Придобивките од зелениот чај и штетите од зелениот чај

Регулирање на функциите на органите, подобрување на оралното здравје, подобрување на когнитивната функција и капацитетот за согорување маснотии се придобивките од зелениот чај. Го спречува растот на клетките на ракот бидејќи е богат извор на полифеноли. Оние кои редовно пијат зелен чај имаат помал ризик од развој на срцеви заболувања. Содржината на антиоксиданс во зелениот чај, исто така, дава придобивки за кожата и косата. Високо со флавоноиди, зелениот чај ги има најпознатите антиоксидативни и антиканцерогени својства.

Тоа е алтернатива за љубителите на кафе и чај кои реагираат на кофеин поради неговата ниска содржина на кофеин.

Научниците идентификуваа шест различни катехини во зелениот чај. Катехините се еден вид антиоксиданс. Еден од катехините кои се наоѓаат во зелениот чај е епигалокатехин галат (EGCG). EGCG во зелениот чај го забрзува метаболизмот. Затоа, помага да се губат телесната тежина. Додека зелениот чај го штити телото од маснотии и надуеност, тој го детоксицира телото и го потиснува ненавремениот апетит. Со тоа што има диуретични својства, го отстранува и вишокот вода од телото. Затоа, секојдневното пиење зелен чај има многу придобивки, како и помагање за слабеење.

Придобивките од зелениот чај

• да ослабне Помага: EGCG во зелениот чај слабее со намалување на телесните масти и намалување на пределот на половината. Кофеинот и катехините во зелениот чај го забрзуваат метаболизмот.
• Се бори со некои видови на рак: Неконтролираната клеточна делба предизвикува рак. Моќните антиоксиданси во зелениот чај се борат против ракот со чистење на штетните слободни радикали кои предизвикуваат оксидативно оштетување на клетките и ДНК.

• Го намалува холестеролот: Зелениот чај содржи танини кои природно го намалуваат холестеролот. ТаниниГо намалува нивото на ЛДЛ (лошиот) холестерол во телото.

• Ја прекинува отпорноста на инсулин и го намалува ризикот од дијабетес: Луѓето со дијабетес имаат високи нивоа на шеќер во крвта поради недоволно производство на инсулин (дијабетес тип 1) или отпорност на инсулин (дијабетес тип 2). Епигалокатехин галат ја подобрува чувствителноста на инсулин и го регулира нивото на шеќер во крвта. Пиењето три шолји зелен чај дневно го намалува ризикот од дијабетес тип 2 за 42%.

• Тоа е корисно за срцето: до срцеви заболувања Високиот LDL холестерол и серумските триглицериди предизвикуваат дебелина и висок крвен притисок. Зелениот чај го штити здравјето на срцето со намалување на холестеролот и крвниот притисок.

•  Ја подобрува функцијата на мозокот: кои се наоѓаат во зелениот чај EGCG и l-theanine помагаат во заштитата на мозокот и подобрување на функцијата, расположението и вниманието на мозокот. Ја зајакнува и меморијата.

• Го намалува ризикот од PCOS: Синдром на полицистични јајници (PCOS) Тоа е хормонално нарушување забележано кај жените. Зелениот чај го намалува ризикот од развој на PCOS преку спречување на хормоналната нерамнотежа.

• Го намалува високиот крвен притисок: Една од придобивките на зелениот чај е тоа што го намалува високиот крвен притисок и ги релаксира мазните мускули.

• Помага за лекување на артритис: Пиењето зелен чај помогна да се намалат отечените зглобови и воспалението кај луѓето со ревматоиден артритис. EGCG ги блокира проинфламаторните молекули и воспалителните сигнални патишта кои водат до воспаление и артритис.

• Се бори против бактерии, габи и вируси: EGCG е природен антибиотик. Истражувачите откриле дека EGCG во зелениот чај може да помогне во заштитата од бактериски инфекции во белите дробови. Антимикробното својство на зелениот чај е отпорно на орални бактерии, предизвикани од студ. инфекција на уринарниот тракт ефективни против.

