pectinhe muka ahurei ka kitea i roto i nga hua me nga huawhenua. He muka wairewa e mohiotia ana ko te polysaccharide, he mekameka roa o te huka koretake. I te wa e wera ana tona ahua wai, ka roha ka huri hei reera, ka waiho hei kaikawe matotoru mo nga tami me nga tiēre.
Na te mea he reera, he painga ano mo te punaha keri. Te nuinga hua pectinHe mea hanga mai i nga kiri aporo, citrus ranei, he tino puna o tenei muka.
He aha te uara kai o te Pectin?
Karekau he kaarai, he matūkai ranei. He whakauru matua ki roto i nga tami me nga tiēre ka whakamahia hei taapiri muka whakarewa. Nama 29 ihirangi matūkai o te pectin wai e whai ake nei:
Calories: 3
Pūmua: 0 karamu
Ngako: 0 karamu
Waaroa: 1 karamu
muka: 1 karamu
He rite tonu te kai o te paura. Karekau he nui o te huaora me te kohuke i roto i te ahua o te wai me te paura, me ona warowaiha me nga kaarai katoa i ahu mai i te muka.
Me pehea te whakamahi Pectin?
Ko te mea tuatahi ka whakamahia hei whakakoi i roto i te hanga kai me te tunu kai ki te kainga.
Ka taapirihia ki nga tami, tiēre me nga marmalades i mahia i te kainga. Waihoki, ka taea te taapiri atu ki te miraka whakararu me te mirakau ka taea te inu hei whakapumau.
pectinKei te whakamahia ano hei taapiri muka whakarewa, he maha nga wa e hokona ana i roto i te ahua kapene. Ka taea e te muka wairewa te awhina i te paopao, te whakaheke i te cholesterol me nga taumata triglyceride, te whakapai ake i te huka toto, me te pupuri i te taumaha hauora.
He aha nga hua o te Pectin?
Te tango i te pectin ki te ahua taapirihe maha nga painga hauora.
Ka whakapai ake i te huka toto me te ngako o te toto
Ko etahi rangahau mo nga kiore e tohu ana ko tenei momo muka i tohuhia ka whakahekehia nga taumata huka toto me te whakapai ake i te mahi o te hormone insulin, ka taea te awhina ki te whakahaere i te mate huka momo 2. Heoi ano, ko nga rangahau i roto i te tangata kaore ano kia kitea nga paanga kaha ki te whakahaere i te huka toto.
Ka whakaiti i te mate pukupuku o te koroni
I roto i nga rangahau ngongo whakamatautau pectinka patua nga pūtau mate pukupuku koroni. I tua atu, ka awhina tenei muka ki te whakaheke i te mumura me te kino o nga pūtau e whakaohooho ana i te hanganga o nga pūtau mate pukupuku o te koroni, na reira ka whakaitihia te mate pukupuku o te koroni.
Kua kitea ano e nga rangahau ngongo-whakamatautau ka patu i etahi atu pukupuku pukupuku, tae atu ki te u, te ate, te puku, me nga pūtau mate pukupuku pūkahukahu.
Ka awhina i te ngaro o te taumaha
I roto i nga rangahau a te tangata, ko te pikinga o te kai muka kua pa atu ki te iti o te mate o te taumaha me te momona. Ko te mea tenei na te mea ka whakakiia koe e te muka me te iti ake o nga kaarai o nga kai muka nui atu i nga kai iti-muka.
Hei taapiri, he rangahau kararehe tāpiringai whakaatu ko nga kiore he nui te nui o te mate taimaha me te tahu ngako.
Ka awhina i nga raruraru gastrointestinal
Ka awhina i te nakunaku i roto i nga huarahi maha, na te mea he muka wairewa me te taonga whakaraera ahurei.
Ka huri te muka wairewa ki te kiri i roto i te ara kenatu i te aroaro o te wai. Na reira, ka whakangwari i te kutae me te tere ake i te wa whakawhiti o nga para i roto i te kohanga nana, na reira ka whakaiti i te paopao.
I tua atu, na te mea he muka wairewa, he a prebioticHe puna kai mo nga huakita hauora e noho ana i roto i nga whekau. Ka hangaia he arai whakamarumaru huri noa i te ararewa intestinal kia kore ai e uru mai nga huakita kino ki te tinana.
He kino te Pectin?
pectinHe iti noa nga paanga taha. I te mea ka pa ki te nakunaku, ka puta te hau, te pupuhi ranei o etahi tangata.
Ano, me karo koe mena he mate mate mate koe. Ko te nuinga o nga hua arumoni me nga taapiri aporo he mea hanga mai ranei i nga kiri citrus.
Me pehea te tango Pectin
Ko te huarahi haumaru ki te kai i tenei muka he rite ki te aporo. nga kai nui i te pectinhe kai ahau. Tata ki te katoa o nga hua me nga huawhenua kei roto etahi, no reira ka nui ake te kai ma te kai i nga momo momo kai tipu.
Ahakoa tāmi me tiēreahakoa ka whiwhi koe pectin Ehara i te tino hauora. He iti noa te muka o enei hua, he nui hoki te huka me nga kaarai. No reira, me kai tika.
pectinKa taea hoki e koe te hoko i roto i te ahua taapiri hei capsules. Ko enei taapiri he mea hanga mai i nga aporo me nga kiri citrus.
