Крил маслое додаток кој забрзано добива популарност како алтернатива на рибиното масло.
Направен е од крил, вид морска школка што ја консумираат китови, пингвини и други морски суштества.
Докозахексаеноична киселина (DHA)) и еикозапентаеноичната киселина (ЕПА) е извор на омега 3 масти, како што е рибиното масло, кое се наоѓа само во морски извори.
Има важни функции во телото и е поврзано со различни здравствени придобивки.
Затоа, ако не ја консумирате препорачаната количина морска храна неделно, добро е да земете додаток кој содржи EPA и DHA.
Крил маслоПонекогаш се продава како што се вели дека има супериорни својства од рибиното масло, но потребни се повеќе истражувања за ова.
Што и да се случи, масло од крилима неколку важни здравствени придобивки.
овде „Што е масло од крил“, „Што прави масло од крил“, „Кои се придобивките и штетите на маслото од крил“ Одговори на вашите прашања ...
Што е масло од крил?
Крил се многу мали школки кои живеат во ледените води на светските океани.
Наликува на ракчиња и е суштински дел од морскиот синџир на храна. Крил се храни со фитопланктон и мали количини на зоопланктон.
Потоа го јадат поголеми организми, овозможувајќи им на поголемите риби да ги искористат хранливите материи што се наоѓаат во овие извори.
Антарктичкиот крил (Euphausia superba) е вид со една од најголемите вкупна биомаса и масло од крил се користи за правење.
Крилите се обилни и се размножуваат на здрави нивоа. Ова ги прави одржлив извор на храна.
Откако ќе се собере крилот од океанот, тој се трансформира во различни производи за исхрана на луѓето. Ова вклучува прав, протеински концентрати и масло.
Суштинско значење за здравјето на луѓето омега 3 масни киселиние препознаен како одржлив ресурс на компанијата.
Крил маслоима малку заситени масти, но има многу протеини.
Крил масло Содржи помали количини на стеаринска киселина, миристична киселина, палмитинска киселина и бехенска киселина. Исто така, содржи витамини А, Е, Б9 и Б12. Совршен холин и антиоксиданс извор.
Кои се придобивките од маслото од крил?
Тој е совршен извор на здрави масти
Крил масло ve Рибино масло Содржи омега 3 масла EPA и DHA.
Сепак, постојат некои докази дека повеќето омега 3 масти во рибиното масло се чуваат во форма на триглицериди. масло од крил Тоа покажува дека маслата содржани во него може да бидат подобри за организмот отколку да користите рибино масло.
Од друга страна, масло од крил Повеќето омега 3 масти во него се во форма на молекули наречени фосфолипиди, кои полесно се апсорбираат во крвотокот.
Неколку студии масло од крилоткри дека рибиното масло е поефикасно во зголемувањето на нивото на омега 3.
Друга студија, масло од крил и внимателно одговараше на количините на EPA и DHA во рибино масло и откри дека маслата се подеднакво ефикасни во зголемувањето на нивото на омега 3 во крвта.
Може да помогне во борбата против воспалението
Крил маслоПознато е дека омега 3 масните киселини, слични на оние кои се наоѓаат во, имаат важни антиинфламаторни функции во организмот.
Крил масло Може да биде поефикасно во борбата против воспалението од другите морски извори на омега 3 затоа што овие масни киселини се полесни за употреба на организмот.
Крил маслоСодржи розово-портокалов пигмент наречен астаксантин, кој има антиинфламаторно и антиоксидативно дејство.
Крил маслоНеколку студии се започнати за истражување на специфичните ефекти на лекот врз воспалението.
Студија на 25 лица со малку покачено ниво на маснотии во крвта, 1,000 мг на ден додаток на масло од крилоткриле дека 2.000 мг дневно прочистен додаток на омега 3 развиле поефикасен воспалителен маркер.
Дополнително, едно истражување спроведено на 90 лица со хронично воспаление открило 300мг на ден масло од крил откриле дека оние кои го примиле го намалиле маркерот на воспаление за 30% по еден месец.
Може да го намали артритисот и болката во зглобовите
Крил маслобидејќи помага да се намали воспалението, артритис Исто така, ги ублажува симптомите и болката во зглобовите, а овие се предизвикани од воспаление.
Мала студија на 50 возрасни лица со лесна болка во коленото, масло од крилОткриено е дека земањето 30 за XNUMX дена значително ја намалува болката на учесниците додека спијат и стојат. Исто така, го зголеми опсегот на движење.
Дополнително, истражувачите известувале за глувци од артритис. масло од крилги испитал ефектите од.
Глувци масло од крил Кога го зеде, тој имаше зголемен артритис, помалку оток и помалку воспалителни клетки во зглобовите.
