X'inhuma l-Benefiċċji u l-Ħsara tal-Moringa? Hemm Effett fuq Telf ta' Piż?

Moringa, Moringa oleifera Hija pjanta Indjana derivata mis-siġra. Intuża fil-mediċina Ayurvedic, sistema antika ta 'mediċina Indjana, għal eluf ta' snin biex tikkura mard tal-ġilda, dijabete, u infezzjonijiet. Huwa rikka ħafna f'antiossidanti b'saħħithom u komposti tal-pjanti bijoattivi.

Tajjeb "Xi jfisser moringa?" “moringa tibbenefika”, “moringa tagħmel ħsara”, “moringa ddgħajjef?” Hawn f'dan l-artikolu proprjetajiet moringa se tingħata informazzjoni.

X'inhi moringa?

pjanta moringaHija siġra pjuttost kbira indiġena fit-Tramuntana tal-Indja. Kważi l-partijiet kollha tas-siġra jintużaw fil-mediċina tal-ħxejjex.

Vitamina Moringa u Kontenut Minerali

werqa moringa Huwa sors eċċellenti ta 'ħafna vitamini u minerali. Tazza waħda ta’ weraq friski mqattgħin (21 gramma) fiha:

Proteina: gramma 2

Vitamina B6: 19% tal-RDI

Vitamina Ċ: 12% tal-RDI

Ħadid: 11% tal-RDI

Riboflavin (B2): 11% tal-RDI

Vitamina A (beta-karotene): 9% tal-RDI

Manjesju: 8% tal-RDI

F'xi pajjiżi, il-weraq imnixxef tal-pjanta jinbiegħu bħala suppliment tad-dieta, jew f'forma ta 'trab jew kapsula. Meta mqabbla mal-weraq, il-qoxra tal-pjanta hija ġeneralment aktar baxxa fil-vitamini u minerali.

Iżda, vitamina C huwa estremament għani. Tazza waħda friska, imqatta’ qoxra tal-moringa (100 gramma) jipprovdi 157% tar-rekwiżit ta 'vitamina Ċ ta' kuljum.

Benefiċċji tal-Moringa

Rikka fl-antiossidanti

L-antiossidanti huma komposti li huma effettivi kontra r-radikali ħielsa fil-ġisem. Livelli għoljin ta 'radikali ħielsa jikkawżaw stress ossidattiv, li huwa assoċjat ma' mard kroniku bħal mard tal-qalb u dijabete tat-tip 2.

Il-werqa tal-pjanta fiha diversi antiossidanti u komposti tal-pjanti. Minbarra l-vitamina Ċ u l-beta karotên, fih:

quercetin

Dan l-antiossidant qawwi jgħin biex ibaxxi l-pressjoni tad-demm.

aċidu kloroġeniku

Ammonti għoljin ta 'aċidu kloroġeniku fil-kafè jagħmlu l-livelli taz-zokkor fid-demm medja wara l-ikliet.

Fi studju wieħed fin-nisa, 1,5 kuċċarini (7 grammi) kuljum għal tliet xhur trab tal-weraq tal-moringa instab li jżid b'mod sinifikanti l-livelli ta 'antiossidanti fid-demm.

inaqqas iz-zokkor fid-demm

Iz-zokkor għoli fid-demm huwa problema serja tas-saħħa u jikkawża d-dijabete. Maż-żmien, livelli għoljin taz-zokkor fid-demm iżidu r-riskju ta’ ħafna problemi serji tas-saħħa, inkluż mard tal-qalb. Għalhekk, huwa importanti li tinżamm f'limiti b'saħħithom.

Bosta studji wrew li din il-ħaxix ta 'benefiċċju jista' jgħin biex ibaxxi l-livelli taz-zokkor fid-demm. Ix-xjentisti jaħsbu li dawn l-effetti huma dovuti għal komposti tal-pjanti bħal isothiocyanates.

Inaqqas l-infjammazzjoni

L-infjammazzjoni hija r-rispons naturali tal-ġisem għal infezzjoni jew korriment. Dan huwa mekkaniżmu protettiv importanti, iżda jekk ikompli għal żmien twil, jista 'jsir problema tas-saħħa kbira.

Infjammazzjoni kostanti tikkawża ħafna problemi kroniċi tas-saħħa, inklużi mard tal-qalb u kanċer. Il-biċċa l-kbira tal-frott, il-ħaxix, il-ħxejjex u l-ħwawar għandhom proprjetajiet anti-infjammatorji. Moringa F'xi studji wriet ukoll effetti anti-infjammatorji.

