန်ဖြစ်သည်။ အဲဒါက အစာမကြေတဲ့အခါ၊ ဗိုက်ဆာလာတဲ့အခါ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ အကောင်းဆုံးအချိန်ကို သင်သိပါတယ်။
ဒါကြောင့် အားကစားလုပ်ခြင်းကနေ ရရှိလာမယ့် အကျိုးကျေးဇူးတွေကို သင်မြင်နိုင်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်ထဲက အညစ်အကြေးတွေကို ဖယ်ရှားလိုက်ပါ။ ဒီလိုအချိန်မျိုးမှာ သင်လုပ်နေတဲ့ အားကစားတွေကြောင့် သင့်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါတွေ သန်မာလာပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ် ပေါ့ပါးလာပါလိမ့်မယ်။
ကျန်းမာသောဘဝတစ်ခုရရန်အတွက် အားကစားကို မျှတစွာလုပ်ဆောင်သင့်သည်။ အားကစားကို ပြင်းပြင်းထန်ထန်လုပ်တဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်က ချွေးထွက်များတယ်။ ဒါက ခန္ဓာကိုယ်ကို အရင်ဆုံး အပူပေးပြီး အေးသွားတဲ့အတွက် ခန္ဓာကိုယ်ကို ထိခိုက်စေပါတယ်။
အားကစားမစတင်မီ ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများ ပြုလုပ်ရမည်။ Tempo ကို ဖြည်းဖြည်းချင်း တိုးပေးရပါမယ်။ ထိုနည်းအတူ ပြီးဆုံးသွားချိန်တွင် လှုပ်ရှားမှုများကို ဖြည်းဖြည်းချင်း လျှော့ချသင့်သည်။
အားကစားမလုပ်တတ်သူများအတွက် လေ့ကျင့်ခန်းအကြံပြုချက်
တခါတရံတွင် ယနေ့ခေတ် အလုပ်များသော အရှိန်အဟုန်တွင် အလုပ်လုပ်နေသူများနှင့် မြို့ပြဘဝနှင့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် အားကစားလုပ်ရန် မဖြစ်နိုင်ပါ။ အားကစားလုပ်ဖို့ အချိန်မရှိသူတွေအတွက် နေ့စဉ်ဘ၀ကို တက်ကြွစေဖို့အတွက် အသုံးဝင်ပါတယ်။
လေ့ကျင့်ခန်း မှန်မှန် မလုပ်တတ်သူတွေ ပိုမိုအသက်ဝင်သောလူနေမှုနေရာကို ဖန်တီးရန်အတွက် အောက်ပါအကြံပြုချက်များကို ဂရုတစိုက်အသုံးပြုသင့်သည်-
- အလုပ် သို့မဟုတ် အခြားနေရာသို့ လမ်းလျှောက်ပါ။ တိုတောင်းသောအကွာအဝေးလမ်းလျှောက်ခြင်းသည် တစ်နေ့တာလုံး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နိုင်သည်။
- ဓာတ်လှေကားအစား လှေကားကို အသုံးပြုပါ။ ခြေလှမ်းတိုင်းက သင့်ကို ကျန်းမာစေမှာပါ။
- နေ့လည်စာစားချိန်အတွင်း လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကို လေ့ကျင့်ပါ။ ဝန်ထမ်းများအတွက် နေ့လည်စာအားလပ်ချိန်သည် များသောအားဖြင့် အနည်းဆုံး ၁ နာရီဖြစ်သည်။ လမ်းလျှောက်ရန် စီစဉ်ခြင်းဖြင့် အဆိုပါ မိနစ် 1 ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ အသုံးပြုနိုင်သည်။ ဘာမှလုပ်ခွင့်မရှိရင် လှေကားအတက်အဆင်းတောင် အသုံးဝင်ပါလိမ့်မယ်။
- အဝေးထိန်းခလုတ်ကို လွှတ်လိုက်ပါ။ တီဗီကြည့်နေစဉ် အဝေးထိန်းခလုတ်ကို အသုံးပြုမည့်အစား မတ်တပ်ရပ်ခြင်းဖြင့် ချန်နယ်ကို ပြောင်းလဲပါ။ ထို့ကြောင့် သင်၏ရွေ့လျားမှုသည် ဆက်လက်ရှိနေပါသည်။
- ကိုယ့်ဟာကိုယ်လုပ်ပါ။ သင့်အိမ်ထောင်ဖက် သို့မဟုတ် သားသမီးများထံမှ အရာအားလုံးကို မမျှော်လင့်ပါနှင့်။ အခွင့်အလမ်းကို အမိအရ ဆုပ်ကိုင်ပြီး ကူညီပေးပါ။
- Gym ထဲဝင်ပါ။ Gym မှာ သင်လုပ်မယ့် လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို သတိနဲ့ ကျန်းမာတဲ့ နည်းလမ်းနဲ့ လေ့ကျင့်ဖို့ အခွင့်အရေး ရပါလိမ့်မယ်။
- အိမ်မှာ ပြေးစက်ဝယ်လို့ရတယ်။ ၎င်းကို မထောက်ခံသော်လည်း ၎င်းသည် လှုပ်ရှားမှုဧရိယာကို ဖန်တီးပေးသောကြောင့် ၎င်းကို အသုံးပြုနိုင်သည်။
- သင့်ပတ်ဝန်းကျင်ရှိ အားကစားနယ်ပယ်များကို အကဲဖြတ်ပါ။ သင့်ပတ်ဝန်းကျင် သို့မဟုတ် ဧရိယာတွင် အားကစားကွင်းများကို အသုံးပြုပါ။
အရင်းအမြစ်- 1
ဖတ်သင့်သော ဆောင်းပါးများ