He aha te Apple Pectin? Nga Painga me te Whakamahinga
he momo muka kei roto i nga pakitara o nga tipu pectinka awhina i nga tipu ki te hanga i o raatau hanganga. aporo pectinHe mea tango mai i nga aporo, tetahi o nga tino puna muka. Tata ki te 15-20% o te penupenu o tenei hua he pectin.
Ka kitea ano i roto i nga kiri citrus, quince, cherries, paramu me etahi atu hua me nga huawhenua. aporo pectinHe maha nga painga hauora, penei i te whakaheke i te cholesterol me te whakahaere i te huka toto.
He huakita hauora i roto i nga whekau te probiotics e wawahi ana i etahi kai, e patu ai i nga rauropi kino, me te hanga huaora. Ka awhina nga prebiotic ki te whangai i enei huakita pai.
I te mea e whakaihiihi ana i te tipu me te mahi o nga huakita whai hua aporo pectin He prebiotic ano. Ano, Karawaka ve Bacteroides Ka awhina i te aukati i te tipu o nga huakita kino i roto i te punaha nakunaku, penei i te
Ka awhina a Apple pectin ki te mate taimaha
aporo pectin, Ka awhina i te ngaro o te taumaha ma te whakaroa i te tukunga o te kopu. Ko te puhoi o te nakunakutanga ka tino makona koe mo te roa. Ka awhina tenei ki te whakaheke i te taumaha ma te whakaiti i te kai kai.
Ka whakahaere i te huka toto
pectin Ko te muka wairewa ka whakaheke i nga taumata huka toto. I roto i te rangahau iti 4-wiki, 2 nga tangata whai mate huka momo 12 i kitea 20 karamu ia ra. aporo pectin ka mau, ka pai ake nga whakautu huka toto.
He painga mo te hauora ngakau
aporo pectinKa tiakina te hauora o te ngakau ma te whakaheke i te cholesterol me nga taumata toto. Ka herea e tenei matū ki nga waikawa papa i roto i te whekau iti, e pai ake ai nga taumata cholesterol.
I whakatauhia e te tātaritanga o nga rangahau 2.990 me nga pakeke 67 ka whakahekehia e te pectin te cholesterol LDL (kino) me te kore e pa ki te HDL (pai) cholesterol. I te nuinga o te waa, ka whakahekehia e te pectin te katoa o te cholesterol ma te 5-16%.
He mea nui tenei i te mea he nui te tapeke me te LDL (kino) cholesterol he take morearea mo te mate ngakau.
Ano, aporo pectin, ka pa ki te pehanga toto, tetahi atu take morearea mo te mate ngakau.
Ka whakaora i te diarrhea me te koroka
Korokoro ve korere he amuamu noa. Tata ki te 14% o nga taangata puta noa i te ao e pa ana ki te paopao mau tonu.
aporo pectin Ka whakakorehia e ia nga mate e rua me te paopao. Ka rite ki te muka hanga ra, ka ngawari te pectin ki te mimiti i te wai me te whakatika i te kue.
Ka whakanui ake i te whakauru rino
aporo pectinte te whakauru rino He rangahau e whakaatu ana ka taea te whakapai ake
Ko te rino he kohuke nui hei kawe i te hāora puta noa i te tinana me te hanga i nga pūtau toto whero. He mea tino nui tenei mo te hunga mate anemia na te ngoikore o te rino.
Ka whakapai ake i te rerenga waikawa
Ka rere te waikawa o te puku ki roto i te esophagus, ka pa mai ki te mamae o te manawa, ki te mate reflux gastroesophageal (GERD). Pectin whakaheke waikawa ka whakapai ake i nga tohu.
He painga mo te makawe
Ngahuru makawe Ka pa ki nga miriona taangata me te uaua ki te rongoa. aporo pectin whakakaha makawe. Ka taapirihia ki nga hua whakapaipai penei i te shampoos mo te oati mo nga makawe kapi.
He paanga mate pukupuku
Ka whai waahi te kai ki te whakawhanaketanga o te mate pukupuku me te ahu whakamua, me te piki haere o nga hua me nga huawhenua ka iti ake te tupono.
nga rangahau ngongo whakamatautau, pectinE whakaatu ana ka taea e ia te whawhai ki te mate pukupuku prostate me te koroni. He rangahau kiore, citrus pectinKua whakaatuhia he whakaiti i te horapa o te mate pukupuku prostate.
Kei hea te aporo pectin e whakamahia ana?
Ko te Pectin he mea whakauru ki roto i te tami me te whakakī porowhita na te mea ka awhina i te whakamatotoru me te whakau i nga kai. aporo pectin Kei te waatea ano hei taapiri. Ko te tikanga, ka kainga ma te kai aporo.
Hei hua;
pectinHe muka wairewa me nga ahuatanga whakaraera kaha. Ka whakamahia te nuinga ki te whakamaroke me te whakapumau i nga tami me nga tiēre.
Ahakoa he maha nga hua ka puta ki te hauora, me nui ake nga rangahau mo te tangata kia mohio ake ai ki te pa ki te hauora.
Ko te kai i nga momo huarākau me nga huawhenua he huarahi pai ki te whakanui ake i to kai o tenei muka.
aporo pectin ise He momo muka wairewa me nga momo painga hauora. He painga mo te cholesterol, te toto toto, te hauora intestinal. Ka taapirihia ki nga kai penei i te tami me te tiēre.
