Бага илчлэг, эрүүл хоолны дэглэмийн амттангийн жор

Чи чихэр идэх дуртай биз дээ? Та бас жингээ хасахыг хүсч байна. Та амттанаасаа татгалзах эсвэл жингээ хэлвэл алийг нь сонгох вэ? Үнэндээ ийм сонголт хийх шаардлагагүй. За, бүх зүйл шийдэлтэй байдаг. Одоо та хэт их калори авахгүйгээр хоолны дэглэмээ зөрчихгүйгээр бага илчлэг идэж болно. "хоолны дэглэмийн жор" Би өгнө.

Илчлэг багатай хоолны дэглэмийн амттангийн жор

Овъёос хивэгтэй маффин

материал

• 2 аяга овъёос хивэг
• ¼ аяга бор элсэн чихэр
• 1 ба хагас халбага шанцай
• Нэг багц жигд нунтаг
• 1 нухсан банана
• ¾ аяга сараалжтай алим
• 2 хоолны халбага хатаасан жимс (усан үзэм, чангаанз гэх мэт)
• 1 өндөг
• Хагас шил жүржийн шүүс
• ¾ аяга тослоггүй сүү
• 2 хоолны халбага тос

Бэлтгэл ажил

овъёос хивэг, шилэн агууламжтай хоолны дэглэмийн амттангийн жор-ийн зайлшгүй бүрэлдэхүүн хэсэг.

• Овъёосны хивэг, элсэн чихэр, шанцай, жигд нунтаг зэргийг холигчдоо хийж хутгаад хойш тавь. 
• Өөр нэг аяганд жүржийн шүүс, сүү, тос, өндөгийг хольж, шингэн хольц олж авна.
• Сараалжтай алим, нухсан гадил жимс, хатаасан жимсээ гараараа хольж, эхний хийсэн холимог дээрээ нэмнэ. Сүүлийн шингэн хольцыг нэмээд холино. 
• Та дурдан шиг зуурсан гурил авах болно.
• Маффины хайрцгийг тосолж, хольцыг хагасаар нь хийнэ. Мөөгөнцөр нь хөөсөрхөх тул хэт дүүргэж болохгүй.
• Урьдчилан халаасан зууханд 15 градуст 20-180 минутын турш жигнэх. Та бялууг чанаж болгосон эсэхийг шүдний оо эсвэл хутгаар шалгаж болно. 
• Зуухнаас гарсны дараа 10 минутын дараа хэвнээс нь салга.

Диет Инжиртэй амттан

материал

• ½ литр тослоггүй сүү
• 8 хатаасан инжир
• 10-12 самар самар
• 1 халбага шанцай

Бэлтгэл ажил

Амтат хоолны дэглэмийн амттангийн жорИнжирийн амттан хийхийн тулд юуны түрүүнд инжирийн ишийг огтолж, дөрвөн хэсэгт хуваана.

• Сүүгээ саванд хийж бага зэрэг халаана. 
• Инжирийг зөөлөн болтол нь сүүнд суулгана. Зөөлөн болмогц инжир, шанцай хоёрыг сүүтэй хамт хутгагчаар нухаш хийнэ. 
• Холимог дээр хушга нэмнэ. 
• Амттаныг аяганд хийнэ. Хөргөгчинд хөргөнө.

Инжир, самартай макарон

материал

• 1 аяга жижиглэсэн самар
• 1 халбага шанцай
• 2 халбага үрж жижиглэсэн нимбэгний хальс
• 1 жигд нунтаг
• 1 чимх давс
• 2 өндөгний цагаан
• ¾ аяга нилээд жижиглэсэн инжир - 8 орчим
• 1 ба хагас аяга нунтаг элсэн чихэр

Бэлтгэл ажил

Хэдийгээр илчлэг ихтэй ч тэжээллэг чанараараа жингээ хасахад тусалдаг. зураг хоолны дэглэмийн амттангийн жорБид үүнийг ашиглахаа зогсоож чадахгүй. 

• Хушга, шанцайгаа хольж хутгагчаар жижиглэн хэрчинэ.
• Хүнсний сод, давс, өндөгний цагааныг том саванд хийж, холигчоор дунд зэргийн хөөстэй болтол холино.
• 2 хоолны халбага элсэн чихэр нөөцлөнө. Үлдсэн сахараа өндөгний холимогт бага багаар нэмээд сайтар холих хүртэл бага хурдтайгаар хутгана. Холимог дээр хушга нэмнэ.
• Инжирийг салгасан элсэн чихэртэй холино. Энэ хольцыг өндөгний холимогт нэмнэ.
• Тостой цаасаар жигд тавиур дээр доторлогоо хийнэ. Холимогийг хоолойн уутанд хийж, лав цаасан дээр шахаж хийнэ. 160 градусын температурт 15-20 минутын турш жигнэх.