• Ја намалува агрегацијата на тромбоцитите: Познато е дека антиоксидансните флавоноиди во зелениот чај ја спречуваат агрегацијата на тромбоцитите (одредувачки фактор за кардиоваскуларни болести). Затоа, пиењето зелен чај е корисно за пациентите погодени од коронарна срцева болест.

• Ги третира надворешните генитални брадавици: Локалната примена на екстрактот од зелен чај ефикасно ги третира надворешните генитални и перианални брадавици.

• Ја намалува депресијата и анксиозноста: катехини од зелен чај депресија ve вознемиреност ги намалува симптомите.

• Го зајакнува имунитетот: Пиењето зелен чај помага во зајакнување на имунитетот и намалување на функционалната попреченост кај постарите лица.

• Корисно за црниот дроб: Бидејќи зелениот чај го забрзува метаболизмот, го спречува движењето на гликозата во масните клетки и на тој начин го намалува притисокот врз црниот дроб.

• Спречува остеопороза: Зелениот чај помага да се зајакнат коските. Како ова остеопороза ја намалува веројатноста за појава на проблеми како што се

• Спречува стомачни заболувања: Способноста на зелениот чај да ги уништува бактериите обезбедува превенција од стомачни заболувања како што се труење со храна, стомачна инфекција.

• Спречува невролошки заболувања: Полифенолите во зелениот чај помагаат во заштита на делови од мозокот кои го регулираат учењето и меморијата. намалена во мозокот ацетилхолин го успорува процесот и го спречува оштетувањето на клетките. Редовната употреба на зелен чај помага во спречување на дегенеративни и невролошки болести како што се Алцхајмерова и Паркинсонова болест.

• Го заштитува оралното здравје: Антивоспалителните својства на зелениот чај го намалуваат воспалението и ризикот од пародонтални заболувања и расипување на забите. Полифенолите од зелениот чај го подобруваат здравјето на забите и го намалуваат ризикот од рак на устата.

• Спречува лош здив: Лош здивможе да биде предизвикана од повеќе причини. И овде зелениот чај влегува во игра. Една од придобивките на зелениот чај е неговата способност да го инхибира растот на бактериите и вирусите кои предизвикуваат забни заболувања. Исто така, помага да се забави растот на бактериите кои предизвикуваат лош здив.

Придобивките од зелениот чај за време на бременоста

Придобивките од зелениот чај се ефикасни и кај трудниците. 

• Високото ниво на антиоксиданси му помага на телото да се опорави од оштетувањето на клетките. 
• Го регулира нивото на шеќер и инсулин во крвта кај трудниците. Ја контролира и хипертензијата.
• Гестациската хипертензија и дијабетесот се вообичаени проблеми со кои се среќаваме во подоцнежните фази од бременоста. Високото ниво на антиоксиданси во зелениот чај го зајакнува имунолошкиот систем на трудницата. Тоа помага да се намали веројатноста за соочување со такви проблеми.

Внимание !!!

Иако е корисно да се пие зелен чај за време на бременоста, важно е да се земат предвид некои од помалите ризици што тој ги носи. Зелениот чај содржи многу мала количина на кофеин. Кофеинот е диуретик и предизвикува телото да лачи повеќе вода од вообичаено. Затоа, понекогаш може да дојде до дехидрација. Пиењето многу вода е од суштинско значење за одржување на хидратацијата за време на бременоста, бидејќи дехидрацијата може да го спречи телото да ги добие основните хранливи материи.

Придобивките од зелениот чај за кожата

Антиоксидансите и полифенолите во зелениот чај добиени од растението Camellia sinensis ја штитат кожата од надворешни влијанија. Придобивките од зелениот чај за кожата се:

• Предизвикани од затнување на порите, хормонална нерамнотежа, прекумерно производство на себум, бактериска инфекција. акни Проблемот го ублажува локалното нанесување на зелениот чај.
• Локалната примена на зелениот чај помага да се исчистат штетните слободни радикали произведени поради изложеност на УВ. 
• Штетните УВ зраци, хемикалиите и токсините кои влијаат на ДНК се одговорни за рак на кожата. EGCG има антиканцерогени ефекти и помага да се потисне растот на туморот. 
• Зелениот чај го спречува стареењето на кожата и настанатите брчки.

