X'inhu Lysine, Għalxiex Huwa, X'inhu? Benefiċċji tal-Lisina

Il-lisina hija element ta' bini għall-proteini. Huwa aċidu amminiku essenzjali għaliex il-ġisem tagħna ma jistax jagħmel dan l-aċidu amminiku, għalhekk għandna bżonn niksbuh mill-ikel. Il-benefiċċji tal-lysine jinkludu t-tnaqqis tal-ansjetà u l-istress u l-promozzjoni tal-fejqan tal-feriti.

Huwa importanti għat-tkabbir normali u t-tibdil fil-muskoli. Sustanza li tinsab fil-biċċa l-kbira tal-ġisem tagħna karnitina tintuża biex toħloq . Jgħin ukoll fit-trasport tax-xaħmijiet fiċ-ċelloli biex jaħarqu l-enerġija.

L-lysine hija l-forma ta 'lysine li l-ġisem tagħna jista' juża. Jinstab b'mod naturali fl-ikel u jintuża fis-supplimenti.

X'inhu lisina?

Huwa aċidu amminiku li ma jiġix prodott mill-ġisem. Għandna bżonn nikkunsmaw ammonti għoljin ta 'lisina biex niksbu l-ammont meħtieġ fis-sistema tal-ġisem. Lisina tistimula l-produzzjoni tal-kollaġen u tgħin lill-ġisem tagħna jassorbi l-kalċju.

X'inhuma l-benefiċċji tal-lysine?

Minbarra li tgħin fil-bini tal-kollaġen u tgħin fl-assorbiment tal-kalċju, il-lysine għandha benefiċċji u użi bħal dawn li ġejjin.

Jipprevjeni l-ħlieħi

• għat-titjira Hija kkawżata minn virus herpes simplex tip 1 (HSV-1), li jista 'jinħeba fis-sinsla tad-dahar.
• Is-supplimentazzjoni tal-lysine tista 'tgħin biex tipprevjeni l-HSV-1, it-tul tiegħu u l-proliferazzjoni.

Inaqqas l-ansjetà u l-istress

• Lisina, ansjetàGħandu rwol importanti fit-titjib tal-benessri u l-istress. Studju wieħed sab li jimblokka r-riċetturi involuti fir-rispons għall-istress.
• Jista' jgħin ukoll fil-kura ta' pazjenti bl-iskiżofrenja.

Iżżid l-assorbiment tal-kalċju

• Wieħed mill-benefiċċji tal-lysine huwa li jgħin lill-ġisem tagħna kalċjuJgħinha biex iżżomm. 
• Il-lysine huwa maħsub li jżid l-assorbiment tal-kalċju fl-imsaren u jgħin lill-kliewi jżommu l-minerali.
• Jipproteġi wkoll l-għadam u jipprevjeni l-akkumulazzjoni tal-kalċju fil-vini tad-demm. Dan it-tip ta' akkumulazzjoni jikkostitwixxi fattur ta' riskju għal mard tal-qalb.

Jaċċellera l-fejqan tal-feriti

• Lysine jista' jaċċellera l-fejqan tal-feriti. Fit-tessut tal-annimali, lisina Isir aktar attiv fis-sit tal-ferita u jgħin biex iħaffef il-proċess tat-tiswija.
• proteina li taġixxi bħala scaffold u tgħin biex tappoġġja l-ġilda u l-għadam kollaġen Lysine hija meħtieġa għall-formazzjoni tagħha.
• Lisina nnifisha tista 'taġixxi wkoll bħala aġent li torbot, u b'hekk iżid in-numru ta' ċelloli ġodda f'ferita. Jinkoraġġixxi wkoll il-formazzjoni ta 'vini tad-demm ġodda.

X'inhi l-lysine?

Lisina tinstab f'ikel li huwa naturalment għoli fil-proteina, speċjalment laħam u prodotti tal-ħalib. Jinstab ukoll f'ammonti żgħar fl-ikel tal-pjanti. Hawn huma l-ikel li fih il-lisina:

• Ġobon Parmesan
• ċanga inkaljata
• Sider tat-tiġieġ moħmi

• Tonn (Imsajjar)
• Fażola tas-Sojja Inkaljata
• Gambli (Imsajjar)
• Żrieragħ tal-qara ħamra
• Bajda (Nej)
• Haricot bean

Minbarra dan l-ikel, ħaxix bħall-patata, bżar u kurrat, u ġewż bħall-avokado, berquq imnixxef u anakardju huma wkoll ikel li fih il-lisina.

X'inhuma l-effetti sekondarji tal-lysine?

Lisina hija essenzjali għall-ġisem u għandha ħafna benefiċċji. Madankollu Lysine jista 'jkollu wkoll xi effetti sekondarji. Għandek toqgħod attent meta tikkonsma dan l-aċidu amminiku.

Għalkemm huwa l-aktar sigur, jista 'jikkawża effetti sekondarji bħal taqlib fl-istonku, nefħa, stitikezza, u anke dijarea.

• Nisa tqal u li qed ireddgħu: Ftit studji saru dwar l-effettività u s-sigurtà tal-konsum tal-lysine waqt it-treddigħ jew it-tqala. Għalhekk, għal raġunijiet ta 'sikurezza, evita li tikkonsma ammonti eċċessivi ta' ikel li fih il-lisina waqt it-tqala.

• Mard tal-kliewi: Xi studji rabtu l-lysine mar-riskju ta 'mard tal-kliewi. F'xi każijiet, lysine aggravat is-sintomi ta 'mard tal-kliewi. Dejjem ikkonsulta lit-tabib tiegħek qabel ma tikkonsma lysine.

• Jekk inti suxxettibbli għal feriti, l-użu ta 'gramma 1 ta' lisina jew ġel li jkun fih il-lisina kuljum huwa ta 'min jipprova, iżda l-ewwel ikkonsulta tabib.

Referenzi: 1