Salah satu masalah yang paling biasa apabila berdiet adalah edema. Edema yang terkumpul di dalam badan, terutamanya semasa proses penurunan berat badan, boleh mengurangkan motivasi seseorang dan menghalangnya daripada mencapai matlamatnya. Edema berlaku akibat pengumpulan cecair antara tisu dalam badan. Dalam artikel ini, "bagaimana untuk menghilangkan edema semasa berdiet?" Kami akan memberi anda beberapa petua penting mengenai perkara ini. Kami juga akan memberikan anda resipi anti-edema untuk menurunkan berat badan.
Bagaimana Menghilangkan Edema Semasa Berdiet?
Bagaimana untuk menghilangkan edema semasa berdiet?
1. Beri perhatian kepada penggunaan air
Pertama sekali, adalah sangat penting untuk mengambil jumlah air yang mencukupi untuk mencegah pembentukan edema dan untuk menghapuskan edema yang sedia ada. Air diperlukan untuk mengekalkan keseimbangan cecair dalam badan dan melegakan edema. Pastikan minum sekurang-kurangnya 8-10 gelas air sehari. Elakkan juga minuman diuretik seperti teh atau kopi.
2.Kurangkan penggunaan garam
garamIa adalah salah satu bahan yang paling biasa yang menyebabkan pengekalan air dalam badan. Adalah penting untuk mengurangkan penggunaan garam untuk menghilangkan edema. Mengawal kandungan garam makanan yang diproses dan makanan mudah serta mengehadkan penggunaan garam membantu mengurangkan edema.
3. Latihan
Senaman adalah aktiviti yang membantu meningkatkan peredaran dalam badan dan oleh itu mengurangkan edema. Gaya hidup aktif adalah faktor penting dalam memerangi edema. berjalan, untuk berlariSenaman yang kerap seperti berenang akan membantu mengurangkan edema.
Urut mungkin berguna untuk menghilangkan edema dengan cepat. Dengan mengurut perlahan-lahan kawasan edema, anda boleh meningkatkan peredaran dan membantu mengurangkan edema. Urutan membantu mengeluarkan cecair yang terkumpul di dalam badan.
5.Sapukan panas dan sejuk
Memampatkan panas dan sejuk membantu mengurangkan edema. Sapuan panas meningkatkan peredaran, manakala sapuan sejuk membantu mengurangkan bengkak. Anda boleh memberikan kelegaan dengan menggunakan kompres panas atau sejuk pada kawasan edema.
6. Ambil makanan yang kaya dengan potassium
kalium Mengambil makanan yang kaya dengan nutrien juga akan membantu anda melegakan edema. Potassium membantu mengawal keseimbangan cecair dalam badan dan melegakan edema. Anda boleh makan makanan yang kaya dengan kalium seperti pisang, alpukat, kentang dan bayam.
7. Makan makanan berserat
Mengambil makanan berserat semasa berdiet juga akan membantu anda menghilangkan edema. Makanan berserat mengawal sistem penghadaman dan membantu membuang toksin dari badan. Anda boleh meningkatkan pengambilan serat anda dengan menambah oat, bijirin penuh, buah-buahan segar dan sayur-sayuran ke dalam diet anda.
8. Jauhi tekanan
Tekanan jangka panjang meningkatkan pembebasan hormon kortisol, yang menyebabkan edema. Jika anda mengawal tahap tekanan anda, anda mengekalkan tahap kortisol, faktor penting untuk keseimbangan cecair dan risiko kesihatan dan penyakit jangka panjang.
9. Minum teh dandelion
Juga dikenali sebagai Taraxacum officinaledandelionadalah tumbuhan yang digunakan dalam perubatan alternatif untuk melegakan edema. Dengan meminum teh dandelion, anda memberi isyarat kepada buah pinggang untuk mengeluarkan lebih banyak air kencing dan garam atau natrium tambahan. Ini menjadikannya lebih mudah untuk melegakan edema.
Makanan dan herba berikut disyorkan untuk melegakan edema:
Malang jagung
ekor kuda
pasli
bunga raya
bawang putih
Adas
Jelatang yang menyengat
Resipi Anti Edema untuk Menurunkan Berat Badan
Edema terutamanya biasa berlaku pada wanita dan menyukarkan penurunan berat badan. Nasib baik, terima kasih kepada resipi anti-edema semulajadi, anda boleh mempercepatkan proses penurunan berat badan anda dengan mengeluarkan cecair yang berlebihan dari badan. Di bawah adalah resipi ekspektoran untuk penurunan berat badan:
bahan
1 secubit pasli
separuh timun
Separuh lemon
1 gelas air
Bagaimana ia dilakukan?
Basuh dan potong pasli.
Kupas dan potong timun.
Perah jus daripada lemon.
Masukkan semua bahan dalam pengisar dan kisar sehingga anda mendapat konsistensi yang licin.
Tuangkan adunan ke dalam gelas dan sedia untuk dimakan.
Resipi ekspektoran ini akan membantu anda mengeluarkan cecair yang berlebihan dari badan anda. Terima kasih kepada bahan semulajadi yang terkandung di dalamnya, ia memudahkan penghadaman anda dan menyumbang kepada penyingkiran toksin. Mengambilnya secara teratur setiap hari akan membantu mengurangkan edema dan mempercepatkan proses penurunan berat badan.
Akibatnya;
Melawan edema semasa berdiet adalah isu penting. Memberi perhatian kepada penggunaan air, mengawal pengambilan garam, mengambil makanan yang kaya dengan kalium, meningkatkan pengambilan serat dan bersenam secara teratur akan membantu anda menghilangkan edema.
Sekiranya gejala edema berterusan atau bertambah teruk, adalah penting untuk berjumpa dengan profesional penjagaan kesihatan.
Saya harap artikel ini akan membantu anda menghilangkan edema dengan cepat.