• Антиоксидантните, антиинфламаторните, заштитните својства на зелениот чај од ултравиолетовите зраци и против брчките ја штитат кожата околу очите од пигментација, брчки и опуштеност.

Како да го користите зелениот чај на кожата?

• Пиење зелен чај: Антиоксидансите присутни во овој чај помагаат да се отстранат токсините од телото. Ова го поддржува сјајот на кожата одвнатре. Неговите антиинфламаторни својства го намалуваат стресот и го подобруваат квалитетот на сонот.

• Нанесување зелен чај на кожата: Локалната примена на зелениот чај помага во подмладување на кожата и заштита од УВ зраци.

• Користење на кесички зелен чај: Не фрлајте кесички зелен чај после пиење. Оставете да се излади на собна температура. Ставете го на очите. Ефектот на ладење ќе го ублажи напрегањето на очите предизвикано од прекумерното гледање на екранот и изложувањето на сонце. редовна апликација, темни кругови и кеси под очитеќе го намали.

Рецепти за маска за лице од зелен чај

Маска од куркума и зелен чај

Куркуматретира проблеми со кожата. Ја чисти нечистотијата и себум од кожата.

• Измешајте 1 лажичка брашно од наут, четвртина лажичка куркума и 2 лажички свежо сварен зелен чај додека не добиете мазна смеса.
• Нанесете ја смесата на лицето.
• Откако ќе чекате 15-20 минути, измијте го со ладна вода и исушете го лицето.
• Можете да ја нанесувате 1-2 пати неделно за да го видите ефектот на маската.

Маска од кора од портокал и зелен чај

кора од портокалИма ефект против стареење. Го зголемува производството на колаген и еластин. 

• Темелно измешајте 1 лажица зелен чај, 1 лажица прашок од кора од портокал и половина лажичка мед.
• Нанесете ја смесата на лицето со масирање со кружни движења.
• По чекање 15 минути, измијте го лицето со топла вода и исушете го.
• Апликацијата можете да ја правите 1-2 пати неделно.

Маска од нане и зелен чај

Масло од нанего ублажува чешањето. Нејзините лисја го имаат истиот ефект и ја смируваат кожата.

• Измешајте 2 лажици зелен чај, 2 лажици мелени листови нане и 1 лажица суров мед додека не добиете мазна смеса.
• Нанесете ја смесата на лицето.
• По чекање 15 минути, измијте го со ладна вода и исушете го лицето.
• Направете ја апликацијата 1-2 пати неделно за да го видите ефектот.

Маска од авокадо и зелен чај за мрсна кожа

Авокадо, ја измазнува и ја храни кожата.

• Изблендирајте едно зрело авокадо и две лажички зелен чај додека не добиете мазна смеса. 
• Нанесете ја смесата на лицето. 
• По чекање 15 минути, измијте го со ладна вода и исушете го лицето.
• Направете ја апликацијата 1-2 пати неделно за да го видите ефектот.

Обрнете внимание на следниве точки кога користите маски за лице од зелен чај:

• Состојките како што се лимонот и суровиот мед предизвикуваат иритација на кожата доколку сте алергични на него. 
• Не користете сиров мед ако сте алергични на полен. 
• Сокот од лимон ја прави кожата фоточувствителна. Затоа, нанесете крема за сончање кога ќе излезете надвор по нанесувањето на сок од лимон. Во спротивно, УВ зраците ќе ја оштетат кожата.
• Користете ја вистинската состојка за вашиот тип кожа, во спротивно може да се појават акни. 
• Направете тест за алергија пред да користите било каков материјал на вашата кожа. 
• Не користете домашна маска од зелен чај повеќе од 1-2 пати неделно. Прекумерната употреба на маски ја оштетува природната бариера на кожата.

