Предности од кокос, штета и калории

Кокос, кокосово дрво ( Кокосови nucifera ) е овошје. Се користи за вода, млеко, путер и вкусно месо.

Овошје од кокос Расте во тропските предели повеќе од 4.500 години, но неодамна порасна на популарноста за неговата кулинарска употреба и потенцијалните здравствени придобивки.

подолу "Што е кокос", "придобивки и штети на кокосот", "колку калории во кокосот", "за што е корисен кокосот", "вредноста на кокосовиот протеин", "својствата на кокосот"  допаѓа „Информации за кокосот“ Тоа ќе биде дадена.

Нутритивна вредност на кокосот

За разлика од многу овошја кои се богати со јаглени хидрати кокос претежно се состои од масло. Исто така, содржи протеини, неколку важни минерали и мали количини на витамини од групата Б. Сепак, тоа не е главен извор на повеќето други витамини.

кокосМинералите во него играат улога во многу функции во организмот. Особено е високо со манган, што е од суштинско значење за здравјето на коските и метаболизмот на јаглени хидрати, протеини и холестерол.

Исто така, помага во формирање на црвени крвни клетки, како и селен, важен антиоксиданс кој ги штити клетките. Бакар и е богата со железо.

Еве 1 чаша (100 грама) сурови и сушени вредности на кокос;

Повеќето масла во овошјето се во форма на триглицериди со среден ланец (МЦТ). Телото ги метаболизира МКТ различно од другите видови маснотии, апсорбирајќи ги директно од тенкото црево и брзо користејќи ги за енергија.

Преглед на придобивките од МКТ кај луѓето со дебелина откри дека овие масти согоруваат маснотии во телото кога се јадат наместо заситени масти со долг ланец од храна од животинско потекло.

Кои се придобивките од кокосот?

Добро за здравјето на срцето

Студиите покажуваат дека оние кои живеат на полинезиските острови и често кокос Откриле дека луѓето кои го јаделе имале пониски стапки на срцеви заболувања отколку современите диети.

Генерално, заклучено е дека маслото има неутрален ефект врз нивото на холестерол.

Сушено месо од кокосПотрошувачката на екстра девствено масло добиено од маслото ја намалува маснотијата на стомакот. Ова е особено корисно затоа што стомачно сало го зголемува ризикот од срцеви заболувања и дијабетес.

Овозможува контрола на шеќерот во крвта

Бидејќи ова овошје има малку јаглени хидрати и има многу растителни влакна и маснотии, го балансира нивото на шеќер во крвта.

Во студија за стаорци, кокосе откриено дека има антидијабетични ефекти, веројатно поради неговата содржина на аргинин.

Аргининот е аминокиселина важна за функционирање на панкреасните клетки кои ослободуваат хормон инсулин за регулирање на нивото на шеќер во крвта.

Високата содржина на влакна во месото на овошјето помага и во забавување на варењето и регулирање на нивото на шеќер во крвта. отпорност на инсулинОвозможува подобрување.

Содржи моќни антиоксиданти

Месото од овошјето содржи фенолни соединенија, кои се антиоксиданти кои можат да помогнат во заштитата на клетките од оксидативно оштетување. Главните идентификувани фенолни соединенија се:

Галска киселина

Кофеинска киселина

- Салицилна киселина

П-кумарна киселина

Лабораториски испитувања на месото на овошјето покажаа дека има антиоксиданс и активност на чистење на слободни радикали.

Некои студии со епрувети и животни исто така кокос Покажа дека антиоксидантите кои се наоѓаат во неговото масло можат да помогнат во заштитата на клетките од оксидативен стрес и штетата и смртта предизвикана од хемотерапија.

Го одложува стареењето

кокосЦитокините, кинетин и транс-зеатин, имаат анти-тромботични, антиканцерогени и анти-стареењето ефекти врз телото.

Го зајакнува имунитетот

кокосХранливите материи во него се одлични за имунитетот. Тој е антивирусен, антифунгален, антибактериски и анти-паразитски. 

Потрошувачката на кокосово масло може да помогне во зголемување на отпорноста на организмот и кон вируси и кон бактерии кои предизвикуваат болести.

Во својата сурова форма кокос консумираат, инфекции на грлото, бронхитис, инфекција на уринарниот трактможе да помогне во лекување на најлоши и најотпорни болести како што се тенија.

