patata Hija ħaxixa nutrittiva. Barra minn hekk, għandu wkoll karatteristika ta 'żamma. Allura dawk li qed jippruvaw jitilfu l-piż platti tal-patata tad-dietaM'għandhomx ikunu neqsin mill-menu tagħhom. Hawn taħt riċetti tal-patata tad-dieta mogħtija.
Dawn ir-riċetti huma għal aktar minn persuna waħda. Aġġusta l-ammont lilek innifsek skond in-numru ta 'nies.
Riċetti tal-Patata tad-Dieta
Ikla tal-Patata Ikkapuljata Moħmija
materjali
7 patata
150 gramma ċanga mitħun
1 basla
2 sinna tat-tewm
1 kuċċarina ta 'pejst tal-bżar jaħraq
1 tazza ilma mielaħ
Żejt likwidu
Tursin
Bżar iswed
Bżar taċ-chili
preparazzjoni
-Wara li taħsel il-patata, qaxxarha u aqtagħha fi ċrieket.
-Fry il-patata mqaxxra ħafifa fiż-żejt ġo taġen.
-Wara l-qali, ħalli ż-żejt ixxotta fuq xugaman tal-karta.
- Aqli l-basla mqatta’, it-tewm maħkuk u l-laħam ikkapuljat fl-istess taġen.
-Qaxxar u aqta’ t-tadam u żidu mat-taħlita tal-laħam ikkapuljat.
-Żid il-pejst tal-bżar jaħraq, il-melħ u l-ħwawar mat-taħlita u ħawwad għal 2-3 minuti oħra fuq sħana medja.
-Itfi l-istufi u aqta 'b'mod fin 1/4 mazz tursin u żid mal-mehrież.
- Irranġa l-patata fid-dixx tal-forn u ferra l-laħam ikkapuljat fuqha.
Ipprepara 1 tazza ilma pejst tat-tadam, ferragħha fuq l-ikel u aħmi f'forn imsaħħan minn qabel ta '180 grad sakemm il-patata tkun ratba.
-Gawdu l-Ikla TIEGĦEK!
Patata Pikkanti Moħmija
materjali
5 patata medja
2 imgħaref żejt taż-żebbuġa
1 kuċċarina bżar aħmar mitħun
1 kuċċarina sagħtar
2 sprig klin
2 sinniet tewm maħkuk
1 kuċċarina melħ
4 friegħi kosbor frisk
preparazzjoni
Oqgħod attent li tirranġa l-patata f’saff wieħed fuq it-tilar tal-ħami. Inkella, xi wħud ikunu iqarmeċ u xi wħud jibqgħu rotob.
-Qatta’ l-patata fi slices tat-tuffieħ u ittrasferixxi għal skutella kbira tat-taħlit.
- Ħallat il-flieli tal-patata maż-żejt taż-żebbuġa, bżar aħmar mitħun, sagħtar, klin, tewm maħkuk u melħ.
- Ifrex il-patata pikkanti fuq it-tilar tal-ħami, li l-qiegħ tiegħu huwa mgħotti b'karta li tiflaħ.
- Stenna għal 200-25 minuta f'forn imsaħħan minn qabel f'35 grad sakemm ikun kannella dehbi. - Qatta’ l-kosbor frisk b’mod fin. Servi sħun wara li tbexxix fuq il-patata pikkanti li tkun ħadt fuq il-platt tas-servizz.
-Gawdu l-Ikla TIEGĦEK!
Riċetta tal-Patata Saute
materjali
500 g patata
60 g (3 tablespoons) butir
2 kuċċarina melħ
1/2 mazz tursin
preparazzjoni
-Għalli l-patata bil-qoxra, wara li tqaxxarha, aqtagħha fi biċċiet jew kubi.
-Dewweb iż-żejt ġo taġen, żidu u salte għal 10 minuti, ħawwad kultant. Roxx bil-melħ u t-tursin imqatta’ qabel ma sservi.
- Waqt li l-patata tkun tagħli, aqta’ l-basal tar-rebbiegħa u farrak il-ġobon.
- Qaxxar il-patata mgħollija, maxx u għaġna.
-Żid il-bajda, tewm imfarrak, ħwawar, lamtu, butir, ġobon, basal tar-rebbiegħa u għaġna ftit aktar.
- Aqli l-likwidu ġo taġen.
Xarrab idejk ftit u aqra biċċiet li mhumiex kbar wisq mill-patata. Iċċattja ftit imma mhux wisq u poġġi fit-taġen. Sajjar għal 3-4 minuti kull naħa.
Agħmel l-istess għall-mehrież tal-patata kollu.
-Gawdu l-Ikla TIEGĦEK!
