Empty Nest Syndrome ကို မိဘများအတွက် ရင်ဆိုင်ရန် နည်းလမ်းများ

တံခါးကို ညင်သာစွာပိတ်ပြီး အခန်းထဲကို ဝင်လိုက်တဲ့အခါ တစ်ချိန်က အပြုံးတွေနဲ့ ပြည့်နေတဲ့ သင့်အိမ်မှာ တိတ်ဆိတ်မှုက လွှမ်းမိုးနေသလား။ ဒီအခြေအနေက မင်းကို ဗလာကျင်းထားခဲ့တာလား။ သင်သတိမထားမိဘဲ ဗလာဗလာအသိုက်လက္ခဏာစု၏ လွှမ်းမိုးမှုအောက်တွင် ရှိနေနိုင်သည်။ 

မိဘများစွာအတွက်၊ သားသမီးများကို အိမ်မှထွက်ခွာစေခြင်းသည် ရှုပ်ထွေးသော စိတ်ခံစားမှုများကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။ တစ်ဖက်တွင်၊ သူတို့သည် ဂုဏ်ယူသည်ဟု ခံစားရသော်လည်း တစ်ဖက်တွင်မူ အိမ်တွင် အချည်းနှီးနှင့် အဓိပ္ပါယ်ပျောက်ကွယ်သွားသည်ဟု ခံစားရသည်။ ဒီစိတ်ခံစားမှုဝင်္ကပါထဲမှာ ပျောက်ဖို့လွယ်တယ်။ သို့သော် ဤလုပ်ငန်းစဉ်သည် ပြန်လည်ရှာဖွေတွေ့ရှိမှုနှင့် တစ်ကိုယ်ရည်တိုးတက်မှုအတွက် အခွင့်အလမ်းကိုလည်း ပေးပါသည်။ 

မိဘအုပ်ထိန်းမှုခရီးစဉ်အတွင်း ရံဖန်ရံခါဖြစ်ပေါ်နိုင်သည့် ဗလာအသိုက်လက္ခဏာစုသည် အဘယ်နည်း။ အချည်းနှီးသောအသိုက်ရောဂါလက္ခဏာစုကိုဘယ်လိုဖြေရှင်းမလဲ။ ဤပြဿနာကို စူးစမ်းလို၍ ဤလက္ခဏာစုကို ခံစားနေရသည်ဟု ယူဆသူများအတွက် ဗလာကျင်းရောဂါကို နက်နက်နဲနဲ ဆန်းစစ်ကြည့်ကြပါစို့။

Empty Nest Syndrome ဆိုတာ ဘာလဲ။

သားသမီးများ အိမ်မှ ထွက်ခွာပြီးနောက် မိဘများ တွင် ဖြစ်ပေါ်လေ့ရှိသော စိတ်ခံစားမှု အခြေအနေတစ်ခု ဖြစ်ပါသည်။ မိဘများသည် ၎င်းတို့၏သားသမီးများ အိမ်တွင်မရှိတော့သည့်အခါ အထီးကျန်ခြင်း၊ လွတ်ကင်းခြင်းနှင့် အဓိပ္ပါယ်မဲ့ခြင်းတို့ကို စတင်ခံစားရသည်။ ဤလုပ်ငန်းစဉ်သည် အမှန်တကယ်တွင် မိဘများ၏ဘဝများကို ပြန်လည်သတ်မှတ်ခြင်းနှင့် ၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင်လက္ခဏာများကို ရှာဖွေခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ 

မိဘများသည် သားသမီးများနှင့် အမှီအခိုကင်းသော ဘဝကို မည်သို့နေထိုင်ရမည်ကို ပြန်လည်လေ့လာရန် လိုအပ်သည်။ ဒါက အစပိုင်းမှာ စိန်ခေါ်လိမ့်မယ်။ သို့သော် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ မိဘများသည် ဤအပြောင်းအလဲကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် ချိန်ခွင်လျှာအသစ်ကို ရှာဖွေကြသည်။ ဤလုပ်ငန်းစဉ်အတွင်း ပံ့ပိုးကူညီမှုရယူခြင်းနှင့် ဝါသနာအသစ်များ သို့မဟုတ် စိတ်ဝင်စားမှုများရှာဖွေခြင်းသည် ဗလာကျင်းသော အသိုက်ရောဂါလက္ခဏာစုကို ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းရာတွင် အထောက်အကူပြုပါသည်။

