Өгүүллийн агуулга
БатгаЭнэ нь дэлхийн хамгийн түгээмэл арьсны эмгэгүүдийн нэг бөгөөд амьдралынхаа зарим үед хүмүүсийн 85% -д нөлөөлдөг.
Уламжлалт батга эмчилгээ Энэ нь үнэтэй бөгөөд ихэвчлэн хуурайшилт, улайлт, цочрол зэрэг хүсээгүй гаж нөлөөг үүсгэдэг.
Тиймээс батга арилгах байгалийн эмчилгээ илүүд үздэг.
Батга гэж юу вэ, яагаад үүсдэг вэ?
БатгаЭнэ нь арьсны нүх сүв нь тос, үхсэн арьсны эсээр бөглөрсөн үед үүсдэг.
Нүх бүр нь sebum хэмээх тослог бодис үүсгэдэг өөхний булчирхайтай холбогддог. Нэмэлт sebumPropionibacterium acnes" эсвэл "P. acnes” Энэ нь нүх сүвийг бөглөж, бактерийн үржлийг үүсгэдэг
цусны цагаан эсүүд P. acnes руу довтолж, арьс дээр үрэвсэл, батга үүсгэдэг. Батга Зарим тохиолдлууд бусдаасаа илүү хүнд байдаг ч нийтлэг шинж тэмдэг нь цагаан батга, хар батга, батга юм.
батга үүсэхУдамшил, хоол тэжээл, стресс, дааврын өөрчлөлт, халдвар зэрэг олон хүчин зүйл нөлөөлдөг.
энд Батгад үр дүнтэй байж болох байгалийн эмчилгээ...
Батгад юу сайн вэ?
алимны цуу
алимны цууЭнэ нь алимны шүүсийг исгэх замаар олж авдаг. Бусад цууны нэгэн адил олон төрлийн бактери, вирустэй тэмцэх чадвартай.
алимны цуу, P. acnes Энэ нь устгадаг гэх янз бүрийн органик хүчил агуулдаг. Ялангуяа сукцины хүчил P. acnes -аас үүдэлтэй үрэвслийг дарах нь батлагдсан
Мөн сүүн хүчил нь батганы сорвийг сайжруулдаг болохыг тэмдэглэжээ. Үүнээс гадна алимны цуу нь батга үүсгэдэг илүүдэл тосыг хатаахад тусалдаг.
Батгад алимны цууг хэрхэн хэрэглэх вэ?
– 1 хэсэг алимны цуу болон 3 хэсэг усыг холино (эмзэг арьсанд илүү их ус хэрэглээрэй).
– Түрхэх хэсгийг цэвэрлэсний дараа хөвөн ашиглан арьсандаа зөөлөн түрхээрэй.
– 5-20 секунд хүлээгээд усаар зайлж хатаана.
– Уг процедурыг өдөрт 1-2 удаа давтана.
Арьсанд алимны цуу түрхэх нь түлэгдэх, цочроох шалтгаан болдог гэдгийг санаарай; Тиймээс үүнийг үргэлж бага хэмжээгээр хэрэглэж, усаар шингэлж байх ёстой.
Цайрын нэмэлт
цайрынЭнэ нь эсийн өсөлт, гормоны үйлдвэрлэл, бодисын солилцоо, дархлааны үйл ажиллагаанд чухал ач холбогдолтой эрдэс юм.
Үүний зэрэгцээ батга Энэ бол хамгийн үр дүнтэй байгалийн эмчилгээний нэг юм Хэд хэдэн судалгаагаар цайрыг амаар авах нь батлагдсан батга үүсэхийг багасгахад тусалдаг болохыг харуулсан
Нэг судалгаагаар 48 батга Өвчтөнд өдөрт гурван удаа цайрын бэлдмэлийг амаар өгсөн. Найман долоо хоногийн дараа 38 өвчтөнд батга 80-100% буурсан байна.
Батга Цайрын хамгийн оновчтой тун батгамэдэгдэхүйц буурсан нь тогтоогдсон.
