Aħseb f’xi filgħodu meta tkun għadha kif telgħet ix-xemx; L-għasafar qed iċapċpu, riħ ħafif jgħajjat wiċċek u l-ewwel dwal tal-ġurnata jgħammxu għajnejk. Biex tkun parti minn din l-istampa paċifika, trid tagħmel bidu mimli enerġija. Imma x'jiġri jekk taqbeż dan il-bidu u tibda l-ġurnata tiegħek?
Il-kolazzjon huwa meqjus bħala l-aktar ikla importanti tal-ġurnata, u għal raġuni tajba. Li taqbeż il-kolazzjon mhux biss iġġiegħel l-istonku tiegħek jgħajjar, iżda wkoll isekkel il-ġisem u l-moħħ. F'dan l-artikolu, ser niddiskutu fid-dettall għaliex il-kolazzjon huwa daqshekk importanti u l-ħsara potenzjali li taqbeż.
Għaliex Xi Nies Ma Iridux Jieklu Kolazzjon?
Jista 'jkun hemm ħafna raġunijiet biex ma tridx tiekol il-kolazzjon. Xi nies jistgħu jħossuhom aptit batut filgħodu jew jaqbżu l-kolazzjon minħabba restrizzjonijiet ta’ ħin. Oħrajn jistgħu jagħżlu li jnaqqsu l-konsum ta 'kaloriji f'konformità mal-miri tagħhom ta' telf ta 'piż jew jistgħu sempliċement ma żviluppawx vizzju tal-kolazzjon. Barra minn hekk, xi nies jesperjenzaw filgħodu dardir Kundizzjonijiet tas-saħħa bħall-ikel jew problemi diġestivi jistgħu jnaqqsu x-xewqa li tiekol kolazzjon. Madankollu, huwa magħruf ukoll li l-kolazzjon għandu ħafna benefiċċji, bħalma huma t-tħaffif tal-metaboliżmu, iż-żieda fil-livelli tal-enerġija u l-għoti ta 'fokus matul il-ġurnata. Għalhekk, huwa importanti li tkun konxju tal-importanza li tiekol il-kolazzjon u l-ħsara potenzjali li taqbeż.
Il-kolazzjon jgħinna naħarqu aktar kaloriji matul il-ġurnata billi nħaffu l-metaboliżmu tagħna. Taqbeż l-ikla ta 'filgħodu jista' jwassal għal tnaqqis fil-metaboliżmu u żieda fil-piż.
2. Enerġija baxxa
Ġisem tagħna jeħtieġ kolazzjon għall-enerġija. Li ma tiekolx kolazzjon jista 'jikkawża enerġija baxxa u għeja matul il-ġurnata.
3. Telf ta 'konċentrazzjoni
Konsum nutrittiv adegwat filgħodu huwa importanti għat-tagħlim u l-funzjonijiet tal-memorja. Taqbeż il-kolazzjon jista 'jikkawża nuqqas ta' attenzjoni u telf ta 'konċentrazzjoni.
4.Irregolaritajiet taz-zokkor fid-demm
Il-kolazzjon jgħin biex jibbilanċja z-zokkor fid-demm. Li ma tiekolx kolazzjon jista' jwassal għal varjazzjonijiet taz-zokkor fid-demm u għalhekk bidliet fil-burdata.
5. Riskji għas-saħħa tal-qalb
Li ma tiekolx kolazzjon regolari jista 'jżid ir-riskju ta' mard tal-qalb. Ir-riċerka turi li n-nies li jaqbżu l-kolazzjon għandhom riskju ogħla ta’ attakk tal-qalb.
6.Problemi tas-saħħa orali
Li taqbeż l-ikla ta 'filgħodu tista' twassal għall-proliferazzjoni ta 'batterji li jikkawżaw nifs ħażin fil-ħalq.
7. Disturbi tal-burdata
Mhux qed tieħu kolazzjon depressjoni ve ansjetà Instab li huwa assoċjat ma 'disturbi tal-burdata bħal.
8.Riskju tad-dijabete
Taqbeż il-kolazzjon regolarment jista 'jżid ir-riskju li tiżviluppa dijabete tat-tip 2.
Ma Tiekol Kolazzjon Jagħmel Inti Żid Piż?
