Бидний уушиг бол амьсгалах, амьдралыг барих боломжийг олгодог хамгийн чухал дотоод эрхтэн юм. Учир нь энэ нь өөрийгөө шинэчлэх чадвартай уушгийг цэвэрлэдэг хоол хүнс, энэ чухал эрхтэний эрүүл мэндэд маш чухал ач холбогдолтой.
Тамхи татдаг хүмүүс бие махбодоо аажмаар хордуулдаг. Тамхичдын уушгинд голчлон сөргөөр нөлөөлдөг гэдгийг бид мэднэ. Тамхины утаа бүр нь уушгинд бүрхэгдсэн жижиг нялцгай биетний бичил харуурын түлэгдэлт, хатингаршил, үхэлд хүргэдэг.
Бохирдол ихсэх, улирлын өөрчлөлт, химийн бодис, үхлийн аюултай вирус зэргээс шалтгаалан бидний уушиг янз бүрийн халдварт өртөмтгий байдаг. Амьсгалын замын өвчлөл хүмүүст хэрхэн нөлөөлж байгааг саяхны тахал тодорхой харууллаа.
Уушиг нь агаар дуслын халдварт өвчинд илүү өртөмтгий байдаг. Тамхинаас үүдэлтэй уушигны хорт хавдрыг мартаж болохгүй. Уушгийг бүрхсэн үс нь нөхөн төлжих өвөрмөц шинж чанартай байдаг. Тиймээс эрүүл амьдрах, эрүүл хоол хүнс хэрэглэх шаардлагатай.
Дархлаа нэмэгдүүлэхэд тустай хоол хүнс хэрэглэснээр уушги аяндаа цэвэрлэгддэг. Зүгээрээ Уушгийг цэвэрлэдэг ямар хоол хүнс байдаг вэ?
Уушгийг цэвэрлэдэг ямар хоол хүнс байдаг вэ?
- усан үзэм
Энэхүү жимс нь эсийн үйл ажиллагааг сайжруулдаг антиоксидантаар баялаг юм. усан үзэмГурилд агуулагдах бодисууд нь эсийн эдийг сулруулахаас сэргийлж, хөгжлийг түргэсгэдэг. Мэргэжилтнүүд тамхи татдаг хүмүүст уушгины хорт хавдраар өвчлөх эрсдэлийг бууруулахын тулд хар исгэлэн амттай бэрсүүт жүрж идэхийг зөвлөж байна.
- сармис
сармис Олон зуун өвчнийг эдгээдэг. Энэ нь бие махбодид эмчилгээний нөлөө үзүүлж, нөхөн сэргэлтийг түргэсгэдэг. Сармис идэх нь уушигны өвчнийг эмчлэх, урьдчилан сэргийлэхэд маш их тустай.
- Цагаан гаа
Цагаан гааЭнэ нь бактерийн эсрэг ба вирусын эсрэг нөлөөтэй. Цусны судсыг тэлж, цэр хөөж, гуурсан хоолойн нөхөн төлжилтийг түргэсгэдэг.
- лууван
лууван Энэ нь A, C, E, K, B бүлгийн витаминаар баялаг. А аминдэм нь эс, эпителийн эд эсийн байдлыг сайжруулдаг. Уушигны эдээс никотины хордлогыг арилгахын тулд лууванг түүхийгээр нь идэх хэрэгтэй. Луувангийн шүүс нь хүний эрүүл мэндэд шаардлагатай витамин, эрдэс бодисын агуулах юм.
- сонгино
байгалийн пробиотик сонгиноЭнэ нь хорт бодис, ялангуяа уушиг, хоол боловсруулах тогтолцооны хорт бодисуудтай тэмцдэг хүчтэй антиоксидант юм. Энэ нь хүхэрээр баялаг юм. Энэ нь астма өвчнийг намдаахын зэрэгцээ амьсгалын замыг цэвэрлэж, цэвэршүүлдэг гэдгээрээ алдартай.
- Турмерик
Өдөр бүр турмерик Үүнийг хэрэглэх нь амьсгалын замын үрэвслийг багасгахад тусалдаг. Турмерикт агуулагддаг куркумины нэгдэл нь уушгийг байгалийн цэвэршүүлэх үйлчилгээтэй. Энэ нь дархлааг бэхжүүлдэг.
- зөгийн бал
Зөгийн бал нь бактерийн эсрэг үйлчилгээтэй тул амьсгалын замын өвчинд тустай. Энэ нь ялангуяа хүүхдийн амьсгалын замын ханиалгыг арилгахад үр дүнтэй байдаг.
- Ногоон цай
полифенолоор баялаг Ногоон цайуушигны үрэвслийг бууруулдаг. Нэг судалгаагаар өдөрт хоёр аяга ногоон цай уух нь COPD-ийн эрсдлийг бууруулдаг.
Уушгийг байгалийн аргаар цэвэрлэхийн тулд юу хийх вэ?
- Аэробик дасгал хийх: Аэробик дасгал хийх нь уушигны багтаамжийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Аэробик дасгалын жишээнд алхах, дугуй унах, гүйх, усанд сэлэх, бүжиглэх, теннис, бокс зэрэг орно. Хэрэв та уушигны өвчтэй бол аэробикийн дасгал хийж эхлэхээсээ өмнө эмчид хандаарай.
- Агаар цэвэршүүлэгч ашиглах: Нэрнээс нь харахад агаар цэвэршүүлэгч нь гэрийн агаарын чанарыг сайжруулдаг. Энэ нь уушгинд ч тустай.
Ашигласан материал: 1
Таны заавал унших нийтлэлүүд
