KeremeneHe ranu o te karaka mandarin me te karaka reka.
He karaka kanapa tenei hua iti, he ngawari ki te tihorea, he reka atu i etahi atu hua citrus, me te kore kakano.
He puna nui o te huaora C me nga antioxidants. Engari he rite ki te karepe, kei roto i nga puhui ka pahekoe ki etahi rongoa.
He aha te Clementine?
KeremeneHe momo whakamomori me te paparanga o waho maeneene me te kanapa. Ko te tikanga he kore kakano me te momo iti rawa o te karaka mandarin.
E whakaponohia ana i kitea tenei hua e tetahi mihinare Wīwī i Algeria i te timatanga o te rautau rua tekau. Mai i tera wa, kua aro nui ki te rongoa me te mahi kai.
Keremene he ngawari ki te tihorea ka pakaru ki nga wahi maha pera i te tangerine. I etahi wa ka kiia ko te tangerine kore kakano. No reira, he paramanawa reka me te reka mo nga tamariki.
KeremeneHe nui te huaora C, e awhina ana ki te whakapakari i te punaha mate me te aukati i nga mate whakamate me nga mate.
He puna nui o nga antioxidants penei i te linalool, limonene, terpineol, pinene me te myrcene, e whawhai ana i nga hua kino o nga rauropi kore utu.
He pai nga paanga ki te punaha toto me te hauora o te ngakau. Ko tana ihirangi pāhare pāporo e awhina ana ki te whakatikatika i te paheketanga o te ngakau, te arrhythmia ngakau me te whakaheke i te tupono o te whiu.
I tua atu, e mohiotia ana tenei hua mo tona kaha ki te aukati i te mate pukupuku. Ko te aroaro o nga ngota ngota koiora penei i te quercetin me te limonoids ka awhina i te aukati i te mate pukupuku.
Na hoki keremetineHe painga mo te pupuri i te hauora o te nakunaku. Ka whakatairanga i te horonga matūkai a te tinana, ka whakaheke i nga take keri pera i te paopao.
Clementine Nutritional Value
Clementine tangerinehe hua citrus iti me te nui o te wai. He momo huaora me nga kohuke kei roto. A keremetine (74 karamu) e whai ake nei nga ihirangi kai:
Calories: 35
Pūmua: 1 karamu
Ngako: 0 karamu
Waaroa: 9 karamu
muka: 1 karamu
Huaora C: 40% o te Uara o ia ra (DV)
Folate: 5% o te DV
Thiamine: 5% o te DV
Ko te nuinga o nga kaarai i roto i nga hua ka puta mai i te huka taiao, me te iti o te pūmua.
hua clementineHe whare hiko huaora C ano hoki, e whakarato ana i te 40% o nga hiahia o ia ra. Ko te Huaora C he antioxidant kaha me te whakanui i te mate ka taea te aukati i te kino o te pūtau mai i nga pūhui kino me te kore iu e kiia nei ko nga rauropi kore utu.
I tua atu, a keremetine whakarato etahi folate me te thiamine. He maha nga mahi a enei huaora kia pai ai te mahi o te tinana, penei i te awhina ki te aukati i te mate anemia me te whakatairanga i te mate o te tinana.
He aha nga hua o Clementine Tangerine?
Keremene He nui nga antioxidants penei i te huaora C, ka taea te whakapai ake i te hauora me te ahua o te kiri. Ka awhina ano hoki ki te whakanui ake i te kai o te muka.
KeremeneKa awhina i nga raru o te nakunaku, ka whakapakari i te punaha raupatu, te whakapai ake i te hauora ngakau me te whakataurite i nga electrolytes i roto i te tinana.
Ka whakarangatirahia ki nga matūkai hei awhina i te hanga wheua kaha me te whakatairanga i te whakangā me te whakaheke o nga uaua. Ko te aroaro o nga ngota ngota koiora e whakarato ana i nga taonga anti-mate pukupuku e whai hua ana ki te mahi roro tika.
