हास्य योगतुम्ही त्याबद्दल आधी ऐकले असेल की नाही हे मला माहीत नाही, पण त्यात एक उत्तम उपचारात्मक वैशिष्ट्य आहे हे जाणून घेणे आणि ते कसे केले जाते हे जाणून घेणे उपयुक्त ठरेल.
हसणे किंवा हसणे ही मानवी भावना आहे. हसण्याचे मानवी शरीरावर अनेक सकारात्मक परिणाम होतात.
मदन कटारिया, एक भारतीय डॉक्टर ज्यांनी हास्याचा योग विकसित केला, येथून सुरू हसण्याचे व्यायाम परानायम योगाचे श्वास तंत्र मिश्रित केले या तत्त्वज्ञानानुसार, मानवी शरीर वास्तविक हास्य आणि खोटे हास्य यात फरक करू शकत नाही. हास्य योग, याचा उद्देश मेंदूला फसवणे आणि वास्तविक हास्यासारखे फायदे प्रदान करणे आहे.
एका अभ्यासानुसार, हसण्याचे अनेक सकारात्मक परिणाम आहेत जसे की लोकांच्या जीवनाची गुणवत्ता वाढवणे आणि त्यांच्या मानसिक, शारीरिक, आध्यात्मिक आणि सामाजिक विकासात योगदान देणे.
"हास्य योगाचे काय फायदे आहेत आणि ते कसे केले जाते?विषयाचे तपशील समजावून सांगण्याकडे वळूया.
हास्य योगाचे फायदे काय आहेत?
ऑक्सिजनचे शोषण वाढवते
एका संशोधनानुसार हास्य योगवृद्ध लोकांसाठी तज्ञांनी शिफारस केलेल्या धोरणांपैकी एक आहे.
हे असे आहे कारण ते एकाच वेळी रक्तदाब कमी करताना श्वसन दर वाढवते.
हास्य योग, हे खोल श्वास घेण्यास परवानगी देते आणि म्हणून ऑक्सिजनचे सेवन वाढवते.
आनंदी करते
हास्य योगएड्रेनालाईन आणि कॉर्टिसॉल सारख्या तणाव संप्रेरकांचे प्रकाशन कमी करून, ते मेंदूला संदेश पाठवते की तणाव कमी होत आहे.
हे आपल्या मूडचे नियमन करण्यास मदत करते, आपल्याला शांत करते आणि आपल्याला आनंदित करते. डोपामिन ve सेरटोनिन हे न्यूरोट्रांसमीटरची पातळी वाढवते जसे की
अभ्यास हास्य योगसांगते की त्याचा प्रतिबंधात्मक प्रभाव आहे.
हसू नकोस, टाइप एक्सएनयूएमएक्स मधुमेहते म्हणतात की ते मधुमेह असलेल्या रूग्णांमध्ये पोस्टप्रँडियल ग्लुकोज स्पाइक कमी करण्यास मदत करू शकते, ज्यामुळे त्यांची स्थिती सुधारते.
वेदना कमी करते
हास्य योग वेदनाशामक आणि वेदनाशामक औषधांमधील दुवा स्पष्टपणे स्थापित केलेला नाही.
परंतु बर्याच अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की हसण्यामुळे वेदनांच्या भावनांवर सकारात्मक परिणाम होतो आणि ते कमी होण्यास मदत होते.
याचे कारण असे की हसल्याने शरीराला एंडोर्फिन सोडण्यास मदत होते, जे नैसर्गिक वेदना कमी करणारे म्हणून काम करतात.
प्रतिकारशक्ती मजबूत करते
कर्करोगावर उपचार घेत असलेल्या रुग्णांमध्ये एक अभ्यास हास्य थेरपीअगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवणारा त्याचा प्रभाव असल्याचे नमूद केले आहे.
संशोधनानुसार, कॅन्सरग्रस्त किंवा केमोथेरपी घेतलेल्या रुग्णांची प्रतिकारशक्ती कमी असते. हसणे या रूग्णांची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवून मदत करते.
हास्य योग कसा करावा?
हास्य योग हे सहसा गटांमध्ये आणि प्रशिक्षित योग प्रशिक्षकासह केले जाते. आपण ते स्वतः घरी देखील लागू करू शकता, जसे मी खाली स्पष्ट करेन.
वॉर्म-अप व्यायाम म्हणून टाळ्या वाजवून सुरुवात करा.
आपले हात वर, खाली आणि कडेकडेने सर्व दिशांना वळवून टाळ्या वाजवणे सुरू ठेवा.
टाळी संपल्यानंतर, डायाफ्रामच्या भागावर हात ठेवून दीर्घ श्वास घ्या.
मग किंचित हसायला सुरुवात करा. मग हळूहळू हास्याची तीव्रता वाढवा.
आता आपले हात वर करून आणि बाजूंना पसरवून हसणे सुरू करा.
मग हात खाली आणा आणि थांबा.
किमान 30 मिनिटांसाठी अर्जाची पुनरावृत्ती करा.
विसरू नका! लोकांसाठी हास्य हे सर्वोत्तम औषध आहे...