Empty Nest Syndrome ကိုဘာတွေကဖြစ်စေသလဲ

ဤသည်မှာ သားသမီးများ အိမ်မှ ထွက်သွားသောအခါ မိဘများ ခံစားရသော စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့် ဝမ်းနည်းစရာ ခံစားချက် ဖြစ်ပါသည်။ အဲဒီခေတ် သွေးဆုံးEmpty nest Syndrome သည် ၎င်းတို့၏ အလုပ်အကိုင်နှင့် ၎င်းတို့၏ မိဘများကို ဂရုစိုက်ရန် လိုအပ်ခြင်းကြောင့် အမျိုးသမီးများတွင် ပိုအဖြစ်များပါသည်။ empty nest syndrome ဖြစ်ပွားရသည့်အကြောင်းရင်းအချို့ရှိပါသည်။

1. စွဲလမ်းမှုနှင့် အထောက်အထားပျောက်ဆုံးခြင်း- မိဘအုပ်ထိန်းခြင်းသည် လူများစွာ၏ဘဝအတွက် အဓိကဖြစ်သည်။ ကလေးတွေ အိမ်ကနေ ထွက်သွားတာနဲ့ မိဘတွေက ဒီအရေးကြီးတဲ့ အခန်းကဏ္ဍမှာ အပြောင်းအလဲ ကြုံရတယ်။ ဤအခြေအနေမျိုးတွင် မိဘများသည် အထောက်အထား ပျောက်ဆုံးခြင်းကို ကြုံတွေ့ရသည်။

2. အခန်းကဏ္ဍများနှင့် တာဝန်များ ပြောင်းလဲခြင်း- သားသမီးများ ကြီးပြင်းလာသည်နှင့်အမျှ မိဘများ၏ အခန်းကဏ္ဍများ ပြောင်းလဲလာသည်။ ကလေးတွေ အိမ်ကနေ ထွက်သွားတဲ့အခါ မိဘတွေရဲ့ နေ့စဥ်ဘဝနဲ့ တာဝန်ဝတ္တရားတွေမှာ ကြီးမားတဲ့ ပြောင်းလဲမှုတွေ ရှိနေပါတယ်။ ၎င်းသည် မိဘများအတွင်း အနတ္တနှင့် မသေချာမရေရာမှုတို့ကို ဖန်တီးပေးသည်။

3. အထီးကျန်ခြင်းနှင့် အချည်းနှီးဖြစ်ခြင်း- အိမ်မှာ ကလေးတွေမရှိတာက မိဘတွေအတွက် အထီးကျန်မှုနဲ့ အချည်းနှီးခံစားမှုကို ဖန်တီးပေးပါတယ်။ အထူးသဖြင့်၊ ကလေးများနှင့် နေ့စဉ်ထိတွေ့ဆက်ဆံမှု ကျဆင်းခြင်းသည် မိဘများ၏ဘဝတွင် ကြီးမားသောပြောင်းလဲမှုတစ်ခု ဖန်တီးပေးသည်။

4. အနာဂတ်အတွက် စိတ်ပူပါ အချို့သောမိဘများသည် အိမ်မှထွက်ခွာသောအခါတွင် ၎င်းတို့၏ကလေးများ၏လုံခြုံမှုနှင့် ပျော်ရွှင်မှုကို စိုးရိမ်ကြသည်။ ဤစိုးရိမ်မှုများသည် အချည်းနှီးသော အသိုက်လက္ခဏာစု၏ လက္ခဏာများကို ပိုမိုဆိုးရွားစေသည်။

5. ဘဝ၏အဓိပ္ပါယ်ကို ပြန်လည်အကဲဖြတ်ခြင်း- သားသမီးတွေ အိမ်ကနေ ထွက်သွားတဲ့အခါ မိဘတွေက သူတို့ရဲ့ ဘဝနောက်ထပ် အဆင့်ကို စပြီး စဉ်းစားလေ့ရှိပါတယ်။ ဤလုပ်ငန်းစဉ်တွင်၊ ဘဝ၏အဓိပ္ပာယ်နှင့် ရည်ရွယ်ချက်များကို ပြန်လည်အကဲဖြတ်ခြင်းသည် ဗလာကျင်းသော အသိုက်လက္ခဏာစုကို အစပျိုးစေသည်။