Ir-riċerka dwar ir-relazzjoni bejn li ma tiekolx kolazzjon u l-piż turi li huwa diffiċli li tintlaħaq konklużjoni definittiva dwar din il-kwistjoni. Xi studji juru li n-nies li jaqbżu l-kolazzjon jiżnu aktar, filwaqt li oħrajn jiddubitaw il-ħrafa li l-kolazzjon jagħti spinta lill-metaboliżmu u jgħin fit-telf tal-piż. Hawnhekk hawn storja oriġinali biex tiżvela din il-massa ta’ informazzjoni mħabbta:
Hekk kif ix-xemx telgħet bil-mod fir-Renju tal-Breakfast, iċ-ċittadini kienu mgħaġġlin. L-ordni l-ġdida tar-re ssorprendiet lil kulħadd: "Ma tibqax tieħu kolazzjon filgħodu!" Meta ħa din id-deċiżjoni, is-sultan sema’ l-kliem ta’ wieħed mill-konsulenti għaqlin tas-saltna: “Li taqbeż il-kolazzjon tista’ tkun iċ-ċavetta biex titlef il-piż”.
Madankollu, fin-nofs l-ieħor tar-renju, l-Assoċjazzjoni tax-Xjentisti tal-Breakfast opponiet id-deċiżjoni tar-re. Huma jemmnu li l-kolazzjon kien l-aktar ikla importanti tal-ġurnata u li taqbeżha tista 'twassal għal żieda fil-piż. Il-president tal-unjoni wissa lill-pubbliku billi qal, "Li ma tiekolx kolazzjon tfixkel l-arloġġ tal-ġisem tiegħek, li jista 'jwassal għal żieda fil-piż."
Is-sitwazzjoni kienet differenti fil-kċejjen rjali. Chief Chef: "Li tieħu kolazzjon jew ma tieħux kolazzjon, dik hija l-mistoqsija!" huwa qal, li jiżnu l-argumenti taż-żewġ naħat. Huwa sostna li m'hemm l-ebda evidenza li l-kolazzjon iħaffef il-metaboliżmu, għalhekk it-tfassil ta 'rabta diretta bejn il-qbiż tal-kolazzjon u ż-żieda fil-piż jista' jkun qarrieqi.
Allura x’kienu suppost jagħmlu l-abitanti tas-Saltna tal-Breakfast? Għandhom jobdu l-ordni tar-re jew jisimgħu r-rakkomandazzjonijiet tal-Unjoni tax-Xjentisti? Forsi t-tweġiba kienet li tikkunsidra l-opinjonijiet taż-żewġ partijiet u jaġixxu skont il-bżonnijiet tal-ġisem tagħhom stess.
Din l-istorja tirrifletti opinjonijiet u riċerka mħallta dwar l-effetti li taqbeż il-kolazzjon fuq il-piż. Il-verità hi li l-effett tal-kolazzjon fuq il-piż jista’ jvarja minn persuna għal oħra u huwa relatat ma’ ħafna fatturi bħall-istil tal-ħajja, il-ġenetika u drawwiet oħra. Għalhekk, minflok ma tagħmel ġudizzju definittiv dwar l-effett li tiekol il-kolazzjon fuq iż-żieda fil-piż, jista 'jkun aktar ta' benefiċċju li jiġi adottat approċċ ibbilanċjat f'konformità mal-preferenzi individwali u l-miri tas-saħħa.
Ma tkunx esaġerazzjoni li ngħidu li l-kolazzjon huwa ikla bħal re. Bl-ewwel dawl tal-ġurnata, naraw il-qawmien ta’ ġisimna u moħħna. Taqbeż il-kolazzjon ifisser li tinjora parti importanti minn dan il-qawmien.
Kif niddiskutu f'dan l-artiklu, il-ħsara li ma tiekolx il-kolazzjon jistgħu jaffettwaw mhux biss is-saħħa fiżika tagħna iżda wkoll is-saħħa mentali u emozzjonali tagħna. Sabiex tgħix ħajja b'saħħitha, huwa essenzjali li tibda l-ġurnata b'mod enerġetiku u bilanċjat. Ftakar, li tieħu l-kolazzjon mhux biss drawwa, iżda wkoll tiftaħ il-bieb għas-saħħa u l-kuntentizza li se jakkumpanjana matul il-ġurnata.