Элементийн цайр нь найрлагад агуулагдах цайрын хэмжээг хэлнэ. Цайр нь олон хэлбэрээр байдаг бөгөөд тус бүр нь өөр өөр хэмжээтэй элементийн цайр агуулдаг.
Цайрын исэл нь 80% -ийн хамгийн элементийн цайр агуулдаг. Зөвлөмж болгож буй цайрын дээд хязгаар нь өдөрт 40 мг байдаг тул эмчийн хяналтан дор байхгүй бол энэ хэмжээг хэтрүүлэхгүй байх нь дээр. Хэт их цайр хэрэглэх нь ходоод өвдөх, гэдэс цочрох зэрэг сөрөг үр дагаварт хүргэдэг.
Зөгийн бал, шанцайтай маск
Тус тусад нь зөгийн бал, шанцай Эдгээр нь антиоксидантуудын маш сайн эх үүсвэр юм. Арьсанд антиоксидант түрхэх нь бензоил хэт исэл, ретиноидуудаас илүү батгад илүү үр дүнтэй болохыг судалгаагаар тогтоожээ.
Зөгийн бал, шанцай нь батга үүсгэдэг хоёр хүчин зүйл болох бактерийн эсрэг тэмцэж, үрэвслийг багасгах чадвартай.
Зөгийн бал, шанцай нь үрэвслийн эсрэг, антиоксидант, бактерийн эсрэг шинж чанартай батгаБатгад өртөмтгий арьсанд тустай, гэхдээ хос батгаТэднийг эмчлэх чадварыг судалсан судалгаа байхгүй
Зөгийн бал, шанцайтай маск хэрхэн хийх вэ?
– 2 хоолны халбага зөгийн бал, 1 цайны халбага шанцай холино.
– Нүүрээ цэвэрлэсний дараа маскаа нүүрэндээ түрхээд 10-15 минут байлгана.
– Маскийг бүрэн угааж, нүүрээ хатаана.
цайны модны тос
цайны модны тос, Австралийн уугуул жижиг мод "Melaleuca alternifolia" навчнаас гаргаж авсан эфирийн тос.
Энэ нь бактерийн эсрэг тэмцэж, арьсны үрэвслийг багасгах чадвартай. Цайны модны тосыг арьсанд түрхэх нь олон судалгаанаас харагдаж байна батгаүр дүнтэй бууруулж байгааг харуулсан
Цайны модны тос маш хүчтэй тул арьсандаа түрхэхээсээ өмнө шингэлнэ.
Батгад цайны модны тосыг яаж хэрэглэх вэ?
– 1 хэсэг цайны модны тосыг 9 хэсэг устай холино.
– Холимогт хөвөнг дүрж, гэмтсэн хэсэгтээ түрхэнэ.
- Хэрвээ хүсвэл чийгшүүлэгч түрхэж болно.
– Та энэ процедурыг өдөрт 1-2 удаа давтаж болно.
Ногоон цай
Ногоон цайЭнэ нь антиоксидантаар маш өндөр байдаг. Батга Ногоон цай уухын ач тусыг судалсан судалгаа байхгүй ч арьсанд шууд түрхвэл үр дүнтэй гэж үздэг.
Ногоон цайнд агуулагдах флавоноид ба таннин, батгаҮрэвслийн хоёр гол шалтгаан болох нянгийн эсрэг тэмцэж, үрэвслийг багасгахад тусалдаг.
Ногоон цайнд агуулагдах эпигалокатехин-3-галлат (EGCG) нь өөхний ялгаралтыг бууруулж, үрэвсэлтэй тэмцэж, батгад өртөмтгий арьстай хүмүүст нөлөөлдөг. P. acnes өсөлтийг саатуулдаг нь тогтоогдсон.