Може да ги подобри липидите во крвта и здравјето на срцето
Омега 3 маслата, а особено DHA и EPA, се здрави за срцето.
Истражувањата покажаа дека рибиното масло може да го подобри нивото на липиди во крвта и масло од крилпокажа дека е исто така ефикасен во овој поглед.
Студија масло од крил и ги спореди ефектите на прочистениот омега 3 врз нивото на холестерол и триглицерид.
само масло од крил Покачен „добар“ холестерол со висока густина на липопротеин (ХДЛ).
Иако дозата беше многу помала, таа беше поефикасна во намалувањето на маркерот на воспаление. Од друга страна, чистите омега 3 беа поефикасни во намалувањето на триглицеридите.
Неодамнешен преглед на седум студии, масло од крилТој заклучи дека „лошиот“ ЛДЛ холестерол и триглицерид се намалуваат и исто така можат да го зголемат „добриот“ ХДЛ холестерол.
Во друга студија масло од крил Беше споредено со маслиново масло и беше откриено дека со масло од крил, резултатите од инсулинска резистенција, како и функцијата на облогата на крвните садови се значително подобрени.
Може да помогне во управувањето со симптомите на ПМС
Генерално, потрошувачката на омега 3 масла може да ја намали болката и воспалението.
Некои студии сугерираат дека додатоците на омега 3 или рибино масло се докажани како доволни за да се намали употребата на ослободувачи на болка во некои случаи. пред-менструален синдром(ПМС) може да помогне во намалување на симптомите.
Содржат исти видови на омега 3 масла масло од крил може да биде подеднакво ефикасна.
Една студија откриена кај жени со дијагностициран ПМС. масло од крил и ги спореди ефектите на рибиното масло.
Студијата откри дека и двата додатоци обезбедуваат статистички значајни подобрувања во симптомите, масло од крил Открил дека жените кои користеле земале помалку лекови против болки отколку жените кои користеле рибино масло.
Ова дело масло од крилсугерира дека може да биде барем толку ефикасен како и другите извори на омега 3 масти во подобрувањето на симптомите на ПМС.
Го намалува ризикот од развој на дијабетес
Крил маслоМоже да помогне да се намали ризикот од развој на дијабетес кај луѓето со намалување на нивото на гликоза и зголемување на чувствителноста на инсулин.
Во студиите на животни, масло од крил Прикажано е дека земањето го намалува нивото на шеќер во крвта и исто така ја намалува отпорноста на инсулин.
Исто така, се покажа дека помага да се намали ризикот од срцев удар кај дијабетичари.
Може да ги намали симптомите на депресија
Крил маслоСо зголемување на концентрацијата на ДХА во мозокот, тоа може да ги намали симптомите слични на депресијата.
Може да го подобри здравјето на желудникот
Нови докази сугерираат дека употребата на омега 3 масни киселини за да се намали воспалението на желудникот може да биде корисно во лекувањето на H. Pylori и чиревите на желудникот.
Крил маслоМоже да помогне во елиминирање на другите симптоми на желудник, како што се запек, хемороиди, варење и стомачни тегоби.
Може да го намали ризикот од рак
Крил масломоже да помогне во лекување на колоректален или други видови на рак.
Во студиите на клетките, масло од крилМасните киселини кои се наоѓаат во карциномот го запреа растот на клетките.
Други студии покажаа дека јадењето повеќе омега 3 го намалува ризикот од развој на рак на дојка и простата.
Имањето висока концентрација на овие масти во крвта е исто така поврзано со помал ризик од карцином на дебелото црево.
Предности на маслото од крил за кожата
Воспаление, акни, псоријаза ve егзема Тоа е причина за многу вообичаени проблеми со кожата.
Крил маслоБидејќи високата концентрација на омега 3 масни киселини го намалува воспалението, редовно земање на овој додаток може да помогне да се поправат оштетувањата на кожата и да се спречат нарушувања на кожата предизвикани од воспаление.
Крил маслоДодатоците на омега 3 масните киселини, како што се наоѓаат во, можат значително да ги намалат воспалените акни.
Во експерименти врз животни, EPA и DHA го инхибираат производството на воспалителни маркери одговорни за атопичен дерматитис.
Крил масло Бидејќи е богато со антиоксиданси, тој обезбедува и други придобивки за кожата.
Докажано е дека ги намалува старечките дамки и го намалува појавувањето на брчки, истовремено подобрувајќи ја влагата и текстурата на кожата.
Дали ослабува маслото од крил?
Ендоканабиноидниот систем го контролира апетитот.
Крил масло Со блокирање на оваа патека, тоа може да ги зголеми напорите за губење на тежината и да го промовира одржувањето на здрава тежина за оние кои ја користат.
Во експерименти врз животни, докажано е дека кај испитаници со нормално ниво на омега 3 има пониско ниво на ендоканабиноид, вклучително и специфични ензими поврзани со прејадување.
