വേനൽക്കാലത്തെ ചൂട് നമ്മുടെ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്നു. ഒരു പഠനമനുസരിച്ച്, പ്രത്യേകിച്ച് മുൻകാല മാനസികാരോഗ്യ വൈകല്യങ്ങൾ ഉള്ളവർ കടുത്ത ചൂടിന് കൂടുതൽ ഇരയാകുന്നു.
ഉയർന്ന വേനൽക്കാല താപനില, ഇത് വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന ക്ഷോഭത്തിനും വിഷാദ ലക്ഷണങ്ങളിലേക്കും നയിക്കുന്നു, ആത്മഹത്യാ സാധ്യതയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
കടുത്ത താപനില, സമ്മര്ദ്ദംനേരിടാനുള്ള കഴിവ് കുറയുന്നതിനാൽ വർദ്ധിച്ച ആക്രമണാത്മക പെരുമാറ്റത്തിന് ഉത്തരവാദി ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ മദ്യത്തിനും ഗാർഹിക പീഡനത്തിനും കാരണമാകുന്നു.
വേനൽക്കാലത്തെ ചൂട് മാനസികാരോഗ്യത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു?
വേനൽക്കാലത്തെ ചൂട് ആളുകളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തെയും പെരുമാറ്റത്തെയും ബാധിക്കുന്നു. ക്ഷോഭം, സമ്മർദ്ദം, ആക്രമണം, വിഷാദരോഗ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
ശ്രദ്ധ, മെമ്മറി, പ്രതികരണ സമയം എന്നിവയിലും ഇത് പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഉറക്കമില്ലായ്മ തുടങ്ങിയ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുമെന്നാണ് അറിയുന്നത്
താപനില കൂടുന്നതിനനുസരിച്ച് ഉറക്കമില്ലായ്മയും മാനസിക പ്രശ്‌നങ്ങളും വർദ്ധിക്കുകയും അവയെ നേരിടാനുള്ള കഴിവ് കുറയുകയും ചെയ്യുന്നതായി ഒരു പഠനം തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.
വേനൽക്കാലത്തെ ചൂട് ആരോഗ്യമുള്ള വ്യക്തികളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തെയും പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, മുൻകാല മാനസികപ്രശ്നങ്ങളുള്ള ആളുകളിൽ ഉള്ളതുപോലെ പ്രഭാവം ഉണ്ടാകില്ല.
ഉയർന്ന വേനൽക്കാല താപനിലയിൽ കാണപ്പെടുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
വേനൽ ചൂട് ഇനിപ്പറയുന്നതുപോലുള്ള ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു:
വർദ്ധിച്ച ചർമ്മ പ്രകോപനം
ഉത്കണ്ഠ
ആക്രമണോത്സുകത
ഹിംസ
ആത്മഹത്യാശ്രമം
പ്രിയപ്പെട്ട പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ താൽപ്പര്യം നഷ്ടപ്പെടുന്നു
ധാരാളം ദ്രാവകങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ശരീരം നിർജ്ജലീകരണം സംഭവിക്കുന്നത് തടയും, അതിനാൽ നിർജ്ജലീകരണം. ശരീര താപനില ക്രമീകരിച്ച് തണുപ്പിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ദാഹം തോന്നുന്നതുവരെ കാത്തിരിക്കരുതെന്നും പകൽ സമയത്ത്, പ്രത്യേകിച്ച് ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം ദ്രാവകങ്ങൾ കഴിക്കണമെന്നും വിദഗ്ധർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
അത് ദ്രാവകമാണെങ്കിലും കഫീൻ അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾഒഴിവാക്കുക. വരണ്ട വായ, തലകറക്കം അല്ലെങ്കിൽ ഹീറ്റ് സ്ട്രോക്ക് പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾക്കായി ശ്രദ്ധിക്കുക.
ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക
ചൂടുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾക്കു പകരം ഭാരം കുറഞ്ഞതും കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞതും തണുത്തതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക. തണ്ണീര്മത്തന്, വെള്ളരിക്ക, തക്കാളി പടിപ്പുരക്കതകും പടിപ്പുരക്കതകും പോലെ ഉയർന്ന ജലാംശമുള്ള സീസണൽ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കുക.
കാലാവസ്ഥ അനുസരിച്ച് വസ്ത്രം ധരിക്കുക
ശരീരം തണുപ്പിക്കാൻ ഇളം നിറമുള്ളതും അയഞ്ഞതും ഇളം നിറത്തിലുള്ളതുമായ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുക. ചർമ്മം ശ്വസിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്ന തുണികൊണ്ടുള്ള വസ്ത്രങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
പരമാവധി പുറത്തിറങ്ങരുത്
വേനൽച്ചൂടിൽ നിന്ന് അകന്ന് ശാന്തമായും തണുപ്പിലും ഇരിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം വീട്ടിലിരിക്കുക എന്നതാണ്. പ്രത്യേകിച്ച് ഉച്ചകഴിഞ്ഞ് പുറത്തിറങ്ങാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് പുറത്ത് പോകേണ്ടി വന്നാൽ, സൺസ്‌ക്രീൻ പുരട്ടുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക, ഇളം വസ്ത്രം ധരിക്കുക, കുറച്ച് ദ്രാവകങ്ങൾ കൂടെ കൊണ്ടുപോകുക.