Seduta tal-Patata Ikkapuljata
materjali
500 gramma ċanga mitħun
5 patata medja
4-5 bżar aħdar
2 tadam
XNUMx tablespoon pasta tat-tadam
2 kuċċarina paprika
2 kuċċarina sagħtar
1 kuċċarina bżar iswed
melħ
Nofs kuċċarina żejt
preparazzjoni
- Aqli ċ-ċanga mitħun ġo taġen sakemm issir kannella. Żid il-bżar u ż-żejt imqatta’ fin u ħawwad sakemm il-bżar isir kannella dehbi, imbagħad żid it-tadam imqatta’ fin u l-pejst tat-tadam. Meta t-tadam jiddewweb, armi l-ħwawar u dawwarhom ftit drabi u itfi n-nar.
- Min-naħa l-oħra, aqta 'l-patata f'kubi kbar u melħha, irranġaha fuq it-trej li se issajjar, u ferrex il-mehrież li ppreparajt fuqha.
- Żid ilma sħun biex ma jgħattix u għatti t-trej bil-fojl tal-aluminju u poġġih fil-forn.
- Meta l-patata tkun imsajra, iftaħha u sajjar għal 5 minuti b'dan il-mod.
-Gawdu l-Ikla TIEGĦEK!
Patata tal-Laħam Moħmija
materjali
3 patata medja
1 skutella laħam ikkapuljat mgħolli
1 basla
2 bżar aħdar
Nofs vażett tadam fil-laned
2-3 mgħaref żejt
1 tablespoon pejst tat-tadam
melħ
Kemmun
Bżar iswed
preparazzjoni
-Qatta l-ingredjenti kollha u ħallathom mal-laħam mgħolli.
- Ħallat il-pejst tat-tadam b'ilma sħun u żid il-ħwawar u ħawwad.
- Ferragħha fid-dejn kwadru tiegħi.
- Ferra fuq it-tadam fil-laned.
- Ferra l-ilma sħun fuqu.
Aħmi fil-forn fi -240 grad għal 35 minuta, iċċekkja minn żmien għal żmien.
-Gawdu l-Ikla TIEGĦEK!
Patata Baguette f'borża tal-forn
materjali
drumstick tat-tiġieġ
patata
karrotti
Bżar aħmar
tadam
Pejst tal-bżar
Bżar iswed
Bżar mitħun
melħ
Trab tat-tewm
preparazzjoni
- Aħsel il-baguettes, żid il-pejst tal-bżar maż-żejt u żid il-ħwawar u żomm il-baguettes fiz-zalza tal-pejst tat-tadam.
-Żid żejt veġetali mal-pejst tat-tadam, żid il-bżar iswed, il-bżar mitħun, it-trab tat-tewm u ħawwad sew iż-zalza mal-ħaxix.
-Daħħal il-baguettes fil-borża tal-forn u orbothom b’borża binder mit-tarf. Agħmel l-istess mat-taħlita tal-patata, ittaqqab il-boroż bi toothpicks f'diversi postijiet. Aħmi fil-forn imsaħħan.
Patata moħmija bit-tadam
materjali
4 patata
4 tadam
melħ
Għaż-zalza bechamel;
30 g butir
4 imgħaref dqiq
1 tazza ilma Ħalib
preparazzjoni
-Qaxxar il-qxur tal-patata u aqtagħhom fi ċrieket u poġġihom ġo kazzola. Żid biżżejjed ilma u melħ biex tkopriha u għalli għal 5-6 minuti.
-Għall-béchamel sauce, dewweb il-butir ġo kazzola. Żid id-dqiq u aqli ħafif. Żid bil-mod il-ħalib mgħolli u mkessaħ qabel mad-dqiq. Ħawwad sakemm ikollok zalza lixxa.
-Poġġi l-patata f'dixx tal-ħami li ma jgħaddix is-sħana. Ferra l-bechamel sauce fuqha. Aqta’ t-tadam f’ċrieket u poġġihom fuq iz-zalza.
Aħmi fil-forn f'200 grad. Servi sħun, imżejjen bil-weraq tar-rand jew klin.
-Gawdu l-Ikla TIEGĦEK!
Riċetta Baked Diet Patata
materjali
4 patata
Taħlita tal-ħwawar tat-tewm
Nofs kuċċarina żejt taż-żebbuġa
melħ
Bżar iswed
Sagħtar frisk
preparazzjoni
-Qaxxar il-qxur tal-patata u aqtagħhom fi flieli, ibda mill-ponta sa tarf l-ieħor, mingħajr ma taqtgħu kompletament.
-Fi skutella kbira, ħallat żejt taż-żebbuġa, melħ, bżar u tħawwir tat-tewm. Żid il-patata, ħawwad, għatti u ħalli għal 20 minuta.
