Il-vizzju tal-Internet huwa kkaratterizzat mill-użu tal-Internet b'mod li jagħmel ħsara lill-ħajja personali, soċjali u professjonali tal-individwu. Il-vizzju mhuwiex limitat biss għall-kompjuters iżda jinkludi wkoll użu eċċessiv ta’ apparat elettroniku ieħor bħal mowbajls u tablets.
Iva, l-internet huwa ħtieġa ta 'l-età. L-użu kkontrollat tal-kompjuters jew tal-internet huwa ta' benefiċċju f'ħafna modi. Iżda ssir vizzju meta n-nies jitilfu l-kontroll u jibdew jużawha kontinwament għal-logħob, browsing fuq il-midja soċjali, jew kompiti oħra mhux meħtieġa. Il-vizzju tal-Internet huwa aktar komuni fl-adoloxxenti u fit-tfal. Studju wieħed jgħid li wieħed minn kull erbat itfal huwa dipendenti fuq din il-kundizzjoni. Ejja nitgħallmu aktar dwar din il-kundizzjoni psikoloġika injorata iżda serja.
X'inhi d-Dipendenza fuq l-Internet?
Id-dipendenza fuq l-Internet hija sitwazzjoni fejn individwu jsir kontinwament dipendenti fuq l-użu tal-internet u jeħtieġ li jkompli jużah. Persuni dipendenti ħafna drabi jqattgħu ħafna ħin fuq pjattaformi tal-midja soċjali, logħob jew attivitajiet oħra online, u meta ma jagħmlux dawn l-attivitajiet, juru sintomi bħal irrekwitezza u irritabilità. Il-vizzju tal-Internet jista’ jkollu effetti negattivi fuq il-ħajja soċjali, tan-negozju u personali ta’ persuna u hija kundizzjoni li trid tiġi ttrattata.
Tipi ta' Dipendenza fuq l-Internet
Tipi differenti ta’ dipendenza fuq l-internet, li llum saret problema li qed tiżdied, ħarġu bl-użu mifrux tal-internet. Uħud mit-tipi ta 'dipendenza fuq l-internet huma:
Vizzju tal-midja soċjali: Hija sitwazzjoni fejn persuna ssir dejjem dipendenti fuq il-pjattaformi tal-midja soċjali u tqatta 'l-ħajja tagħha ta' kuljum fuq il-midja soċjali.
Vizzju tal-logħob: Hija kundizzjoni li tkun iħobb żżejjed il-logħob online u li ma tkunx tista' tikkontrolla l-ħtieġa li tilgħab.
Vizzju tax-xiri mill-internet: Hija sitwazzjoni li kontinwament teħtieġ tixtri online u titlef il-kontroll dwarha.
Vizzju tal-porn: Huwa meta persuna kontinwament iżżur siti pornografiċi u ssir dipendenti fuq tali kontenut.
Vizzju tal-informazzjoni: Hija sitwazzjoni fejn hemm ħtieġa kostanti li tfittex informazzjoni fuq l-internet u xewqa inkontrollabbli li tagħmel dan.
Kull wieħed minn dawn il-vizzji jista’ jkollu impatt negattiv fuq il-ħajja normali ta’ persuna u jagħmel ħsara lir-relazzjonijiet soċjali. Għalhekk, huwa importanti li tuża l-internet b'mod konxju u bilanċjat.
Kawżi tad-Dipendenza fuq l-Internet
Jista 'jkun hemm ħafna raġunijiet għad-dipendenza fuq l-internet.
Kontenut li jfixkel: Il-varjetà bla tarf ta’ kontenut fuq l-internet tista’ tfixklek u twassal għall-vizzju.
Edizzjoni tal-midja soċjali: Pjattaformi tal-midja soċjali bbażati fuq in-numru ta 'likes u segwaċi jistgħu jżidu l-vizzju billi joħolqu kompetizzjoni u ansjetà.
Disturbi fl-irqad: Il-vizzju li toqgħod online tard bil-lejl jista’ jfixkel ix-xejriet ta’ rqad tiegħek u jqanqal il-vizzju.