Рибино масло и масло од крил
Крил маслоСе промовира како алтернатива на стандардното рибино масло и како здрав извор на маснотии во исхраната.
Затоа, неопходно е да се знаат сличностите и разликите во овие додатоци.
Рибино маслосе добива од многу различни риби кои живеат во ладни води.
Тоа се масни риби кои во црниот дроб ја складираат маснотијата што ја извлекле за да создадат рибино масло.
Најчестите типови што се користат за производство на рибино масло вклучуваат треска, албакорска туна, скуша, лосос, харинга и прскалка.
Рибиното масло може да потекнува од одгледувани фарми или диви уловени видови.
Рибиното масло потекнува и од видови како китови и фоки и ги чува овие масни киселини во китови масла.
Овие два вида на додатоци различно влијаат врз изразот на гени.
Во експерименти со животни, масло од крил Иако го менува изразот на околу 5.000 гени, рибиното масло се менува само околу 200.
Тоа, масло од крилМоже да влијае на повеќе патишта во телото и преку метаболизмот на липидите и гликозата и да ја зголеми неговата способност позитивно да влијае на вашето здравје.
Една од најголемите проблеми со рибиното масло е можноста од контаминација од тешки метали, особено жива.
Поголемите риби се повисоки во синџирот на исхрана и се со поголема веројатност да бидат изложени на здрави масти, како и на тешките метали што ги складираат во црниот дроб.
Бидејќи крилот е на дното на овој систем на храна, тој генерално не е загаден со жива и е многу побезбедна опција кога станува збор за изложеност на тешки метали.
Рибино масло, масло од крил не е еколошки исто така одржлив. Резервите на крил се многу повисоки од другите видови риби.
Омега 3 и масло од Крил
Крил маслоНајважната предност за здравјето на луѓето се омега 3 масните киселини кои доаѓаат од еикозапентаеноична киселина (ЕПА) и докосахексаеноична киселина (ДХА) полинезаситени масни киселини со краток ланец (PUFA), кои вашето тело може лесно да ги користи.
Нашето тело користи PUFA за многу различни основни функции, вклучително и меморија и когнитивни функции, како што се острина на видот, варење, згрутчување на крвта и мускулни движења.
PUFA играат клучна улога во клеточната делба и регулирани генетски функции со врзување за клеточните рецептори.
Бидејќи телото не може самостојно да произведува омега 3 масни киселини, потребно е овие есенцијални липиди да се добиваат од храната.
Овие масла можете да ги набавите од растителни извори како што се семе од лен, чиа и коноп.
Сепак, растителните извори се составени од алфа-линоленски киселини (АЛА), кои потоа треба да се распаднат во киселини со краток ланец, кои телото може да ги користи подоцна во телото.
Меѓу најважните придобивки што EPA и DHA му ги нудат на организмот се тоа што се природни антиинфламаторни.
Секоја клетка во нашето тело има потреба од DHA, затоа е клучна и за здравјето на мозокот и за ефективната функција на невротрансмитерот.
Омега 3 исто така игра важна улога во ендоканабиноидниот систем. Овој систем помага да се стимулира имунитетот.
Исто така, го регулира расположението и мотивацијата, а истовремено влијае на меморијата.
Кога ендоканабиноидниот систем е надвор од рамнотежа, може да се појават проблеми со шеќер во крвта, регулација на телесната тежина, расположение и познавање.
Добивањето доволно омега 3 од храната ќе му помогне на овој важен систем на тело правилно функционирање.
Како да користите масло од крил?
Крил маслоЗемајќи го, го зголемува внесувањето на EPA и DHA.Обично може да се набави преку Интернет или во повеќето аптеки.
Здравствените организации обично препорачуваат комбиниран внес од 250-500 mg DHA и EPA на ден.
Сепак, идеален масло од крил Потребни се повеќе студии за да се препорача дозата. Следете ги упатствата на купената кутија или консултирајте се со доктор.
Не се препорачува да се надминат вкупно 5.000 mg EPA и DHA на ден од храна или додатоци.
Луѓе кои користат разредувачи на крв, се подготвуваат за операција, бремени жени или доилки масло од крил Треба да биде претпазлив при неговата употреба и да се консултира со лекар пред употреба.
Ова е затоа што иако сегашните докази не сугерираат дека може да бидат штетни, омега 3 маслата можат да вршат анти-коагулациони ефекти во високи дози.
Крил масло Неговата безбедност за време на бременост или доење не е проучена.
Исто така, ако имате алергија на морска храна масло од крил треба да избегнувате да го користите.
Дали претходно сте користеле крил масло? За што го користевте? Дали ја видовте користа? Кажете ни ги вашите искуства.
