Apakah Kebaikan Acorn Skuasy?

Dengan warnanya yang cerah dan rasa yang lazat, skuasy acorn merupakan sumber karbohidrat yang sihat. Ia menarik perhatian bukan sahaja dengan rasa, tetapi juga dengan kandungan nutrisinya. 

Ia adalah sejenis labu musim sejuk yang tergolong dalam Cucurbitaceae. Dengan warna kerak yang boleh berubah dari hijau tua kepada putih acorn mempunyai bentuk yang serupa. Ia mempunyai daging kuning-oren.

Ia tumbuh di banyak negara di seluruh dunia tetapi sangat popular di Amerika Utara. Dikelaskan secara botani sebagai buah, zucchini dan jenis labuIa dianggap sebagai sayuran berkanji. kentang, labu ve keledek Ia digunakan sama dengan sayur-sayuran tinggi karbohidrat lain seperti

Nilai pemakanan skuasy acorn

Satu cawan (205 gram) labu acorn yang dimasak Kandungan nutrisi adalah seperti berikut:

• Kalori: 115
• Karbohidrat: 30 gram
• Protein: 2 gram
• Serat: 9 gram
• Provitamin A: 18% daripada Nilai Harian (DV)
• Vitamin C: 37% daripada DV
• Vitamin B1: 23% daripada DV
• Vitamin B6: 20% daripada DV
• Vitamin B9: 10% daripada DV
• Besi: 11% daripada DV
• Magnesium: 22% daripada DV
• Kalium: 26% daripada DV
• Mangan: 25% daripada DV

Apakah faedah skuasy acorn?

Dikemas dengan nutrien penting

• Acorn squash adalah sumber karbohidrat yang sangat berkhasiat. Ia kaya dengan banyak vitamin dan mineral.
• Daging oren cerahnya mengandungi vitamin C, yang penting untuk kesihatan. provitamin Avitamin B, kalium, magnesium, besi ve mangan diisi dengan

Ia adalah sumber antioksidan yang baik

• labu acorn, Ia adalah sumber antioksidan, sebatian yang melindungi daripada kerosakan sel.
• Ia kaya dengan pigmen tumbuhan yang dipanggil karotenoid, yang mempunyai kesan antioksidan yang kuat.

Bermanfaat untuk penghadaman

• Pelbagai zucchini ini menyediakan kedua-dua serat larut dan tidak larut. Walaupun mereka mempunyai fungsi yang berbeza dalam badan kita, kedua-duanya mempunyai peranan penting dalam kesihatan pencernaan.
• Serat melembutkan najis, menambah jumlah, dengan itu mengelakkan sembelit dan menyokong pergerakan usus yang teratur.

Melindungi daripada beberapa penyakit

• Acorn squash melindungi daripada aterosklerosis. Ia membantu mencegah penyakit neurodegeneratif seperti penyakit Alzheimer, memanjangkan jangka hayat keseluruhan.

Menguatkan sistem imun

• Acorn squash menyediakan sejumlah besar vitamin C, juga dikenali sebagai asid askorbik. 
• Vitamin C diketahui memberi manfaat kepada tubuh dalam pelbagai cara, terutamanya kerana kuasa meningkatkan imunnya.
• Ia membantu melawan selsema dan selesema.

Menurunkan tekanan darah tinggi

• Acorn squash adalah salah satu daripada 10 makanan teratas yang kaya dengan kalium, yang penting untuk mengekalkan tahap tekanan darah yang normal.
• Diet yang kaya dengan kalium mengawal tekanan darah dengan ketara, terutamanya apabila diambil dengan makanan rendah natrium.

Berjuang dengan kanser

• Seperti kebanyakan makanan yang tinggi antioksidan, ia adalah nutrien yang melawan kanser yang membantu mengurangkan risiko kanser tertentu.
• Skuasy ini juga dikenali untuk melindungi daripada neurotoksisiti, ketoksikan semula jadi atau kimia yang kadangkala boleh menyebabkan kerosakan sistem saraf kekal.

Memperbaiki penampilan kulit

• Makan labu ini dengan kerap memberi kesan yang ketara kepada kesihatan kulit. Vitamin C menyokong pengeluaran kolagen, yang membantu mengekalkan kulit berseri dan melicinkan kedutan.
• Kalium yang terkandung di dalamnya merawat pengekalan cecair, yang biasa berlaku dalam gaya hidup natrium tinggi. selulit Ia dikenali untuk mengurangkan penampilannya.

Menyokong kesihatan prostat

• Selain sifat anti-radang dan antioksidan secara keseluruhan, skuasy acorn membantu mengurangkan gejala dan meningkatkan kualiti hidup pada lelaki dengan hiperplasia prostat jinak, juga dikenali sebagai BPH atau pembesaran prostat. 
• Kajian awal menunjukkan bahawa pengambilan zucchini meningkatkan aliran saluran kencing dan mengurangkan pembengkakan kelenjar prostat dalam BPH.

Mengurangkan risiko sindrom metabolik

• Sindrom metabolik ialah satu set keadaan yang dianggap sebagai faktor risiko penyakit jantung, diabetes dan strok.
• Keadaan ini meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes, dan strok.
• Acorn squash, yang merupakan antara makanan tinggi serat, mengurangkan risiko sindrom metabolik dengan menyokong pencernaan yang sihat dan penyerapan nutrien yang cekap.

Apakah kemudaratan skuasy acorn?

• Terdapat sesetengah orang yang mengalami alahan skuasy musim sejuk yang harus mengelakkan skuasy acorn.
• Satu lagi tindak balas biasa terhadap zucchini ialah dermatitis sentuhan merengsa ringan, iaitu keradangan dan bengkak pada kulit yang disebabkan oleh pengendalian sayur ini dengan tangan kosong.
• Ia lebih biasa dengan jenis skuasy lain, tetapi jika anda perasan kulit anda gatal, merah atau bengkak semasa mengendalikan labu acorn, pakai sarung tangan.

Rujukan: 1