Keremene Kei roto i nga taumata teitei o te ūkuikui me te konupūmā. Kei roto ko nga kohuke nui hei awhina i te whakapakari i nga wheua me te pa ki te whakahekenga uaua. Ko te nui o te waikawa waikawa e tautoko ana i te mahi roro me te aukati i te tiimata o te ahotea me te pouri.
Ko te kai nui o te folate i roto i nga wahine e hapu ana ka awhina i te aukati i nga mate whanautanga o nga pepi.
He taonga ki nga antioxidants
KeremeneHe taonga i roto i nga antioxidants e awhina ana ki te whakaiti i te mumura me te aukati i te kino o nga pūtau i puta mai i nga rauropi kore utu. Na reira, ka whai waahi nga antioxidants ki te aukati i te mate huka momo 2, te mate ngakau, me te maha atu o nga tikanga.
I te taha o te huaora C, kei roto i tenei hua etahi atu antioxidants citrus, tae atu ki te hesperidin, narirutin, me te beta karotene.
beta karoteneHe tohu mo te huaora A, he maha nga wa ka kitea i roto i nga kai tipu karaka me te whero. Ko tenei antioxidant kaha e tautoko ana i te tipu o te pūtau hauora me te paopaotanga huka.
E ai ki etahi rangahau kararehe me te ngongo whakamatautau, ko te hesperidin antioxidant e kitea ana i roto i te citrus he tino anti-inflammatory.
Ka mutu, kua kitea e etahi rangahau kararehe me te ngongo-whakamatautau ka awhina pea te narirutin ki te whakapai ake i te hauora hinengaro me te rongoa pea i te mate a Alzheimer.
Ka aukati i te kino kino
He puna o te maha o nga antioxidants kaha keremetinehe tiaki i te tinana o te tangata ki te kino tuwhena kore utu. Ko enei rauropi kore utu ka puta i te wa o nga tauhohenga metabolic ka pa mai nga mate kino penei i te mate pukupuku ki te kore e rongoa.
He taonga ki te Huaora C
Ka rite ki etahi atu mema o te whanau kotahi keremetine He nui ano te huaora C, he huaora me tango mai i waho na te mea kaore e taea e te tinana o te tangata te whakaputa i roto.
Auau kai clementinesKa tuku huaora C ki te tinana, na reira ka kore nga momo mate penei i te toto toto tiketike me te whakapakeke o nga uaua.
I tua atu, e mohiotia ana ko te huaora C te whai waahi ki te whakanui i te punaha mate a te tangata me te whawhai ki nga mate mate ngakau.
Ka whakapai ake i te hauora kiri
KeremeneHe nui te huaora C, ka taea te whakapai ake i te hauora kiri i roto i nga huarahi maha.
He nui noa atu te huaora C i te kiri na te mea ka awhina tenei huaora ki te whakahiato i te collagen, e mau ai te kiri.
Ma te nui o te huaora C ka whakarite kia nui te collagen i te kiri kia noho ora ai, kia iti ake ai te ahua o nga weriweri.
Ko te mahi antioxidant o te huaora C ka whakaheke i te mumura me te huri i te kino o te tukinga kore utu, ka awhina i te whakapai ake i te hakihaki, te whero, me te rereke.
Ka whakanui ake i te whakauru muka
Bir clementine mandarin He 1 karamu noa te muka.
Ko te muka hua hei kai mo nga huakita pai i roto i nga whekau. Ka pupuhi, ka whakangawari hoki i te kutae, ka taea te arai i nga ahuatanga penei i te mate diverticular ka puta mena ka mau nga kai kua keri ki roto i nga polyps i roto i te ara kena.
Ka awhina te muka hua ki te whakaheke i nga taumata cholesterol ma te here ki te cholesterol kai me te aukati i te whakaurunga ki roto i te toto.
Ano hoki, ko te muka mai i te hua ka pa ki te iti o te mate o te mate huka momo 2 me te taumaha o te tinana.