ဤအခြေအနေသည် မိဘတစ်ဦးစီအတွက် မတူညီသောနည်းလမ်းများဖြင့် ဖြစ်ပေါ်ပါသည်။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ သက်သာသွားလေ့ရှိပါတယ်။ သို့သော် ဤလုပ်ငန်းစဉ်အတွင်း စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပံ့ပိုးကူညီမှုနှင့် စိတ်ဝင်စားမှုအသစ်များကို ရှာဖွေရန် မိဘများအတွက် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

Empty Nest Syndrome ရဲ့လက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

ဗလာကျင်းရောဂါစု၏ လက္ခဏာများသည် မိဘတစ်ဦးစီအတွက် ကွဲပြားသည်။ သို့သော်လည်း များသောအားဖြင့် အောက်ပါနည်းလမ်းများဖြင့် ဖြစ်ပေါ်တတ်သည် ။

1. အထီးကျန်ခြင်း- ကလေးတွေ အိမ်ကနေ ထွက်သွားတဲ့အခါ မိဘတွေက အထီးကျန်သလို ခံစားရတယ်။ ယခင်က အလုပ်များသောနေ့များနှင့် အိမ်တွင် အသံများနှင့် အပြန်အလှန်ဆက်သွယ်မှု လျော့နည်းခြင်းသည် မိဘများကို အထီးကျန်ဆန်သောခံစားချက်ဆီသို့ တွန်းပို့စေသည်။

2. အချည်းနှီးခံစားမှု- အိမ်မှာ ကလေးတွေမရှိတာက မိဘတွေအတွက် ဘာမှမဖြစ်သလို ခံစားရတယ်။ အထူးသဖြင့် မိဘအုပ်ထိန်းမှုအခန်းကဏ္ဍနှင့် နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ပြောင်းလဲမှုများသည် ဤဗလာကျင်းခြင်းခံစားချက်ကို ပိုမိုနက်ရှိုင်းစေသည်။

3. အဓိပ္ပာယ်နှင့် အထောက်အထား ပျောက်ဆုံးခြင်း- မိဘအုပ်ထိန်းမှု အခန်းကဏ္ဍသည် လူများစွာတို့အတွက် ဘဝအတွက် အဓိကကျသည်။ ကလေးတွေ အိမ်ကနေ ထွက်သွားတဲ့အခါ မိဘတွေက ဒီရာထူးကနေ ဝေးဝေးနေခိုင်းတယ်။ ဤအခြေအနေတွင်၊ မိဘများသည် ၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင်လက္ခဏာနှင့် ၎င်းတို့၏ဘဝအဓိပ္ပာယ်ကို ပြန်လည်ဖော်ထုတ်ရန် လိုအပ်သည်ဟု ခံစားရသည်။

4. စိုးရိမ်ပူပန်မှု အချို့သောမိဘများသည် အိမ်မှထွက်ခွာပြီးနောက် သားသမီးများ၏လုံခြုံမှုနှင့် ပျော်ရွှင်မှုကို စိုးရိမ်ကြသည်။ ဤစိုးရိမ်မှုများသည် အချည်းနှီးသော အသိုက်လက္ခဏာစု၏ လက္ခဏာများကို ပိုမိုဆိုးရွားစေသည်။ ၎င်းသည် မိဘများကို ပိုမိုစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စိန်ခေါ်သည့် လုပ်ငန်းစဉ်ကို ဖြတ်သန်းစေပါသည်။

5. စိတ်ကျဝေဒနာများ ဤအခြေအနေသည် အချို့သောမိဘများတွင် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို ဖြစ်စေသည်။ အထူးသဖြင့် ကလေးများကို ခွဲခွာခြင်းနှင့်အတူ ဘဝတွင် ရည်ရွယ်ချက်မဲ့ခြင်းနှင့် မျှော်လင့်ချက်မဲ့ခြင်းတို့ကို ခံစားလာရသည်။

၆။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လက္ခဏာများ Empty nest Syndrome သည် အချို့ကိစ္စများတွင် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လက္ခဏာများဖြင့်လည်း ထင်ရှားပါသည်။ ၎င်းတို့တွင် အိပ်ရေးပျက်ခြင်း၊ အစာစားချင်စိတ် ပြောင်းလဲခြင်း၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်း အစာခြေပြဿနာများ။