Uża bħala rotta tal-ħarba: Minflok ma tlaħħaq mad-diffikultajiet, il-ħarba lejn l-internet tista 'tintuża biex timla l-vojt emozzjonali, li tikkawża l-vizzju.
L-anonimità u l-konfużjoni tal-identità: Il-kumdità li tkun anonimu fid-dinja virtwali tista 'żżid il-vizzju billi tinkoraġġixxi l-ħarba mill-ħajja reali.
Vizzju tat-teknoloġija: Opportunitajiet bħal komunikazzjoni veloċi, divertiment u aċċess għall-informazzjoni pprovduti mill-Internet jistgħu jnaqqsu l-interess tiegħek f'attivitajiet oħra u jwasslu għall-vizzju.
Effett tad-dopamina: Ħsara fil-moħħ ikkawżata minn użu frekwenti tal-internet dopamina Ir-rilaxx jappoġġja l-vizzju billi jġiegħlek tħoss li qed tgawdiha.
Vizzju ta' użu mhux ikkontrollat: Aċċess illimitat għall-internet jista 'jikkawża drawwiet ta' użu mhux ikkontrollat u japprofondixxi l-vizzju.
Pass importanti fil-fehim u l-prevenzjoni tad-dipendenza fuq l-internet se jkun li tipproteġi u tappoġġja lilek innifsek u lil dawk ta’ madwarek billi tkun taf dawn il-kawżi.
Sintomi tad-Dipendenza fuq l-Internet
Huwa importanti li titqajjem kuxjenza dwar il-vizzju. Ir-rikonoxximent tas-sinjali tal-vizzju tal-internet huwa l-ewwel pass f'dan il-proċess. Hawn huma l-punti importanti li għandek bżonn tkun taf dwar is-sintomi tad-dipendenza fuq l-internet:
Nuqqas ta' rqad: Il-vizzju tal-Internet jista’ jikkawża nuqqas ta’ rqad. Tqatta 'ħin fuq l-internet sa tard bil-lejl jista' jaffettwa b'mod negattiv ix-xejriet ta 'rqad tiegħek.
Problemi ta' komunikazzjoni: L-użu estensiv tal-internet jista’ jdgħajjef il-ħiliet ta’ komunikazzjoni tiegħek fil-ħajja reali. Diffikultà fil-komunikazzjoni wiċċ imb wiċċ jista 'jkun wieħed mis-sintomi tal-vizzju tal-internet.
Diffikultà fil-ġestjoni tal-ħin: Individwi bid-dipendenza fuq l-internet jista’ jkollhom diffikultà biex jimmaniġġjaw il-ħin tagħhom b’mod effettiv. Il-posponiment ta 'xogħol importanti u l-enfasi kontinwa fuq l-internet jistgħu jkunu indikazzjoni ta' dan is-sintomu.
Problemi ta' attenzjoni: Li tkun okkupat kontinwament fuq l-internet jista 'jikkawża problemi ta' distrazzjoni u fokus. Li jkollok problemi biex tiffoka fil-klassijiet, fuq ix-xogħol jew f'attivitajiet soċjali tista' titqies fost is-sintomi tal-vizzju tal-internet.
Insulazzjoni: Individwi bid-dipendenza fuq l-internet għandhom it-tendenza li jirtiraw minn interazzjonijiet soċjali fil-ħajja reali. Nies li ma jippreferux jaraw lil sħabhom jew joħorġu jistgħu juru sinjali ta’ iżolament soċjali.
Bidliet fil-burdata: Il-vizzju tal-Internet jista’ jwassal għal problemi ta’ saħħa mentali bħall-instabilità tal-burdata u d-dipressjoni. Bidliet emozzjonali bħal irritabilità f'daqqa, telqa jew ansjetà jistgħu jkunu fost is-sintomi tad-dipendenza fuq l-internet.
Sintomi fiżiċi: Użu eċċessiv tal-internet jista' wkoll jaffettwa b'mod negattiv is-saħħa fiżika tiegħek. Sintomi bħal uġigħ ta’ ras, uġigħ fl-għonq u fid-dahar jistgħu jkunu riflessi fiżiċi tal-vizzju tal-internet.