Придобивките од зелениот чај за коса

Зелениот чај има многу придобивки за кожата, но и за косата. Поради неговата богата содржина на антиоксиданси, зелениот чај и неговите екстракти се користат и за други цели како што се спречување на опаѓање и подобрување на здравјето на косата. Придобивките од зелениот чај за коса се како што следува;

• Зелениот чај го спречува опаѓањето на косата.
• Го поддржува растот на косата.
• Го забрзува протокот на крв кон фоликулите на косата.
• Обезбедува потхранување на косата.
• Ги уништува паразитите на скалпот.
• Содржината на катехин го штити здравјето на косата.
• Бидејќи е богат со полифеноли, ги зајакнува фоликулите на косата.

Како да го користите зелениот чај за коса?

Зелениот чај за коса може да се користи како:

• Шампон: Секојдневно користете шампон кој содржи екстракт од зелен чај. Нежно нанесете го шампонот на коренот на косата и скалпот.

• Регенератор за коса: Нанесете регенератор од зелен чај или маска за коса на корените и врвовите на вашата коса. Измијте го по 3-10 минути. 

• Миење на косата со зелен чај: Додадете 1-2 кесички зелен чај во врела вода и оставете го да се стрмни 5 минути. Откако ќе се излади, нанесете ја течноста на вашата коса на крајот од тушот.

Решение за опаѓање на косата со зелен чај

За зелен чај: Ако пиете зелен чај два пати на ден, ќе видите видливи резултати по неколку недели. 

Исплакнете ја косата со зелен чај: Друг начин да се запре губењето на косата и да се промовира повторното растење на косата е да се користат кесички зелен чај како последно миење. Ова дава ослободување од некои заболувања на скалпот за кратко време.

• Потопете 3 кесички зелен чај во половина литар вода 10-15 минути и потоа отстранете ги.
• Внимателно измијте ја косата со шампон и измијте ја со вода.
• Добро измасирајте го скалпот и оставете го 10 минути.
• Исплакнете го со ладна вода.
• За најдобри и брзи резултати, треба да го повторувате овој процес двапати или трипати неделно за неколку месеци.
• Оваа практика ги стимулира фоликулите на косата и ги третира состојбите на скалпот како првут.

Земање капсули од зелен чај: Капсулите од зелен чај достапни на пазарот се направени со помош на екстракти од зелен чај и го забрзуваат растот на косата борејќи се против опаѓањето на косата. Сепак, ова може да биде вашата последна опција бидејќи не е природен метод.

Користење на шампон и регенератор кој содржи екстракт од зелен чај: На пазарот има многу производи за нега на коса од билки. Наместо да користите хемиски третирани шампони, лосиони и балсами, можете да се префрлите на оние што содржат зелен чај како главна состојка. Редовната употреба на овие производи ќе спречи опаѓање на косата.

Како да направите маска за коса од зелен чај?

• Изматете јајце со 2-3 лажици чај и нанесете директно на скалпот. Нека се исуши природно.
• Исплакнете со ладна вода по половина час.

Оваа мешавина ќе го поттикне растот на косата и ќе ја направи косата посилна и помазна од кога било досега.

Кога треба да се пие зелен чај?

Можете да пиете три шолји зелен чај дневно. Не ја надминувајте границата од четири чаши. Пијте зелен чај 20-30 минути пред ручек и вечера. Може да појадувате и шолја зелен чај.

Избегнувајте да пиете на празен стомак. Исто така, не пијте зелен чај непосредно пред спиење. Кофеинот го отежнува заспивањето. Пијте најмалку 4-5 часа пред спиење.