ဗလာကျင်းရောဂါလက္ခဏာစု၏ လက္ခဏာများသည် လူတိုင်းအတွက် ကွဲပြားပြီး များသောအားဖြင့် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ သက်သာသွားတတ်သည်။ သို့သော်လည်း ရောဂါလက္ခဏာများ ပြင်းထန်ပါက သို့မဟုတ် ကြာရှည်ခံပါက ကျွမ်းကျင်သောအကူအညီကို ရယူရန် အရေးကြီးပါသည်။ ထို့အပြင်၊ ပံ့ပိုးကူညီမှုအဖွဲ့များတွင် ပါဝင်ခြင်း သို့မဟုတ် အကြံဉာဏ်ပေးခြင်းဝန်ဆောင်မှုများ လက်ခံရရှိသည့် မိဘများသည်လည်း ဤလုပ်ငန်းစဉ်ကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။

Empty Nest Syndrome ကို ရင်ဆိုင်ရန် နည်းလမ်းများ

အောက်ပါနည်းလမ်းများသည် မိဘများတွေ့ကြုံခံစားရသော ဤလုပ်ငန်းစဉ်ကို စီမံခန့်ခွဲရန်နှင့် ဗလာကျင်းသော အသိုက်ရောဂါလက္ခဏာစုကို ရင်ဆိုင်ရာတွင် ထိရောက်မှုရှိလိမ့်မည်-

1. သင့်ခံစားချက်တွေကို လက်ခံပါ။

အချည်းနှီးသော အသိုက်လက္ခဏာစုကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် ပထမအဆင့်မှာ သင်၏ခံစားချက်များကို လက်ခံရန် သင်ယူခြင်းပင်ဖြစ်သည်။ ဝမ်းနည်းခြင်း၊ အထီးကျန်ခြင်း သို့မဟုတ် မသေချာမရေရာခြင်းတို့ကို ခံစားရခြင်းသည် သဘာဝဖြစ်သည်။ ဒီခံစားချက်တွေကို နှောင့်ယှက်မယ့်အစား လက်ခံသင့်တယ်။

2. စိတ်ဝင်စားမှုနှင့် ဝါသနာအသစ်များကို ရှာဖွေပါ။

သင့်ကလေးတွေ အိမ်ကနေ ထွက်သွားတာနဲ့ သင့်အားလပ်ချိန်တွေ တိုးလာမယ်။ ဤကွက်လပ်ကိုဖြည့်ရန် စိတ်ဝင်စားမှုများနှင့် ဝါသနာအသစ်များကို ရှာဖွေခြင်းသည် သင့်ဘဝအတွက် စိတ်လှုပ်ရှားမှုနှင့် အဓိပ္ပါယ်ကို တိုးစေသည်။

3. လူမှုဆက်ဆံရေးကို ခိုင်မာစေခြင်း။

မိသားစုပြင်ပ လူမှုဆက်ဆံရေးကို အားကောင်းစေခြင်းသည် ဤအခြေအနေကို ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းရာတွင် အထောက်အကူပြုသည်။ သင့်သူငယ်ချင်းများနှင့် အချိန်ပိုပေးပါ။ လူမှုရေးပွဲများကို တက်ရောက်ပါ။ လူသစ်များနှင့်တွေ့ဆုံပါ။ ဤလှုပ်ရှားမှုများသည် သင့်အား စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပံ့ပိုးမှုပေးလိမ့်မည်။

4. သင့်ကိုယ်သင် ဂရုစိုက်ပါ။

ဒါက မင်းကို စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အားကောင်းစေတယ်။ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်အောင် စားသောက်ပါ။ လေ့ကျင့်ခန်း မှန်မှန်လုပ်ပါ။ လုံလောက်အောင် အိပ်ပါ။ ဒီလူနေမှုပုံစံစတဲ့အချက်တွေက မင်းရဲ့စိတ်ခံစားမှုကို ကောင်းမွန်စေတယ်။

5. ရည်မှန်းချက်အသစ်များချမှတ်ပါ။

သင့်သားသမီးများ အိမ်မှထွက်ခွာသည့်အခါ သင့်ကိုယ်ပိုင်ပန်းတိုင်များနှင့် အိပ်မက်များကို ပြန်လည်အကဲဖြတ်ပါ။ ပန်းတိုင်အသစ်များသတ်မှတ်ခြင်းနှင့် ၎င်းတို့ကိုအာရုံစိုက်ခြင်းက သင့်အား ရည်ရွယ်ချက်အသစ်နှင့် လှုံ့ဆော်မှုကိုပေးသည်။