Sensazzjoni ta’ vojt ġewwa: Il-vizzju tal-Internet jista’ jwassal biex persuna tħoss vojt ta’ ġewwa. Tqatta’ ħin kontinwament fuq l-internet tista’ tiġi pperċepita bħala ħarba mill-ħajja reali u tista’ toħloq sensazzjoni ta’ vojt.
Ir-relazzjonijiet soċjali, il-prestazzjoni tax-xogħol u s-saħħa ġenerali ta 'individwi bid-dipendenza fuq l-internet huma affettwati b'mod negattiv. Għalhekk, it-trattament tad-dipendenza fuq l-internet huwa importanti ħafna.
Fit-trattament tal-vizzju tal-internet, l-individwu għandu l-ewwel jaċċettaha. Il-persuna trid tiffaċċja l-vizzju tagħha u tiddeċiedi li tieħu passi biex issolvi din il-problema. Imbagħad tista’ tintalab għajnuna professjonali. Il-proċess tat-trattament jista’ jinbeda billi tiltaqa’ ma’ esperti bħal psikologu jew psikjatra.
Diversi terapiji jistgħu jiġu applikati lill-individwu matul il-proċess tat-trattament. Jistgħu jintużaw metodi bħal terapija komportamentali konjittiva, terapiji tal-grupp jew terapiji tal-familja. Filwaqt li dawn it-terapiji jgħinu lill-individwu jifhem ir-raġunijiet għall-vizzju tiegħu, jistgħu wkoll jappoġġjawh biex jiżviluppa drawwiet tajbin għas-saħħa.
Barra minn hekk, ir-reviżjoni tad-drawwiet tal-użu tal-internet tal-individwu hija parti importanti mill-proċess tat-trattament. Li tipprova tistabbilixxi bilanċ tal-ħajja online/offline aktar ibbilanċjat minflok użu eċċessiv tal-internet tista’ tkun effettiva biex tnaqqas il-vizzju.
Metodi ta 'Trattament ta' Dipendenza fuq l-Internet
Id-dipendenza fuq l-Internet saret problema li ħafna nies jiffaċċjaw illum. Hemm diversi metodi biex tikkura din il-vizzju.
Psikoterapija: Id-dipendenza fuq l-Internet normalment tirriżulta minn problemi psikoloġiċi sottostanti. Għalhekk, il-psikoterapija tista 'tgħin lill-individwu jegħleb dawn il-problemi. It-terapisti jistgħu jgħinu lil individwu jbiddel mudelli ta 'ħsieb negattivi u jiżviluppa drawwiet tajbin għas-saħħa.
Gruppi ta' appoġġ: Gruppi ta’ appoġġ jistgħu jkunu ta’ għajnuna kbira għal dawk li qed jitħabtu mal-vizzju tal-internet. Dawn il-gruppi jippermettu lin-nies biex jgħaqqdu ma 'nies oħra li jesperjenzaw problemi simili u jiksbu appoġġ.
Trattament tal-imġieba: Xi terapiji tal-imġieba jistgħu wkoll ikunu effettivi biex jittrattaw il-vizzju tal-internet. Dawn it-terapiji jistgħu jgħinu lill-individwu jiżviluppa drawwiet tajbin għas-saħħa u jibdlu l-imġieba ta 'ħsara.
Żomm bilanċ f'ħajtek: Il-vizzju tal-Internet spiss jirriżulta minn nuqqas ta’ bilanċ u kontroll fil-ħajja ta’ individwu. Għalhekk, huwa importanti li jinżamm bilanċ fil-ħajja tiegħu u tagħmel ħin għal attivitajiet differenti.
It-trattament tad-dipendenza fuq l-internet jista’ jkun proċess ta’ sfida, iżda jista’ jiġi ttrattat bil-metodi ta’ trattament it-tajbin. Għalhekk, huwa importanti li tikseb appoġġ professjonali dwar din il-kwistjoni.