-Ittrasferixxi l-patata maz-zalza għad-dixx tal-ħami. Għatti bil-fojl tal-aluminju u aħmi fil-forn f'200 grad sakemm ratba.
Neħħi l-fojl u kompli sajjar sakemm ikun kannella dehbi.
Ħu l-patata fuq platt tas-servizz, ferrex weraq tas-sagħtar frisk fil-wiċċ u servi sħun.
-Gawdu l-Ikla TIEGĦEK!
Dieta Mashed Potatoes Ricetta
materjali
5 patata
500 gramma ħalib (ħalib ħafif)
2 imgħaref butir
1 kuċċarina melħ (jodizzat)
preparazzjoni
-Qaxxar il-patata u aqtagħha f'kubi kbar.
-Qiegħed il-patata mqatta’ fil-borma. Żid biżżejjed ħalib biex tgħattihom ftit. Żid il-biċċiet tal-melħ u tal-butir fil-ħalib.
-Meta l-patata tkun ratba, itfi l-fuklar u għaddihom minn ġol-blender. Is-servizz huwa lest.
-Gawdu l-Ikla TIEGĦEK!
Patata Shallot Moħmija
materjali
700 g patata friska
2 imgħaref butir
2 imgħaref żejt taż-żebbuġa
250 g scalota
8 sinna tat-tewm
3 imgħaref klin frisk
melħ
Bżar iswed
preparazzjoni
-Issettja l-forn għal 230 grad.
- Wara li tqaxxar il-qoxra tal-patata, aqtagħha bin-nofs. Laħlaħ u nixxef sewwa b'xugaman tal-karti.
– Qaxxar ix-shalots.
-Saħħan il-butir biż-żejt taż-żebbuġa ġo dixx tal-forn. Meta l-butir jiddewweb u jibda jragħwa ftit, żid il-patata, l-iscalots, it-tewm imqaxxar, ir-klin u ħawwad.
Erġa’ lura l-iskutella fil-forn u sajjar għal madwar 25-30 minuta, waqt li ħawwad kultant, sakemm il-ħaxix ikun tenera.
-Servi bi ftit melħ u bżar.
-Gawdu l-Ikla TIEGĦEK!
Spinaċi u Patata Ikkapuljata
materjali
1 kg ta 'spinaċi
250 g laħam ikkapuljat
3 bajd
2 patata
1 tazza ġobon cheddar ħafif maħkuk
Nofs mazz ta 'basal tar-rebbiegħa
Nofs mazz tursin
1 imgħaref żejt taż-żebbuġa
melħ, paprika
preparazzjoni
- Xarrab l-ispinaċi f'ilma jagħli għal 30 sekonda, u malli toħroġ, poġġih f'ilma kiesaħ. Qatta’ l-ispinaċi b’mod fin li tkun xott sewwa.
-Wara li tkun inkaljat iċ-ċanga mitħun u xxotta l-ilma sewwa, żid il-bżar iswed u aqli għal minuta jew tnejn oħra.
- Għalli l-patata għal żmien qasir u ħakkha.
-Ħallat spinaċi, patata, laħam ikkapuljat u l-ingredjenti l-oħra kollha. Qassam il-bajd u ħawwad sew.
- Griż u dqiq it-tilar tal-ħami. Ittrasferixxi l-mehrież li ppreparajt fit-trej. Aħmi fil-forn f'200 grad għal 30 minuta.
-Oħroġ mill-forn, ħakk il-ġobon cheddar fuqu u erġa' lura fil-forn. Oħroġ mill-forn u servi sħun.
-Gawdu l-Ikla TIEGĦEK!
Dieta Patata KRiċetta Fries
materjali
2 Patata
melħ
1 imgħaref żejt
preparazzjoni
-Qatta’ l-patata f’ċrieket irqaq u melħha.
- Poġġi ftit żejt fil-qiegħ tal-borma tal-barriera bl-għatu u rranġa l-patata. -Aqli naħa waħda tal-patata fuq nar qawwi bl-għatu tat-taġen magħluq. Imbagħad aqleb u aqli n-naħa l-oħra.
-Wara li titfi, ħalliha fuq il-fuklar għal ftit bl-għatu magħluq biex isajjar sew.
-Gawdu l-Ikla TIEGĦEK!
Riċetta għall-Insalata tal-Patata tad-Dieta
materjali
1 patata medja
3 weraq tal-ħass
1 basal aħdar
6-7 friegħi tursin
6-7 friegħi tax-xibt
1 kuċċarina żejt taż-żebbuġa
Bżar taċ-chili
Limon
Bżar iswed
Bżar mitħun
Kemmun
preparazzjoni
- Għalli l-patata fl-ilma.
-Qatta l-ingredjenti l-oħra u żid il-patata fuqha.