Tbaxxi l-kolesterol

Kolesterol għoli jżid ir-riskju ta 'mard tal-qalb. Kemm studji bbażati fuq l-annimali kif ukoll fuq il-bniedem urew li din il-ħaxix jista 'jkollha effetti li jbaxxu l-kolesterol.

Jipproteġi kontra avvelenament bl-arseniku

Il-kontaminazzjoni tal-ikel u l-ilma bl-arseniku hija problema kbira f'ħafna partijiet tad-dinja. Xi tipi ta 'ross jista' jkun fihom livelli partikolarment għoljin.

Espożizzjoni fit-tul għal livelli għoljin ta 'arseniku twassal għal problemi ta' saħħa maż-żmien. Pereżempju, studji rrappurtaw li l-espożizzjoni fit-tul iżid ir-riskju ta 'kanċer u mard tal-qalb.

Diversi studji fil-ġrieden, żerriegħa moringaIntwera li jipproteġi kontra xi effetti tat-tossiċità tal-arseniku.

Ittejjeb is-saħħa tal-prostata

Żrieragħ u weraq MoringaHija rikka f'komposti li fihom il-kubrit imsejħa glucosinolates, li għandhom proprjetajiet kontra l-kanċer.

Studji fuq tubi tat-test wrew li l-glukosinolati fiż-żrieragħ tal-pjanta jrażżnu t-tkabbir taċ-ċelloli tal-kanċer tal-prostata tal-bniedem.

ukoll MoringaHuwa maħsub li jista 'jgħin biex jipprevjeni l-iperplażja beninna tal-prostata (BPH). Din il-kundizzjoni sseħħ fl-irġiel hekk kif jixjieħu u hija kkaratterizzata minn tkabbir tal-prostata, li jista 'jagħmel l-awrina diffiċli.

Fi studju wieħed, qabel ma l-firien ingħataw testosterone kuljum għal 4 ġimgħat biex irażżnu l-BPH. estratt tal-weraq tal-moringa mogħtija. L-estratt instab li jnaqqas b'mod sinifikanti l-piż tal-prostata.

Barra minn hekk, l-estratt naqqas ukoll il-livelli ta 'antiġen speċifiku għall-prostata, proteina prodotta mill-glandola tal-prostata. Livelli għoljin ta’ dan l-antiġen huma sinjal ta’ kanċer tal-prostata.

Ittaffi d-disfunzjoni erettili

Disfunzjoni erettili (ED)Normalment iseħħ meta jkun hemm problema bil-fluss tad-demm, li tista 'tkun ikkawżata minn pressjoni tad-demm għolja, livelli għoljin ta' xaħam fid-demm, jew ċerti kundizzjonijiet, bħad-dijabete.

werqa moringaFih komposti tal-pjanti ta 'benefiċċju msejħa polifenoli, li jistgħu jżidu l-fluss tad-demm billi jżidu l-produzzjoni ta' ossidu nitriku u jnaqqsu l-pressjoni tad-demm.

Studji fil-firien wrew li l-estratt mill-weraq u ż-żerriegħa tal-pjanta jrażżan l-enzimi ewlenin li jżidu l-pressjoni tad-demm relatata mal-ED u jnaqqsu l-produzzjoni tal-ossidu nitriku.

studju, estratt taż-żerriegħa tal-moringawera li l-firien rilassati muskolu lixx fil-pene ta 'firien b'saħħithom, li jirriżulta fi fluss tad-demm akbar fiż-żona. L-estratt intuża wkoll fil-firien bid-dijabete. disfunzjoni erettili ittaffi.

Iżżid il-fertilità

Werqa u żerriegħa Moringahuma sorsi eċċellenti ta 'antiossidanti li jistgħu jinterferixxu mal-produzzjoni tal-isperma jew jgħinu fil-ġlieda kontra l-ħsara ossidattiva li tista' tagħmel ħsara lid-DNA tal-isperma.

Studji fil-fniek wrew li t-trab tal-weraq mill-pjanta jtejjeb b'mod sinifikanti l-għadd u l-motilità tal-isperma.

Studji fil-firien ukoll estratt tal-weraq tal-moringaIntwera li l-proprjetajiet antiossidanti tal-lelà jżidu b'mod sinifikanti l-għadd tal-isperma fit-testikoli mhux imniżżla.