Тој е корисен за општото здравје

Анкети, секој ден кокос Докажа дека оние што го консумираат се поздрави од оние кои не го консумираат.

Дава енергија

кокоспомага да се зголеми енергијата со согорување на маснотиите. Триглицеридите кои се наоѓаат во кокосовото масло ја зголемуваат потрошувачката на енергија за 24 часа за 5%, помагајќи на губење на тежината на долг рок.

Исто така е познато дека ја намалува кризата со глад. Ова е директно поврзано со начинот на кој масните киселини во организмот се метаболизираат како кетон за да се намали апетитот.

Секогаш кокос Луѓето кои ги користат нивните производи имаат посилна способност да јадат неколку часа без ефект на хипогликемија.

Исто така, поддржува здрава функција на тироидната жлезда и помага во ублажување на симптомите на хроничен замор.

Однесувајте се кон епилепсија

Кетогена диетае диета со малку јаглени хидрати што се користи за лекување на разни нарушувања. Нејзината најпозната апликација е лекување на епилепсија кај деца.

Диетата вклучува јадење мали количини јаглехидрати и големи количини маснотии, што може да предизвика зголемена концентрација на кетонски тела во крвта. Оваа диета може значително да ја намали стапката на напади кај епилептични деца.

Се бори против рак

кокосДокажано е и дека хранливите материи содржани во него имаат антиканцерогени својства. Особено е корисно при третман на карцином на дебело црево и дојка.

Спречува инфекција на уринарниот тракт

кокосНеговите природни диуретични својства третираат инфекции на уринарниот тракт. Го подобрува протокот на урина за природно да се ослободи од инфекцијата.

Го подобрува холестеролот во крвта

кокоспомага во подобрување на нивото на холестерол во крвта во организмот и го намалува ризикот од срцеви заболувања. кокосЗаситените масти во него го зголемуваат добриот холестерол во организмот и го контролираат ЛДЛ како бениген подтип. 

Овој развој на кардиоваскуларните фактори на ризик теоретски доведува до намален ризик од развој на срцеви заболувања.

Тоа е исклучително корисно за време на бременоста

кокос нејзината вода е стерилна и многу добра за бремени жени. Го подобрува имунитетот и здравјето на мајката и бебето и спречува инфекција и други болести. Исто така, се зголемуваат нивоата на амнионска течност за да се подобри целокупното здравје на фетусот.

Се бори против бактериите

кокосво големи количини, кои помагаат да се убијат бактериите, вирусите и габите и да се задржат инфекциите настрана монолаурин и лауринска киселина.

Овозможува хигиена на усната шуплина

кокос Водата може да се користи како миење на устата за да се убијат оралните бактерии, да се намали лошиот здив и да се подобри целокупното здравје на забите.

Овозможува здрави коски и заби

Редовно јаде кокосго поддржува развојот на здрави коски и заби. Ја подобрува способноста на телото да апсорбира минерали од калциум и манган кои помагаат во развојот на коските.

Исто така, спречува остеопороза, состојба што ги прави коските тенки и кревки и ја губи нивната густина. Нетолеранција на лактоза Тоа е здрава алтернатива за оние.

Предности на кокосот за кожата

кокосчесто се користи во козметичката индустрија во форма на масло за подобрување на здравјето и изгледот на кожата и косата.

Се бори со сувоста

Кокосово масло Ако се користи на кожата, спречува сувост и пилинг, обезбедува навлажнување и еластичност. Исто така, ја поддржува кожата и се обидува да ја поправи штетата што ја доби со текот на времето. 

Ја ублажува вообичаената состојба на кожата наречена невроза, која се карактеризира со сува, груба и ронлива кожа. Исто така, склони кон инфекции како што е Staphylococcus aurous атопичен дерматитисИсто така ја намалува сериозноста на ин.

Употреба на кокосЧисти и неутрализира токсини, габи и бактерии кои се наоѓаат во надворешните слоеви на кожата, што не само што детоксицира, туку и создава природен имунолошки систем и заштита на кожата.

Ефикасно на суви раце

Екстра девственото кокосово масло може да се користи и за поправка на суви раце. Редовното миење садови често ја суши кожата и предизвикува грозен изглед.