Ногоон цайны хандыг 2-3%-ийн арьсанд түрхэх нь тослогийн ялгаралтыг бууруулж, улмаар арьсанд түрхэхэд нөлөөлдөг болохыг олон судалгаагаар нотолсон батгамэдэгдэхүйц буурсныг харуулсан
Та ногоон цай агуулсан тос, лосьон худалдаж авч болно, гэхдээ гэртээ өөрөө хольц бэлтгэх нь маш хялбар юм.
Батганы эсрэг ногоон цай хэрхэн хэрэглэх вэ?
– Ногоон цайг буцалж буй усанд 3-4 минут буцалгана.
- Цайгаа хөргөнө.
– Хөвөн бөмбөлөг ашиглан арьсандаа түрхээрэй.
– Хатаахыг хүлээгээд усаар зайлж хатаана.
Зуун наст
Зуун настнавч нь гель үүсгэдэг халуун орны ургамал юм. Гель нь ихэвчлэн нойтон жин, тос, тос, саван дээр нэмдэг. Энэ нь үрэлт, улайлт, түлэгдэлт болон бусад арьсны өвчнийг эмчлэхэд хэрэглэгддэг.
Арьсанд түрхэхэд зуун настын гель шархыг эдгээх, түлэгдэлтийг эмчлэх, үрэвсэлтэй тэмцэхэд тусалдаг.
Мөн зуун настын ханд батга эмчилгээЭнэ нь анагаах ухаанд өргөн хэрэглэгддэг салицилийн хүчил, хүхэр агуулдаг. Салицилийн хүчлийг арьсанд түрхэх нь батганы хэмжээг эрс багасгадаг болохыг янз бүрийн судалгаа харуулжээ.
Үүний нэгэн адил хүхрийн хэрэглээ нь үр дүнтэй байдаг батга эмчилгээ нотлогдсон. Судалгаанаас үзэхэд маш их амлалт өгч байгаа ч зуун настын батганы эсрэг үйлчилгээ нь шинжлэх ухааны нэмэлт нотолгоо шаарддаг.
Батгад зуун настын хандыг хэрхэн хэрэглэх вэ?
– Зуун настын ургамлын гелийг халбагаар хусна.
– Гельээ арьсандаа чийгшүүлэгч болгон шууд түрхээрэй.
– Өдөрт 1-2 удаа эсвэл хүссэн хэмжээгээрээ давтана.
Загасны тос
Омега 3 тосны хүчил нь эрүүл мэндэд маш олон ашиг тустай гайхалтай эрүүл өөх тос юм. Та эдгээр өөх тосыг идэж байгаа зүйлээсээ авах ёстой, гэхдээ судалгаагаар стандарт хоолны дэглэм барьдаг хүмүүсийн ихэнх нь хангалттай хэмжээгээр авдаггүй.
Загасны тос Энэ нь эйкозапентаеной хүчил (EPA) ба докозагексаены хүчил (DHA) гэсэн хоёр үндсэн төрлийн омега 3 тосны хүчлийг агуулдаг. EPA нь тослогийн үйлдвэрлэлийг зохицуулах, хангалттай чийгшүүлэх, батга гарахаас урьдчилан сэргийлэх зэрэг олон янзаар арьсанд тустай.
EPA болон DHA-ийн өндөр түвшин батга Энэ нь үрэвсэх эрсдлийг бууруулж болох үрэвслийн хүчин зүйлсийг бууруулдаг нь батлагдсан Нэг судалгаанд батгаЧихрийн шижин өвчтэй 45 хүнд EPA, DHA агуулсан Омега 3 тосны хүчлийн бэлдмэлийг өдөр бүр өгсөн. 10 долоо хоногийн дараа батга мэдэгдэхүйц буурсан.
Омега 3 тосны хүчлийг өдөр бүр хэрэглэх талаар тусгайлсан зөвлөмж байдаггүй ч ихэнх эрүүл мэндийн байгууллагууд эрүүл насанд хүрсэн хүмүүст өдөрт 250-500 мг EPA болон DHA-г хослуулан хэрэглэхийг зөвлөдөг. Үүнээс гадна хулд, сардин загас, анчоус, хушга, чиа үр, газрын самар идэх замаар омега 3 тосны хүчлийг олж авч болно.