Barra minn hekk, studji fil-firien u l-fniek wrew li dan l-estratt tal-weraq jista 'jipprevjeni t-telf ta' l-isperma ikkawżat minn sħana eċċessiva, kimoterapija jew raġġi elettromanjetiċi emessi minn mowbajls.

Slimming bil Moringa

Trab tal-moringaHuwa ddikjarat li jgħin telf ta 'piż. Studji fuq annimali u tubi tat-test juru li jnaqqas il-formazzjoni tax-xaħam u jista 'jżid it-tqassim tax-xaħam.

Xorta waħda, l-impatt ta 'dawn ir-riżultati fil-bnedmin mhuwiex ċar. Sal-lum, l-ebda xogħol użu tal-moringama investigatx direttament l-effetti ta

Studji l-aktar Supplimenti tal-ikel moringaHuwa eżamina l-effetti tal-użu flimkien ma 'materjali oħra.

Pereżempju; Fi studju ta’ 8 ġimgħat, fost nies obeżi li qed isegwu l-istess dieta u kors ta’ eżerċizzju, moringa pillDawk li ħadu suppliment ta '900 mg li kien fih turmeric u curry tilfu 5 kg. Il-grupp tal-plaċebo tilef 2 kg.

Allura Moringa tiddgħajjefMadankollu, mhuwiex ċar jekk hux se jkollu l-istess effett waħdu.

Supplimenti Moringa

dan l-impjant Jista 'jinxtara f'diversi forom bħal kapsuli, estratti, trabijiet u tejiet.

X'inhu Moringa Trab?

Minħabba l-versatilità tiegħu, it-trab mill-weraq tal-pjanta huwa għażla popolari. Jingħad li għandu togħma morra u kemmxejn ħelwa.

Tista 'faċilment iżżid it-trab ma' shakes, smoothies, u jogurt biex iżżid il-konsum ta 'nutrijenti. Daqsijiet tal-porzjonijiet suġġeriti trab tal-moringa Huwa bejn 2-6 grammi.

Kapsula Moringa

Kapsula tal-weraq tal-moringa forma fiha trab tal-weraq imfarrak jew estratt. L-aħjar huwa li tagħżel supplimenti li fihom l-estratt tal-werqa, peress li l-proċess ta 'estrazzjoni jżid il-bijodisponibilità u l-assorbiment tal-komponenti ta' benefiċċju tal-weraq.

Te Moringa

Jista 'wkoll jiġi kkunsmat bħala tè. Jekk mixtieq, ħwawar u ħxejjex aromatiċi bħal kannella u lumi, ħabaq jistgħu jintużaw, dawn huma puri tè tal-weraq tal-moringaJgħin biex jibbilanċja t-togħma ħafifa tal-art

Peress li huwa naturalment ħieles mill-kaffeina, tista 'tikkunsmaha bħala xarba ta' faraġ qabel torqod.

Ħsara tal-Moringa

Ġeneralment għandu riskju baxx ta 'effetti sekondarji u huwa tollerat tajjeb. Studji juru 50 gramma bħala doża waħda. dawk li jużaw trab tal-moringa jirrapporta li ma kien hemm l-ebda effetti sekondarji f'nies li jikkunsmaw 28 grammi kuljum għal 8 jum.

Madankollu, għandek tkellem lit-tabib tiegħek qabel tibda tużah, speċjalment jekk qed tieħu medikazzjoni għall-pressjoni tad-demm jew għall-kontroll taz-zokkor fid-demm.

Suppliment tal-ikel MoringaHuwa sors importanti ta 'ħafna nutrijenti essenzjali għal nies li ma jistgħux jieħdu biżżejjed vitamini, minerali jew proteini permezz tad-dieta tagħhom.

Madankollu, l-iżvantaġġ huwa li werqa moringaFiha livelli għoljin ta 'antinutrijenti li jistgħu jnaqqsu l-assorbiment ta' minerali u proteini.

Bħala riżultat;

MoringaHija siġra Indjana li ilha tintuża fil-mediċina tradizzjonali għal eluf ta 'snin. Studji sal-lum juru li jista 'jipprovdi tnaqqis modest taz-zokkor fid-demm u l-kolesterol.

Għandu wkoll effetti antiossidanti u anti-infjammatorji u huwa protettiv kontra t-tossiċità tal-arseniku.

Il-weraq tiegħu huma wkoll nutrittivi ħafna u jistgħu jkunu ta 'benefiċċju għal nies li m'għandhomx nutrijenti essenzjali. Issuġġerit Huwa sikur għal ħafna nies meta jiġi kkunsmat f'dożi kbar.