Il-benefiċċji taż-żejt tal-alka ġejjin mill-aċidi grassi omega 3 li fih. Derivat direttament mill-alka, dan iż-żejt fih DHA, li jagħmel 3 fil-mija tax-xaħmijiet omega 97 fil-moħħ. Iż-żejt tal-alka jipprovdi DHA u peress li ma ġejx mill-ħut, huwa għażla veġetarjana.
Hemm qawwa nutrittiva moħbija f’dimensjonijiet mikroskopiċi fil-fond tal-ibħra li qed toħloq rivoluzzjoni fid-dinja tas-saħħa: Żejt tal-alka. Dan iż-żejt mirakoluż huwa wieħed mill-aktar sorsi sinjuri ta 'aċidi grassi omega-3. Ħawwad it-tron taż-żejt tal-ħut u sar favorit tal-veġetarjani u l-vegani. Fi kliem ieħor, hija l-istilla l-ġdida tan-nutrizzjoni moderna. Allura, x'effett għandu dan id-deheb aħdar u x'benefiċċji għandu għal saħħitna? Ejja nimxu fl-ilmijiet nutrittivi taż-żejt tal-alka u niskopru s-sigrieti ta’ din ir-riżorsa prezzjuża.
Benefiċċji taż-Żejt tal-Alka
Iż-żejt tal-alka huwa tip ta 'żejt miksub speċjalment mill-mikroalka u fih ammonti għoljin ta' aċidi grassi omega-3. Aċidi grassi Omega-3huwa importanti ħafna għas-saħħa tal-bniedem. Fiha aċidu eicosapentaenoic (EPA) u aċidu docosahexaenoic (DHA), li jinsabu l-aktar fil-ħut tal-ilma kiesaħ. Iż-żejt tal-alka huwa alternattiva eċċellenti għal dawk li ma jistgħux jew ma jridux jikkunsmaw ħut. Minħabba li dawn iż-żjut jinkisbu direttament mill-alka u joffru għażla veġetarjana.
Il-benefiċċji taż-żejt tal-alka għas-saħħa tal-bniedem huma pjuttost notevoli. Jirregola ħafna funzjonijiet tal-ġisem, mill-protezzjoni tas-saħħa tal-qalb sat-tisħiħ tal-memorja.
1. Jappoġġja s-saħħa tal-qalb
Iż-żejt tal-alka inaqqas ir-riskju ta 'mard tal-qalb. Minħabba li hija rikka fl-aċidi grassi omega-3 bħal EPA u DHA. Dawn l-aċidi grassi jbaxxu l-pressjoni tad-demm. Inaqqas il-livelli tat-trigliċeridi. Għalhekk, iż-żejt tal-alka jikkontribwixxi għat-titjib tas-saħħa ġenerali tal-qalb.
2. Jikkontribwixxi għall-iżvilupp tal-moħħ
Ikel b'ħafna omega 3 huwa importanti għall-iżvilupp konjittiv. Il-moħħ huwa magħmul l-aktar minn xaħam. Taħdem tajjeb speċjalment b'livelli għoljin ta 'DHA, li tħaffef il-proċess ta' tixjiħ, tgħin il-proċessi ta 'komunikazzjoni tal-moħħ, u tnaqqas l-infjammazzjoni.
DHA huwa essenzjali għall-iżvilupp funzjonali tal-moħħ fit-trabi u ż-żamma tal-funzjoni normali tal-moħħ fl-adulti. Li tieħu ħafna DHA ttejjeb il-ħila tat-tagħlim.
3. Jipproteġi s-saħħa tal-għajnejn
DHA huwa komponent kritiku għas-saħħa tar-retina. deġenerazzjoni makulari relatata mal-età Iż-żejt tal-alka jgħin biex jipproteġi s-saħħa tal-għajnejn peress li jnaqqas ir-riskju ta’ mard tal-għajnejn bħal:
4.Tnaqqas l-infjammazzjoni
L-aċidi grassi Omega-3 inaqqsu l-infjammazzjoni fil-ġisem. Dan itaffi s-sintomi ta 'mard infjammatorju bħall-artrite. Iż-żejt tal-alka jservi bħala trattament naturali tal-artrite billi jnaqqas l-infjammazzjoni fil-ġogi. Inaqqas b'mod sinifikanti n-nefħa u l-uġigħ.
NaturalmentKundizzjoni oħra li tista 'tiġi ttrattata biż-żejt tal-alka hija mard infjammatorju tal-musrana. Dan il-mard huwa kolite ulċerattiva, marda ta' Crohn u hija marbuta ma’ mard bħas-sindromu tal-musrana li jnixxi.
