He aha nga painga me te kino o te maperi? E hia nga Calories i roto i te Maperi?

Ko te maperi te hua o te rakau maperi. (Morus sp.) Ko te rakau maperi kua tupu mo ona rau. Na te mea ko te kai anake ka kainga e te hiraka. Ko te nuinga he pango, he ma, he whero ranei nga painga o te maperi e kore e tatau.

Te uara kai o te hua maperi

Ko te maperi hou he 88% te wai. Ko te peihana (140 karamu) o te maperi he 60 calories. Ko te uara kai o te 100 karamu o te maperi hou e whai ake nei:

• pūngoi: 43
• Wai: 88%
• Pūmua: 1,4 karamu
• Waaroa: 9,8 karamu
• Te huka: 8,1 karamu
• muka: 1,7 karamu
• Ngako: 0,4 karamu

inaianei nga painga o te maperiKia titiro tatou.

He aha nga painga o te maperi?

Ka whakaheke i te cholesterol

• Ko te nui o te cholesterol ka piki ake te mate o te ngakau.
• Nga painga o te maperiKo tetahi o enei ko te whakaheke i te taumata o te ngako me te cholesterol kino.
• Ka whakaitihia te hanganga o te ngako i roto i te ate. Ka awhina pea ki te aukati i te mate ate ngako.

Ka whakarato i te whakahaere huka toto

• Ko nga tangata whai mate huka momo 2 kei te noho morearea mo te piki tere o te huka toto.
• Kei roto i tenei hua te pūhui 1-deoxynojirimycin (DNJ), e aukati ana i te whākōkī e wawahi ana i ngā warowaihā i roto i ngā whekau. 
• Na reira, ko te kai maperi he painga mo te mate huka ma te whakaroa i te pikinga o te huka toto i muri i te kai.

Ka whakaiti i te mate pukupuku

• Mo nga rau tau, kua noho nga hua maperi ki te rongoa Hainamana hei rongoa mate pukupuku.
• Ko nga rangahau kararehe e whakaatu ana ko nga antioxidants i roto i te wai o te hua ahotea hāoraE whakaatu ana ka taea te whakaiti i te mate pukupuku me te whakaiti i te mate pukupuku.

whakapai ake te nakunaku

• Ko te maperi he whakaora i te koroke. He whai hua ano mo te mate taimaha. No te mea he nui te nui o te muka kai. 
• E hiahia ana te tinana ki te muka kai hei whakangawari i te nakunaku. Ka mahia tenei ma te pupuhi i te kutae me te whakakorikori i te korikori o te kai i roto i te kohanga kunatu. 
• Ka awhina tenei tukanga ki te whakakore i te paopao, te pupuhi, me te kopu.

whakapai ake te tohanga toto

• Nga painga o te maperiKo tetahi o enei ko te whakapai ake i te rere toto i roto i te tinana.
• Ka whakahaere i te pehanga toto me te horoi i te toto. 
• Ko nga antioxidants kei roto i te maperi e awhina ana ki te whakapai ake i nga mahi o nga oko toto ma te whakamaarama i nga oko toto.

te rongoa i te anemia

• He pai te maperi mo te mate anemia i te mea he nui te rino. 
• Ka pai ake hoki nga tohu o te anemia penei i te ngenge me te whanoke.

He painga mo te ngakau

• Ko te muka, te antioxidants me te flavonoids o te maperi he painga mo te hauora ngakau. 
• Ka awhina i te pupuri i te rere o te toto, na reira ka aukati i te whakaeke ngakau me te whiu.

He painga mo nga kanohi

• Nga painga o te maperiKo tetahi atu ko te whakapai ake i te tirohanga.
• Ka tiakina e ia nga kanohi mai i nga rauropi kore utu e paheke ai te retina me te ngaro o te tirohanga. 
• Ka awhina te karotenoids i roto i te maperi ki te aukati i nga katakata me te paheketanga o te mata.

He pai mo te hauora roro

• Ko nga rangahau e whakaatu ana ko te maperi e tiaki ana i te roro mai i te koroheketanga, e pupuri ana te roro i te taitamariki me te mataara. 

Ka whakapakari i te mate mate

• te whakanui i te mate nga painga o te maperimai. Na te mea kei roto te huaora C, he huānga whakakaha i te mate.

Ka aukati i te rewharewha me te makariri

• Ka whakamahia te maperi ma hei rongoa rereke mo te maremare. 
• Na te mea kei roto te huaora C me te flavonoids e aukati ana i te makariri me te rewharewha.

Ka whakapai ake i te hauora ate

• Ka whangai, ka purea te toto i roto i te ate ina kainga. 
• Ko nga hua maperi he kaha ki te whakapakari i te ate. He rino ano kei roto, hei tiaki i te hauora ate.

He aha nga painga o te maperi mo te kiri?

• Kei a Maperi te ahuatanga o te whakarato i te ahua taitamariki me te hou. 
• Ka tiakina te kiri mai i nga hihi UV kino whakaahoko Kei reira. 
• He maha nga antioxidants kei roto, he mea aukati i te koroheketanga. Ka mau tonu te kiri kia kore e korukoru. 
• Ko ona antioxidants, penei i te beta-carotene, ka whakakore i nga rauropi kore utu e kino ai te kiri me te hanga i nga raina pai.
• maperi Ko nga antioxidants i roto i te kiri ka aukati i te hanganga o nga koha.
• Kei roto nga antioxidants e whakamakuku ana i te kiri, e whakatuwhera ana i nga pores me te horoi i nga paitini, e mau tonu ana te kiri me te ora tonu. 

He aha nga painga o te maperi mo te makawe?

• Ko te noho mai o nga antioxidants i roto i te maperi ka awhina i te hauora o nga makawe, te whakatairanga i te tipu o nga makawe me te aukati i te pakaru.

He aha nga kino o te maperi?

Nga painga o te maperi Ka taea hoki te kino mo etahi tangata.

• He onge te mate mate maperi, engari ko te hae o te rakau maperi kua puta he mate mate mate ki nga tangata tairongo. 
• Mēnā he āwangawanga koe ki te hae birch, ka mate pāwera koe ki tēnei hua nā te tauhohenga whakawhiti.

Tohutoro: 1