टेंडिनोपॅथी देखील म्हणतात ऍचिलीस टेंडिनाइटिसही अशी स्थिती आहे जी दुखापतीमुळे वेदनासह टाचांमध्ये गंभीर अस्वस्थता निर्माण करते.
अ‍ॅकिलिस टेंडनविशेषत: उडी मारताना किंवा उडी मारताना टाचांवर अचानक दबाव आणणार्‍या क्रियाकलापामुळे ते फाटले जाऊ शकते. नुकसान, कधीकधी किरकोळ, काही प्रकरणांमध्ये गंभीर असू शकते. त्यावर अनेकदा सहज उपचार केले जातात.
ऍचिलीस टेंडन म्हणजे काय?
अ‍ॅकिलिस टेंडनवासराच्या स्नायूंना टाचांना जोडणारा कंडरा आहे. कंडरा तंतुमय कोलेजनपासून बनलेला असतो जो हाडांना स्नायू जोडण्यास मदत करतो. अ‍ॅकिलिस टेंडनघोट्याला झालेल्या दुखापतीला “अकिलीस टेंडिनाइटिस” किंवा “हिल टेंडिनाइटिस” म्हणतात.
काही शारीरिक क्रियाकलाप करताना किंवा दैनंदिन कामे करताना ऍचिलीस टेंडन इजा ही एक अतिशय सामान्य परिस्थिती आहे. दुखापतीमुळे वेदना किंवा कडकपणा जाणवतो.
तीव्र आणि असह्य वेदना हे कंडराचे आंशिक किंवा पूर्ण फुटणे दर्शवते.
ऍचिलीस टेंडोनिटिस कशामुळे होतो?
वेगवान प्रवेग किंवा मंदावणे आवश्यक असलेल्या क्रियाकलाप करणे ऍचिलीस टेंडनला दुखापतते कारणीभूत ठरते. इजा होऊ शकते अशा क्रियाकलापांमध्ये हे समाविष्ट आहे:
मध्ये
कार्यरत
जिम्नॅस्टिक्स
फुटबॉल
टेनिस
व्हॉलीबॉल
बास्केटबॉल
अमेरिकेचा राष्ट्रीय खेळ
ऍचिलीस टेंडन इजा हे सहसा घडते जेव्हा पाय जमिनीवरून ढकलतात, उतरताना नाही. ऍचिलीस टेंडनला दुखापत असे घटक आहेत जे धोका वाढवू शकतात:
उच्च टाच परिधान
सपाट पाय असणे
व्यायाम न केल्यामुळे तणावग्रस्त कंडरा
ग्लुकोकोर्टिकोइड्स किंवा फ्लुरोक्विनोलॉन्स सारख्या प्रतिजैविक औषधांचे सेवन
ऍचिलीस टेंडन इजासर्वात ठळक लक्षण म्हणजे टाचांच्या अगदी वरच्या बाजूला सौम्य ते मध्यम वेदना. जेव्हा घोटा ताणला जातो किंवा पायाच्या बोटांवर उभे राहण्याचा प्रयत्न केला जातो तेव्हा ही वेदना विशेषतः स्पष्ट होते. प्रभावित भागात सूज, जळजळ, कडकपणा आणि जखम होऊ शकतात.
ऍचिलीस टेंडोनिटिसचा उपचार कसा केला जातो?
ऍचिलीस टेंडनच्या दुखापतीवर उपचार डॉक्टर प्रथम तुम्हाला भरपूर विश्रांती घेण्यास सांगतील. खालील पद्धती उपचार प्रक्रियेस गती देतील:
दाहक-विरोधी वेदनाशामकांचा वापर
शूजमध्ये इनसोलचा वापर
प्रभावित स्नायू मजबूत करण्यासाठी व्यायाम
मला ऍचिलीस टेंडिनाइटिससाठी शस्त्रक्रिया आवश्यक आहे का?
ऍचिलीस टेंडिनाइटिसचा उपचार न केल्यासक्रॉनिक होते. क्रॉनिक ऍचिलीस टेंडिनाइटिसचालणे अवघड यांसारखी साधी कामे देखील करतात. अशा परिस्थितीत, शस्त्रक्रिया पर्यायांपैकी एक आहे.
