कोविड-19 मुळे, अनेक लोक अलग ठेवण्याच्या प्रक्रियेदरम्यान घराबाहेर पडू शकले नाहीत. आपला व्यवसाय घराघरात पोहोचवून इथून पुढे नेणाऱ्यांची संख्या कमी नाही.
सकाळी लवकर उठून, कपडे घालून कामावर न जाता दूरस्थपणे ऑनलाइन काम करणे.
काम करण्याची ही पद्धत कितीही आरामदायक वाटत असली तरी, घरातून काम केल्याने आपल्या जीवनावर नकारात्मक परिणाम होतो हे सत्य आहे. या नकारात्मकतेमध्ये आपल्या डोळ्यांचे आरोग्य प्रथम येते.
लाखो लोक जे कामावर जाऊ शकत नाहीत त्यांना त्यांचे काम संगणकाच्या स्क्रीनवर पार पाडावे लागते आणि त्यांच्या मोबाईल फोनवर सतत संपर्कात रहावे लागते.
त्याशिवाय टॅब्लेट आणि फोनच्या मनोरंजक वापराच्या वेळेची भर पडल्याने आपल्या डोळ्यांच्या आरोग्यावर गंभीर परिणाम झाला.
कॉम्प्युटर किंवा मोबाईल फोनच्या स्क्रीनकडे बराच वेळ पाहिल्याने दृश्य प्रणालीवर ताण पडतो. कोरडे डोळाडोळे खाजवणे, डोकेदुखीडोळे लाल होणे किंवा डोळ्यांच्या इतर समस्या निर्माण होतात.
यामुळे डोळ्यांच्या समस्या कमी होऊ शकतात, डिजिटल आयस्ट्रेनतुम्ही ते रोखू शकता. कसे? येथे काही प्रभावी टिप्स आहेत...
डिजिटल आयस्ट्रेन कमी करण्याचे मार्ग
विश्रांती घे
जास्त वेळ सतत काम केल्याने डोळा, मान आणि खांदे दुखतात. हे रोखण्याचा मार्ग म्हणजे लहान आणि वारंवार विश्रांती घेणे.
काम करताना 4-5 मिनिटांचे छोटे ब्रेक डोळ्यांना आराम द्या. त्याच वेळी, तुमची कार्यक्षमता वाढते आणि तुम्ही तुमच्या कामावर अधिक सहजतेने लक्ष केंद्रित करू शकता.
डोळ्यांच्या दीर्घकाळ ताणामुळे डोळ्यांना जखम किंवा मोतीबिंदू यांसारख्या समस्या उद्भवतात.
डोळ्यांचा ताण कमी करून, डोळा आरोग्यसंरक्षण करणे महत्वाचे आहे.
संगणकावर काम करताना, जर असेल तर, तुमचा प्रिस्क्रिप्शन चष्मा घाला. हे तुम्हाला अधिक आरामात स्क्रीन पाहण्यास अनुमती देईल.
स्क्रीन संरक्षणासह तुमचा चष्मा घालण्याची खात्री करा. अशा प्रकारे तुम्हाला निळ्या प्रकाशाचा कमी परिणाम होतो.
डोळ्यांचे व्यायाम करा
नियमित अंतराने डोळ्यांचे व्यायाम डोळ्याचे स्नायू मजबूत करा. अशा प्रकारे, मायोपिया, दृष्टिवैषम्य किंवा हायपरोपिया सारख्या डोळ्यांच्या आजारांचा धोका देखील कमी होतो.
हे 20-20-20 नियमाने केले जाऊ शकते. नियमानुसार, दर 20 मिनिटांनी तुम्ही स्क्रीनपासून 20 सेमी दूर असलेल्या कोणत्याही वस्तूवर सुमारे 20 सेकंद लक्ष केंद्रित केले पाहिजे. यामुळे तुमच्या डोळ्यांना आराम मिळतो आणि डोळ्यांचा ताण कमी होतो.
संगणक चष्मा वापरा
संगणक चष्मा स्क्रीनकडे पाहताना दृष्टी अनुकूल करून डोळ्यांचा ताण, अंधुक दृष्टी, डिजिटल चमक आणि संगणकाशी संबंधित डोकेदुखी टाळण्यास मदत करतात.
हे स्क्रीनवरील चमक कमी करते आणि स्क्रीनच्या निळ्या प्रकाशापासून संरक्षण करते.
डिजिटल उपकरणे डोळ्यांजवळ धरू नका
जे लोक डोळ्यांजवळ डिजिटल उपकरणे ठेवतात त्यांना डोळ्यांवर ताण येण्याचा धोका जास्त असतो.
तुम्ही लहान-स्क्रीन लॅपटॉप वापरत असाल किंवा मोबाइल स्क्रीनकडे पाहत असाल, डिव्हाइसला तुमच्या डोळ्यांपासून 50-100 सेमी दूर ठेवा.
स्क्रीन लहान असल्यास, चांगल्या दृश्यासाठी फॉन्ट आकार वाढवा.