гликемийн индекс бүхий хоолны дэглэм
хоол тэжээлтэй акнe болон e хоорондын харилцаа олон жилийн турш маргаантай байсан. Сүүлийн үеийн нотолгоонууд нь инсулин, гликемийн индекс зэрэг хоолны дэглэмийн хүчин зүйлсийг харуулж байна батга холбоотой болохыг харуулж байна
Хүнсний гликемийн индекс (GI) нь цусан дахь сахарын хэмжээг хэр хурдан нэмэгдүүлж байгааг харуулдаг үзүүлэлт юм.
GI өндөртэй хоол хүнс нь инсулины хэмжээг ихэсгэдэг бөгөөд энэ нь sebum үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлдэг гэж үздэг. Тиймээс GI өндөртэй хоол хүнс батга үүсэхшууд нөлөө үзүүлдэг гэж үздэг.
Гликемийн өндөр индекстэй хоол хүнс нь цагаан талх, чихэрлэг зөөлөн ундаа, бялуу, маффин, нарийн боов, чихэр, чихэрлэг өглөөний цай болон бусад боловсруулсан хоол хүнс юм.
Гликемийн индекс багатай хоол хүнс нь жимс, хүнсний ногоо, буурцагт ургамал, самар, хамгийн бага боловсруулсан хоол хүнс юм.
Нэгэн судалгаагаар 43 хүн гликемийн өндөр эсвэл бага хоолны дэглэм барьжээ. 12 долоо хоногийн дараа цусан дахь сахарын хэмжээ багатай хоолны дэглэмд орсон хүмүүс батга нүүрс ус ихтэй хоол хүнс хэрэглэдэг хүмүүстэй харьцуулахад инсулинд мэдрэмтгий байдал мэдэгдэхүйц сайжирсан байна.
Үүнтэй төстэй үр дүнг 31 оролцогчтой хийсэн өөр нэг судалгаагаар олж авсан. Эдгээр жижиг судалгаагаар цусан дахь сахарын хэмжээ багатай хоолны дэглэм байдаг батга Энэ нь өртөмтгий арьстай хүмүүст ашигтай байж болохыг харуулж байна.
Сүүн бүтээгдэхүүнээс зайлсхий
сүү ба батга Тэдний хоорондын харилцаа маш маргаантай байдаг. Сүүн бүтээгдэхүүн хэрэглэх нь дааврын өөрчлөлт болон батгаүүсгэж болно.
Хоёр том судалгаагаар сүүний хэрэглээ өндөр байгааг тогтоожээ батга холбоотой гэж мэдээлсэн
стрессийг багасгах
Стресс Сарын тэмдгийн үед ялгардаг даавар нь арьсны өөхний үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлж, арьсны үрэвслийг нэмэгдүүлж, батга үүсгэдэг.
Ер нь ажлын ачаалал их байдаг батга эрчимжилтийн өсөлт хоорондын холбоог тогтоосон. Үүнээс гадна стресс нь шархны эдгэрэлтийг 40% хүртэл удаашруулдаг батга гэмтлийн засварыг удаашруулж болно.
тогтмол дасгал хийх
дасгал эрүүл цусны эргэлтийг дэмждэг. Цусны урсгалын өсөлт нь арьсны эсийг тэжээхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь батга үүсэхээс сэргийлж, эдгээхэд тусалдаг.
Дасгал нь дааврын зохицуулалтад мөн үүрэг гүйцэтгэдэг. Хэд хэдэн судалгаагаар дасгал хөдөлгөөн нь стресс, сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулдаг болохыг харуулсан батга хөгжилд нөлөөлөх хүчин зүйлүүд байдгийг харуулсан.
Эрүүл насанд хүрсэн хүн долоо хоногт 3-5 удаа 30 минутын дасгал хийхийг зөвлөж байна.
Таны заавал унших нийтлэлүүд