5.Tnaqqas id-dipressjoni
Nies dijanjostikati b'dipressjoni għandhom livelli aktar baxxi ta 'EPA u DHA fid-demm tagħhom. Nies b'dipressjoni li jieħdu supplimenti ta 'EPA u DHA spiss jinnutaw titjib fis-sintomi tagħhom.
6. Issaħħaħ il-memorja
Studji wrew li l-konsum għoli ta 'xaħam omega 3 inaqqas b'mod sinifikanti l-inċidenza tad-dimenzja vaskulari kif ukoll il-marda ta' Alzheimer. Żjut bħaż-żejt tal-alka jtejbu wkoll il-kwalità tal-ħajja u l-memorja ta’ dawk affettwati mid-dimenzja.
Għal xiex jintuża ż-Żejt tal-Alka?
Iż-żejt tal-alka bl-aċidi grassi omega 3 li fih għandu effett anti-infjammatorju u jgħin biex inaqqas l-emboli tad-demm fil-ġisem.
Iż-żejt tal-alka huwa għani fl-EPA u DHA. Dawn l-aċidi grassi huma aċidi grassi essenzjali li huma meħtieġa għal ħafna funzjonijiet differenti tal-ġisem, mis-saħħa tal-moħħ sas-saħħa kardjovaskulari. Li jipprovdi aċidi grassi EPA u DHA minn sors naturali, iż-żejt tal-alka huwa għażla aktar sostenibbli miż-żejt tal-ħut.
Benefiċċji taż-Żejt tal-Alka għal Nisa Tqila
DHA, l-aċidu xaħmi omega, huwa essenzjali għall-iżvilupp tal-moħħ waqt it-tqala. Studji wrew li n-nisa tqal li jikkunsmaw omega 3 għandhom żvilupp normali tat-tfal tagħhom. Il-ħtieġa għall-omega-3 tiżdied speċjalment fit-tieni nofs tat-tqala.
Studji fuq l-annimali wrew li ċ-ċaħda ta 'aċidi grassi omega 3 misjuba fiż-żejt tal-alka waqt it-tqala hija assoċjata ma' defiċits viżwali u fl-imġieba. Għalhekk, huwa rakkomandat li n-nisa tqal jikkunsmaw mill-inqas 200 milligramma ta 'DHA kuljum.
Sistema immuni: Omega-3 huwa utli ħafna biex jipprevjeni mard futur billi jsaħħaħ is-sistema immunitarja tat-tarbija.
żvilupp newroloġiku: Omega-3 meħud qabel u waqt it-tqala jaffettwa b'mod pożittiv l-iżvilupp newroloġiku tat-tarbija.
Riskji tat-tqala: L-użu ta 'Omega-3 inaqqas ir-riskju ta' twelid prematur u korriment.
Riskju tal-ażżma: Omega-3 meħud waqt it-tqala jnaqqas b'mod sinifikanti r-riskju tat-tifel li jiżviluppa l-ażma.
Użu taż-Żejt tal-Alka Waqt it-Tqala
Huwa rakkomandat li tieħu mill-inqas 650 mg ta 'omega-3 kuljum waqt it-tqala, li 200 mg minnhom għandhom ikunu fil-forma ta' DHA.
Minħabba l-merkurju u sustanzi tossiċi oħra fil-frott tal-baħar, in-nisa tqal huma rakkomandati li jikkunsmaw inqas ħut. F'dan il-każ, sorsi naturali omega-3 bħaż-żejt tal-alka jipprovdu alternattiva tajba.
Benefiċċji taż-Żejt tal-Alka għall-Ġilda
Il-benefiċċji taż-żejt tal-alka jappoġġjaw ukoll is-saħħa tal-ġilda. Minħabba li dan iż-żejt ta 'benefiċċju huwa sors rikk ta' aċidi grassi omega-3 li huma ta 'benefiċċju għas-saħħa tal-ġilda. Dan il-prodott naturali għandu rwol ewlieni biex il-ġilda tidher aktar b'saħħitha u aktar vibranti. Il-benefiċċji taż-żejt tal-alka għall-ġilda huma kif ġej;
Niedja: Iż-żejt tal-alka jżomm il-bilanċ tal-umdità tal-ġilda. Jipprevjeni n-nixfa billi moisturizing profondament il-ġilda. B'dan il-mod, jiżgura li l-ġilda tibqa' ratba u lixxa.
Effett kontra t-tixjiħ: Aħna nafu li l-aċidi grassi omega-3 inaqqsu l-proċess tat-tixjiħ tal-ġilda. Iż-żejt tal-alka jnaqqas id-dehra ta 'linji fini u t-tikmix fuq il-ġilda, u jagħmel il-ġilda tidher iżgħar.