6. ပံ့ပိုးကူညီမှုအဖွဲ့များကို အခွင့်ကောင်းယူပါ။

ဗလာကျင်းသော အသိုက်ရောဂါလက္ခဏာစုကို ရင်ဆိုင်ရန် ပံ့ပိုးကူညီမှုအဖွဲ့များနှင့် ပူးပေါင်းပါ။ အတိုင်ပင်ခံ ဝန်ဆောင်မှုများ ရယူခြင်းသည်လည်း အကျိုးရှိမည်ဖြစ်သည်။ သင့်အတွေ့အကြုံများကို မျှဝေခြင်းနှင့် အခြားမိဘများနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပံ့ပိုးကူညီမှုရယူခြင်းက လုပ်ငန်းစဉ်ကို စီမံခန့်ခွဲရန် ပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။

7. သင့်ကလေးများနှင့် ကျန်းမာသောဆက်ဆံရေးကို ထိန်းသိမ်းပါ။

သင့်ကလေးများနှင့် ကျန်းမာသောဆက်သွယ်မှုထူထောင်ပြီး ၎င်းတို့နှင့် ပုံမှန်အဆက်အသွယ်ရှိနေခြင်းသည် အချည်းနှီးသော အသိုက်ရောဂါကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရာတွင် ထိရောက်မှုရှိမည်ဖြစ်သည်။ သူတို့ရဲ့ ဘဝတိုးတက်မှုတွေကို လိုက်နာပါ။ သူတို့နှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ချိတ်ဆက်နေပါ။

empty nest syndrome ကို ကိုင်တွယ်ရန် အချိန်သည် လူတိုင်းအတွက် ကွဲပြားသည်။ အထက်ဖော်ပြပါ ဖြေရှင်းနည်းများဖြင့် ဤအချိန်ကုန်သော လုပ်ငန်းစဉ်ကို ပိုမိုလွယ်ကူအောင် ပြုလုပ်ရန် သေချာပါစေ။

ရလဒ်အဖြစ်

Empty nest Syndrome သည် ကလေးငယ်များ အိမ်မှထွက်ခွာခြင်း၏ သဘာဝအကျိုးဆက်ဖြစ်သည်။ မိဘတိုင်း ရနိုင်တဲ့ အတွေ့အကြုံတစ်ခုပါ။ သို့သော်၊ ဤလုပ်ငန်းစဉ်သည် ပြန်လည်ရှာဖွေတွေ့ရှိမှု၊ တိုးတက်မှုနှင့် ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဆိုင်ရာ အသွင်ကူးပြောင်းမှုအတွက်လည်း အခွင့်အရေးပေးပါသည်။ သင့်အိမ်တွင် ပထမဆုံးမသိသာသော တိတ်ဆိတ်မှုကို သင်တွေ့နိုင်သည်။ သို့သော် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ သင်သည် သင့်ကိုယ်ပိုင်ဘဝကို ပြန်လည်ရှာဖွေတွေ့ရှိပြီး သင့်ဝါသနာများကို လိုက်နာနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ 

ဗလာကျင်းသော အသိုက်ရောဂါလက္ခဏာစုကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် သော့ချက်မှာ သင့်ခံစားချက်များကို အသိအမှတ်ပြုရန်၊ စိတ်ဝင်စားမှုအသစ်များကို ရှာဖွေရန်နှင့် လူမှုရေးနှောင်ကြိုးများကို ခိုင်ခံ့စေရန်ဖြစ်သည်။ သင့်သားသမီးများ၏ အိမ်မှထွက်ခွာခြင်းသည် သင့်ဘဝ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု၏အဆုံးသတ်သာမကဘဲ အသစ်သောအစပြုခြင်း၏ သံတော်ဆင့်ကိုလည်း သတိရပါ။ ဤအစအသစ်သည် သင့်ဘဝ၏ စိတ်လှုပ်ရှားစရာအကောင်းဆုံးနှင့် ပြည့်စုံသောကာလဖြစ်နိုင်သည်။

အရင်းအမြစ်- 1, 2, 3