Количина на кофеин во зелениот чај

кофеине природна хемикалија која се наоѓа во лисјата и плодовите на повеќе од 60 растенија, вклучувајќи ги и листовите на растението чај. Тоа е стимуланс на централниот нервен систем кој се консумира низ целиот свет за да се зголеми будноста и да се бори против заморот. Работи така што ги блокира ефектите на невротрансмитер наречен аденозин, кој се создава во текот на денот и прави да се чувствувате уморни. Некои луѓе консумираат кофеин без проблеми, додека други се чувствителни на ефектите на кофеинот. Луѓето кои консумираат премногу кофеин може да доживеат немир, несоница или неправилно чукање на срцето.

Колку кофеин има во зелениот чај?

Просечната количина на кофеин во 230 ml зелен чај е околу 35 mg. Сепак, оваа сума може да варира. Вистинската количина е во опсег од 230 до 30 mg на порција од 50 ml.

Бидејќи кофеинот во зелениот чај се појавува природно, количината на кофеин што ја содржи варира во зависност од разновидноста на растението чај, условите на растење, обработката и варењето. На пример, чајот направен со постари листови обично има помалку кофеин од чајот направен со посвежи листови чај.

На количината на кофеин во зелениот чај влијае и видот на зелениот чај и начинот на кој се подготвува. На пример, кесичките со чај се повеќе кофеинирани од сварените чаеви. Листовите од чајот во кесичката чај се дробат за да се извлече повеќе кофеин и да се вчита во пијалокот. Дополнително, содржината на кофеин во зелените чаеви во прав е поголема и од кесичката и од сварениот зелен чај. Колку е потопла водата во која го варите чајот, толку е поголема количината на кофеин во зелениот чај. Сепак, количината на кофеин во зелениот чај е помала од другите чаеви и храна и пијалоци што содржат кофеин.

Дали кофеинот во зелениот чај е проблем?

Кофеинот е широко користен стимуланс. Се смета за безбеден кога се консумира во препорачани количини. За возрасни над 19 години, безбедното ограничување е 400 mg на ден. Општо земено, зелениот чај има малку кофеин во споредба со другите пијалоци кои содржат кофеин. Сè додека консумирате кофеин во препорачаните граници, не мора да се грижите за кофеинот во зелениот чај.

Дали е здраво пиењето зелен чај пред спиење?

• Зелениот чај содржи неколку корисни растителни соединенија. Пиењето во текот на ноќта не само што го подобрува квалитетот на сонот, туку обезбедува и некои својства за подобрување на здравјето.
• Зелениот чај помага да се подобри квалитетот и времетраењето на сонот. Теанинот е главното соединение кое го поттикнува спиењето во зелениот чај. Работи на тој начин што ги намалува хормоните поврзани со стресот и стимулацијата на невроните во мозокот, што овозможува релаксација во мозокот.

Негативни аспекти на пиење зелен чај ноќе 

• Зелениот чај содржи мала количина на кофеин. Овој природен стимуланс го намалува чувството на замор додека промовира состојба на возбуда, будност и фокусирање - сето тоа го отежнува заспивањето.
• Пиењето било каква течност пред спиење ја зголемува потребата за одење во тоалет навечер. Станувањето да ја користите бањата среде ноќ може да го наруши сонот и да ве остави да се чувствувате уморни следниот ден. За да го избегнете ова, пијте зелен чај најмалку два часа пред спиење.

Како се прави зелениот чај?

Како да направите зелен чај од лист?

• Кога правите зелен чај, чајот ќе стане горчлив ако листовите од чајот се сварат во вода над 90°C. Затоа, водата што ја подготвувате не треба да биде премногу топла. 
• Ако сакате да направите повеќе од една чаша зелен чај, користете 1 лажичка лиснат зелен чај по чаша. Како 4 лажички зелен чај лисја до 4 шолји зелен чај. Листовите од чајот процедете ги и оставете ги на страна.
• Сварете ја водата во чајник. Идеална температура за зелен чај е 80 ° C до 85 ° C, па затоа внимавајте со водата за да бидете сигурни дека не врие. Ако сè уште почне да врие, исклучете го шпоретот и оставете го да се олади малку (30-45 секунди, на пример).
• Сега ставете ја цедалката над чашата или чашата. Потоа, истурете ја топлата вода во чашата и стрмни го чајот 3 минути. Ова е чекор каде што треба да бидеме многу внимателни. Не секој сака силен чај, затоа вкусете го со лажица одвреме-навреме за да го проверите чајот.
• Извадете ја цедалката и оставете ја на страна. Ако сакате, можете да додадете 1 лажичка мед. Промешајте го медот и оставете го напитокот да се излади неколку секунди. Вашиот зелен чај е подготвен за послужување.