Наместо да користите скапа хемиска козметика, ставете чисто кокосово масло за да добиете убави и мазни раце.

Спречува рак на кожа

Ја подобрува влагата и содржината на липиди во кожата и го спречува ракот на кожата со блокирање на 20% од тешките ултравиолетови зраци. Може да се користи како навлажнувачки крем за тело и кожа бидејќи ја навлажнува кожата со надополнување на природните масла. 

Кокосово маслоМоже да се користи и за чистење на лицето со триење во кружни движења.

Ја подмладува кожата

Кокосово масло Совршен за одржување на кожата млада и убава. Неговите антиоксидантни својства го забавуваат процесот на стареење со заштита на организмот од штетните слободни радикали. Масажа на неколку капки кокосово масло секој ден ќе го задржи здраво и мазно. 

Нанесете ја на кожата пред туширање. Ова ќе ги отвори порите за време на туширањето и ќе овозможи маслото поефикасно да навлезе во кожата.

Ја навлажнува кожата

Јадење кокос ја навлажнува кожата, ја прави кожата млада и еластична. Земете лажичка сурово, неварено кокосово масло и масирајте го во кожата.

Ова ќе ги минимизира епидемиите на кожата, осипите и иритациите, а кога ќе се земе однатре, ќе ја разубави кожата одвнатре.

Промовира циркулација на крв

Јадење кокос Редовно го зголемува кислородот во кожата и ја поддржува циркулацијата на крвта. На клетките им треба доволен кислород и тоа може да биде можно само со правилна циркулација во телото што носи кислород. Ова и овозможува на кожата правилно да дише и промовира здрава и беспрекорна кожа.

Однесувајте се кон мрсна кожа

Кокосовата вода може да се користи и за лекување на мрсна кожа. Го чисти вишокот масло од кожата и го одржува тонот на кожата порамномерно.

Кокосовата вода е исто така многу ефикасна при појава на акни, црни точки и дамки. Направете маска за лице мешајќи половина лажичка куркума, 1 лажичка прав од сандалово дрво и вода од кокос. Нанесете на лицето три пати неделно за да добиете чиста и сјајна кожа.

Ја отстранува шминката на очите

Кокосово масло може да се користи и за отстранување на шминка за очи. Ставете неколку капки кокосово масло на памук и избришете ги очите со неа.

Ефикасно ја отстранува грубата шминка за очи со разградување на состојките во шминкањето на очите. Ја одржува и кожата влажна.

Предности од кокос за коса

кокоспомага во лекување на проблеми со опаѓање на косата. И кокосовата вода и кокосовото масло можат да помогнат во лекувањето на опаѓањето на косата.

Пред капење, масирајте ја косата со кокосова вода или кокосово масло. Ова исто така ќе ја направи косата мека, мазна и податлива.

Спречува инфекции на скалпот

кокосНеговите антибактериски и антифунгални својства го штитат скалпот од првут, вошки и чешање на скалпот.

кокос Исто така, може да помогне да имате сјајна и свилена коса.

Кои се штетите на кокосот?

Потребно е да се биде внимателен додека се консумира ова овошје, кое е богато со калории и маснотии. Бидејќи премногу консумирање може да предизвика зголемување на телесната тежина.

Иако ретки некои луѓе алергија на кокосшто може да има. Ако сте алергични на ова овошје, треба да избегнувате да ги консумирате сите производи направени со него.

Што да правам со кокос?

Нејзиното сурово бело месо е во кожата на овошјето. Има цврста текстура и вкусен, малку сладок вкус.

Сите кокосСпуштете се, можете да го јадете сурово месо со стружење од школка. Кокосово млеко и кремот се отстранува од сурово, рендано месо.

Сушено месо од кокос Обично се ренда или бричи и се користи во готвење или печење. Со понатамошна обработка кокосово брашно Тоа е претворено во. Кокосово масло Се добива и од месо.

Како резултат;

кокос Тоа е високо-масно овошје со широк спектар на здравствени придобивки. Обезбедува антиоксиданти кои се борат против болести, го балансира шеќерот во крвта и ги намалува факторите на ризик за срцеви заболувања.

Сепак, има многу калории и маснотии, па внимавајте да не претерувате, особено ако се обидувате да изгубите тежина.