ऍचिलीस टेंडन फाडण्यासाठी पुनर्प्राप्ती वेळ काय आहे?
ऍचिलीस टेंडन फाडणे सहसा 6 आठवड्यांत बरे होते. तथापि, रुग्णांना पूर्ण क्रियाकलाप सुरू होण्यासाठी 6 महिने लागू शकतात.
ऍचिलीस टेंडन वेदना आणि जळजळ कसे हाताळले जाते? घरी हर्बल पद्धती
आईस पॅक
प्रभावित भागावर बर्फाचा पॅक ठेवा.
दोन मिनिटांनी काढून टाका.
किमान 3 वेळा पुनरावृत्ती करा.
बर्फाच्या पॅकचा स्थानिक वापर प्रभावित क्षेत्र सुन्न करतो. ऍचिलीस टेंडिनाइटिसयामुळे होणारी वेदना आणि जळजळ कमी होते
एरंडेल तेल
प्रभावित भागात एक चमचा एरंडेल तेल लावा.
सुमारे 20 मिनिटे थांबा आणि ते धुवा.
तुम्ही दिवसातून किमान दोनदा ते लावू शकता.
एरंडेल तेलरिसिनोलिक ऍसिड असते, जे जळजळ, वेदना आणि सूज दूर करण्यास मदत करते. हे, अ‍ॅकिलिस टेंडनबरे होण्यास मदत होते.
हळदकर्क्यूमिन नावाचे अत्यंत फायदेशीर संयुग असते. कर्क्युमिन, कंडरा फाडणेत्यात गुणधर्म आहेत जे बरे होण्यास वेगवान मदत करू शकतात.
पुदिना तेल
एक चमचे ऑलिव्ह ऑईलमध्ये पेपरमिंट ऑइलचे सहा थेंब मिसळा.
मिश्रणाने काही मिनिटे प्रभावित कंडराला हळूवारपणे मालिश करा.
अर्ध्या तासानंतर ते धुवा.
तुम्ही हे मिश्रण रात्रभर ठेवू शकता.
हा सराव रोज करा.
पुदिना तेलमेन्थॉल असते, ज्यामध्ये दाहक-विरोधी गुणधर्म असतात. हे कंडराभोवती जळजळ आणि सूज दूर करते.
गंधरस तेल
एक चमचे खोबरेल तेलात गंधरस तेलाचे सहा थेंब घाला.
चांगले मिसळा आणि प्रभावित स्नायूवर हळूवारपणे मालिश करा.
अर्ध्या तासानंतर ते धुवा.
हे दिवसातून दोनदा करा.
गंधरस तेलहे दाहक-विरोधी आणि वेदना कमी करणारे दोन्ही आहे. ऍचिलीस टेंडन इजासुधारण्यास मदत होते.
आले
एका ग्लास पाण्यात आल्याचा तुकडा घाला. एका सॉसपॅनमध्ये उकळवा.
5 मिनिटे उकळल्यानंतर, गाळा. आल्याचा चहा थंड झाल्यावर प्या.
अदरक चहा तुम्ही दिवसातून दोनदा पिऊ शकता.
आलेयात वेदनाशामक आणि दाहक-विरोधी गुणधर्म आहेत. ऍचिलीस टेंडिनाइटिसचा उपचार करा असे करण्यात प्रभावी.
मनोरंजन
ऍचिलीस टेंडन इजालक्षणे कमी होईपर्यंत काही आठवडे प्रभावित टेंडनला विश्रांती द्यावी, असे डॉक्टर तुम्हाला उपचार करण्यास सांगतील. विश्रांतीमुळे प्रभावित कंडरा जलद बरा होऊ शकतो.
प्रभावित कंडराची मालिश केल्याने ते जलद बरे होण्यास मदत होईल. ऊतींचे लवचिकता पुनर्संचयित करते, वेदना आणि जळजळ दूर करते आणि अ‍ॅकिलिस टेंडन त्यावरचा ताण कमी होतो.