ārai mate pukupukuka awhina
KeremeneKei roto i nga taumata tiketike o nga antioxidants, penei i te huaora C, he mea nui ki te whakaiti i te mumura. Ko nga rangahau e hono ana te mumura nui ki etahi momo mate pukupuku. Keremene He kai nui i roto i nga kai anti-inflammatory penei i te
Ka aukati i nga raruraru cardiovascular
Keremene He painga mo te hauora ngakau na te mea ko te kohuke pāhare pāporo. Ko te kai nui o te konupora ka awhina ki te whakatikatika i te paheketanga o te ngakau me te arrhythmia o te ngakau me te tautoko hoki i nga taumata totika toto hauora ma te aukati i te whakaheke toto. Ka whakahekehia hoki te tupono o nga raru whakamate penei i te pararutiki.
Ka tautoko i te nakunaku
Keremene Kei roto i nga kohinga teitei o te muka kai, e whakapumau ana i te mahi tika o te punaha nakunaku me te awhina ki te aukati i nga mate o te nakunaku penei i te paopao.
Ka awhina i te ngaro o te taumaha
KeremeneKa awhina i te ngaro o te taumaha na te mea he iti rawa te ngako me nga kaata. I tua atu, he mihi ki to ratou reka, ka whakakiia te kopu ki te matekai me te whakaiti i te hiahia.
He painga mo nga kanohi
KeremeneKo te nui o te beta-carotene me te waikawa ascorbic i roto i nga hua ka waiho hei hua pai mo te hauora kanohi.
Kua whakaatuhia e nga kairangahau ko te kai i nga wa katoa o enei matū ka whai waahi ki te aukati i te ngaro o te tirohanga. Kei roto hoki te waikawa folic, e tika ana mo te hanga erythrocytes me te aukati i te anemia.
he whakamau i te ahotea
KeremeneMa tana kakara kakara ka tukuna he matū ki roto i te roro, he neurotransmitter e whakaiti ana i te ahotea me te awhina i te tinana me te hinengaro kia ora, kia kaha.
Ka whakarato i nga wheua kaha me nga uaua
KeremeneKo te konupūmā me te ūkuikui e whakapakari ana i nga uaua me nga wheua. Ka awhina enei puhui ki te whakaheke i nga uaua me te whakatutuki i nga matea konupūmā o te tinana, he mea nui mo nga tamariki me nga pakeke.
He painga mo te hauora waha
KeremeneKo tana huaora C ka awhina i te waha kia ora, engari ko te konupūmā me te ūkuikui e whakakaha ana i nga niho, e whakahaere ana i te whakaheke toto me te whawhai i nga iroriki.
Me pehea te kai a Clementine
Keremene Ka tipu mai i Oketopa ki Hanuere. Ka taea hoki te tipu ki te kainga, ki roto hoki.
Keremene Kia tupato ki te tae i te wa e whiriwhiri ana. Kaua e hoko hua pirau, he hua kaakaariki ranei. Keremene Ka puta he kakara citrus kaha ina maoa.
Keremene me penapena ki roto i te pouaka whakamatao o te pouaka whakamātao. Ka noho mo etahi ra i te pāmahana rūma. Ka noho hou mo te toru wiki ina rongoa i roto i te pouaka whakamātao.
He aha nga kino o Clementine Tangerine?
Kua whakaatuhia e etahi rangahau ko tenei huakarepekitea kei roto furanocoumarin, he pūhui kitea i roto i
Hei tauira, ka taea e te furanocoumarins te whakakaha i nga statins whakaheke cholesterol ka pa mai nga raru nui. Na, ki te tango koe i nga statins, me kai tupato koe i tenei hua.
Hei taapiri, ka raru pea nga furanocoumarins ki etahi atu momo raau taero.
Hei hua;
Clementine tangerine He iti, he ngawari ki te tihorea, he citrus reka kore kakano. Kei te kiki i nga antioxidants whakakaha hauora penei i te huaora C me te beta karotene.
Heoi, ka taea e ia te taunekeneke me etahi rongoa na te mea he furanocoumarin te ihirangi.