хоолны дэглэмийн бяслагны бялуу жор

материал

Суурийн хувьд: 

• 1,5 аяга овъёосны будаа
• 10 огноо
• 1 халбага кокосын тос
• Дөрөвний шил ус

Кремний хувьд: 

• 400 грамм лабне
• 1 аяга шүүсэн тараг
• 2 дунд банана
• Хоёр өндөг
• 2 хоолны халбага зөгийн бал
• 1 халбага эрдэнэ шишийн цардуул

Бэлтгэл ажил

• Өмнө нь угааж, чанаж болгосон овъёосны будаагаа далдуу мод, кокосын тос, устай хольж хутгагчаар өтгөн тууштай болтол нь холино. 
• Бэлтгэсэн хольцоо аваад цаасаа тосолсон бялууны хэвэндээ түрхэнэ. Ашигласан бялууны хөгц хавчууртай байвал чанаж болгосон үед илүү хялбар арилгаж болно.
• Бялууг бэлдсэний дараа амрахаар хойш тавьж кремээ бэлдэнэ. 
• Лабне бяслаг, шүүсэн тараг, нухсан банана, өндөг, зөгийн бал, эрдэнэ шишийн цардуулыг гүн гүнзгий аяганд хийж сайтар хутгана. 
• Бялууны хэвэнд хийсэн зуурсан гурилаа суурь дээр хийнэ.
• Урьдчилан халаасан зууханд 150 градусын турш 1 цаг жигнэх. 
• Бяслагны бялууг жигнэж дууссаны дараа зуухны хаалгыг онгойлгож, дотор нь хөргөнө. Тиймээс бяслагны бялуу хагардаггүй бөгөөд түүний харагдах байдал нь гэмтдэггүй. 
• Бяслагны бялууг хөргөсний дараа буталсан хушга, самрын самар хийж үйлчилж болно.

Самартай гадил жимсний амттан

материал

• дөрвөн банана
• Нэг халбага ваниллин
• 15 грамм цөцгийн тос
• 12 муур хэлтэй жигнэмэг
• 3 хоолны халбага бор элсэн чихэр
• 2 хоолны халбагын нимбэгний шүүс
• Нилээд нунтагласан хушга 3 халбага
• 1 халбага самар
• 1 халбага том ширхэгтэй газрын самар

Бэлтгэл ажил

хийхэд хялбар хоолны дэглэмийн амттангийн жорТа хушга гадил жимсний амттанг дараахь зүйлээс хийж болно.

• Муурны хэлтэй жигнэмэгийг аяганд хийнэ.
• Гадилыг хальсалж, уртын дагуу хагас болгон хуваана. Цөцгийн тосоор жигд таваг тосолно. Бананануудыг сайтар зохион байгуул.
• Тусдаа саванд элсэн чихэр, нимбэгний шүүс, ваниллин, наргил модыг хольж, гадил жимсний дээгүүр тараана.
• Үлдсэн цөцгийн тосыг хайруулын тавган дээр халааж, жигнэмэг, самар хуурна. Галаас аваад гадил жимсний дээгүүр цацна.
• Урьдчилан халаасан 180 градусын турш 5 минутын турш жигнэх. Үүн дээр самар цацна.
• Халуун эсвэл халуунаар үйлчил.

лийрийн амттан

материал

• дөрвөн лийр 
• 4-5 хумс 
• нэг халбага шанцай 
• Нэг халбага бор элсэн чихэр 
• 2-3 дусал нимбэгний шүүс 
• Аяга ус

Яаж хийдэг юм бэ?

хийхэд хялбар хоолны дэглэмийн амттангийн жордахиад нэг…

• Лийрийг хальсалж, тавиур дээр байрлуул. 
• Таны арилгасан лийрийн цөмийг хумс, шанцай, ус, элсэн чихэртэй холино. Холимог дээр 2-3 дусал нимбэгний шүүс нэмнэ. 
• Холимогийг тавиур дээрх лийр рүү хийнэ. 
• 180 градусын зууханд үйлчил.

Bu хоолны дэглэмийн амттангийн жорБи үүнийг туршиж үзсэн хүмүүсийн сэтгэгдлийг хүлээж байна.

Ашигласан материал: 1