Proprjetajiet antiossidanti:Iż-żejt tal-alka għandu proprjetajiet antiossidanti qawwija. B'dawn il-proprjetajiet, tappoġġja s-saħħa tal-ġilda billi tipproteġi l-ġilda mill-effetti ta 'ħsara tar-radikali ħielsa.
It-tisħiħ tal-barriera tal-ġilda: Iż-żejt tal-alka jsaħħaħ il-barriera tal-ġilda, u jagħmel il-ġilda aktar reżistenti għal fatturi esterni. B'dan il-mod, il-ġilda ssir aktar protetta kontra l-ħsara kkawżata minn fatturi ambjentali.
Akne u problemi tal-ġilda: Il-proprjetajiet anti-infjammatorji taż-żejt tal-alka huma effettivi fit-trattament ta 'problemi tal-ġilda bħall-akne. Jgħin lill-ġilda tidher aktar b'saħħitha billi tnaqqas il-ħmura u l-infjammazzjoni fuq il-ġilda.
Effett tal-ħarsien mix-xemx: Iż-żejt tal-alka jipproteġi kontra r-raġġi UV ta 'ħsara tax-xemx. Jipproteġi l-ġilda kontra l-ħsara mix-xemx, u jnaqqas ir-riskju ta 'ħruq mix-xemx u tixjiħ prematur.
Iż-żejt tal-alka, miksub direttament mill-alka, fih DHA, li jagħmel 3 fil-mija tax-xaħmijiet omega-97 fil-moħħ. Salamun Ħut żejtni bħal ħut huwa l-aħjar sorsi tad-dieta ta 'DHA. Dawn il-ħut jiksbu EPA u DHA billi jieklu l-alka. Imbagħad jagħmlu konċentrazzjonijiet għoljin ta 'EPA u DHA fit-tessuti tagħhom.
Xi speċi ta 'mikroalka huma partikolarment sinjuri fl-EPA u DHA, iż-żewġ tipi ewlenin ta' aċidi grassi omega-3. Il-persentaġġ ta 'omega-3 fil-mikroalka huwa komparabbli ma' dak ta 'diversi ħut. Huwa possibbli li jiżdied l-ammont ta 'omega-3 fl-alka billi timmanipula l-espożizzjoni tagħhom għal dawl UV, ossiġnu, sodju, glukożju u temperatura.
Kapsula taż-Żejt tal-Alka
Kapsuli taż-żejt tal-alka, li huma miksuba mill-mikroalka u fihom ammonti għoljin ta 'aċidi grassi omega-3, speċjalment fihom aċidi grassi essenzjali bħal EPA u DHA. Ġie żviluppat bħala alternattiva għaż-żejt tal-ħut. Adattat għal individwi veġetarjani u vegani, dawn il-kapsuli mhumiex affettwati mit-tniġġis tal-baħar u ma fihomx metalli tqal, b'differenza taż-żejt tal-ħut.
Karatteristiċi tal-Kapsuli taż-Żejt tal-Alka
Kontenut għoli ta' DHA: Kull kapsula ġeneralment fiha 200 mg DHA. Dan l-ammont jilħaq il-konsum minimu ta' kuljum rakkomandat mill-FAO, id-WHO u l-EFSA.
sors tal-ħxejjex: Il-kapsuli taż-żejt tal-alka jinkisbu minn sors kompletament erbali. Għalhekk, huwa adattat għall-użu veġetarjana u vegan.
Ma fihx metalli tqal: B'differenza taż-żejt tal-ħut, il-kapsuli taż-żejt tal-alka ma fihomx metalli tqal.
Suppliment Omega 3 li fih Żejt tal-Alka
L-aċidi grassi Omega-3 huma aċidi grassi essenzjali li huma vitali għas-saħħa tal-bniedem. Dawn l-aċidi grassi, li mhumiex prodotti mill-ġisem, għandhom jittieħdu minn barra. Supplimenti Omega-3 li fihom żejt tal-alka, Żejt tal-ħutHuma sorsi veġetarjani żviluppati bħala alternattiva għal .
L-aċidi grassi Omega-3 jappoġġjaw is-saħħa kardjovaskulari, itejbu l-funzjoni tal-moħħ u jnaqqsu l-proċessi infjammatorji. Barra minn hekk, omega-3 meħud waqt it-tqala huwa essenzjali għall-iżvilupp tal-moħħ u l-għajnejn tat-tarbija. Għandu rwol importanti fl-iżvilupp tat-tfal.