Kumplikazzjonijiet tad-Dipendenza fuq l-Internet
Wisq użu tal-kompjuter/internet jista’ jwassal għal kumplikazzjonijiet bħal:
disturb ta' defiċit ta' attenzjoni iperattività (ADHD)
Relazzjonijiet, problemi akkademiċi u professjonali
disturbi depressivi
Imġieba psikjatrika
Vizzji oħra, bħall-użu tad-droga jew l-alkoħoliżmu
Iżolament Soċjali
Jwarrbu l-Vizzju tal-Internet
L-ewwel pass biex teħles mill-vizzju tal-internet huwa li tibda tużaha konxjament. Hawn huma xi suġġerimenti biex teħles mill-vizzju tal-internet:
Ħu l-kontroll tal-ġestjoni tal-ħin: Illimita l-ħin imqatta 'fuq l-Internet għal ċertu perjodu ta' żmien u agħmel ħin għal attivitajiet oħra.
Tqajjem kuxjenza: Oħloq kuxjenza billi tieħu nota ta' kemm tqatta' ħin tisserfja l-internet u liema attivitajiet int interessat fihom.
Iffoka fuq il-ħajja reali: Tista' tnaqqas il-vizzju tal-internet billi tiffoka fuq il-ħajja reali b'attivitajiet bħal li jkollok aktar interazzjoni soċjali, tagħmel sports, u tieħu passatempi.
Iċċekkja l-apps: Billi tiċċekkja l-applikazzjonijiet fuq it-telefon u l-kompjuter tiegħek, tista 'tara kemm tabilħaqq tqatta' ħin u tqatta' inqas ħin billi tħassar applikazzjonijiet mhux meħtieġa.
Ikseb appoġġ: Jekk għandek problemi serji bil-vizzju tal-internet, jista 'jkun utli li tikseb appoġġ minn espert u tirċievi terapija.
Ftakar, huwa dejjem possibbli li tuża l-internet b'mod tajjeb għas-saħħa. Tista' teħles mill-vizzju tal-internet billi tistabbilixxi limiti għalik innifsek u toħloq kuxjenza.
Kif tipprevjeni d-dipendenza fuq l-internet?
Hemm diversi modi kif tipprevjeni l-vizzju tal-internet. Hawn huma xi passi importanti li tista' tieħu f'kunsiderazzjoni:
Illimita l-użu tal-internet matul ċerti perjodi ta 'żmien u waqqaf ċertu ammont ta' ħin għalik innifsek kuljum.
Itbiegħed mit-telefon tiegħek u apparat elettroniku ieħor u tiffoka fuq attivitajiet differenti, bħall-qari ta’ ktieb, tagħmel sport jew tqatta’ ħin mal-ħbieb.
Illimita l-użu tal-Internet tiegħek għax-xogħol jew materji relatati mal-edukazzjoni, u oqgħod attent li tevita browsing li jista 'jikkawża ħela ta' ħin bla bżonn.
Oqgħod attent li ma tħaresx lejn it-telefon tiegħek qabel tmur torqod, ibda l-ġurnata billi timmedita jew tagħmel eżerċizzju aktar milli tiċċekkja t-telefon tiegħek l-ewwel ħaġa meta tqum.
Jekk taħseb li l-vizzju tal-internet tiegħek huwa problema serja, tista' tikkunsidra li tieħu għajnuna minn professjonist. Is-servizzi ta’ terapija jew ta’ konsulenza jistgħu jgħinuk f’dan ir-rigward.
Bħala riżultat;
Id-dipendenza fuq l-Internet illum saret problema li qed tiżdied. In-nies kontinwament iqattgħu ħin fuq l-internet, jitbiegħdu mill-ħajja reali u jagħmlu ħsara lir-relazzjonijiet soċjali tagħhom. Għalhekk, huwa importanti li tuża l-internet b'mod aktar konxju u bilanċjat. Huwa wkoll meħtieġ li jinkiseb appoġġ dwar il-vizzju tal-internet u titqajjem kuxjenza dwar din il-kwistjoni.