Како да направите шејк зелен чај?

• Загрејте ја водата во чајник. Не доаѓајте до точката на вриење од 100 степени. Температурата на водата треба да биде околу 80-85 степени. Ставете ја торбата со зелен чај во чашата.
• Истурете ја топлата вода во чашата и покријте ја со мал капак. Оставете го да се вари 3 минути. По 3 минути, извадете го капачето и извадете ја кесичката чај.
• Промешајте со лажица. Вашиот зелен чај е подготвен за сервирање.

Како да направите зелен чај во прав?

• Загрејте чаша вода. Проверете дали е околу 85°C. Исклучете го шпоретот кога ќе достигне точка на вриење. Сега нека се излади неколку секунди.
• Додадете го зелениот чај во прав во водата. Идеалното време за подготовка за натопување зелен чај е околу 3 минути. По 3 минути бојата требаше да стане кафена. Поминете го низ цедалка.
• Додадете мед во чајот и истурете во чаша.

Совети за подготовка на зелен чај

• Најдобрата форма за подготовка е зелениот чај од лист.
• По подготовката, листовите треба да останат зелени.
• Купете лиснат зелен чај наместо кесичка чај.
• Листовите треба да станат кафеави или црни по некое време откако ќе се свари чајот.
• Чувајте го зелениот чај во херметички затворен сад и заштитете го од светлина.
• Чувајте го зелениот чај од листовите во кеси што се затвораат повторно. Ставете ги овие кеси во херметички контејнери.

Штетите од зелениот чај

Иако пиењето зелен чај е доста корисно, тој може да биде штетен ако се консумира прекумерно. Ајде да ги наведеме штетите од пиењето премногу зелен чај на следниов начин: 

• EGCG (епигалокатехин галат) во зелениот чај се врзува со железо. Ова ја намалува ефикасноста на EGCG и ја инхибира апсорпцијата на железо.
• Кофеинот во зелениот чај може да комуницира со некои лекови.
• Научниците открија дека кофеинот и танините во зелениот чај можат да го намалат нивото на фолна киселина. Покрај тоа, пиењето премногу зелен чај го зголемува ризикот од предвремено породување.
• Пиењето премногу зелен чај го намалува нивото на калиум во крвта. Исто така, го зголемува ризикот од напади.
• Прекумерното пиење зелен чај може да предизвика оштетување на црниот дроб.
• Може да предизвика главоболка, вртоглавица и повраќање.
• Иако катехините од зелениот чај го намалуваат ризикот од рак на тироидната жлезда, внесот на кофеин од прекумерниот зелен чај може да ја наруши функцијата на тироидната жлезда. 
• Кофеинот во чајот може да предизвика слабост на коските.
• Содржината на кофеин во зелениот чај може да предизвика анксиозност и несоница.
• Редовното пиење прекумерно зелен чај може да предизвика рефлукс на киселина.
• Екстрактот од зелен чај, кој содржи високи дози на кофеин, може да предизвика болки во стомакот, жолтица и темна урина.
• Кофеинот во зелениот чај може да предизвика често мокрење. Пиењето мали дози зелен чај помага во намалување на болестите на уринарниот тракт.
• Прекумерниот кофеин може да ја оштети ДНК на спермата и негативно да влијае на машкиот репродуктивен систем.

Користена литература: 1, 2, 3, 4