Iż-żejt tal-alka huwa rikk fl-aċidi grassi omega-3, speċjalment DHA u EPA. Dawn l-aċidi grassi jinstabu fil-ħut tal-ilma kiesaħ. Madankollu, l-alka tista 'tipproduċi dawn l-aċidi grassi direttament. Għalhekk, iservi bħala sors veġetarjana ta 'omega-3.
Supplimenti Omega-3 li fihom żejt tal-alka ħafna drabi huma disponibbli f'forma ta 'kapsula. Jintuża biex jissodisfa l-ħtieġa ta 'kuljum omega-3. Madankollu, huwa aħjar li tikkonsulta speċjalista qabel tuża xi supplimenti.
Kif tuża Żejt tal-Alka?
Iż-żejt tal-alka, disponibbli f'forma ta 'suppliment, huwa kkunsmat f'forma ta' kapsula. L-użu taż-żejt tal-alka huwa kif ġej:
Għall-adulti, huwa rakkomandat li tikkonsma kapsula 1 kuljum ma 'tazza ilma, preferibbilment waqt l-ikel.
Biex tibbenefika bis-sħiħ mill-benefiċċji tal-aċidi grassi omega-3, huwa importanti li tuża supplimenti taż-żejt tal-alka regolarment.
Huwa rakkomandat li n-nisa waqt it-tqala jew it-treddigħ jikkonsultaw lit-tabib tagħhom qabel ma jużaw supplimenti taż-żejt tal-alka.
Huwa importanti li ma taqbiżx il-konsum rakkomandat ta' kuljum.
Huwa essenzjali għas-saħħa tiegħek li tikkonsulta ma 'professjonist qabel tuża kwalunkwe suppliment.
Effetti sekondarji taż-żejt tal-alka
Tkellimna ħafna dwar il-benefiċċji taż-żejt tal-alka. Għandek tkun taf li dan iż-żejt ta 'benefiċċju se jikkawża effetti sekondarji, bħal supplimenti oħra. Effetti sekondarji ta 'kwalunkwe suppliment jistgħu jvarjaw minn persuna għal oħra.
L-effetti sekondarji li jistgħu jiġu esperjenzati waqt l-użu taż-żejt tal-alka huma kif ġej:
Dardir: Xi utenti jistgħu jesperjenzaw dardir, speċjalment meta jieħdu żejt tal-alka f'dożi għoljin.
Dijarrea: L-aċidi grassi Omega-3 għandhom effett lassattiv. Dan jista 'jikkawża dijarea.
Stitikezza: B'differenza mid-dijarea, xi individwi jistgħu wkoll jesperjenzaw stitikezza.
gass: Il-formazzjoni tal-gass tista 'tiżdied minħabba l-effetti tagħha fuq is-sistema diġestiva.
Uġigħ ta ’ras: Xi utenti rrappurtaw uġigħ ta 'ras.
għeja: Jista 'jseħħ sensazzjoni ta' għeja wara li tieħu żejt tal-alka.
problemi ta 'rqad: Jistgħu jseħħu bidliet fix-xejriet tal-irqad.
Effetti sekondarji rari bħal dawn li ġejjin jistgħu jseħħu wkoll waqt l-użu taż-żejt tal-alka:
ħsara fil-fwied: Meta jittieħed f'dożi għoljin, jista 'jkollu effetti negattivi fuq il-fwied.
Ħsara fil-kliewi: Il-funzjonijiet tal-kliewi jistgħu jiġu affettwati.
disturbi tal-fsada: Jista’ jżid ir-riskju ta’ fsada billi jaffettwa l-proċess tat-tagħqid tad-demm.
problemi tas-sistema immuni: Doża eċċessiva ta 'żejt tal-alka tista' taffettwa b'mod negattiv is-sistema immuni.
reazzjonijiet allerġiċi: Iż-żejt tal-alka jista 'jikkawża reazzjonijiet allerġiċi.
Bħala riżultat;
Il-benefiċċji taż-żejt tal-alka huma dovuti għall-kontenut għani tiegħu fl-aċidi grassi omega-3. Jgħin biex isostni s-saħħa tal-qalb. Grazzi għall-kontenut antiossidant tiegħu, jipprevjeni l-infjammazzjoni billi jnaqqas l-istress ossidattiv fil-ġisem. Barra minn hekk, iż-żejt tal-alka jikkontribwixxi biex itejjeb is-saħħa tal-moħħ u jappoġġa l-funzjonijiet konjittivi. Huwa sors alternattiv ta 'omega-3 għaż-żejt tal-ħut għal individwi vegan u veġetarjana.
